14/08/2026
Kuusi tekijää, jotka vaikuttavat eniten:
1️⃣ Kuormitus jatkuu. Jos työn vaatimukset, epäselvät roolit tai turvattomuus jatkuu, hermosto ei saa oikeaa mahdollisuutta palautua. Pelkkä sairausloma ei aina riitä, jos paluu tapahtuu samaan kuormittavaan tilanteeseen.
2️⃣ Uupumuksen syvyys ja kesto. Pitkään jatkunut syvä uupumus, merkittävä unettomuus ja huomattava kognitiivinen hidastuminen pidentää yleensä toipumista. On myös vaikea hahmottaa miten edetä, kun aivot ei toimi.
3️⃣ Unen häiriintyminen. Huono tai katkonainen uni ylläpitää sekä kognitiivisia että emotionaalisia oireita, ja vaikeuttaa toipumista laajemmin.
4️⃣ Samanaikaiset tekijät. Masennus, ahdistus, ADHD, uniapnea, raudanpuute, kilpirauhasongelma tai perimenopaussi voivat jäädä tunnistamatta ja pidentää toipumista huomattavasti. Tai sitten sitä ei edes tapahtu, vaan ollaan kuopassa.
5️⃣ Ylikontrolli. Perfektionismi ja ylivastuullisuus voivat aluksi auttaa selviytymään, m***a hidastavat toipumista, jos lepokin muuttuu uudeksi ylisuoritettavaksi projektiksi tai oireiden jatkuvaksi mittaamiseksi. Näihin tarvitaan psykoterapiaa.
6️⃣ Tuen ja vaikutusmahdollisuuksien puute. Esihenkilön tuki, oikeudenmukaisuus ja mahdollisuus vaikuttaa omaan työhön vaikuttaa olennaisesti siihen, onko paluu mitenkään kestävällä pohjalla.
💡 Moni näistä tekijöistä ei ole kohtalo. Ne on asioita, joihin voi kyllä vaikuttaa, kun ne ensin tunnistaa.
👉 ❓Mikä näistä kuudesta osuu lähimmäksi sun kokemusta tai havaintoja omasta asiakasryhmästä tai itsestäsi jos oot pitkän syvän uupumuksen kokenut?
Kerro kommenteissa. ⤵️
❗️Seuraa tätä tiliä, jos haluat ymmärtää työuupumusta ja palautumista syvemmin.
Vireysvalmentaja (NPTI)® -koulutus Hanna Markuksela Psykologi EMDR-terapeutti Traumapsykoterapeutti
