Liikkeentila Rosa Ikäheimonen

04/09/2026

Tervetuloa Järvenpään opistolle oppimaan, oivaltamaan ja ymmärtämään hermostoasi paremmin! 🧠 Ohjaamillani kursseilla sukellamme käytännönläheisesti hermoston toimintaan ja sen yhteyksiin hyvinvointiin. Pääset itse tekemään, kokeilemaan ja kokemaan, miten erilaiset harjoitukset vaikuttavat omaan olotilaasi. 🧘‍♀️

1️⃣ Kahden kerran kurssi: ”Sensomotoriikka, refleksit ja vireystilan säätely ”
Kaipaatko kehollisia keinoja vireystilan säätelyyn? Tällä kurssilla syvennytään siihen, miten refleksit vaikuttavat hermostoon ja miten refleksityöskentelyllä ja sensomotorisella harjoittelulla voit rauhoittaa hermoston ylivireystilaa.

Milloin? La 19.9. ja 26.9. klo 10-12.15
Missä? Järvenpää, Cooperin päiväkoti
Hinta: 32,50 euroa

Ilmoittaudu mukaan täältä: https://uusi.opistopalvelut.fi/jarvenpaa/fi/course/17513/

2️⃣ Kahden kerran hermostoa tasapainottava ryhmäliikuntatunti: ”NeuroMoves™”

NeuroMoves™ on vaikuttava liikuntamuoto, joka tasapainottaa hermoston toimintaa. Tämä tapahtuu lempeän liikkeen avulla, joka tehostaa aivojen, aistien ja kehon yhteistoimintaa. Näin ollen hermoston kuormitus vähenee, kun aivot oppivat ja keho toimii paremmin. Tämä on uudenlainen tapa liikkua, myös silloin kun keho
ja hermosto käy kierroksilla. Näillä tunneilla ei suoriteta liikuntaa, vaan
liikutaan oman hermoston ehdoilla.

Milloin? La 19.9. ja 26.9. klo 12.45-13.45
Missä? Järvenpää, Cooperin päiväkoti
Hinta: 15,50 euroa

Ilmoittaudu mukaan täältä: https://uusi.opistopalvelut.fi/jarvenpaa/fi/course/17589/

NeuroMoves™ on hermostoa tasapainoittava ja kehoa aktivoiva liikuntatunti, jossa yhdistyvät hallitut liikkeet, tasapainoharjoittelu ja kehotietoisuus. Tunti sopii kaikille, jotka kaipaavat palauttavaa m***a kehittävää liikuntaa ilman kovaa kuormitusta.

03/09/2026

Autonomisen hermoston toimintahäiriö eli dysautonomia voi näkyä:

huimauksena tai pyörryttävänä olona ylös noustessa
sydämentykytyksenä
poikkeavana uupumuksena tai rasituksen huonona sietona
aivosumuna
pahoinvointina
lämmön tai kylmän huonona sietona
hikoilun poikkeavuutena
hengityksen säätelyn haasteina

Ethän siis vain puske eteenpäin?

01/09/2026

Syksyinen tervehdys Liikkeentilasta 🍁🍂

📆 Ajanvarauskalenteri on nyt päivitetty syksyn osalta ja vapaat ajat ovat nyt varattavissa niin minulle, kuin fysioterapeutti Maarit Suortille. 🥰

Minulle voi varata ajan hermoston huomioivaan fysioterapiaan, pitkittyneeseen kipuun, huimaukseen ja psykofyysisiin oireisiin kehossa. Myös autonomisen hermoston toimintahäiriöön liittyvissä oireissa voit olla minuun yhteydessä.

Näiden lisäksi nyt on oiva mahdollisuus aloittaa sensomotorinen valmennus tai tulla rentoutumaan keholliseen hoitoon stressin ja jännityksen purkuun. 😍

Maarit Suortti puolestaan on erikoistunut lantionpohjan- ja äitiysfysioterapiaan sekä purentaelimistön fysioterapiaan. Myös tuki- ja liikuntaelin kipujen osalta voit varata ajan Maaritin vastaanotolle. Maarit tekee myös sensomotorista valmennusta näiden lisäksi. 🤩

Tervetuloa! 🧡🤗

📆 Varaa aikasi täältä: https://varaa.timma.fi/liikkeentila

19/08/2026

14/08/2026

Miksi niska- ja hartiajumit palaavat aina takaisin, vaikka venyttelet, hierot ja jumppaat?

Yksi mahdollinen selitys löytyy siitä, miten hermostosi säätelee lihasten jännittymistä.

Kun hermosto käsittelee kehosta, aisteista ja ympäristöstä tulevaa tietoa tarkoituksenmukaisesti, lihasten ei tarvitse jännittyä turhaan.

M***a jos säätely kuormittuu, hermosto voi alkaa ”pelata varman päälle”. Se voi näkyä jatkuvana niska-hartiaseudun jännityksenä tai jäykkyytenä liikkuessa. 

Siksi pelkkä niskan venyttely tai hieronta ei aina ratkaise ongelmaa. Jännitys voi palata, jos hermosto edelleen ohjaa aluetta samalla tavalla.

Tämän vuoksi hermoston harjoittaminen ei ole pelkästään rentoutumista tai hengitysharjoituksia. Vaan näiden lisäksi esimerkiksi tasapainoa, silmänliikkeitä, silmien ja pään yhteistyötä sekä kehon hahmottamista kannattaa treenata! 

Tätä kokonaisuutta voidaan lähestyä sensomotorisen harjoittelun kautta.

Nimittäin harvoin niska tarvitsee lisää venytystä tai hartia hierontaa, sen sijaan ne tarvitsevat parempaa tietoa hermostolta siitä, mitä lihasten tulisi tehdä.

02/08/2026

Jatkuvaa niska- ja hartiajännitystä, vaikeutta rentoutua, tasapaino-ongelmia, huimausta, kuormitusherkkyyttä tai aivosumua?

Oireiden taustalla voi olla monia tekijöitä. Yksi näkökulma on se, miten keho ja hermosto käsittelevät aistitietoa ja säätelevät sen avulla liikettä, asentoa ja toimintaa.

Jos hermosto joutuu käyttämään paljon kapasiteettia kehon ja ympäristön havainnointiin sekä liikkeen säätelyyn, se voi lisätä kehon ja hermoston kuormitusta.

🧠 Sensomotorinen valmennus – mitä se oikeastaan on?

Webinaarissa käydään läpi:

• varhainen liikkeen kehitys ja hermoston kypsyminen
• refleksien merkitys liikkeen kehityksessä
• aisti- ja liikejärjestelmien yhteys
• sensomotoristen haasteiden näkyminen kehossa ja arjessa
• miten sensomotoriset haasteet voivat ylläpitää kuormitusta
• sensomotorinen harjoittelu ja refleksityöskentely käytännössä
• kehon ja hermoston yhteistyön sekä säätelyn tukeminen
• aiheeseen liittyvät taustateoriat ja tuore tutkimustieto

Lisäksi tutustumme yleisimpiin kehityksellisiin reflekseihin, kuten TLR-, ATNR-, STNR- ja Spinal Galant -reflekseihin, sekä siihen, miten niiden toiminta voi näkyä liikkeessä ja kehon toiminnassa.

Webinaari sopii sinulle, joka haluat ymmärtää paremmin sensomotorisen valmennuksen perusteita ja sitä, miten sensomotorinen harjoittelu voi tukea kehosi ja hermostosi toimintaa.

Milloin? ti 29.9.2026 klo 18
Hinta: 39 € (MobilePay)
Ilmoittautuminen: bion linkin kautta tai laittamalla DM.

Tervetuloa mukaan! ✨

25/07/2026

Viime kesänä asiakas tuli sensomotoriseen valmennukseen, koska oli pitkään kärsinyt alivireydestä.

Lisäksi hänellä oli erinäisiä niskahartiaseudun sekä purentalihasten ongelmia.

Hän oli tehnyt kirjaimellisesti kaiken (lääkäri, psykologi, palautuminen, lepo, säännöllinen liikunta, terveelliset elämäntavat jne.)

Purentahaasteisiin ja niskaongelmiin hän oli myös saanut apua alan ammattilaisilta ihan ok tuloksilla.

Asiakas oli alkukartoituksen tullessaan rehellisesti skeptinen, m***a hän ajatteli, että ei voi ainakaan menettää mitään.

Suurimmat ”löydökset” hermoston toiminnassa liittyivät lopulta hänen tasapainojärjestelmän toimintaan.

Myös muutamat aktiiviset refleksit aiheuttivat voimakkaita lihasjännitteitä niskan alueelle.

Kannustin asiakasta antamaan mahdollisuuden hermostolähtöiseen työskentelyyn ja ennenkaikkea sitoutumaan prosessiin. Asiakkaalle tämä ei ollut lähtökohtaisesti haaste, ja hän laittoikin pian viestiä, että ”kotiharjoitteet on ollut helppoja, eikä vie paljoo aikaa”.

Loppusyksystä asiakas oli saanut (hänelle yllätyksenä) tuloksia niin vireystilaan kuin purentalihasten ja niskahartiaseudun ongelmiin. Hän laittoi eräänä marraskuisena iltana mulle tällaista viestiä:

”Vireystila on kohentunut huomattavasti! Oon saanut tässä parin kuukauden aikana enemmän asioita aikaan, kuin viimeisen 4 vuoden aikana, sellaisia mitä oon miettinyt, että pitäisi tehdä ja en ole saanut tehtyä. Enkä oo jatkuvasti väsynyt enää ja töissä on parempi keskittyminen. Purentalihaksetkaan ei oo melkein enää ollenkaan jumissa, mut korvakipua on kyl edelleen vähän.”

Hän katsoi tämänkin kortin, vaikka oli skeptinen. Ja luotti prosessiin, vaikka harjoitukset tuntuivat paikoin vaikeilta ”ymmärtää”.

Mikä tärkeintä, hän antoi aikaa, sillä vaikutukset tulivat ”hiljaa hiipien” eikä sormia napsauttaen.

Nyt hän nauttii energiasta, joka on ollut vuosia hautautuneena alivireyden alle. Lisäksi purentalihasten haasteet ja niskahartiaseudun vaivat ovat siinä sivussa hellittäneet.

Uskon, et asiakas on tyytyväinen, että uteliaisuus ja avoin mieli lopulta voitti, sillä hän ei itseasiassa ollutkaan kokeillut ihan kaikkea.

21/07/2026

Ammattilainen, syvennä hermosto-osaamistasi ja tue asiakkaitasi entistä paremmin.

Onko sinulla asiakkaita, joilla on monimutkaisia oireita, eikä nykyisistä menetelmistä tai hoitokeinoista tunnu olevan riittävästi apua?

Olette ehkä kokeilleet useita lähestymistapoja, m***a silti jokin hermoston toiminnassa tuntuu jumittavan, eikä edistystä tapahdu toivotulla tavalla.

Tuntuuko joskus, että vaihtoehdot alkavat olla vähissä ja mietit, pitäisikö ohjata asiakas eteenpäin?

Entä jos sen sijaan voisit itse arvioida sensomotorista toimintaa, tunnistaa mahdollisesti hermoston toimintaa haittaavat sensomotoriset vasteet ja ymmärtää tarkemmin, mikä asiakkaan hermoston säätelyssä ei toimi?

Näitä asioita käsittelemme elokuussa alkavassa Refleksivalmentaja™-koulutuksessa.

Koulutus sisältää ennakkotehtävät sekä neljä lähikoulutuspäivää. Ilmoittautuminen on nyt avoinna, ja osa paikoista on jo varattu.

Työskentely tapahtuu pienryhmässä.

Lisätiedot ja ilmoittautuminen löytyvät profiilin linkistä. ✨

05/06/2026

Tiesitkö, että esimerkiksi sydämentykyttelyt, huono rasituksensietokyky, poikkeuksellinen väsymys, palautumisen haasteet tai huimaus eivät aina johdu “vain” huonosta kunnosta tai stressistä.

Ainoina selityksinä ne eivät myöskään selitä mahdollista oireiden kokonaisuutta, mikäli taustalla vaikuttaa dysautonomia, eli autonomisen hermoston säätelyn häiriö.

Autonominen hermosto säätelee automaattisesti esimerkiksi:
🫀 sydämen sykettä
🩸 verenpainetta
🌡️ kehon lämpötilaa
🫁 hengitystä
🍽️ ruoansulatusta ja
💦 hikoilua

Kun hermoston säätely ei toimi optimaalisesti, seurauksena voi olla moninaisia oireita. Ja tällöin esimerkiksi liian raju kuntoilu voi vain pahentaa oireita.

On myös hyvä tunnistaa, että oireiston kanssa kamppailessa voi olla sellainen olo, että ei yritä riittävästi. Tai vaikka tekee asioita, tuntuu siltä, että mikään ei muutu. Kyse ei nimittäin ole tahdonvoimasta eikä myöskään puskemisesta.

Kun ymmärrät oireita paremmin, osaat kenties suhtautua niihin realistisemmin: hermoston säätelyä tukien ja oikeanlaista apua hakien.

Kävin juuri kuntoutuskouluttajien järjestämän, fysioterapeutti Hanna Markkulan koulutuksen: Dysautonomian ABC, josta sain jälleen uutta oppia ja tärkeitä näkökulmia. Niistä postailen varmasti lisää tulevina viikkoina. Syksyllä menossa toiseen aihetta käsittelevään koulutukseen Eetu Koiviston oppiin.