Hanna Markuksela psykologi

Hanna Markuksela psykologi Tuhansien asiakaskokemusten ja monen tutkinnon hioma puhuja, kirjailija, psykologi, psykoterapeutti, EMDR-terapeutti ja ravintovalmentaja.

Tässä palasia karusta kohtalostani ja millaista arkeni on nyt ikäloppuna 47-vuotiaana totaaliyyhoona. Unohtui mainita et...
27/08/2026

Tässä palasia karusta kohtalostani ja millaista arkeni on nyt ikäloppuna 47-vuotiaana totaaliyyhoona. Unohtui mainita että itse yksin myös huolehdin, etten kuollut sukupuuttoon.

Mitä sun seuraelämälle kuuluu? Lunastitko odotukset vai varoitukset? 😅

Moderni yhteiskunta
Ihmissuhteet
Digitalisaatio
Sinkkuelämä
Toimijuus

26/08/2026

❌ Syitä suomalaisten massamuotoiseen väsymiseen on lukuisia, m***a ainakaan syy ei ole se, että yhtäkkiä yli neljännes suomalaisista työntekijöistä oli liian heikkoja työelämään.

🧠 Mikä on oikeasti muuttunut?

Nykyinen aivotyön kulttuuri ja tahdin kiihtyminen on jo liian monelle epärealistinen realiteetti. Näen inhimilliset suorituskyvyn rajat ylittävää vaativuutta sekä yksilöiden että työkulttuurien tasolla.

🤯 Puhuva pää -organisaatiot

”Puhuva pää” tarkotti aiemmin ihmistä joka vain älyllistää ongelmiaan puhumalla, muttei saa yhteyttä itseensä kehon ja tekojen tasolla. Saman termin voi ulottaa kokonaisiin organisaatioihin. Puhutaan ja puhutaan palautumisesta, m***a ollaan jotenkin foobisia sille mitä oikeasti vaatii että se toteutuu tekoina. Hiljentäminen on jäänyt etuoikeutetuille ja niille jotka vain hyppää tuntemattomaan ja hiljentää.

🎯 Mitä itse olen tehnyt?

Johdan itseäni yksityisyrittäjänä ja mulla meni vuosia ymmärtää, etten jaksa keskittyä kovaan aivojyystöön yksin yli kolmea tuntia päivässä. Nyt rakennan työni sen ympärille, että teen päivässä muutaman 45 minuutin keskittyneen pätkän, ja kaikki muu on bonusta.

Terveys ja tehokkuus on mulle prioriteetit tässä järjestyksessä.

❗️Seuraa mun tiliä, jos haluat lisää tutkimustietoon perustuvia näkökulmia suorituskykyyn ja uupumukseen.

❓❓Mitäs tuumaat, voidaanko vielä pelastaa suomalaiset aivotyöläiset? Ootko messissä? Kerro kommenteissa mitä tehdään toisin heti huomisen duunipäivän aikana? ⤵️

Vireysvalmentaja (NPTI)® -koulutus / Hanna Markuksela / Psykologi / EMDR-terapeutti / Traumapsykoterapeutti.

25/08/2026

Mä oon niitä, joilla koulutusmyynti vetää vaikeista ajoista huolimatta, m***a helpolla tämä ei ole tullut.

Ootko säkin kouluttaja ja mietit, että miksi hyvä näkyvyys somessa ei välttämättä näy enää sun kursseille tai koulutukseen ilmoittautumisissa?
 
Tässä pari juttua, jotka on auttaneet mua saamaan parempia tuloksia:
 
1. Monikanavaisuus kannattaa. Pelkän somenäkyvyyden varaan ei kannata jäädä.

2. Valitse kanavat, joissa kohderyhmäsi on. Ei riitä, että näkyy paljon. Tärkeämpää on näkyä siellä, missä koulutusta etsivät liikkuvat.
 
Itse aloin saada suoria ilmoittautumisia myös koulutus.fi:n kautta. Jos etsit itsellesi koulutusta tai mietit, missä omia koulutuksia voisi tuoda paremmin esille, kannattaa tutustua koulutus.fi-sivustoon ⤵️




25/08/2026

Mä oon niitä, joilla koulutusmyynti vetää vaikeista ajoista huolimatta, m***a helpolla tämä ei ole tullut.

Ootko säkin kouluttaja ja mietit, että miksi hyvä näkyvyys somessa ei välttämättä näy enää sun kursseille tai koulutukseen ilmoittautumisissa?

Tässä pari juttua, jotka on auttaneet mua saamaan parempia tuloksia:

1. Monikanavaisuus kannattaa. Pelkän somenäkyvyyden varaan ei kannata jäädä.

2. Valitse kanavat, joissa kohderyhmäsi on. Ei riitä, että näkyy paljon. Tärkeämpää on näkyä siellä, missä koulutusta etsivät liikkuvat.

Itse aloin saada suoria ilmoittautumisia myös koulutus.fi:n kautta. Jos etsit itsellesi koulutusta tai mietit, missä omia koulutuksia voisi tuoda paremmin esille, kannattaa tutustua koulutus.fi. Laitan suoran linkin kommenttikenttään.



Monella hyvinvointi- ja sotealan yrittäjällä on rankempaa kuin aiemmin. Koulutukset ja kurssit eivät vedä. Jopa psykoter...
24/08/2026

Monella hyvinvointi- ja sotealan yrittäjällä on rankempaa kuin aiemmin. Koulutukset ja kurssit eivät vedä. Jopa psykoterapeuteilla on haasteita saada yksilöasiakkaita ja koulutuksia peruuntuu pienten osallistujamäärien takia.

Olen itsekin huomannut, että oman uran nousujohteisesta kehityksestä huolimatta saman asiakasmäärän saamiseksi joutuu tekemään enemmän töitä. Mulla menee nyt hyvin, m***a en yleensä tajua sitä itse.

Mulle yrittäjyys on vähän kuin urheilua.
Tulee voittoja ja tulee tappioita ja aina on opeteltava jotain uutta.

Toivon, että jokainen hyvinvointialan ja sotealan yrittäjä saisi rauhaa sietää tätä epävarmuutta ja suhdanteiden vaihtelua. Samalla voimaa vaalia omaa ammattiylpeyttä ja siviilielämää ilman, että ne ottavat liikaa osumaa eri vaiheissa.

Dioissa pohdintoja aiheesta ja mikä mulla on toiminut.

❗️Ota tili seurantaan, jos myös hyvinvointialan & sotealan yrittäjän oma mielenrauha ja palautuminen kiinnostavat!

❓Mitä havaintoja olet tehnyt yrittäjätoverini?
❓Mikä on muuttunut?
❓Mikä tuo sulle epävakaina aikoina vakautta?

Yrittäjyys
Hyvinvointi
Terapia
Psykoterapia
Verkkokurssit
Koulutus

Kaikkien ihanteiden, hälyn ja ristipaineiden keskellä suosittelen arvostamaan omaa vanhemmuutta. Nauti matkasta ja kuunt...
21/08/2026

Kaikkien ihanteiden, hälyn ja ristipaineiden keskellä suosittelen arvostamaan omaa vanhemmuutta. Nauti matkasta ja kuuntele sun lasta, joka rakastaa ja arvostaa sua. ❤️

Vanhemmuus
Rakkaus
Ruuhkavuodet

Mainos & PR Saaristo Sailing Elostelu & ekologisuus on mun ykkösarvot matkailussa ja missäs muussa kuin purjehtimisessa ...
20/08/2026

Mainos & PR Saaristo Sailing Elostelu & ekologisuus on mun ykkösarvot matkailussa ja missäs muussa kuin purjehtimisessa tuo kaikki yhdistyy.

Tää on aina ollut mun unelma, m***a en ois uskonut että siihen tulee oman tytön kans näin hieno mahdollisuus. Eli tsekatkaa mun stooreista mihin päädytään. Purjeet jo nostettu!

❓Ootko sä ollut purjehtimassa tai onks veneily muuten osa sun elämää? Jos oot itsekin haaveillut, niin ota seurantaan Saaristo Sailing

Olen psykologi ja traumapsykoterapeutti.Opetan hermoston vakauttamista.M***a omalle lapselleni en ole mitään näistä.Olen...
20/08/2026

Olen psykologi ja traumapsykoterapeutti.
Opetan hermoston vakauttamista.
M***a omalle lapselleni en ole mitään näistä.
Olen äiti.

Olen ihminen, jonka kärsivällisyydellä on rajat, joka joskus sanoo asian huonommin kuin olisi halunnut ja voi myöhemmin kuunnella, kun lapsi kertoo miltä se tuntui.

Tämä stoori etenee parissa osassa. Ennen seuraavaan etenemistä, jaa ajatuksia miltä sinusta tuntuu nykyaikana olla vanhempi?

Vanhemmuus
Hermosto
Itsesäätely

19/08/2026

Keho käy kierroksilla, m***a aivot eivät enää jaksa tehokkaasti suunnitella, priorisoida, vaihtaa tehtävästä toiseen tai suodattaa ärsykkeitä. Uni ei välttämättä virkistä. Sosiaalinen kuormitus alkaa tuntua raskaalta. Pienetkin vaatimukset kasvavat suhteettoman suuriksi.

❓Tästä seuraa ilmiö, jota ulkopuolisen on joskus vaikea ymmärtää:

“Jos pystyt treenaamaan, miten et pysty töihin?”

❌ Koska toimintakyky ei ole yksi ja sama könttä, vaan eri osa-alueita.

Rytminen ja ennakoitava liikunta voi olla hermostolle aivan eri tehtävä kuin työ, jossa pitää säädellä tarkkaavuutta, tunteita, aikatauluja, keskeytyksiä ja muita ihmisiä tuntikausia.

Työuupumuksessa ei siis aina petä ensimmäisenä lihasten suorituskyky.
Joskus ensimmäisenä pettää kyky säädellä monimutkaista kuormitusta.

Tän takia uupumuksen ymmärtäminen vaatii enemmän kuin yhden kuluneen akun vertauksen.

❓❓Oletko törmännyt tähän ristiriitaan itse toipuessasi tai uupuneilla asiakkaillasi?

❗️Vireysvalmentaja (NPTI)® -koulutuksessa opit arvioimaan kuormitusta ja vireystilaa käytännön asiakastyössä.

18/08/2026

Usein puhutaan uupumuksesta, kuin se olis yksi ja sama sabluuna. On kuitenkin erilaisia uupumustyyppejä.

Yhdessä jaottelussa on kuvattu 3 burnout-profiilia:

1️⃣ Frenetic: kunnianhimoinen ja voimakkaasti työhön sitoutunut ihminen, joka reagoi kuormitukseen tekemällä vielä enemmän – usein oman terveytensä ja muun elämänsä kustannuksella.
2️⃣ Underchallenged: työ ei enää tarjoa riittävästi haastetta, merkitystä tai kehittymisen kokemusta. Seurauksena voi olla tylsistyminen ja psykologinen etääntyminen.
3️⃣ Worn-out: ihminen kokee vaikutusmahdollisuutensa vähäisiksi, ponnistelunsa turhiksi ja alkaa luovuttaa.

Myös muissa tutkimuksissa on löydetty erilaisia uupumusprofiileja. Muutakin uupumusprofiileja on tunnistettu eri tutkimuksissa.

Eli uupumus on heterogeeninen ilmiö!

Yhdelle ongelma on kyvyttömyys lopettaa suorittamista. Toiselle merkityksen katoaminen.
Kolmannelle toimintakyvyn romahtaminen.

Jos tarjoamme kaikille vain saman neuvon eli “lepää enemmän”, ohitamme helposti sen mekanismin, joka sitä ylikuormitusta ylläpitää.

❓❓Oletko törmännyt näihin eri uupumustyyppeihin?

❗️ Kun haluat viedä tämän erottelukyvyn käytännön asiakastyöhön, Vireysvalmentaja (NPTI)® -koulutuksen tiedot löytyvät profiilista.

Osoite

Jyväskylä

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Hanna Markuksela psykologi :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Hanna Markuksela psykologi :lle:

Oikopolut

Jaa

Kategoria