05/08/2026
Tunnista ja ennaltaehkäise nestehukka ajoissa ❕
Nestehukka voi kehittyä lämpimällä säällä yllättävän nopeasti. Ikääntyneillä riski on suurempi heikentyneen janon tunteen sekä elimistön vähäisemmän nestemäärän takia.
💧Nestehukan yleisiä oireita ovat:
▪️ Virtsaamistarpeen harveneminen, virtsamäärän väheneminen ja tummempi väri
▪️ Päänsärky, väsymys ja voimattomuus
Näin ehkäiset nestehukkaa:
▪️ Lisää juomista helteellä, älä odota janon tunnetta
▪️ Janojuomaksi sopii parhaiten vesi ja maitotuotteet, ikääntyneille sopivat myös erilaiset mehut, jos ne lisäävät juomishalukkuutta.
▪️ Syö nestepitoisia ruokia, kuten salaatteja ja kylmiä keittoja
▪️Elektrolyyttijuomat tukevat nesteen imeytymistä, ja sopivat tilanteisiin, joissa hikoilu on runsasta
⚠️ Vakava nestehukka vaatii välitöntä hoitoa
Hakeudu hoitoon viipymättä, jos ilmenee seuraavia oireita:
‼️ sekavuutta tai huimausta
‼️ korkea syke
‼️verenpaineen lasku
Tallenna itsellesi tai jaa ystävälle!