21/01/2022
Lantionpohjan harjoituskuulien käyttö ⚪
Erilaiset lantionpohjan lihasten vahvistamiseen tarkoitetut apuvälineet on aihe, josta on kysytään paljon.
Se yleisin apuväline, joka melko monenkin kaapista löytyy on harjoituskuula tai tuplakuula ⚪😃 ...m***a tarvitseeko harjoittelussa aina käyttää kuulia tai muita apuvälineitä?🤔
No ei, m***a niille on oma paikkansa.
Jos lantionpohjalihaksia on vaikea tunnistaa, synnytyksen jälkeen ilmenee tuntopuutoksia tai lantionpohjan lihakset ovat heikot voi harjoituskuulat olla hyvä apuväline treeniin.
M***a sitten on olemassa myös tilanteita, jolloin harjoituskuulia EI missään nimessä kannata käyttää. Tällainen tilanne voi olla esim. lihasten ylijännitystila.
Asiasta kannattaa siis mun mielestä aina jutella äitiys -ja lantionpohjan fyssarin kanssa ennen kuin aloittaa treenin kuulien kanssa😍
Tarjolla on tosi paljon on erilaisia kuulia ja sauvoja, joten on varmasti vaikea tietää, mikä voisi olla itselle hyvä..
Tässä muutamia mun ajatuksia asiaan👉🏻😍
✔️Yhden pallon harjoituskuula toimii hyvin lantionpohjan lihasten kestovoiman harjoittamiseen.
Kestovoimaa tarvitaan kaikissa päivittäisissä toiminnoissa ja vaikkapa pitkän kävelylenkin aikana.
Kestovoimaa on syytä harjoittaa, JOS siinä on pulmaa, ei aina ja automaattisesti.
✔️Kahden pallon tuplakuula voi toimia hyvin, esim. jos lantionpohjassa on tuntopuutoksia. Tuplakuula stimuloi lantionpohjan lihaksia ja auttaa tuntuman löytämisessä.
✔️Keilanmuotoinen kuula pysyy hyvin paikallaan, koska ikäänkuin "kaatuu" vasten emättimen takaseinää. Mikäli siis alussa on haastetta saada kuula pysymään emättimessä liikkeen aikana, voi keilamainen vaihtoehto olla toimiva.
👉🏻Ja tää on tosi yleinen huomio monella, joka on kuulaa testannut! Kuula tippuu kun lähdetään liikkeelle.
✔️Erilaisten sauvojen avulla voi harjoitella sitä, että lantionpohjan supistus on oikeansuuntainen eli sisään ja ylös. Kun supistus tapahtuu oikeaan suuntaan, sauvan pää kohoaa.
Mun vastaanotolla on aina erilaisia mallikappaleita, jotta niitä pääsee näkemään ennen kuin hankkii oman 🙂 Uusi silikoninen sauva on ihan super hyvä, koska varastoi lämpöä ja miellyttävä käyttää.
