VN Performance

Koti
Suomi
Lahti
VN Performance

Fysioterapiaa, fysiikkavalmennusta ja hierontaa

16/08/2026

Välilevynpullistuma ei yleensä synny yhdestä ”väärästä” liikkeestä. 🧐
Taustalla voi olla yleensä rakenteellisia muutoksia jotka voivat johtua esimerkiksi toistuvasta kuormituksesta, tai sen puutteesta. Välilevyn pullistuma voi kuulostaa pahalta m***a sillä on kuitenkin hyvä ennuste parantumiseen. Seuraavassa videossa käsittelen sen hoitoa.

11/08/2026

Miten kreatiini toimii?
⚡ Kehomme solut käyttävät ATPä energian välittämiseen esimerkiksi lihastyössä. ATPä on kuitenkin valmiina vain rajallinen määrä, joten sitä täytyy muodostaa jatkuvasti uudelleen.
🔋 Kun ATP:stä irtoaa fosfaattiryhmä, muodostuu ADP. Jotta energiantuotto voi jatkua tehokkaasti, ADP täytyy muuttaa takaisin ATP:ksi.
💥 Tässä fosfokreatiini astuu mukaan. Se pystyy luovuttamaan fosfaattiryhmän ADP:lle, jolloin ATP voidaan muodostaa nopeasti uudelleen.
📈 Kreatiinilisäravinteella voidaan kasvattaa lihasten kreatiinivarastoja ja sitä kautta fosfokreatiinin saatavuutta. Tämä tukee erityisesti lyhytkestoista ja kovatehoista suorituskykyä sekä toistuvia kovatehoisia suorituksia.
🏋️ Kreatiinin vaikutus ei siis perustu siihen, että se itsessään antaisi energiaa, vaan siihen, että se tukee ATP:n nopeaa uudelleenmuodostamista.
Saitko tästä uutta tietoa? Kommentoi alle. 👇

07/08/2026

Rasitusmurtuma ei synny yhdestä harjoituskerrasta.
🦴 Jokaisella harjoituskerralla luuhun syntyy pieniä mikrovaurioita. Ne ovat normaali osa luun uusiutumista.
🔄 Osteoklastit poistavat vaurioitunutta luukudosta ja osteoblastit rakentavat uutta tilalle. Normaalisti nämä prosessit ovat tasapainossa.
📉 Jos kuormitusta tulee enemmän kuin elimistö ehtii korjata, mikrovaurioita alkaa kertyä. Tällöin luun hajotus ylittää uuden luun muodostumisen.
⚠️ Kun mikrovaurioita kertyy riittävästi samaan kohtaan, seurauksena voi olla rasitusmurtuma.
🥩 Riittävä palautuminen, energiansaanti ja ravitsemus ovat yhtä tärkeitä kuin itse harjoittelu – ilman niitä elimistöllä ei ole edellytyksiä korjata syntyneitä mikrovaurioita.
Oliko tässä sinulle uutta ja hyödyllistä tietoa? Kommentoi alle 👇

04/08/2026

Luunmurtuman paraneminen noudattaa samaa kaavaa kuin pehmytkudosvaurioissa

🩸 Kun luu murtuu, myös sen sisällä kulkevat verisuonet vaurioituvat. Murtumakohtaan muodostuu hematooma eli verenpurkauma, joka käynnistää paranemisprosessin.

🦴 Hematooma toimii biologisena alustana kalluksen muodostumiselle. Kallus on väliaikainen tukirakenne, joka yhdistää murtuman päät toisiinsa.

🧱 Ajan myötä kallus mineralisoituu ja muuttuu vähitellen kovaksi luuksi. Tämän jälkeen luu jatkaa muovautumistaan kuukausien ajan.

🩹 Murtuman riittävä stabilointi on tärkeää, jotta kallus pääsee muodostumaan normaalisti. Siksi murtuma esimerkiksi kipsataan tai tuetaan kantositeellä.

🥩 Luun uudelleen rakentaminen vaatii riittävästi energiaa ja rakennusaineita. Erityisesti riittävä proteiinin saanti tukee uuden luukudoksen muodostumista.

💪 Kun murtuma on riittävän pitkällä paranemisessa, asteittain lisättävä kuormitus ohjaa luuta vahvistumaan siihen suuntaan, johon sitä kuormitetaan.

⏳ Vaikka kipu helpottaisi jo viikkojen kuluessa, luun täydellinen uudelleenmuovautuminen voi kestää jopa vuoden.

Oliko tässä sinulle uutta ja hyödyllistä tietoa? Kommentoi alle 👇

28/07/2026

Kudoksen uudelleenrakennus on kudosvaurion paranemisprosessin toinen vaihe.

🧬 Proliferaatiovaiheessa elimistö muodostaa vaurioalueelle tyypin III kollageenia, joka toimii kudoksen väliaikaisena tukirakenteena.

🕸️ Uusi kudos on vielä epäjärjestäytynyttä eikä kestä normaalia kuormitusta.

💪 Maturaatiovaiheessa tyypin I kollageeni korvaa vähitellen tyypin III kollageenia, ja kollageenisäikeet järjestäytyvät kuormituksen suuntaisesti.

📈 Kudoksen kuormituskestävyys paranee sen mukaan, miten sitä kuormitetaan. Siksi kuormituksen vaiheittainen lisääminen on tärkeä osa onnistunutta kuntoutusta.

Proliferaatiovaihe kestää yleensä noin 2–3 viikkoa, m***a sen tarkka kesto riippuu vaurioituneesta kudoksesta ja vamman laajuudesta.

Maturaatiovaihe voi jatkua kuukausia ja joissakin kudoksissa jopa yli vuoden.

Oliko tässä sinulle uutta ja hyödyllistä tietoa? Kommentoi alle 👇

24/07/2026

Tulehdusvaihe on kudosparanemisen ensimmäinen vaihe.

🧹 Neutrofiilit puhdistavat vaurioalueelta kuolleita soluja ja solujätettä.
🦠 Makrofagit jatkavat puhdistustyötä ja käynnistävät uuden kudoksen rakentamisen.
🛌 Riittävä energia, proteiini ja uni tukevat elimistön normaalia paranemisprosessia.
🧊💊 Kylmää ja tulehduskipulääkkeitä tulisi käyttää kivun hoidossa harkiten.

Tulehdusvaihe kestää yleensä noin 0–72 tuntia kudostyypistä ja vaurion laajuudesta riippuen.

Oliko tässä sinulle uutta ja hyödyllistä tietoa? Kommentoi alle 👇

24/07/2026

Kudosvaurion paranemisprosessi noudattaa aina tiettyä biologista kaavaa.

🧹 Tulehdusvaihe
🔨 Proliferaatiovaihe
💪 Maturaatiovaihe

Kudosvaurio voi olla tyypiltään lihas- tai nivelsidevamma, luunmurtuma tai vaikka leikkaushaava.

Paranemisprosessi etenee vaiheittain, ja jokaisella vaiheella on oma tehtävänsä kudoksen korjaantumisessa.

Mikä paranemisprosessin vaihe herättää sinussa eniten kysymyksiä? Kommentoi alle 👇

04/07/2026

Toistaiseksi voimassa oleva terapiapalveluiden hinnasto.

Urheiluseurojen jäsenet ja opiskelijat* saavat alennuksen kun käynnin yhteydessä esittää jonkinlaisen todisteen seurajäsenyydestä tai opiskelijakortin.

Tervetuloa!

*Opiskelija-alennus ei koske koululaisia.

07/03/2026

Moi! Ajattelin päivitellä vähän kuulumisia ja kertoa että mitä kaikkea on tullut viime vuosina puuhailtua.

Muutin Heinolasta Lahteen marraskuussa 2022 ja aloitin fysioterapeutin opinnot tammikuussa 2023, Joensuun Karelia AMK:ssa. Tällä hetkellä menossa viimeinen työharjoittelu Vierumäen Urheiluopistolla.

On ollut valtavan suuri etuoikeus päästä työskentelemään Vierumäellä nuorten pelaajien kanssa, eri lajien parissa. Tää työharjoittelu on vaa vahvistanut sitä käsitystä että haluan työskennellä urheilijoiden parissa myös tulevaisuudessa.

Fysiikkavalmennusta on nyt takana 4 vuotta naisurheilijoiden parissa. Ensin Lahti Basketballin naisten edustusjoukkue 3 kautta ja tällä hetkellä toinen kausi menossa FC Lahden Naisten joukkueen kanssa. Sekä kohta vuosi takana myös yksilöurheilijan kanssa.

Hierontaa saa myös edelleen, tällä hetkellä Lahden Hierojakoululla ammatinharjoittajana.

Dry Needling opinnot aloitin myös viime syksynä ja tänä vuonna olisi tarkoitus saada ne maaliin. Erittäin hyvä työkalu ja ennenkaikkea syventää anatomian osaamista ja kehon mittasuhteiden kolmiulotteista hahmottamiskykyä.

Mitä ootte mieltä, pitäiskö mun tehdä fysiikkavalmennusta myös yksilöasiakkaille? Kommentoi alas!

Osoite

NiemenKatu 73
Lahti
15140

Puhelin

+358407529739

Nettisivu

http://vnperformance.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita VN Performance :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.