Nina Alakopsa

16/06/2026

Liikunnan uusi Käypä hoito -suositus – mikä muuttuu?

Uuden Käypä hoito -suosituksen mukaan jo kevyt fyysinen aktiivisuus on parempi vaihtoehto kuin paikallaanolo. 👟

🔸 Suositus korostaa, että jo kevyt liikkuminen lasketaan.
🔸 Se kannustaa kaikenikäisiä vähentämään paikallaanoloa.

Suosituksesta välineitä liikuntaneuvontaan

Suositus auttaa terveydenhuollon ammattilaisia tunnistamaan liian vähän liikkuvat henkilöt ja ottamaan liikunta luontevasti puheeksi vastaanotoilla.

Huomioi eri ikäryhmät

Suositus kokoaa yhteen tutkimusnäyttöä liikunnan terveysvaikutuksista eri ikäryhmissä. Mukana ovat nyt myös lapset ja nuoret, raskaana olevat ja hiljan synnyttäneet, sekä henkilöt, joilla on pitkäaikaissairauksia tai toimintakyvyn rajoitteita.

Sairauskohtaiset liikuntaohjeet

Suositus sisältää sairauskohtaiset liikuntaohjeet vain flunssalle, ohjeet muille sairauksille sisältyvät erillisiin sairauskohtaisiin hoitosuosituksiin.

Liikunnan turvallisuus

🔸 Suosituksessa on mukana myös liikunnan turvallisuus.
🔸 Suositukseen on koottu Terve urheilija -sivuston sähköisiä aineistoja liikuntavammojen ennaltaehkäisyn tueksi.

Kaatumisten ehkäisy

Suositukseen on koottu työkaluja kaatumisvaaran tunnistamiseen ja kaatumisvaaraa vähentävään harjoitteluun.

Kaatumisvaaran arvioinnin tueksi on hyödynnetty UKK-instituutin KaatumisSeula-materiaaleista kaatumisvaaran itsearviointilomaketta.

13/06/2026

12/06/2026

📆 Syksyn kurssit julkaistaan 18. kesäkuuta osoitteessa uusi.opistopalvelut.fi/joensuu

📆 Ilmoittautuminen kursseille alkaa 6. elokuuta klo 7.

Viikon paras päivä syksylläkin! 💚

08/06/2026

Avasimme raskausajan ja raskausdiabeteksen digipolun

Avasimme tänään digitaalisiin palveluihimme raskausajan digipolun. Se toimii oman raskauden oppimisympäristönä, jossa osa sisällöstä on näkyvissä koko raskausajan, ja osa avautuu tietyillä raskausviikoilla. Digipolulla on esimerkiksi laadukasta tietoa synnytyksestä, imetykseen valmistautumisesta ja perhevalmennuksesta.

Mikäli raskaana oleva sairastuu raskausdiabetekseen, hänelle avautuu lisämateriaali, joka sisältää tietoa ja ohjeita raskausdiabeteksesta. Raskausajan digipolku ei vaikuta neuvolassamme tehtävien tarkastusten määrään.

Lue lisää tiedotteestamme: https://www.siunsote.fi/2026/06/siun-sote-avaa-raskausajan-ja-raskausdiabeteksen-digipolun/

05/06/2026

Lasten ja nuorten huomiointi ja tukeminen tulee näkyväksi tuoreessa hoitosuosituksessa.

05/06/2026

Miten altistumme hormonitoimintaa ja aineenvaihduntaa häiritseville kemikaaleille ja miten omaa altistumista voisi vähentää? EU:n rahoittama NEMESIS Project julkaisi verkkosivuston, joka tarjoaa aihepiiristä tietoa usealla kielellä – myös suomeksi.

Hormonihäiriköiksikin kutsuttuja, elimistön normaalia hormonitoimintaa häiritseviä kemikaaleja voi päätyä ympäristöömme ja elimistöömme monista arkisista tuotteista, kuten erilaisista elintarvikepakkauksista, kosmetiikasta, puhdistusaineista, torjunta-aineista ja tekstiileistä. Tieteellistä näyttöä niiden mahdollisista terveyshaitoista on yhä enemmän, ja ne saattavat osaltaan vaikuttaa myös lihavuuden, rasvamaksan, tyypin 2 diabeteksen ja muiden metabolisten sairauksien kehittymiseen. Lapset ja raskaana olevat ovat erityisen herkkiä altistumisen haitoille.

Itä-Suomen yliopisto koordinoi EU:n Horisontti Eurooppa -ohjelman rahoittamaa NEMESIS-tutkimushanketta, jossa selvitetään näiden kemikaalien vaikutuksia aineenvaihduntaan.

01/06/2026

💜

Hyvää vanhemmuuden päivää! 💛

Vanhemmuutta koetellaan monesta suunnasta tässä ajassa. Elämisen perustarpeiden hinnat nousevat, sosiaaliturvaa heikennetään, ja joka päivä media kertoo jotain hälyttävää maailman ja ympäristön tilasta.

Tämän kaiken keskellä vanhemmuuden merkitys lasten turvallisuudentunteen säilyttämisessä ja kasvurauhan turvaamisessa kasvaa entisestään.

Hyvinvointiyhteiskunnassa vanhempien ei kuitenkaan tulisi jäädä tehtävänsä kanssa yksin.

Jokainen lapsi ja perhe on arvokas, ja sen arvon tunnustamisen tulee näkyä käytännön tekoina ja toimina, kasvua ja kehitystä tukevina rakenteina ja palveluina sekä yhdenvertaisia mahdollisuuksia avaavina kohdennettuina tukimuotoina.

Arvostava kohtaaminen tukee vanhemmuutta ja vahvistaa perheiden resilienssiä. 💛

👉 Lue Marttojen asiantuntijan puheenvuoro Lapsen oikeudet -blogista. Linkki ensimmäisessä kommentissa ⬇️

28/05/2026

💚

27/05/2026

Martat vahvistavat pikkulapsiperheiden arjen taitoja kotikäyntien ja kurssien avulla. 💙
Vauva-arki tuo mukanaan paljon uusia tilanteita ja kysymyksiä – mitä tehdä ruoaksi koko perheelle, miten sujuvoittaa arkea ja mistä löytää varmuutta uusiin vaiheisiin?

Marttojen toiminnassa arjen taitoja vahvistetaan yhdessä tehden kursseilla, kohtaamisissa ja kotikäynneillä. 💫
Kursseilla valmistetaan ruokaa koko perheelle ja keskustellaan esimerkiksi itse tekemisen eduista, kestävistä valinnoista, kodinhoidosta ja arjen budjetoinnista. Samalla perheet saavat käytännön vinkkejä, vertaistukea ja luottamusta omaan osaamiseensa.

👉 Lue lisää siitä, miten Martat auttavat pikkulapsiperheitä arjen haasteissa ja onnistumisissa. Linkki artikkeliin ensimmäisessä kommentissa. ⤵️

25/05/2026

Selvitämme kokemuksia kilpaurheiluun palaamisesta synnytyksen jälkeen – osallistu kyselyyn!

Jaa kokemuksesi MAMA-tutkimuksessa.

Etsimme synnyttäneitä urheilijoita vastaamaan kyselyyn synnytyksen jälkeisestä paluusta kilpaurheiluun.

Kysely on sinulle, joka olet

✔️ tullut raskaaksi urheilu-urasi aikana
✔️ synnyttänyt ja pyrkinyt palaamaan kilpaurheiluun synnytyksen jälkeen
✔️ kilpaillut vähintään paikallisella tasolla
✔️ harjoitellut säännöllisesti ja tavoitteellisesti

Voit osallistua vastaamalla kyselyyn.
Vastaaminen kestää noin 15–25 min. Linkki kyselyyn: https://redcap.jyu.fi/surveys/?s=WEK38KRDMERANYKA

Tulokset auttavat kehittämään urheilun käytäntöjä ja rakenteita niin, että ne tukevat
naisten terveyttä, hyvinvointia ja pitkäaikaista osallistumista urheiluun.

//

Examining experiences of returning to competitive sports after childbirth – take part in the survey!

We are recruiting mother athletes who have given birth to share their experiences.

The MAMA study aims to explore the experiences of athletes who have attempted to return to competitive sport after childbirth.

By gathering insights directly from athlete mothers, the study seeks to identify gaps in research and inform future improvements in sport policies and structures that better support women’s health, wellbeing, and long-term participation in sport.

The survey takes approximately 15–25 minutes, participation is voluntary and anonymous.
Link to the survey: https://redcap.jyu.fi/surveys/?s=WEK38KRDMERANYKA