Naisten FysioLinja / Henna Linjakumpu

Naisten FysioLinja / Henna Linjakumpu Ryhmät & tapahtumat Kuusamo

Naisten hyvinvointiin erikoistuneena fysioterapeuttina ja valmentajana autan sinua pääsemään kaveriksi kehosi kanssa digituotteideni ja (online)valmennuksen avulla – hormonit, lantionpohja ja naisten elämänvaiheet huomioiden.

Mä tiiän, että sun mitta on jo täynnä kaikenmaailman laihdutteluihin. Tiiän, että se on myös jo täynnä ikävälle sisäisel...
24/08/2026

Mä tiiän, että sun mitta on jo täynnä kaikenmaailman laihdutteluihin.

Tiiän, että se on myös jo täynnä ikävälle sisäiselle puheelle.

Tiiän, että haluisit pukeutua silleen, kun sua huvittaa eikä vaan niihin ainaisiin samoihin, joita oot tottunut käyttää piilottaaksesi vartalosi!

Sä oot valmis ottaa itteäs kädestä. Jos et vielä niinkuin rakasta ystävää, niin ehkä kuin hyvää tuttua, jota et oo nähny aikoihin! 🫶🏻

Mä takaan, että tää jälleennäkeminen tulee muuttaa sun elämän. 🙏🏻

Miten sitten autan asiakkaitani haasteissa x ja y?

Jos x olisi vaikka tunnesyöminen, niin mä autan asiakkaitani kohtaamaan niitä tunteita, löytämään itselleen sopivan tavan syödä ja liikkua niin että se sopii sinne omaan arkeen.

Jos y olis vaikka suorittaminen ja ainaiset laihdutus- ja kuntokuurit, niin mä autan asiakastani kohtaamaan ne uskomukset sieltä taustalta mitkä saa suorittamaan ja myös löytämään itselleen sopivan tavan syödä ja liikkua niin, että se sopii sinne omaan arkeen.

Jokaisella asiakkaalla 1:1 prosessi näyttää hieman erilaiselta, omanlaiselta.

Kaveriksi kehon kanssa 1:1 - valmennus ei ole mikään lappu kouraan valmennus, vaan hyvin syvälle sukeltava, kokonaisvaltainen, terapeuttinenkin tuki (vaikka ei toki ole terapiaa).

Viestituen avulla niihin kipupisteisiin pääsee nopeammin kiinni ja työskentely edistyy - toki tottakai juuri sinulle sopivalla tahdilla.

Tälle polulle lähteminen ei ole missään nimessä helppoa, m***a palkitsevaa kyllä. Ja saat olla kannateltuna niissä vaikeissa hetkissä.

Tää on ainut kestävä tapa päästä siihen hyvinvointiin ja hyvinvoivaan oloon kiinni.

Ovet Kaveriksi kehon kanssa 1:1-työskentelyyn ovat nyt auki, tervetuloa mukaan!

Paikkoja on rajoitetusti ja osa on jo mennyt ennakkomyynnissä.

Kommentoi tai DM KAVERIKSI niin voit hakeutua mukaan valmennukseen (ei sido mihinkään 🤗 riittää että olet kiinnostunut mahdollisuudesta työskennellä kehosuhteesi äärellä)!

🩷:Henna
naiseuden ja tanssin erityisasiantuntija
psykofyysinen fysioterapeutti ja valmentaja
kehorauhan puolestapuhuja



Alkuperäiset kuvat Tiina Kämäräinen | valokuvaaja Kuusamo & Ruka 🌿🤍

24/08/2026

Nyt ei aika aloittaa uutta kuntokuuria, jotta pääsisit eroon oireista x ja y!

Jos sä haluut elää hyvinvoivaa, ittesi näköistä, nautinnollista arkea, jossa sä voit syödä, liikkua ja pukeutua niin kuin haluat - m***a et just nyt koe voivasi elää siten, niin Kaveriksi kehon kanssa 1:1-työskentely on sulle!

Mä oon valmentaja, joka autan sua tuetusti kohtaamaan niitä uskomuksia, jotka seisoo sun hyvinvoinnin edessä.

Jos keho tuntuu epäluotettavalta, siltä että voiko siihen luottaa (kun se on pettänyt sut vaikka miten monin eri tavoin viimeaikoina)…

Niin ihan tosi tärkeää olis saada se luottamus takaisin ja löytää perusturva omasta kehosta. 🫶🏻

Koska sun keho on viisas. Ja se on aina siinä, sun matkakumppanina koko sun elämän ajan.

Anna mun olla sun matkaopas, jotta te löytäisitte sun kehon kanssa taas yhteisen sävelen.

Ovet Kaveriksi kehon kanssa 1:1-työskentelyyn ovat nyt auki, tervetuloa mukaan!

Paikkoja on rajoitetusti ja osa on jo mennyt ennakkomyynnissä.

Kommentoi tai DM KAVERIKSI niin voit hakeutua mukaan valmennukseen (ei sido mihinkään 🤗 riittää että olet kiinnostunut mahdollisuudesta työskennellä kehosuhteesi äärellä)!

🩷:Henna
naiseuden ja tanssin erityisasiantuntija
psykofyysinen fysioterapeutti ja valmentaja
kehorauhan puolestapuhuja

Se, että sä ruoskit itteäs “omapahan on vikani”- ajatuksella, ei oo minkään valtakunnan vaikutusta siihen, että sä oikee...
23/08/2026

Se, että sä ruoskit itteäs “omapahan on vikani”- ajatuksella, ei oo minkään valtakunnan vaikutusta siihen, että sä oikeesti pääsisit kohti sun tavoitteitasi.

Tää maailman meno kyllä ohjelmoi meidät naiset varsinkin erittäin tehokkaasti syyllistämään itseään.

Mä voin kertoa tän hyvin kumean syvällä rintaäänellä: mä oon kokeillut kaikenmaailman dieetit, kuntokuurit ja kuritukset sekä syyllistänyt itseäni mm. lepäämisestä. Heikothan ne vaan lepää ja muutenkin ensin työt ja sitten vasta huvit (ja lepohan on tietty huvia)!

HOHHOI!

Vasta sitten, kun päätin alkaa kaveriksi kehoni kanssa, oon oikeesti oppinut syömään itellebi sopivalla, nautinnollisella ja hyvää tuovalla tavalla.

Vasta sitten oon oppinut liikkumaan siten, että se tuo mulle hyvää oloa ja energiaa.

Vasta sitten oon oppinut pukeutumaan siten, että se tuntuu ja näyttää musta hyvältä.

Ei oo helppoa päästä niistä syyllistävistä ajatuksista eroon.

Siksipä mä tarjoonkin sulle siihen apua ja tukea, oonhan mä kokemusasiantuntijan lisäksi myös naisten hyvinvointiin erikoistunut psykofyysinen fysioterapeutti ja valmentaja.

Ma 24.8 mä avaan paikat mun Kaveriksi kehon kanssa 1:1-työskentelyyn.

Tää on sulle, joka tiiät, että sun tartteis olla hieman lempeempi itelles, m***a huomaat sen olevan hitokseen vaikeaa.

Tää on myös sulle, joka haluat päästä siitä ainaisesta laihdutuskierteestä ja jatkuvasta painokamppailusta eroon ja löytää oikeesti hyvinvoivan tilan.

Jos kuulet kutsun, niin KOMMENTOI tai DM KAVERIKSI - pääset maanantaina ekojen joukossa kuulemaan lisää!

🩷:Henna
naiseuden ja tanssin erityisasiantuntija
psykofyysinen fysioterapeutti ja valmentaja
kehorauhan puolestapuhuja

21/08/2026

Miten mun kanssa voi onnistua?

Sä onnistut, kun sä oot valmis

🌹tekemään asioita uudella tavalla
🌹harjoittelemaan uusia asioita pienin askelin m***a kertaa
🌹ottamaan tukea ja kannattelua vastaan
🌹katsomaan sun varjoja silmästä silmään - eli käsittelee niitä uskomuksia, mitkä estää sua voimasta hyvin

Vaikka mun matkani kaveriksi kehoni kanssa alkoi siitä, että mä lupasin itelleni että en laihduta enää ikinä - se ei tarkoita sitä, että sun tartteis niin tehdä.

Sun ei oo pakko luopua ajatuksestasi laihduttaa tullaksesi mun valmennukseen.

Kun fitness-koutsit antaa sulle ohjelman, jonka mukaan teet - tai itket ja teet,

niin minä koutsina saatan antaa sulle ohjelman ja annan kyllä sulle ohjausta, m***a mä autan sua tekemään sitä niin että sä kuuntelet sun kehon viestejä ja tarpeita. 🫶🏻

Se, että mun asiakkaat tosi usein sanoo, että ne saivat kaiken mitä toivoivat ja paljon enemmän, kieteyttää mielestäni aika oivasti sen, mitä oman kehon äärelle pysähtymisestä voi saada.

Ei tarvii enää pärjätä yksin.

Ei tarvii pähkäillä ja tuumia yksin eikä googletella eikä kysyä tekoälyltä.

Ei tarvii kannatella enää kaikkea yksin.

Saat laskeutua kehosi äärelle kuulemaan, mitä se haluaa sulle kertoa.

Ovet Kaveriksi kehon kanssa 1:1 -työskentelyyn avautuvat ma 24.8. Tää on erityisesti sulle joka haluat päästä eroon ainaisesta laihdutuskierteestä ja jatkuvasta painon kans kamppailusta.

Ennakkomyynti on jo käynnissä uutiskirjeeni tilaajille ja ryhmissäni oleville. Yksi paikka on jo mennyt! 😍 Useita keskusteluita on käynnissä.. 🥰

Jos kuulet kutsun, niin KOMMENTOI tai DM KAVERIKSI - pääset maanantaina ekojen joukossa kuulemaan lisää!

🩷:Henna
naiseuden ja tanssin erityisasiantuntija
psykofyysinen fysioterapeutti ja valmentaja
kehorauhan puolestapuhuja



Music from Uppbeat
Noise Cake: I Love It

20/08/2026

Mä tiiän että sulta ei puutu itsekuria.

Etkä oo huono ja heikko ihminen kun aina sorrut.

Sä oot käyny läpi jo sen miljoona erilaista dieettiä ja oot ollu valmennuksissa ja ties missä haasteissa mukana.

Silti: aina. sama. juttu.

Aina seuraava uusi alku.

Sä oot jo kyllästynyt tähän jatkuvaan laihdutuskierteeseen ja ainaiseen painokamppailuun.

Mä tiedän. Mä ymmärrän. Mä oon ite ollu samassa tilanteessa.

Kunnes mä tein päätöksen etten laihduta enää.
Ja aloin harjoittelemaan kehoni viestien ja tarpeiden kuuntelemista.

Nyt mä oon kaveri kehoni kanssa. Ja mä autan työkseni muita naisia pääsemään tähän samaan naisten hyvinvointiin erikoistuneena psykofyysisenä fysioterapeuttina ja valmentajana.

Ovet Kaveriksi kehon kanssa 1:1 -työskentelyyn avautuvat ma 24.8. Tää on erityisesti sulle joka haluat päästä eroon ainaisesta laihdutuskierteestä ja jatkuvasta painon kans kamppailusta.

Ennakkomyynti on jo käynnissä uutiskirjeeni tilaajille ja ryhmissäni oleville. Yksi paikka on jo mennyt! 😍

Jos kuulet kutsun, etkä malta odottaa maanantaihin niin KOMMENTOI tai DM RAKETTI - pääset mun spesiaalilistalle raketin lailla!

🩷:Henna
naiseuden ja tanssin erityisasiantuntija
psykofyysinen fysioterapeutti ja valmentaja
kehorauhan puolestapuhuja



Music from Uppbeat
Flow State: Groov Moov

19/08/2026

Mä oo eläny kehoni kanssa lukuiset ”uudet alut”. Ne alut ei oo koskaan ollu pysyviä ja sen takia niitä on tullu aina uusia ja uusia, koska mä oon aina vaatinut itseltäni liikaa.

Mä oon koko elämäni suorittanut ja pyrkinyt täydellisyyteen. Mä oon jo lukiossa ollu ekan kerran burnoutissa - mut siitäki vaan tsempattiin eteenpäin.

Kun musta tuli äiti, mä en voinutkaan enää suorittaa - en ainakaan samalla tavalla ja siitä tulikin käännöspiste kun ”kaikki” kosahti.

Se kosahdus tarkoitti sitä, että mun keho alkoi toden teolla pistää vastaan. Se ei enää suostunut siihen että mä yritän kurittaa ja muokata sitä aina kaikin tavoin sekä ohittaa sen tarpeet.

Mulla oli univaikeuksia, jatkuvasti flunssaa. Kun yritin treenata niin keho kipeytyi tosi kovasti. Flunssa katkaisi aina aloitetut treenijaksot.

Mun keho huusi apua!

Nykyään mä nukun hyvin, liikun (eli pystyn myös treenaamaan tavoitteellisesti!) ja mulla on oikeesti energiaa tehdä asioita (siis ei 24/7/365 - koska syklisyys) ja tämä on siksi, kun mä oon alkanu kaveriksi kehoni kanssa.

Ja nyt mä autan työkseni muita naisia pääsemään kaveriksi kehonsa kanssa. 🥰

Ovet Kaveriksi kehon kanssa 1:1 -työskentelyyn avautuvat ma 24.8. Tää on erityisesti sulle joka haluat päästä eroon ainaisesta laihdutuskierteestä ja jatkuvasta painon kans kamppailusta.

Ennakkomyynti on jo käynnissä uutiskirjeeni tilaajille ja ryhmissäni oleville. Yksi paikka on jo mennyt! 😍

Jos kuulet kutsun, etkä malta odottaa maanantaihin niin KOMMENTOI tai DM RAKETTI - pääset mun spesiaalilistalle raketin lailla!

🩷:Henna
naiseuden ja tanssin erityisasiantuntija
psykofyysinen fysioterapeutti ja valmentaja
kehorauhan puolestapuhuja

18/08/2026

Mä tiiän, että sä oot tottunut tarkkailee sun painoa.

Sitä, miten se heilahtelee suuntaan jos toiseen.

Miten sä iloitset, kun lukema menee pienempään ja miten sä syyllistät itteäs siitä, jos lukema on noussut.

Sä sanot, että vaa’alla käynti on osa sun painonhallintaa.

Sä kuitenkin helposti ahdistut, jos et pääse punnitsee iteäsi aamuisin.

Musta toi ei kuitenkaan kuulosta hyvinvoinnilta. 🫶🏻

Mä tiiän, koska mä oon joskus ollut tossa samassa tilanteessa.

Jälkeenpäin ajateltuna vaaka hallitsi mua.

Ensinnäkin mun mielestä painonhallinta kuulostaa sanana aivan kamalalta.

Se kuulostaa siltä, että pitäisi taistella joka päivä.

Ei sellainen tue hyvinvointia!

Se, että lakkasin punnitsemasta itseäni, oli yksi merkittävä teko olla itseni puolella ja alkaa voida paremmin.

Paino ei määritä sitä kuinka arvokas, upea, seggssykääs, tärkeä tyyppi mä olen - ja sä olet. 😍

Paino heilahtelee luonnostaan +-3kg. Jos on JOKA PÄIVÄ vahtaamassa sitä muutosta, niin kyllähän se mielenterveyden päälle käy.

Muistutan, että painoindeksi ei ole täysin vedenpitävä arvioimaan vaikkapa sellaisten ihmisten pituus-painosuhdetta, joiden kehossa on paljon lihasta.

Mikä sitäpaitsi on normaalia? Meitä on niin monenlaisia, erilaisia kehoja, kaikki upeita. Toiset sirompia, toiset vankkarakenteisempia.

Terveydenhuollossa on hyvin vähän sellaisia tilanteita, joissa sun paino olisi aivan välttämätöntä tietää. Sä voit kieltäytyä käymästä puntarilla tai kysyä perusteluita, onko se välttämätöntä.

Koska se, että sä lakkaat käymästä siellä vaakalla, voi olla merkittävä askel sun kehosuhteen eheytymiseksi.

Mä oon valmis olemaan sun tukena.
Kaveriksi kehon kanssa 1:1-valmennukset tulevat saataville ma 24.8.

Kommentoi tai DM RAKETTI jos et malta oottaa yhtään hetkeä enää vaan haluat päästä käsiksi paikkoihin jo ennakkoon raketin vauhdilla (spesiaalit tyypit uutiskirjelistallani ovat päässeet jo, eli pääset etuilee kun liityt tilaajaksi)!

🩷:Henna
naiseuden ja tanssin erityisasiantuntija
psykofyysinen fysioterapeutti ja valmentaja
kehorauhan puolestapuhuja

18/08/2026

Mun mielestä on vain kertakaikkisen väärin se, että meidät naiset saadaan tuntemaan ittensä niin huonoiksi koko ajan.

Se, että tällä kaikella epäterveellisyys ja vaarallisuuspuheella saadaan vaan enemmän pahoinvointia aikaiseksi.

Koska kuten jo aiemmin oon sanonu, mun tavoite ei oo saattaa naisia sairaalloisen ylipainoisiksi.

Mun tavoite on, että naiset tuntisi olonsa hyväksi kehossaan ja arjessaan.

Koska ei hyvinvoiva olo löydy pelottelemalla eikä suorittamalla ja puskemalla pelon kautta.

Ainut tie kestävästi päästä hyvinvoivaan tilaan on oppia kuuntelemaan kehon viestejä ja tarpeita, eli alkamalla kaveriksi kehon kanssa.

Koska sillon ku sä kuuntelet sun kehoa (koska voi että keho on viisas ja se tietää mitä se tarttee!) - niin sun keho hakeutuu tasapainoon.

Sillon esimerkiksi keho voi luopua ylimääräisestä rasvakudoksesta mitä se ei tartte (koska ei keho halua kantaakaan ylimääräisiä kiloja).

Mut tää ei sit välttämättä tarkoita, että keho mahtuisi ulkospäin meille asetettuihin ahtaisiin raameihin naiskehoista.

Jos sä oot valmis jättää sen ainaisen laihdutuskierteen ja jatkuvan painon kans kamppailun taaksesi ja kokeilemaan uutta lähestymistapaa - sitä oikeesti pysyvää - joka ei oo mikään pikafiksi vaan askel kerrallaan.

Kaveriksi kehon kanssa 1:1-valmennukset tulevat saataville ma 24.8.

Kommentoi tai DM RAKETTI jos et malta oottaa yhtään hetkeä enää vaan haluat päästä käsiksi paikkoihin jo ennakkoon raketin vauhdilla (spesiaalit tyypit uutiskirjelistallani, eli pääset etuilee kun liityt tilaajaksi)!

🩷:Henna
naiseuden ja tanssin erityisasiantuntija
psykofyysinen fysioterapeutti ja valmentaja
kehorauhan puolestapuhuja

17/08/2026

Voi trolli, trolli.. ei minun missioni todellakaan ole se, että haluan saattaa kaikki naiset sairaalloisen ylipainoisiksi.

Mun missio on auttaa naiset kaveriksi kehon kanssa.

Ja se, että mä autan kuuntelemaan kehon viestejä ja tarpeita, on ainut tie että keho pääsee tasapainoon (ja keho vaikkapa luopuu ihan itestään ylimääräisestä rasvakudoksesta).

Se ei kuulkaat pakolla ja pelottelulla ja sheimaamisella onnistu se laihduttaminen ees!

Joten kiitokset vaan ”sussulle” että sain tilaisuuden pointata mun ajatukset tästä, miksi mä teen tätä:

Mä haluan että jokainen nainen vois tuntea ittensä hyväksi ja UPEAKSI omassa kehossaan!

Ovet Kaveriksi kehon kanssa 1:1 valmennuspaikkoihin avautuvat viikon päästä ma eli 24.8.

Ole valmiina, sillä paikkoja on rajatusti ja ovet auki vain kuun loppuun asti (tai niin kauan kuin paikkoja on jäljellä)

Kommentoi tai DM RAKETTI jos et malta oottaa yhtään hetkeä enää vaan haluat päästä käsiksi paikkoihin jo ennakkoon raketin vauhdilla (spesiaalit tyypit uutiskirjelistallani ja ryhmissäni ovat juuri päässeet käsiksi)!

🩷:Henna
naiseuden ja tanssin erityisasiantuntija
psykofyysinen fysioterapeutti ja valmentaja
kehorauhan puolestapuhuja



Ps. Sussun kanssa viestiteltiin heinäkuussa tovikin. 🙈 luulin nimittäin keskustelevani naisen kanssa, joka nimenomaan tarvihtis mun näkökulmaa. Kun selaat mun biosta alaspäin niin löydät bikinibodyreelejä ja sieltä meijän keskustelut, ku kuitenki kiinnostaa! Voi myös miettiä kuinka paljon voikaan olla mahollista ymmärtää väärin 🤭

Terveellisyys nähdään usein rajoittavana “nyt mulla pitää luopua mun herkuista” tai “lääkäri määräsi jättämään herkut ja...
16/08/2026

Terveellisyys nähdään usein rajoittavana “nyt mulla pitää luopua mun herkuista” tai “lääkäri määräsi jättämään herkut ja syömään terveellisesti”

Tai se saa väkisin meidät syömään asioita joista me ei nautita, koska “tää on terveellistä, tän ei tarvitse maistua hyvältä”.

Mä väitän naisten hyvinvointiin erikoistuneena fysioterapeuttitaustaisena valmentajana, että vaikka sä söisit ja liikkusit ja olisit kuinka terveellisesti tahansa, sä et ole täysin hyvinvoiva, jos sulta puuttuu elämästä nautinto.

Mä tiedän, että keho on viisas ja se tietää mitä se tarvitsee, joten sitä ei tarvitse rajoittaa mitenkään.

Joten sen sijaan, että jatkaisit “sen oikean” dieetin etsimistä - sen jonka avulla sä vihdoin pääsisit eroon siitä ainaisesta laihdutuskierteestä ja painon kanssa kamppailusta

👉🏻sun kantsii aloittaa harjoittelemaan sun kehon viestien ja tarpeiden kuuntelua.

Ja ei hätää - mä autan sua siinä!

KOMMENTOI tai DM ”KEHO”, niin saat multa linkin josta pääset tilaamaan itellesi ILMAISEN ”Näin aloitat kehosi kuuntelun”-kokonaisuuden 🥰 - tällä pääset alkuun.

Pääset myös mun spesiaalille listalle, jotta sä oot ekana kuulolla siitä, millä muilla tavoilla voin auttaa sua.

🩷:Henna
naiseuden ja tanssin erityisasiantuntija
psykofyysinen fysioterapeutti ja valmentaja
kehorauhan puolestapuhuja

Osoite

-
Kuusamo
93600

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Naisten FysioLinja / Henna Linjakumpu :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Jaa