Fysio & Training Riikka

Reittiohjeet Ota yhteyttä: vastaanotto

Fysio & Training Riikka Fysioterapeuttista valmentamista laadukas harjoittelu edellä. Enemmän laatua, vähemmän kipuja.

Suoretki kiteyttää tämän hetken elämän.💎 Yhessä hetkessä rämmitään syvällä suossa, seuraavassa elämä on yhtä lettukestiä...
11/10/2026

Suoretki kiteyttää tämän hetken elämän.💎

Yhessä hetkessä rämmitään syvällä suossa, seuraavassa elämä on yhtä lettukestiä.

Välillä kuormaa on eessä ja takana ja sitä miettii, miten kaiken jaksaa kantaa. Heti seuraavassa hetkessä on lettukestit ja tajuat, että elät elämän onnellisinta aikaa. Molemmat voi olla totta, ja vielä m***a kertaa saman päivän aikana.🤪

Huhhei elämä, miten paljon opetat. Välillä niin paljon, että yks ja sama mieli ei kykene kaikkea prosessoimaan. M***a onneks keho on niin viisas, että se pakottaa aika ajoin kuuntelemaan, vaikka ei millään malttais. Ois kivempi vaan juosta siinä omassa oravanpyörässä, mistä ei ikinä tule valmiiks.

Että kiitos vaan keho, kun oot taas viime aikoina viestiny lujempaa. Kuunteluoppilas on taas hereillä. 🫡

Ja suo, siellä ihmisen kuuluu välillä rämpiä.
Oppii kuulemaan ja tuntemaan.
Ja oppiipahan olemaan.

Ei miulla muuta tähän hetkeen.

Tästä on hyvä jatkaa kohti uutta viikkoa, joka tuo taas paljon kohtaamisia ihmisten kehon ja mielen äärellä.

Syksyn TYHY-päivät saatu onnistuneesti pakettiin ja alotetaan viimeisimmällä, joka saatiin järjestää Kalajoen Apteekki t...
21/09/2026

Syksyn TYHY-päivät saatu onnistuneesti pakettiin ja alotetaan viimeisimmällä, joka saatiin järjestää Kalajoen Apteekki työyhteisölle.🙏🏻🍂🌲

Tyhy -päivä sisälti ⬇️

🍁Luontobingoa, jossa päästiin jakamaan luontokokemuksia ja havainnoimaan ympäristöä

🍃Aistikävelyllä pysähdyttiin mm. kuuntelemaan, katselemaan ja tunnustelemaan ympäröivää luontoa

📸 Valokuvauksen avulla löydettiin tutustakin metsästä uusia yksityiskohtia ja näkökulmia

🍄‍🟫🫐 Retkeen mahtui myös pieni sieniretki, puolukoiden ja karpaloiden maistelua

🧘🏼 Luontoretken päätteeksi tehtiin lempeä FasciaMethod harjoitus ja metsärentoutuminen

🔥🥞☕️ Tämän jälkeen olikin jo aika siirtyä kotaan nuotion ääreen aterialle, jonka kruunasi tietenkin Saaran tekemät taivaallisen hyvät muurikkaletut ja nokipannukahvit.🙏🏻

Asiakkaiden toiveena oli rentoa yhdessä olemista ilman liikaa suorittamista. Tämä Tyhy -päivä osoitti sen, miten arvokkaita hetkiä syntyy, kun maltetaan välillä hidastaa luonnon äärelle nauttien sen antimista kaikilla aisteilla.🍃

Kiitollinen olo.💚

Keho on jo ihmeenkin hyvin palautunu, m***a mieli tekee edelleen matkaa Norjan vuoristossa. ⛰️🥹Solvågtindenin huiputus t...
07/09/2026

Keho on jo ihmeenkin hyvin palautunu, m***a mieli tekee edelleen matkaa Norjan vuoristossa. ⛰️🥹

Solvågtindenin huiputus tarjoili korkeanpaikankammoa, hikeä ja uskomattomia maisemia. Todellinen koitos odottikin vasta Ragon kansallispuistossa..

Matkalla kohti Litlverivassforsenin vesiputousta reitin haastavuus yllätti kulkijat. Samoin maisemien upeus ja ”ilmavuus” vähintäänkin tarpeeks korkeilla vuoren reunoilla.

Vaelluspäivän päälle päädyttiin keskelle pilkkopimeää vuoristoa ettimässä turvallista reittiä alas metsästä- kalastajien autiotuvalle, joka oli varattu yöpaikaksi merkatun reitin ulkopuolelta. Jyrkkä rinne, pudotukset ja pimeys pakotti jo harkitsemaan myös yötä taivasalla vuoren rinteessä (teltta tietenkin autolla, koska autiotupa). Kahden tunnin ettimisen jälkeen turvallinen reitti tuvalle lopulta löytyi.

Pari päivää myöhemmin kuuluvuuksien piiriin päästyä selviskin, ettei tuvalle olis pitäny kulkea vuoren kautta, vaan sinne olisi pitäny mennä järven yli veneellä. Oltiin ymmärretty vaan norjalaiset ohjeet väärin..🙈

Tulipa siinä testattua, että perille pääsee myös mannerta pitkin, m***a ymmärretiin myös paremmin, että miks norjalaiset oli tehny niin haastavaan paikkaan tuvan🙈

Tuolla vuorenrinteellä sitä ymmärti taas jotakin sellasta joka ois jääny helpolla ja kivalla tyttöjen reissulla kokematta. Vuoristo opetti taas, miten paljon mielestä ja kehosta voi ammentaa voimaa silloin, kun on oikeesti pakko.

Yksin olis varmasti pelko ja epätoivo jo iskeny siellä pimeydessä, m***a koska kokemusta oli jakamassa hullu seikkailukamu Saara Laatinen, niin itestä pääs löytämään uuden tason. 💎🩵

Tämmönen kokemus muuttaa omassa mielessä jotakin niin isosti, että just nyt ne aiemmin arkiset stressiä tuovat asiat tuntuu aika naurettavilta.😅

Jatkan siis vuoristohaipista laskeutumista hitaan varmasti ja nautin todella paljon tästä turvallisesta ja tasasesta arjesta.🩵

PS. kiitos maailman parhaalle perheelle, joka mahdollisti äitin pikku seikkailun. Ens vuotta ootellessa, ehkä jotain maltillisempaa.😅

16/08/2026

Porrastreenit on paljon muutakin kun portaissa juoksua/ kävelyä!🔥

Porrastreeneissä tehdään aina huolellinen alkulämmittely ja aktivoinnit, jotta tukilihaksisto on hyvin hereillä. Ens viikolla mukana mm. kuminauhoja lisäämään pakaroiden aktivointia.

Treeneissä tehdään myös koordinaatiota ja lihaskuntoa kehittävä harjoitteita ja portaissa noustaan ylös eri tyylejä hyödyntäen.

Treenin lopussa on aina loppujäähdyttelyt.

Jokainen treenaaja etenee treenissä omaan tahtiinsa ja tämän takia mukana pärjää kaiken tasoiset aloittelijasta kokeneeseen konkariin!💪🏼

Sillä ei ole myöskään väliä, vaikka kokisit olevasi huonossa kunnossa. Nimittäin portaissa se kunto kohenee kohisten!!

Ens viikolla treenataan taas hiihtomäen portaissa to 20.8. Klo. 18:30. Ilmoittautuminen Ulkotreenit Kalajoki facebook ryhmässä. Linkki ryhmään profiilissa.😊

Lesss go.🔥

Haluan vastata tämän viikon paikallislehden kirjoittamaan juttuun dyynitreeneistä ja samaisessa lehdessä nostettuun huol...
14/08/2026

Haluan vastata tämän viikon paikallislehden kirjoittamaan juttuun dyynitreeneistä ja samaisessa lehdessä nostettuun huoleen Herrainpakkojen kulutuksesta.

Ymmärrän, että alue on monelle tärkeä ja että sen säilymisestä kannetaan huolta. Niin kannan minäkin.💚

Kuvakarusellissa ajatukseni aiheesta. Jos kiinnostaa, swaippaile sivulle.🤭➡️

💚:Riikka

Juoksin eilen illalla elämäni lenkin.🥹🙏🏻 Ja ei, en juossu ennätysaikaa enkä ennätysmatkaa. En tienny niistä mitään, m***...
07/07/2026

Juoksin eilen illalla elämäni lenkin.🥹🙏🏻

Ja ei, en juossu ennätysaikaa enkä ennätysmatkaa. En tienny niistä mitään, m***a sen tiesin, että olin maailman onnellisin kun juoksin.😅🥹

Juoksu ei tuntunu tahmeelta, mihinkään ei kolottanu, parhaat suomiklassikot soi korvissa, metsässä näytti ja tuoksi ihanalta sateen jälkeen, myös laulatti ja tanssitti ja naama oli kun naantalin aurinko. Oisin voinu juosta vaikka koko illan ristiin rastiin, m***a lupasin että käyn vaan puolen tunnin lenkin ja siitä puolesta tunnista otin kaiken ilon irti.🤭

Ai että suomen kesä on parhautta, sato tai paisto.🍃🙏🏻 Kohta lupaakin hellettä ni jospa niittenkin kanssa pärjää.😉

Kun ystävä ehottaa extempore terassikierrosta ja hetkessä löydetään ittemme melomasta Rahjan saaristossa kohti Hevoskari...
04/07/2026

Kun ystävä ehottaa extempore terassikierrosta ja hetkessä löydetään ittemme melomasta Rahjan saaristossa kohti Hevoskaria, mahollisimman kaukana sivistyksestä.. 🤭

Noh, tais antaa 💯 kertaa enempi tämä reissu.💎😍🙏🏻

Kesän parhautta on hetkessä eläminen, joten jatketaan tällä kesälomamoodia.🙏🏻

HUHH mikä kevät ja alkukesä takana. 🥹🙏🏻🔥Kun keväällä sain päähänpiston alkaa järjestää ulkotreenejä, en tiennyt kiinnost...
30/06/2026

HUHH mikä kevät ja alkukesä takana. 🥹🙏🏻🔥

Kun keväällä sain päähänpiston alkaa järjestää ulkotreenejä, en tiennyt kiinnostaako ne ketään. Ajattelin silti kokeilla, koska miusta ei ole mitään siistimpää treenimuotoa kun treenata ulkona.

Ilokseni sain huomata, että vastaanotto ylitti odotukset. Parin kuukauden aikana oon saanut todeta, että täältä meidän pitäjästä löytyy iso joukko ulkona viihtyviä, ennakkoluulottomia ja rohkeita naisia, jotka eivät pelkää laittaa itseään likoon. 🔥💪🏼

On juostu portaita, mäkiä ja dyynejä ylös ja alas. On rämmitty ja hikoiltu suolla ja rauhoituttu meren äärelle huoltamaan kehoa. Ja takataskuun jäi vielä ideoita, joita ei edes ehditty tänä kesänä kokeilla. 😉🤭

Ajatus oli jatkaa treenejä läpi kesän, m***a lopulta päätin painaa hetkeksi jarrua. Kaiken hyvän kuuluu välillä loppua, jotta energia ja uudet ideat ehtivät taas kasvaa. Ja jos yhtään tunnen itteeni, niin loppukesä voi tulla yllättävänkin nopeesti…😅💪🏼

Tämä kuvakaruselli kertokoot muutamista kuluneiden kuukausien huippuhetkistä, m***a se ei pysty kertomaan sitä, miten kiitollinen oon tästä kaikesta.💎💎💎

Kiitos ihan jokaiselle, joka tuli mukaan treeneihin, kannusti, hikoili, nauroi ja mahdollisti sen, että tämä pieni päähänpisto muuttui todeksi. 🙏🏻💚

Nauttikaa kesän kuumimmasta sesongista itselle sopivalla tavalla ja palataan taas pian uusien ulkoilmaelämysten parissa. 🌿😍☀️

outdoortraining

HUOMENNA SU 14.6. Klo. 17:00 on viimein ensimmäisen ohjatun SUOELÄMYKSEN aika, tästä tulee hauskaa !!🤟🏻🥳🏃‍♀️🔥
13/06/2026

HUOMENNA SU 14.6. Klo. 17:00 on viimein ensimmäisen ohjatun SUOELÄMYKSEN aika, tästä tulee hauskaa !!🤟🏻🥳🏃‍♀️🔥

Osoite

Kalajoki

Verkkosivusto

Ilmoitukset

Saat tiedon ensimmäisenä: lähetämme sinulle sähköpostia, kun Fysio & Training Riikka julkaisee uutisia ja tarjouksia. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua tilauksen milloin tahansa.

Ota Yhteyttä: Vastaanotto

Lähetä viesti: Fysio & Training Riikka:

Oikopolut

Jaa

Kategoria