Paljasjalka Fysio

Koti
Suomi
Kittilä
Paljasjalka Fysio

Miun fysioterapia on kokonaisvaltaista, terveyttä ja toimintakykyä edistävää.

Sen taustalla on palava halu auttaa ihmisiä pääsemään irti modernin elämän kahleista ja palauttaa kehon kyky liikkua.

28/07/2026

Kyykky on ihmisen luonnollinen lepoasento. Oletko sie tarpeeksi vahva lepäämään kyykyssä?

Jos et pysty kyykkäämään, syy on ennen kaikkea siinä, ettet tee sitä arjessasi.
Liikkeen puute saa nivelet jäykistymään, lihakset heikkenemään ja jänteet kiristymään – ja silloin liikkumisesta tulee vaikeaa.

Kyykkääminen sujuu paremmin, kun alat vain tehdä sitä.

Tee siitä itsellesi mahdollisimman helppoa:
- Ota leveämpi haara.
- Käännä jalkateriä ulospäin.
- Aseta kantapäiden alle kirja tai muu koroke, jos meinaat kaatua taaksepäin.
- Ota tukea jostakin: tukevasta huonekalusta, kahvakuulasta tai vaikka kaverista!
- Hengitä ja yritä rentoutua.

Kun liike alkaa sujua helpommin, ala sisällyttää sitä arkeesi.
Etsi tekemistä, jota voit tehdä kyykyssä. Hoida kotitöitä, lue kirjaa, leiki lasten kanssa, odota bussia, juo kahvia, puhu puhelimessa tai doomskrollaa – tee se kyykyssä.

Kerro miten sujuu!

21/07/2026

The squat is a natural resting position of a human being. Are you strong enough to rest in a squat?

If you can't squat, it's more about you not squatting in your day to day life than anything else.
Joints get stiff, muscles weaken and tendons tighten because of lack of movement. And then the moving gets hard.

You get better at squatting when you start doing it.

Make it as easy for you as you can:
- Spread your legs wider.
- Turn your feet out.
- Get some books under your heels if you keep falling backwards.
- Grab a hold of something, a sturdy piece of furniture, a kettlebell or a friend!
- Breathe and try to relax.

When it becomes easier, start to integrate it into your day.
Find stuff that you can do in a squat. Do chores, read a book, play with your kids, wait for the bus, drink coffee, speak on the phone or doomscroll if you have to - just do it in a squat.

Let me know how it goes!

14/07/2026

Väestön vanheneminen ja muistisairaudet kuormittavat yhteiskuntaa ja sairaanhoitojärjestelmää yhä kasvavissa määrin. Tätä ei auta etenkin länsimaista yhteiskuntaa vaivaava väestökato, jossa ihmisiä kuolee enemmän kuin syntyy.

Meillä ei ole tarpeeksi porukkaa huolehtimaan ikääntyvästä väestöstä, oli heillä muistisairauksia tai ei. Sen vuoksi olisi tärkeää, että mieli pysyisi virkeänä ja omat jalat kantaisivat mahdollisimman pitkään.

Kävely on loistava tapa ylläpitää aivojen ja hermoston toimitaa sekä kognitiivisia taitoja!

Toisin kuin aiemmin on ymmärretty, uusia hermosoluja ja -yhteyksiä syntyy etenkin silloin, kun opettelet aktiivisesti uusia asioita, selvität haasteita ja olet fyysisesti aktiivinen! Myös hyvällä ja palauttavalla levolla on tässä tärkeä merkitys.

Tähän verrattuna onkin mielenkiintoista pohtia, että miksi yritämme ehkäistä muistisairauksia täyttämällä ristisanatehtäviä samalla, kun liikumme aina vain vähemmän?

Sen sijaan, että opettelisimme uusia taitoja: puhumaan uusia kieliä, jönglooraamaan tai ampumaan jousella?

Tai vaikka opetella kävelemään paljasjalkakengillä? 😉

09/07/2026

Mie kirjoitin pari viikkoa sitten sähköpostin, jossa kerroin kenkien kantakorkojen historiasta ja siitä kuinka niiden juuret ovat keskiajan persialaisessa jousiratsuväessä.

Kantakorko on siis ollut työkalu, jonka tehtävä on ollut tehdä jousella ampumisesta helpompaa, kun ratsastaja voi seistä jalustimien varassa, ilman vaaraa kengän lipsahtamisesta.

On mielenkiintoista ajatella miten tämä ratsastuksessa käytännöllinen työkalu on eksynyt kävelemiseen tarkoitettuihin kenkiin. Korko, kun hyvin tehokkaasti estää nilkkojan sekä akillesjänteitä toimimasta kävellessä. 🤔

Kenkä on edelleen työkalu. Joissakin kengissä, esimerkiksi ratsastussaappaissa, kantakorolla on edelleen tärkeä rooli.

Kävelemiseen niistä ei ole.

08/07/2026

Ihminen on kanta-astuja kävellessä. Juostessa askeleen on hyvä tulla maahan päkiä edellä.
Vahvassa on kuitenkin olettamus, että paljasjalkakengillä kävellessä pitäisi myös astua päkiä edellä, m***a asia ei ole näin.

Tavallisen kengän vaimennus mahdollistaa ja antaa anteeksi sen, että voit kävellä niillä miten sattuu ja paukuttaa kantapäitäsi maahan ilman ongelmia. Tästä tulee ajan kuluessa tapa ja käytät tätä kävelyn liikemallia myös silloin, kun kävelet paljain jaloin - tai paljasjalkakengillä.

Paljasjalkakengissä ei ole vaimennusta. Vaimennuksen pitää tulla sinusta.

Se ei kuitenkaan tapahdu automaattisesti laittaessasi paljasjalkakengät jalkaan, ja tästä syytä niiden käyttö suositellaankin aloitettavaksi rauhallisesti - jotta keholla olisi aikaa oppia ja tulla siinä samalla vahvemmaksi ja joustavammaksi.

Tätä prosessia voi sitten edistää ja helpottaa harjoittamalla kehon liikkuvuutta ja liikkeen hallintaa.
Jos et tiedä mistä aloittaa, niin vedä hihasta.

07/07/2026

The squat is a natural resting position of a human being.

If you can't squat, it's more about you not squatting in your day to day life than anything else.
Joints get stiff, muscles weaken and tendons tighten because of lack of movement. And then the moving gets hard.

You get better at squatting when you start doing it.

Make it as easy for you as you can:
- Spread your legs wider.
- Turn your feet out.
- Get some books under your heels if you keep falling backwards.
- Grab a hold of something, a sturdy piece of furniture, a kettlebell or a friend!
- Breathe and try to relax.

When it becomes easier, start to integrate it into your day.
Find stuff that you can do in a squat. Do chores, read a book, play with your kids, wait for the bus, drink coffee, speak on the phone or doomscroll if you have to - just do it in a squat.

Let me know how it goes!

06/07/2026

Kaiken pitää mahtua niin saamarin pieneen ja lyhyeen ja silti pitää olla koukkua, että porukka jaksaa katsoa sen? Ja jottei vaan ole liian vaikeaa pureskeltavaa, niin pitää aikuisille puhua kuin kolmosluokkalaisille.

Miun on itse tosi vaikea päästä kiinni siihen ajatuksenvirtaan miten ajattelin vaikka viisi vuotta sitten. Tuskin olen yhtään sen aikaansaavempi kuin silloin m***a, että ajatuksetkin laiskistuvat!

Saa riittää tämmöinen.

Tuskailetko kanssani samoista asioista?

20/06/2026

Hyvää juhannusta kaikille & happy summer soltice to all 😊☀️

Osoite

Kittilä

Nettisivu

http://www.paljasjalkafysio.com/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Paljasjalka Fysio :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.