Fysio Siimestö

24/08/2026

24/08/2026

Kun ahdistus tuntuu puristuksena rintakehässä, kehoa voi olla vaikea rauhoittaa pelkillä ajatuksilla.
Kokeile ravistelua: anna liikkeen lähteä rintakehän alueelta ja kulkea käsivarsia pitkin kohti käsiä ja sormia.
Ajatuksena on ohjata levottoman ja jännittyneen kehon tunnetta pois rintakehän alueelta, kohti ääriosia ja pois kehosta.
Lopuksi pysähdy. Anna hartioiden laskeutua ja puhalla rauhallisesti ja pitkään ulos. 🌿
Joskus kehoa kannattaa auttaa rauhoittumaan liikkeen kautta.
Ja muista: sinun ei tarvitse pärjätä yksin. I've got your back. 💜

22/08/2026

NAISENERGIAA! 💪💜

Tänään tehtiin tiiminä Miran ja Emilian kanssa Spartan 5 km Sprint-kisa Lahdessa.

Juoksua, uintia, esteitä, kiipeämistä, tasapainoa, koordinaatiota ja ennen kaikkea voimaa (ja vähän mutaa kaupan päälle). 😄

Fysioterapeuttina oli erityisen hienoa huomata yksi asia:

keho ei tarvitse jatkuvasti valtavaa määrää treeniä ollakseen toimintakykyinen.

Kun perusvoima, -kunto ja kehonhallinta ovat kunnossa, keho pystyy ottamaan vastaan yllättävänkin kovaa kuormitusta.

Tänään tuli taas muistutus siitä, että laadukas treeni voittaa määrän – ja joskus vähempikin riittää. 💜

Ja mikä parasta: rankasta kisasta huolimatta selvisimme vammoitta. 🙌 Kiitos tälle huipputiimille! ❤️

17/08/2026

Kehon hyvinvointi koostuu monesta asiasta: liikkeestä, levosta, ravinnosta, sen huollosta, kosketuksesta, sekä myös ihon hellimisestä. 🌿
Olin jälleen Frantsilassa Shiatsuhoitaja-koulutuksen 3. osiossa. Samalla pääsin taas ihastelemaan tätä aivan erityistä paikkaa ja sen luomupeltoja, joilla kasvatetaan monia Frantsilan tuotteissa käytettäviä kasveja. 💚
Nyt saan tuoda pienen palan Frantsilaa myös Fysio Siimestölle: Frantsilan eteerisiä öljyjä on jo saatavilla hierontaan! Ja valikoituja, itse testaamiani Frantsilan luonnonkosmetiikkatuotteita tulee myyntiin vastaanotolleni.
Hyvinvointia keholle – sisältä ja ulkoa. 🌿
Kerron pian lisää tuotteista!
Hoitoajat menevät nyt parin viikon päähän, joten aika kannattaa varata pian 💚 (linkki biossa)

05/08/2026

Puoli vuotta yrittäjänä! Matkaan on mahtunut paljon enemmän kuin osasin odottaa: uusia asiakkaita, onnistumisen hetkiä, kuuntelua, ohjaamista, iloa, läsnäoloa, jatkuvaa oppimista ja ennen kaikkea luottamusta.
Jokainen vastaanotolla käynyt on jättänyt jälkensä myös minuun. Kiitos jokaiselle, joka on valinnut minut fysioterapeutikseen, tullut hierontaan tai kokeillut shiatsua. Ilman teitä tätä matkaa ei olisi. 💜
Jos et ole vielä käynyt vastaanotollani, olet lämpimästi tervetullut. 💜

30/07/2026

Vapaita aikoja ensi torstaina 6.8. klo 13.30–18.00! 🌿
Kaipaako kehosi huoltoa, palautumista tai apua kipuihin?
Voit varata ajan:
💜 Fysioterapiaan
💆 Hierontaan
🌿 Opiskelijahintaiseen shiatsuhoitoon
15 €:n Kelan korvaus ilman lääkärin lähetettä 4 käyntiä/vuodessa (ei shiatsusta).
📍 Vastaanotto Joensuussa
📅 Varaa aika: https://timma.fi/yritys/fysio-siimesto tai puhelimitse, 050-404 3090.
Vapaita aikoja on rajoitetusti – tervetuloa varaamaan omasi!

28/07/2026

Alaselkä kipeä? Aloita tästä. 💜
Toimin fysioterapeuttina Joensuussa, ja tällä videolla harjoittelemme alaselän neutraalin eli hyvän asennon löytämistä.
Kun opit tunnistamaan selän neutraalin asennon, kehon hallinta paranee ja selkään kohdistuva kuormitus voi vähentyä arjen liikkeissä.
Harjoittelu:
✔️ Toista 10 kertaa päivän mittaan
✔️ Pidä asento 10 sekuntia kerrallaan
💡 Kokeile löytää ja ylläpitää sama hyvä asento myös istuessa, seistessä ja nostaessa (tuolloin liike tulee lonkista).
➡️ Tallenna video myöhempää harjoittelua varten.
💜 Lisää harjoitteita tulossa!

20/07/2026

Takaisin töissä! 💜

Toivottavasti kesäsi toi juuri sitä, mitä tarvitsit.

Loma voi sisältää elämyksiä tai rauhallisia hetkiä, ja molemmat ovat arvokkaita. Välillä on kuitenkin hyvä pysähtyä kysymään:

Palautuiko kehosi ja mielesi oikeasti, vai vaihtuiko työn suorittaminen loman suorittamiseen?

Palautuminen voi olla lepoa, liikettä, luonnossa olemista tai aikaa läheisten kanssa. Tärkeintä on, että se antaa sinulle energiaa.

Minä palaan vastaanotolle jotakuinkin levänneenä ja ainakin iloisena. Nähdään, tervetuloa! 💜

Mikä auttoi sinua palautumaan tänä kesänä? Olisi kiva tietää 😊

08/07/2026

Loma alkaa! ☀️
Nyt on aika hetkeksi irrottautua arjesta ja nauttia kesästä. Palaan vastaanotolle maanantaina 20.7., ja lomalta paluuviikolle löytyy vielä muutama vapaa aika. Olen vastaanotolla myös Terhakassa Polvijärvellä keskiviikkona 22.7.
Loman jälkeen vastaanotolla jatkuvat myös opiskelijahintaiset shiatsuhoidot. 🌿
Jos olet kiinnostunut kokeilemaan koko kehoa huoltavaa ja syvärentouttavaa shiatsua, lämpimästi tervetuloa! Olen itse saanut shiatsusta valtavasti apua omaan hyvinvointiini.
Työssäni tavoitteenani on auttaa sinua voimaan niin hyvin, että arki tuntuu hyvältä eikä palautuminen jää vain lomien varaan.
Aurinkoista, rentouttavaa ja voimia antavaa kesää! Nähdään taas pian 💜
https://timma.fi/yritys/fysio-siimesto

01/07/2026

Aivosumua työpäivän jälkeen? 🤯
Tuntuuko joskus siltä, että kiireisen päivän jälkeen et jaksa tehdä enää mitään?
Lepää hyvällä omallatunnolla! 💜
Jo 10–20 minuutin rauhallinen hetki voi auttaa hermostoa siirtymään kiireestä palautumiseen. Se voi tarkoittaa esimerkiksi:
🌿 pientä lepohetkeä,
🌿 hengityksen rauhoittamista,
🌿 tai vaikka teekuppia ilman puhelinta.
Palautuminen ei ole laiskuutta – se on kehon ja hermoston tapa kerätä voimia.
Kun annat itsellesi luvan pysähtyä hetkeksi, huomaat usein, että loppupäivään löytyy taas aivan eri tavalla energiaa.
💜 Millainen on sinun "välikuolemasi" kiireisen päivän jälkeen?