22/04/2025
Toiminnallinen harjoitusohjelma synnyttäneille äideille!
Jos haluat aloittaa ohjelmoinnin ennen 3kk synnytyksestä, suosittelemme sitä ennen käyntiä fysioterapeutilla.
Ohjelma sisältää kolme erilaista treeniä viikossa, joissa on alkulämmittely, jonka tarkoitus on herätellä pienempiä lihasryhmiä ja availla kireitä lihasryhmiä.
Pääharjoitukseen kuuluu ylä- ja alavartalon voimaliikkeitä kuten erilaisia kyykkyjä, pressejä ja leuanveto variaatioita.
Kunto-osio kehittää sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa mielekkäällä tavalla yhdistäen erg-laitteita tai muuta sykettä nostavaa ja lihaskuntoliikkeitä. Ohjelmaan kuuluu myös tukiharjoite osio, jossa paljon keskivartaloa ja ylä-sekä alavartalon pienempiä lihasryhmiä.
Treenit on mahdollista tehdä joko toiminnallisella salilla tai kuntosalilla.
Ohjelmassa on huomioitu synnytyksestä palautuminen ja kehon muutokset erityisesti keskivartalon, pakaroiden ja lantionpohjan lihakset, sekä erilaiset kehon lihaskireydet rintalihasten ja niska-hartiaseudun alueella. Ohjelma valmistaa myös juoksun aloittamiseen turvallisesti ja tehokkaasti. Ohjelman tarkoitus on luoda vahvempi, kestävämpi ja liikkuvampi keho arjessa jaksamiseen.
Ota seurantaan .aiti ja
Ohjelman hinta:
129e/3kk
app.fitr.training/p/vahvaaiti3kk
Koodilla ANSKU30 saat nyt -30% kolmen kuukauden ohjelmoinnista. Tarjous voimassa vain 21.4.-27.4, eli tämän viikon!