Kaisan Kosketus

Koti
Suomi
Kortesjärvi
Kaisan Kosketus

Huolenpitoa käsillä ja sydämellä. Hierontahoidot ja kalevalainen jäsenkorjaus. Vyöhyketerapia

26/08/2026

Tavattaisko lauantaina Kortesjärvellä Finsumäen markkinoilla?

24/08/2026

Syksyn tullen alkavat kaikki ryhmäliikuntatunnitkin pyöriä.
Oletko sinä löytänyt itsellesi sopivan liikkumismuodon?
Vai jouduitko taas harmittelemaan sitä että valikoimassa olevat tunnit ovat
🐞 huonoon aikaan
🐞 Hankalien yhteyksien päässä
🐞 Liian raskaan tuntuisia

Tai ehkä koet olevasi niin huonokuntoinen tai kankea että et kehtaa mennä ryhmäliikuntatunneille.

Minulla on sinulle ratkaisu 👌
Koko kehon liikkumisharjoitus on tehty samalla idealla millä ohjasin viime vuonna kansalaisopistossa Lempeää Liikkumistuntia. Olen tehnyt videon ikään kuin pitäisin ohjattua tuntia, sillä erotuksella että tällä videolla minulla on mukana kaveri 🐕‍🦺.

Hankkimalla videon voit liikkua sen kanssa juuri silloin kun sinulle sopii, kotona tai terassilla, ottaa vaikka vain pienen pätkän kerrallaan, tai tehdä sitä vaikka useamman kerran viikossa. Video jää sinulle käyttöösi vuosiksi, eikä sinun kuitenkaan tarvitse maksaa siitä kuin saman verran mitä yhdestä lukukaudesta kansalaisopistossa.

Lempeä liikkumisharjoitus sopii myös sinulle jolla on nivelrikkoa tai muita liikkumisen hidasteita. Muistat vain kuunnella itseäsi ja kehoasi.

Hanki video verkkokaupasta kaisankosketus.sumupstore.com, linkki löytyy myös biosta.

23/08/2026

Sellainen oli tämä lomapätkä.
Kahteen viikkoon on mahtunut pääosin marjastusjuttuja, koiranpentuja ja ulkoilua.

Tavoitteena oli aikatauluton oleminen ja tekeminen. Eihän tuo täysin onnistunut, m***a hetkittäin kyllä.

Jaan lähiaikoina niitä ajatuksia ja oivalluksia, joita lomalla heräsi. Pysy kuulolla .

05/08/2026

Silloin kun on väsynyt, kuormittunut ja stressaantunut ei ratkaisu ole itsensä piiskaamisessa ja entistä tehokkaammassa suorittamisessa.
Väsynyt keho ja mieli ei kaipaa lisää tehoja tai itsekuria, vaan lempeyttä ja oman kehon ja väsyneen mielen kuuntelua ja kunnioitusta.

Tämä ei tarkoita sitä, etteikö kovempitehoiselle liikunnalle ole tarvetta. On toki, ja se on aivan välttämätöntä toimintakyvyn ylläpidossa, ja yhä vain tärkeämpää mitä enemmän ikävuosia kertyy mittariin.
M***a on aikoja, jolloin tavallinen arki kuormittaa niin kovasti, että rankempi liikunta vain pahentaa kuormitusta.

Pelkkä sohvalla makoilu ei kuitenkaan kannata. Lempeä liikkuvuusharjoittelu rauhoittaa kehoa, mieltä ja hermostoa ja pitää nivelet liikkuvina ja lihaskalvot, fasciat, joustavina.

Tein koko kehon liikkuvuusharjoituksen juuri sinulle, joka koet, että raskas sykettä nostattava liikunta ei tunnu hyvältä tässä hetkessä. Se sopii myös sinulle, jolla on nivelrikkoa tai muita rajoitteita. Harjoitusta tehdessä on tärkeää opetella kuuntelemaan oman kehon rajoitteita, eli jos jokin liike ottaa kipeää, se pitää ehdottomasti tehdä pienemmällä liikeradalla ja varovaisemmin.

Ajatus lempeästä liikkeestä heräsi vajaa pari vuotta sitten, kun olin itse väsynyt eikä mikään liikunta oikein innostanut. Syke kun nousi jo pelkästä ajattelusta. Asiakkaideni kanssa jutellessa havaitsin, että samanlaisia tuntemuksia oli monilla muillakin keski-ikäisillä naisilla. Aika monella liikunta on pelkkää kävelylenkkeilyä, joka ei liikuta koko kehoa riittävästi. Tästä seurauksena on jäykkyyttä yläselässä ja monenlaisia jumituksen tunteita.
Valitse siis koko kehon Lempeä liikkuvuusharjoitus, kun haluat olla vähän korkeampi, taipuisampi ja arjessa pystyvämpi. Harjoituksen kesto on 40min. ja teen itse mukana koko ajan liikkeitä selostaen. Käyttökertoja ja -aikaa ei ole rajoitettu.

Lunasta harjoitus osoitteessa kaisankosketus.sumupstore.com
Linkki löytyy myös biosta.

31/07/2026

Tiedotusasiaa:

Jään viikon päästä pariksi viikoksi lomalle ja syyskuussa vielä uudestaan pariksi viikoksi.
Aikoja kalevalaiseen jäsenkorjaukseen on vapaana vasta syyskuun loppupuolella, viikolla 39.
Jos siis sinulla on nyt tarve päästä hoidettavaksi, suosittelen Seija- kollegaa Kauhavalla https://parantolalouhi.com .

Stressistä tasapainoon -valmennukseen aikoja on kyllä. Laita siis viestiä 045 1355 987 tai [email protected].

Iloitaan edelleen kesästä, luonnon ihanuudesta ja lämmöstä
☀️🌻🌼🌺🐞🐝🐛🐜🍓🥕🍎🥦🍦🧋

30/07/2026

Valo, lämpö, nauttiminen, lepääminen, touhuaminen, ystävien ja sukulaisten tapaaminen, juhlat, grillaaminen, jäätelö, auringonpaiste, marjametsät, lukeminen, hitaat aamut...

Nämä ovat asioita, joita liitetään kesään ja lomaan. M***a vaikka loma loppuu, ei sen tarvitse tarkoittaa sitä, että elämästä nauttiminen loppuu. Voit edelleen nauttia ja iloita valosta ja lämmöstä, hitaista aamuista, grillaamisesta, ystävien tapaamisesta - ihan kaikesta mikä vain sinulle iloa tuottaa.
Pyri järjestämään arkesi niin, että niille iloa tuottaville asioille jää aikaa. Karsi turhat aikasyöpöt, keskity olennaiseen. Sillä elämä kun on juuri nyt, olit sitten lomalla tai töissä, eläkkeellä tai aloittamassa uutta elämänvaihetta.

Jos tarvitset apua vaikkapa arjen kuormituksen ja stressin järjestelyyn ja hallintaan, varaa aika Stressistä tasapainoon -valmennukseen. Soita tai laita viestiä vaikka heti 045 1355 987. Olen täällä sinua varten - oma lomani alkaa vasta tuonnempana.

29/07/2026

Tämä jatkoksi aiemmalle syväkyykky -kokeilulle.

Laita siis kädet lattiaan, ota oman hengityksesi rytmi huomioon, ja nosta sisäänhengityksellä toinen käsi ylös takaviistoon ylävartaloa kiertäen, uloshengityksellä palauta käsi alas. Tee vastaava toiselle puolelle.

Unohda suorittaminen ja toistokertojen lasku. Keskity omaan hengitysrytmiisi ja nauti mukavasta jatkuvasta liikkeestä. Liikelaajuudella ei tässä ole merkitystä, m***a saattaa olla, että alun kankeuden ja useamman toiston jälkeen liikerata paranee.

Itse teen tätä liikettä, kun haluan hetkeksi rauhoittua kesken työpäivän ja antaa samalla keholle lempeää liikettä.

Tällaisia ja muita helppoja liikkuvuusharjoituksia koko keholle löydät tekemästäni videosta kaisankosketus.sumupstore.com, linkki löytyy myös biosta.

Laita tilini seurantaan, jos haluat oppia lisää siitä, miten hallita kiirettä, stressiä ja levotonta mieltä. Näytän myös helppoja liikkeitä, joita olen asiakastyössä huomannut toimiviksi silloin, kun kropassa on jumeja ja liikerajoituksia.

20/07/2026

Jos syksy stresssaa ja ahdistaa tule Stressistä tasapainoon valmennukseen, jossa sinäkin voit saada keinoja ja työkaluja tilanteesta selviämiseen.

Jutellaan, kartoitetaan tilannetta, palastellaan asioita ja vahvistetaan voimavaroja.

Varaa aika [email protected] tai
vello.fi/kaisankosketus tai
yksityisviestillä tai
puhelimitse.

Tapaamiset voidaan toteuttaa kasvokkain Kortesjärvellä tai etänä zoomin välityksellä.

19/07/2026

Stressaatko syksyä ja töihin paluuta?
Pyörivätkö ajatuksesi tulevissa syksyn haasteissa, siinä miten jaksat taas kaiken sen rumban, ne vaikeat asiat jotka sinua ehkä odottaa?

Et oikein pysty nauttimaan kesästäkään, kun ajatus syksystä ahdistaa.

Tule juttelemaan asiasta.
Tehdään yhdessä tilannekartoitus, laitetaan asiat oikeisiin mittakaavoihin, pilkotaan hankalat asiat pienimmiksi, opetellaan uusia ajatusmalleja, ja harjoitellaan keinoja, miten pärjätä kaiken sen keskellä, mikä sinua nyt ahdistaa.

Lue lisää Stressistä tasapainoon -valmennuksesta kotisivuilta www.kaisankosketus.fi.
Varaa aika soittamalla, yksityisviestillä, sähköpostilla tai vellon linkin kautta.

Huomioithan että vellon kalenterissa ei näy kaikki vapaat ajat. Laita siis rohkeasti viestiä tai soita.

Vaikealta tuntuva stressaava asia muuttuu varmasti kevyemmäksi, kun jaamme sitä yhdessä.

17/07/2026

Tässä asento, jota kannattaa treenata.
Jos sinulla on polvissa kulumaa, et ehkä pääse näin syvään kyykkyyn, m***a mene sen verran kuin
ja pidät peppua ylhäällä.

Hyvä asento, jossa voi vaikka vain hengailla muutaman minuutin ajan.

Osoite

Jääkärintie 60
Kortesjärvi
62420

Puhelin

+358451355987

Nettisivu

http://www.kaisankosketus.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Kaisan Kosketus :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.