Tmi Kehontieto Janika Tanni

27/08/2026

Ottavatko kiertoliikkeet kipeästi selkääsi?

Moni on kuullut ohjeen välttää selän kiertoa. Silti kiertoliikettä tapahtuu koko ajan arjessa alkaen siitä, kun nouset aamulla sängystä tai kierryt katsomaan olan yli liikenteessä.

Järkevämpää kuin liikkeiden välttely on opettaa keholle, miten liikkua selkäystävällisesti.

Jos lantio ja jalat jäävät täysin paikalleen, kierto pysähtyy helposti alaselkään. Samoin, jos silmät ja pää eivät johda liikettä, ylävartalo alkaa helposti vääntyä väkisin. Silloin pieni alue selässä joutuu ottamaan vastaan liikettä, joka kuuluisi koko keholle.

Hyvin toimivassa kierrossa liike kulkee kehon läpi: Silmät katsovat ensin haluttuun suuntaan. Pää seuraa pehmeästi perässä. Rintakehä, kyljet ja selkä osallistuvat liikkeeseen. Myös lantio ja jalat saavat liikkua sen verran, ettei alaselkä joudu kantamaan koko kuormitusta yksin.

Pieni muutos liikkeen järjestyksessä voi saada kierron tuntumaan yllättävän kevyeltä ja turvalliselta.

Videolla näytän, miten voit kokeilla tätä itse yksinkertaisella harjoituksella. Saat samalla huomata, miten jo pelkkä katseen käyttäminen voi muuttaa koko liikkeen tuntua.
Katso video ja kokeile, huomaatko eron kehossasi :)

Jos selän toiminnan parantaminen kiinnostaa sinua, olet tervetullut uuteen Selkäsi uusi voima -verkkoryhmävalmennukseen! Kolmen kuukauden viikottaisilla harjoituksilla käydään läpi keskeiset elementit, joita selkäsi tarvitsee toimiakseen hyvin. Ryhmä alkaa 14.9. ja pidän sen riittävän pienenä, jotta ehdin huomioida osallistujien tarpeet. Lue lisää: https://mielikunto.mykajabi.com/selkasi-uusi-voima

24/08/2026

Katin Kauneuspalvelut & Fysioterapia Mielikunto järjestävät avoimien ovien päivän 31.8. klo 13-18 osoitteessa Vaajakoskentie 125.
Tarjolla on kahvia, teetä ja pientä purtavaa sekä mahdollisuus tutustua palveluihimme leppoisassa tunnelmassa. Luvassa eriokoistarjouksia sekä arvontaa.

Voit tulla nauttimaan rentouttavista hierontahetkistä, saada kasvojen hoidon konsultaatiota ja tutustua tuote-esittelyihin. Fysioterapeutin kanssa voit jutella omasta hyvinvoinnistasi, kysyä mieltä askarruttavia kysymyksiä ja löytää suuntaa terveempään arkeen.
Ohjelmassa on myös niskan ja purentalihasten ohjattu rentoutus klo 14 ja 16.30.
Lämpimästi tervetuloa tutustumaan ja viettämään hetki hyvinvoinnin parissa!
Olisi ihana tavata sinut :)

20/08/2026

Kumarrutko niin, että selkäsi tekee kaiken työn?

Moni ajattelee, että selkä väsyy siksi, että se on heikko. Hyvin usein selkä kuitenkin väsyy siksi, että muu keho ei osallistu liikkeeseen.

Kun kumarrut ottamaan esim. kenkiä lattialta, liikkeen pitäisi jakautua nilkoille, polville, lonkille, lantiolle ja selälle. Jos lonkat liikkuvat vain vähän ja eivät jousta, selkä joutuu tekemään suurimman osan liikkeen vaatimasta työstä.

Kun sama tapahtuu kymmeniä kertoja päivässä ja vuodesta toiseen, selkä alkaa väsyä paljon tavallista helpommin.

Kyse ei aina ole huonosta ryhdistä tai liian heikoista lihaksista. Kehosi on oppinut tuottamaan liikettä tavalla, joka kuormittaa selkää turhaan.

Videolla näytän kaksi erilaista tapaa kumartua eteen. Ensimmäinen tapa kuormittaa selkää huomattavasti enemmän. Toinen tapa jakaa kuormituksen koko keholle.

Ero näyttää pieneltä, m***a sillä voi olla suuri merkitys siihen, miltä selkä tuntuu päivän päätteeksi.
Katso video ja kokeile, tunnistatko tästä oman tapasi liikkua🧡

Suureksi ilokseni haluan kertoa uudesta Selkäsi uusi voima -verkkovalmennuksesta, joka käynnistyy syksyllä. Kolmen kuukauden viikottaisilla harjoituksilla käydään läpi keskeiset elementit, joita selkäsi tarvitsee toimiakseen hyvin. Ryhmä alkaa 14.9. ja pidän sen riittävän pienenä, jotta ehdin huomioida osallistujien tarpeet. Lue lisää: https://mielikunto.mykajabi.com/selkasi-uusi-voima

16/06/2026

Onko kävelysi muuttunut työlääksi ja haluaisit parantaa sitä? Kävelyä voi kehittää kaiken ikää - tällä videolla kerron, mistä kannattaa lähteä liikkeelle. Pidän su 28.6. Kävely kevyeksi -työpajan Zoomin kautta ja olet tervetullut mukaan, mikäli haluat syventää ymmärrystäsi tästä kaikkein tärkeimmästä liikkeestäsi.

Onko kävelysi muuttunut työlääksi ja haluaisit parantaa sitä? Kävel...

10/06/2026

Lauantaina 13.6. on Avoimet kylät -päivä, ja olen silloin ihanalla Oravasaaren kylällä pitämässä tasapaino-rastia. Tervetuloa juttelemaan ja osallistumaan verkkokurssin arvontaan! Tapahtumassa on paljon muutakin, kuten kahvio, peräkonttikirppis yms. Ohjelmaa klo 10-14.

Ohjaan jälleen syksyllä joogaa ja faskiatyöskentelyä yhdistävän kurssin Oravasaaressa, ja sinne on vielä muutama paikka vapaana ;)

29/05/2026

Moni tulee fysioterapiaan ajatellen, että kipeä kohta täytyy “korjata”.

Todellisuudessa kipu syntyy pitkään jatkuneesta koko kehon asento- ja liikehäiriöstä.

Esimerkiksi olkapääkipu voi liittyä:

♦️rintakehän lukkiutuneeseen asentoon
♦️niskan jännitykseen
♦️lantio ja ylävartalon heikkoon keskinäiseen liikkeeseen
♦️siihen, että keho on oppinut suojaamaan sinua vanhan vamman vuoksi

Silloin pelkkä venyttely tai yksittäisen lihaksen vahvistaminen ei ratkaise ongelmaa pitkäksi aikaa.

Pitkittyneessä kivussa kuormitus kohdistuu liikaa aina samoille kudoksille, kuten olkapäätä tukeville kiertäjäkalvosimen jänteille.
Siksi fysioterapiassa tärkeintä ei ole löytää kipeää kohtaa, vaan ymmärtää miksi keho kuormittuu yksipuolisesti.

Mielikunto-yksilöfysioterapiassa kehoa hoidetaan kokonaisuutena. Vastaanotolla ei keskitytä vain oireeseen, vaan autetaan koko kehoasi löytämään jällleen virtaavaa kivutonta liikettä.

Moni yllättyy siitä, että helpotus ei tule “kovemmasta treenistä”, vaan siitä että keho oppii jälleen liikkumaan turvallisesti ilman kipukynnyksen ylittymistä.

Jos olet yrittänyt hoitaa kipua pitkään ilman pysyvää muutosta, ei kannata luopua toivosta. Apua on saatavilla, kunhan löydät juuri sinulle sopivan lähestymistavan.

Tutustu Vaajakosken yksilöfysioterapiaan: https://mielikunto.mykajabi.com/fysioterapia

20/05/2026

Kärsitkö polvikivusta? Tule sunnuntaina Polvi haltuun -työpajaan!

Moni yrittää ratkaista polvivaivoja vahvistamalla lihaksia, venyttelemällä tai vaihtoehtoisesti välttelemällä kaikkea liikkumista. Lihaskunnolla on oma merkityksensä, m***a ensisijaista on saada liike välittymään oikein jaloista ylemmäs. Tämä hermostollinen yhteys jalkojen ja muun kehosi välillä on monesti puuttuva lenkki jalkaoireiden hoitamisessa.

Polven toiminta riippuu paljon siitä, miten jalkaterä, polvi ja lonkka toimivat yhdessä. Kun kuormitus ei jakaudu tasaisesti koko jalan läpi, polvi alkaa helposti tehdä liikaa töitä yksin.

Tähän pureudutaan tänä sunnuntaina 24.5. Polvi haltuun -työpajassa klo 10 alkaen. Työpaja pidetään Zoomin kautta, joten osallistua voi vaikka kotiterassilta! Saat lisäksi tunnista tallenteen käyttöösi kuukauden ajaksi.
Ilmoittautuminen päättyy perjantaina, joten varaa paikkasi:
https://mielikunto.mykajabi.com/polvi-haltuun

11/05/2026

Oravasaaressa jatketaan joogaa syksyllä 😍 Jos olet seudulla ja kiinnostaa, kannattaa ilmoittautua pian, jotta mahdut mukaan.

07/05/2026

"En voi uskoa tätä, m***a kun olen tehnyt lähettämiäsi liikkeitä tuntuu lonkat lähes kivuttomalta. Se tunne kuin olisin vedessä, kun ei satu kävellä."

Näin kirjoitti eräs asiakkaani, jolle tein videolla liikesarjan lonkkakivun hoitoon vuonna 2024. Sittemmin liikkeet ovat päätyneet verkkokurssille, joka on auttanut satoja ihmisiä löytämään helpotusta lonkan oireisiinsa.

Vapaat ja varmat lonkat II -verkkokurssi on nyt tarjouksessa edulliseen hintaan 49 €. Se on jatkoa suuresti kiitellylle lyhytkurssille, m***a se sopii myös täydellisesti itsenäisesti käytäväksi. Bonuksena saat myös n. 10 minuutin Aamusarjan, joka herättelee aamuisin koko kehosi jäykkyydestä liikkeeseen. Tarjous päättyy to 7.5. puoleen yöhön mennessä. Lue lisää kurssista:
https://mielikunto.mykajabi.com/vapaat-ja-varmat-lonkat-2

06/05/2026

Lonkan kireydet vaikuttavat leukaniveliä myöten – tiedätkö miksi?

Moni ajattelee lonkkakipua pelkästään nivelrikon tai paikallisen rasituksen aiheuttamana. Todellisuudessa lonkat eivät toimi irrallaan muusta kehosta; kun lonkkaan ja lantioon kertyy kireyttä ja suojajännitystä, se voi vaikuttaa purentalihaksissa leukaniveliin saakka.

Kehon faskiaverkosto kulkee yhtenäisenä ketjuna jaloista päähän. Suuri osa kehon jännityksistä välittyykin faskian välityksellä, minkä vuoksi pelkän lonkan alueen käsittely ei useinkaan riitä vapauttamaan liikeratoja.

Tavallinen venyttely ja treenaus ei usein auta, jos faskia on kutistunut laajemmalla alueella. Hyvä uutinen on, että tähän voi vaikuttaa koko kehoa avaavailla tietoisilla liikkeillä.

Olen rakentanut Vapaat ja varmat lonkat II -verkkokurssin juuri näihin ongelmiin. Se opettaa ymmärtämään kehoasi kokonaisuutena ja vapauttaa lonkkia lempeästi m***a tehokkaasti.

Kurssi sopii sekä itsenäisesti että ykköskurssin jatkeeksi. Bonuksena saat myös Aamusarjan, jolla herätät koko kehosi uuteen päivään. Viiden viikon verkkokurssi on tarjouksessa hintaan 49 € 7.5. saakka.
Lue lisää: https://mielikunto.mykajabi.com/vapaat-ja-varmat-lonkat-2