Vahva & Kivuton

Vahva & Kivuton Kansainvälistä huippuosaamista kivuttomaan suorituskykyyn, elämäntapamuutoksiin ja stressinhalli

Lomalla yllämainitut päivät, m***a vaihtelevasti töissä välissä 🎅
20/12/2021

Lomalla yllämainitut päivät, m***a vaihtelevasti töissä välissä 🎅

Pyöriikö vanhentuvat liikuntasaldot nurkissa? Otan niitä mielelläni vastaan 💪🏻
08/12/2021

Pyöriikö vanhentuvat liikuntasaldot nurkissa? Otan niitä mielelläni vastaan 💪🏻

Kahdelle valmennuspaikalle ilmestyikin tilaa! Ne todennäköisesti menevät nopeasti, joten laita pian viestiä jos haluat p...
19/11/2021

Kahdelle valmennuspaikalle ilmestyikin tilaa! Ne todennäköisesti menevät nopeasti, joten laita pian viestiä jos haluat pistää hyvinvointisi etusijalle. 💪

12/11/2021

Videolla 70+v pariskunta-asiakkaani. Taustalla ikääntymiseen liittyviä muutoksia, nivelten vaihtoa, verenkiertosairauksia yms. Tavoitteena on pysyä samassa kunnossa vielä 5v päästä. Klippi on treenien alusta, jossa teemme nopeita asioita ja herättelemme kroppaa raskaisiin voimasarjoihin. Kannattaa yrittää olla räjähtävä ja nopea, eikä pelkästään hidas tankki. Treenata täytyy, ihan sama minkä ikäinen on. Missä kunnossa ajattelit olla heidän ikäisenä?

Elokuun ensimmäiset kaksi viikkoa uppoudun suunnitteluun, itseni kehittämiseen ja uuden luomiseen. Teen vain välttämättö...
02/08/2021

Elokuun ensimmäiset kaksi viikkoa uppoudun suunnitteluun, itseni kehittämiseen ja uuden luomiseen. Teen vain välttämättömät asiakaskäynnit. Lomailen samalla kevennetyistä viikoista ja loppukesästä nauttien! ✌🏻

Blogi herätetty henkiin, linkki kommenteissa!
02/08/2021

Blogi herätetty henkiin, linkki kommenteissa!

Viikko oltu töissä ja loma tuli tarpeeseen, pian rupeankin taas pariksi viikoksi asiakastyöstä lomalle. Koin mielestäni ...
26/07/2021

Viikko oltu töissä ja loma tuli tarpeeseen, pian rupeankin taas pariksi viikoksi asiakastyöstä lomalle. Koin mielestäni hyvän loman!
⁣
M***a millainen on hyvä loma?⁣
⁣
Mikä on loman pääasiallinen tarkoitus?⁣
🔹️Palautua työstä⁣
🔹️Terveyden ylläpito⁣
🔹️Sairauksien ennaltaehkäisy⁣
⁣
🧘‍♂️ Ihminen ei jaksa määräänsä enempää. Niin fyysisestä työstä, salitreenistä, juoksulenkistä kuin toimistotyöstä pitää voida levätä. Hautausmaa on täynnä ylisuorittajia.⁣
⁣
💣 Jos ei ole selkeitä palauttavia ajanjaksoja elämässä, työssä suoriutuminen vaikeutuu. Riskit sairastua infektioihin, unihäiriöihin ja mielenterveysongelmiin kasvaa. Ihminen ei ole kone, eli älä pode syyllisyyttä lomailusta!⁣
⁣
📝 Loma rentouttaa paremmin kun suunnittelee sitä edeltävän ja jälkeisen ajanjakson hyvin. Priorisoi välttämättömät mitä tehdä ennen lomaa, koko maailmaa ei tarvitse saada valmiiksi vaikka mieli tekisi. Töihin palatessa työtehtävät on selvillä ja sähköpostitulvaan vastataan omalla tahdilla.⁣
⁣
✂️ Lomaa kannattaa palastella pitkin vuotta ja sitä kannattaa pitää ainakin pari viikkoa putkeen, jos vain mahdollista. Lomalla on parasta kun pääsee tekemään aivan erilaisia asioita kuin töissä!⁣
⁣
📴 Vältä lomalla työpuhelimen ja työsähköpostin kurkkailua sekä älä aikatauluta lomaa liikaa, spontaanius tuntuu hyvältä.⁣
⁣
🍻 Alkoholi heikentää unen laatua ja palautumista, joten se kannattaa jättää erityistilanteisiin lomalla jos sinnekään. Raskaat työt ei tarvitse raskaita hupeja, tai muuten on yhtä väsynyt töihin palatessa kuin ennen lomaa.⁣
⁣
⚡ Lomalta palatessa töihin palaamisen pitäisi tuntua hyvältä ja akut pitäisi tuntua ladatuilta. Jos töihin paluu ahdistaa, kokeilkaa työyhteisön kanssa kivaa yhteistä lomaltapaluurutiinia.⁣
⁣
🏖 Lomalta paluu sujuu parhaiten kun sen sijoittaa keskelle viikkoa. Sitten on vain pari päivää töitä kunnes on taas viikonloppu ja pehmeä lasku työelämään mahdollistui. Lomapäiviä menee myös vähemmän jos TESissä lomaviikkoon menee 6 lomapäivää kun sen aloittaa ja lopettaa keskeltä viikkoa. 😉⁣
⁣
Hyviä lomia! 💪

Rankan vuoden jälkeen on aika nauttia kesälomasta! ☀️
28/06/2021

Rankan vuoden jälkeen on aika nauttia kesälomasta! ☀️

31/05/2021

Ennen tätä päivää golfasin viimeksi 15 vuotta sitten. Oli kiva nähdä miten tekeminen tuli takaisin mieleen nopeasti, vaikka tekniikka ei ihan täydellinen ollutkaan. Tärkeintä että pitkälle pääsi lyömään. 😉

Aika menee nopeasti. Useampi kuukausi somepostailustakin näytti vierähtäneen. ⁣⁣Seitsemäs vuosi PT/voimavalmennushommiss...
20/05/2021

Aika menee nopeasti. Useampi kuukausi somepostailustakin näytti vierähtäneen. ⁣
⁣
Seitsemäs vuosi PT/voimavalmennushommissa takana sekä neljäs vuosi urheiluhierojana takana. Kolme vuotta yrittäjänä takana.⁣
⁣
Muutos on varmasti tämän vuoden sana minulla sekä monella. Koronan myötä on pitänyt miettiä monet asiat täysin uusiksi.⁣
⁣
Yritykseni aikuistumisen kasvuvaihe tuntuu välillä hurjalta. Jätin vuodenvaiheessa viimeisetkin vähät työtunnit pois palkkatyöstäni Firstbeatin huippu-urheilupuolella, joita tuli 6 vuotta tehtyä. ⁣
⁣
Joku voisi sanoa että hullu veto koronan aikana, m***a hulluus kuuluu yrittäjyyteen. Hulluus kuuluu minuun.⁣ Yritykseni on minä.
⁣
Jos olisin kuntosalilla valmentamassa kuten aikanaan olin, olisi varmaan työt olleet aika minimissä koronan takia. Oman valmennussalin etuja on koronaturvallinen treenaaminen.⁣
⁣
Viime vuosi ei ole ollut helppo henkisesti tai rahallisesti, m***a olen onnellinen että korona ei ole levinnyt omalla vastaanotollani tai valmennussalillani.⁣
⁣
Liekki kehittyä ja luoda palaa vahvasti sisälläni vieläkin. Uusia projekteja on ollut työn alla jotka näkevät valoa vielä pian. Näistä lisää myöhemmin.⁣
⁣
Kiitos te kaikki sadat asiakkaani ketä olen nähnyt vuoden aikana. Kiitos myös että olette ottaneet koronan vakavasti!⁣
⁣
Kiitos kaikki yhteystyötahoni ja kollegani jotka olette tukeneet minua näinä vaikeina aikoina. ⁣
⁣
On tärkeää ympäröidä itseään huipputyypeillä. On myös helppoa tehdä töitä huippuosaajien kanssa.⁣ Kiitos teille.
⁣
Jatkokouluttautuminen on muuttanut muotoaan kun seminaareihin ei ole päässyt. On pitänyt hioa tekemistään eri tavoin, mikä on ollut itselleni hyvää vaihtelua.⁣
⁣
Tämäkin vuosi on ollut virheitä ja riittämättömyyden tunteita täynnä. ⁣
⁣
Ne välillä tuntuvat pahalta, m***a se kuuluu asiaan. Hyvät asiat tuntuu todella hyvältä kun välissä on hieman huonoja asioita. Asiakkaideni jatkuvat onnistumiset peittää alleen kaikki huonot tunteet.⁣
⁣
Vaikka omassa yksityiselämässäni on ollut haasteita välillä, ihmisten auttaminen työni kautta on auttanut aina jaksamaan. ⁣
⁣
Kiitos sinulle että jaksoit lukea tämän. Jatketaan hommia. 💪

Lomalta palattu ja työt rullaa mukavasti, toivottavasti teillekin loma teki tehtävänsä!⁣⁣😷 Olen kollegoideni kanssa otta...
07/01/2021

Lomalta palattu ja työt rullaa mukavasti, toivottavasti teillekin loma teki tehtävänsä!⁣
⁣
😷 Olen kollegoideni kanssa ottanut käyttöön maskit asiakastyössä. Työssäni näen kymmeniä ihmisiä viikossa joista osa kuuluu riskiryhmiin. Ikävä kyllä koronan helpotukselle ei näy loppua vielä. Turvavälejä on mahdoton pitää tapaamisissa.⁣
⁣
😷 Sen takia suosittelen vahvasti maskinkäyttöä valmennus- ja hierontatapaamisissa. Salillani on mukavan turvallista treenata! Jos maski unohtuu kotiin, niin paikan päältä saat kertakäyttömaskin.⁣
⁣
Eli tiivistettynä:⁣
👉 Tullaan paikan päälle vain täysin terveenä⁣
👉 Käytetään maskia⁣
👉 Pestään käsiä tai käytetään käsidesiä paikalle tullessa⁣
⁣
Kiitos 🙏

Joululoma kutsuu, hyvää joulua kaikille! 🎅
24/12/2020

Joululoma kutsuu, hyvää joulua kaikille! 🎅

Osoite

KilpisenKatu 2
Jyväskylä
40100

Aukioloajat

Maanantai 08:00 - 20:00
Tiistai 08:00 - 20:00
Keskiviikko 08:00 - 20:00
Torstai 08:00 - 20:00
Perjantai 08:00 - 20:00
Lauantai 10:00 - 20:00

Puhelin

+358440933653

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Vahva & Kivuton :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Jaa