Fysioterapeutti Katja Tynjälä

28/08/2026

Viikon kohokohta oli inspiroiva aamu Sari Hämäläisen ja Miia Karhun järjestämänä Studio123 tiloissa.
Kiitos Heli Tiensuu kuvista 📷

26/08/2026

😬 Narskutteletko hampaitasi huomaamattasi?​

Bruksismi eli hampaiden narskuttelu tai yhteen pureminen on yleinen vaiva. Sitä tapahtuu usein unen aikana, m***a myös päivisin esimerkiksi keskittymisen tai stressin yhteydessä.​

Bruksismin oireita voivat olla: ​

🦷 Hampaiden kuluminen tai lohkeilu​
😣 Leukojen väsyminen tai jäykkyys​
🤕 Aamuiset päänsäryt​
😖 Kasvojen ja purentalihasten arkuus​
👂 Kipu korvien tai ohimoiden alueella​

Pitkittyessään narskuttelu voi kuormittaa hampaita, leukaniveliä ja purentalihaksia merkittävästi.​

Mitä voit tehdä? ​

✅ Kiinnitä huomiota siihen, puretko päivällä hampaitasi kovasti yhteen ​
✅ Pyri rentouttamaan leukoja ja kasvojen lihaksia päivän aikana​
✅ Huolehdi riittävästä unesta ja palautumisesta​
✅ Hakeudu suun terveydenhuollon ammattilaisen arvioon, jos oireet jatkuvat​

Osoitteessa Terveyskyla.fi löydät oppaan narskuttelun itsehoitoon: terveyskyla.fi/kuntoutumistalo/kuntoutumistalon-oppaat/opas-purentaelimiston-toimintahairion-itsehoitoon​

​ ​

26/08/2026

Lämmin höyry ja vastapainehengitys täydentävät toisiaan hengitysharjoittelussa. 💨

Kun hengitystiet avautuvat vastapaineen avulla, lämmin höyry pääsee etenemään syvemmälle hengitysteihin kosteuttamaan ja pehmentämään limaa.

Siksi WellO2-harjoittelu tuntuu monesta erityisen miellyttävältä silloin, kun hengitys on tukkoisen tai limaisen tuntuista. 👃

26/08/2026

Tervetuloa pilateksen perusteisiin!😊

Tämä tunti sopii pilateksen aloittamisesta haaveileville ja kaikille, jotka kokevat kaipaavansa perusteellisempaa opastusta. Tunnilla harjoitellaan pienemmässä ryhmässä, rauhallisemmassa tahdissa ja yksilöllisemmässä ohjauksessa pilateksen peruskäsitteitä ja -periaatteita, alkuasentoja ja liikkeitä. Tule rohkeasti mukaan, pilates sopii kaikille!

Toinen osa pidetään su 13.9. ja tällä kerralla tulee olla samat asiakkaat kuin ensimmäisellä kerralla. Ethän varaa paikkaa ensimmäiselle kerralle, jos et pääse molemmilla kerroilla mukaan.

Voit varata paikan GoActiven kautta, tervetuloa! 🤗

26/08/2026

Maksuton etäliikunta syöpään sairastuneille ja läheisille alkaa maanantaina 31.8. Syksyn liikuntatarjonta on monipuolinen. Voit ilmoittautua mukaan koko kauden aikana, juuri nyt on kuitenkin hyvä hetki. Tietoa etäliikunnasta ja ilmoittautumislinkit löydät verkkosivuiltamme: https://kaikkisyovasta.fi/palvelut/etaliikunta/
⁠
Maantaisin⁠
17-17.30 Lymfajumppa⁠
17.40-18.20 Syke & voima⁠
18.30-19.15 Asahi⁠
⁠
Tiistaisin⁠
10-10.30 Lasten oma liikehetki⁠
19-19.45 FasciaMethod⁠
⁠
Keskiviikkoisin ⁠
17-17.45 Lihasvoimaa lempeästi⁠
17-17.45 Rentoutus (parilliset viikot)⁠
18.30-19.45 Jooga⁠
⁠
Torstaisin⁠
10-10.45 Hyvän olon aamujooga
17-17.45 Kuntonyrkkeily⁠
18-19 Pilates⁠
⁠
Perjantaisin⁠
8.00-8.30 Lempeä aamuflow⁠
8.30-9.00 Syke & voima⁠
⁠
Tule mukaan liikkumaan turvallisesti. Ohjaajat ovat ammattilaisia.

25/08/2026

Olisiko aika siirtyä ruudulta luontoon? Luontoaika on helppo tapa lisätä hyvää oloa arkeen. Tutkimusten mukaan jo 15 minuuttia riittää terveyshyötyihin. 🌲

Luonnossa oleskelu ja liikkuminen muun muassa:

🔸 tukee mielenterveyttä
🔸 lievittää stressiä ja auttaa jaksamaan
🔸 auttaa ehkäisemään ylipainoa ja tyypin 2 diabetesta
🔸 vahvistaa elimistön vastustuskykyä.

Kävele metsässä, istahda puistoon tai vietä aikaa omalla pihalla - jokainen voi löytää oman tapansa nauttia luonnosta. 💚

Ota itsellesi tänään hetki luontoaikaa. 👉 https://thl.fi/-/vaihda-ruutuaika-luontoaikaan-jo-15-minuuttia-riittaa-terveyshyotyihin

25/08/2026

Tervetuloa senioreiden hyvinvointi-iltaan Järvenpäätalon Sibelius-saliin keskiviikkona 2.9.2026 klo 17–19.

Aavan erikoislääkärit kertovat silmien terveydestä, tekonivelleikkauksista ja Kelan valinnanvapauskokeilusta.

Maksuton tilaisuus, kahvitarjoilu

Järvenpään kaupunki - City of Järvenpää -talo

25/08/2026

Suosittelen 🙀

24/08/2026

Hengitellään:

🎧 Vahva selkä -podcastimme jaksossa 40 keskustellaan siitä, miten hengityksellä voidaan vaikuttaa kehoon, mieleen ja kipuun. Asiantuntijavieraana jaksossa on psykologi Minna Martin.

Kuuntele tämä sekä muut uusimmat jaksot Selkäkanavalta! 👇
https://selkakanava.fi/selan-hoito/vahva-selka-podcast

24/08/2026

Liity mukaan: