22/05/2026
Nyt kun kesälomat painaa päälle niin yksi ajankohtainen kysymys:
Miksi liikuntatauot ahdistaa ja stressaa niin monia?
Monelle liikunnalliselle ihmiselle jo viikon tauko treeneistä tuntuu ahdistavalta.
Tulee tunne että nyt se kunto laskee ja lihakset katoaa!! Kehitys menee aivan hukkaan. 🫠
Vaikka todellisuudessa juuri tauko voi olla se, mitä keho ja mieli eniten tarvitsevat.
Erityisesti silloin, jos stressaa viikon tauosta tai kokee että on "pakko treenata koska vain silloin saan mielen hiljaiseksi".. Tai jos motivaatio on hukassa, paikkoja kolottaa, keho tuntuu jatkuvasti väsyneeltä, treeni ei kulje, hermosto käy ylikierroksilla. Jos treenaamisesta on tullut suorittamista, ehkä tauko on paikallaan?
Kehittyminen ei tapahdu itse treenissä.
Se kehittyy palautuessa ja treenien välissä.
Harjoittelu on keholle aina stressiä, ja jos kuormitusta tulee jatkuvasti ilman riittävää palautumista, suorituskyky alkaa usein ennemmin laskea kuin nousta.
Siksi treenejä myöskin rytmitetään:
Esim: 3 nousujohteisesti kuormittavaa viikkoa jonka jälkeen 1 kevyempi viikko.
Kevennysviikon aikana hermosto palautuu, lihakset korjaavat itseään, elimistö palautuu kuormituksesta, vireystila usein paranee, motivaatio alkaa palailla.
Ja usein juuri sen jälkeen kehitys lähtee taas nousuun.
Sama pätee myös lomaan. 🏝️
Joskus kaikkein kehittävin asia voi olla se, että jättää treenikamat kotiin, nukkuu vähän pidempään, syö hyvin ja antaa keholle sekä mielelle oikeasti mahdollisuuden palautua.
Se ei tarkoita sitä etteikö voisi olla aktiivinen ja tehdä lomalla jotain erilaista kevyempää liikuntaa kun arkena. Päinvastoin, tekee hyvää. 🤗
Kahden viikon tauko ei romahduta kuntoa.
M***a jatkuva ylikuormitus voi romahduttaa paljon enemmän. Testattu on! 🌞
Joskus kehittyminen vaatii sitä, että uskaltaa myös levätä. ✨
