Parempi terveys - Fibromyalgia oireettomaksi

Parempi terveys - Fibromyalgia oireettomaksi Fibromyalgia - Haluan kuntoutua opaskirja itseohjautuvaan kuntouttamiseen Fibromyalgiasta voi kuntoutua luennot

FIBROMYALGIA – PERINTEISEEN AJATUSMALLIIN SOPIMATON POTILASVälillä terveempi olo, välillä on selvää, että jokin on piele...
14/08/2026

FIBROMYALGIA – PERINTEISEEN AJATUSMALLIIN SOPIMATON POTILAS
Välillä terveempi olo, välillä on selvää, että jokin on pielessä? M***a lääkärissä käyntiä ja turhautumista? Tuttua monille, sillä fibromyalgia diagnoosin saaminen kestää yleensä pitkään. Tämän ongelman noteerasi reumatologian professori jo vuonna 2009:

🔸”Fibromyalgian diagnosointi on periaatteessa helppoa m***a diagnoosia ei useinkaan joko haluta tai uskalleta tehdä. Norjalaiset lääkärit ovat arvioineet FM- ja ahdistusneuroosipotilaat kaikkein vähiten arvostetuiksi potilasryhmiksi. Sijoitus lienee muissa maissa samaa tasoa.”
🔸”Mikään samanaikainen sairaus ei sulje pois FM-diagnoosia.”
🔸”FM-oireyhtymän ja -potilaiden vähättely johtunee lääkäreiden riittämättömästä kyvystä kohdata perinteiseen lääketieteelliseen ajatusmalliin sopimaton potilas.”

ERIKOISALAN MUKAINEN DIAGNOOSI
🔸” Kun reumatologi kohtaa kivuliaan monioireisen potilaan, diagnoosiksi tulee useimmiten fibromyalgia. Gastroenterologi katsoo potilaan kärsivän ärtyneen suolen oireyhtymästä, suusairauksia hoitava lääkäri kasvokivuista, suun poltteesta tai purentaongelmista, neurologi jännitys- tai muusta kroonisesta päänsärystä, infektiolääkäri (erityisesti anglosaksisissa maissa) kroonisesta uupumusoireyhtymästä, gynekologi vulvodyniasta tai urologi interstiaalisesta kystiitistä."
🔸"Luettelo ei ole läheskään täydellinen. Monioireisuuden vuoksi onkin yleistä, että potilas leimautuu useilla diagnooseilla, jotka juontuvat tutkivan lääkärin kiinnostuksen kohteesta.”

Nämä asiat on noteerattu, m***a samat ongelmat ovat vielä olemassa vuonna 2026.

PERINTEINEN MALLI TARKOITTAA PERINTEISTÄ HOITOA
👉Kun fibromyalgia ei sovellu perinteiseen sairauskäsitteeseen, miten perinteiset hoitotavatkaan voisivat auttaa sairastunutta?
👉Sen sijaan itseohjautuva kuntouttaminen on tehokas tapa saada fibromyalgian oireita kuriin tai ainakin vähemmäksi.
👉Valmista hoitopolkua siihen ei ole, joten jää oman aktiivisuuden varaan ottaa selvää oikeanlaisista kuntouttamiskeinoista.

TÄSMÄOHJEITA
Tutkittua tietoa fibromyalgiasta ja toimivista kuntouttamiskeinoista löydät Fibromyalgia – Haluan kuntoutua opaskirjasta. Kirjan saat ostettua omaksi mistä tahansa verkkokirjakaupasta tai voit lainata sen kirjastosta.

Kuntouttavin terveisin
Liisa
Lähde: Duodecimlehti /duo97880

GEENIT ALTISTAVAT FIBROMYALGIALLE, M***A EIVÄT AKTIVOI SITÄ Hermoston yhteys fibromyalgian puhkeamiseen ja sen oireisiin...
07/08/2026

GEENIT ALTISTAVAT FIBROMYALGIALLE, M***A EIVÄT AKTIVOI SITÄ
Hermoston yhteys fibromyalgian puhkeamiseen ja sen oireisiin on tunnettu jo pitkään. Sen on tulkittu olevan syy fibromyalgian puhkeamiselle ja oireille.

🔸Viime viikolla julkaistiin Helsingin yliopiston osittain koordinoima laaja geenitutkimus¹, jossa löydettiin 26 hermoston toimintaan vaikuttavaa ja samalla fibromyalgialle altistavaa geeniä. Löydös tuo lisäselvyyttä sille, miksi fibromyalgiaan voi liittyä hermostoperäisiä oireita.
🔸2016 julkaistussa tutkimuksessa kuitenkin havaittiin, että fibromyalgiaa esiintyy myös ilman keskushermoston herkistymistä.²

TOIVEITA TEHOKKAASTA LÄÄKEHOIDOSTA?
Uusi tutkimus¹ saattoi herättää sairastuneissa odotuksia siitä, että vihdoinkin voidaan kehittää toimiva lääkehoito fibromyalgiaan. Tutkijat itsekin sanovat, että löydökset voivat olla apuna siinä. Toisaalta he toteavat myös näin³:

👉”Nyt tunnistetut DNA-alueet selittävät vain osan fibromyalgian yksilöllisestä riskistä”
👉”Fibromyalgiaan vaikuttavat useat eri perimän tekijät… tietyt aineenvaihduntaan ja immuunipuolustukseen liittyvät geenit vaikuttavat sairastumisriskiin.”
👉”Tutkimuksen löydökset eivät vielä tässä vaiheessa mahdollista diagnostisen testin kehittämistä fibromyalgiaan, koska yksittäisten geenivarianttien yhteys sairastumisriskiin ei ole tarpeeksi vahva”

TUTKIJOIDEN TÄRKEIN VIESTI
👉”Perinnöllisen alttiuden lisäksi sairauden puhkeamiseen tarvitaan tyypillisesti myös jokin ulkoinen ärsyke, kuten tapaturma tai pitkäkestoinen kipu, tai vaihtoehtoisesti useiden fyysisten ja henkisten kuormitustekijöiden kertyminen.”³

Tämä on se viesti, jota olen jakanut pitkään. Purkamalla pois vääränlaisia kuormituksia voi vaikuttaa fibromyalgian oireisiin. Minulla oireista jäi jäljelle kuivat silmät. Vaikka täydellistä oireettomuutta ei saavuttaisikaan, itseohjautuvalla kuntouttamisella on mahdollista vähentää oireilua ja samalla parantaa elämänlaatua ja palauttaa suorituskykyä.

👉Toimivat ja tutkittuun tietoon perustuvat kuntouttamisohjeet löydät Fibromyalgia – Haluan kuntoutua opaskirjasta. Kirjan saat tilattua kaikista verkkokirjakaupoista tai lainattua kirjastosta.

Liisa 👋
¹The genetic architecture of fibromyalgia across 2.5 million individuals. Nature Medicine 28.7.2026, DOI: 10.1038/s41591-026-04492-6
²Cornea nerve fiber quantification and construction of phenotypes in patients with fibromyalgia, 2016
³ Geenit osoittavat keskushermoston merkityksen fibromyalgian taustalla, 28.7.2026

TUNNETKO FIBROMYALGIAN JUURISYYT?Geeneillä ja muilla sairauksilla on rooli fibromyalgian puhkeamisessa. M***a edes geeni...
30/07/2026

TUNNETKO FIBROMYALGIAN JUURISYYT?
Geeneillä ja muilla sairauksilla on rooli fibromyalgian puhkeamisessa. M***a edes geeniperimässä saatu alttius ei tarkoita, että fibromyalgia puhkeaisi. Se puhkeaa vasta, kun vääränlaista kuormitusta kertyy liikaa. Niistä kuormituksista löytyvät juurisyyt fibromyalgialle.

YLEISIMMÄT JUURISYYT FIBROMYALGIAN PUHKEAMISELLE
👉Vääränlainen ruokavalio ja ruokailutottumukset
👉 Muut suolistoterveyttä heikentävät tekijät
👉 Liian vähän tai liian paljon fyysistä rasitusta, joka voi olla myös vääränlaista omalle keholle
👉 Pitkittynyt stressi ja kyvyttömyys rentoutua
👉 Krooninen palautumisvaje
👉 Huonot nukkumistottumukset
👉 Häiriintynyt hengitystapa
👉 Muut sairaudet tai vammat

Kun näistä tarpeeksi moni asia on pielessä pidemmän aikaa, tavallinen flunssa voi laukaista fibromyalgian.

👉 Huomaa myös se, että vaikka juurisyyt löytyvät esim. ruokavaliosta ja fyysisen rasituksen määrästä, kyse ei ole välttämättä siitä, että elintavat olisivat huonot vaan siitä, että ne ovat väärät sinulle!

HUOMASITKO, MISTÄ TUO LISTA MYÖS KERTOO?
✅Kaikki listalla mainitut asiat ovat sellaisia, että niihin voi itse vaikuttaa. Ja siitä omakuntoutuksessa onkin kyse. Teet muutoksia näihin sen verran, että saat katkaistua huonoja, oireita ruokkivia kierteitä ja pysäytät fibromyalgian etenemisen.
✅Tiesithän, että fibromyalgia on etenevä sairaus?¹ Omakuntoutuksella voit saada etenemisen pysäytettyä ja käännettyä kierteen oireita vähentäväksi.

Kun poistat riittävän m***a juurisyytä, saat oireisiin helpotusta. Mitä lyhyemmän aikaa olet sairastanut fibromyalgiaa, sitä suuremmat mahdollisuudet sinulla on saada oireitasi kuriin jopa pysyvästi. Siitä kertovat myös tutkimukset.

VOISITKO SINÄ KUNTOUTUA?
Minulla kuntoutuminen sai alkunsa sattumasta ja johti oireettomuuteen. Sen jälkeen olen tehnyt valtavan työn ensin opiskelemalla ja sitten tutkimuksia lukemalla selvittääkseni, miksi kuntouduin.

👉 Sinä voit päästä helpommalla, sillä kokosin kaiken tarpeellisen tiedon Fibromyalgia – Haluan kuntoutua opaskirjaan. Sen kuntoutumisohjeissa on huomioitu fibromyalgiasta johtuvat rajoitteet ja siksi ne toimivat. Kirjan saat tilattua kaikista verkkokirjakaupoista tai voit lainata sen kirjastosta.

Liisa 👋
Liisa
¹ Characterizing classes of fibromyalgia within the continuum of central sensitization syndrome, 2018
(A total of 2,529 FM patients with 79,570 observations or clinical visits were evaluated)

FIBROMYALGIA – VERIKOKEIN TODETTUJA MUUTOKSIA Fibromyalgia määriteltiin pitkään sairautena, jonka oireille ei löydy tunn...
23/07/2026

FIBROMYALGIA – VERIKOKEIN TODETTUJA MUUTOKSIA
Fibromyalgia määriteltiin pitkään sairautena, jonka oireille ei löydy tunnistettavissa olevia aiheuttajia, joten kyse on ”korvien välistä”. Nyt tilanne on ihan toinen. Useimpien oireiden syyt tiedetään jo hyvin yksityiskohtaisesti.

👉Sen myötä tutkimuksia tekeville on selvinnyt, mitä veriarvoja kannattaa tutkia. Useat tutkijaryhmät odottavat niistä löytyvän hyvä apuväline fibromyalgian diagnosointiin.

MERKKEJÄ KESKUSHERMOSTOVAURIOISTA
” Plasman neurofilamenttitasot (NFL) ovat kohonneet fibromyalgiaa sairastavilla taudin vakavuudesta ja kestosta riippumatta.”¹ Kohonneet tasot ovat merkki keskushermostovaurioista.

👉Fibromyalgian yhteydessä tätä arvoa ei vielä mitata vaan sitä on käytetty MS, ALS ja Alzheimerin seurannassa.
👉Pienessä uudessa tutkimuksessa¹ havaittiin, että fibromyalgiaa sairastavilla NFL arvo oli kohonnut.
👉Terveiden samanikäisten verrokkien korkein mitattu arvo oli 8,11 ja keskiarvo 6,19. Fibromyalgiaa sairastavilla korkein mitattu arvo oli 33,22 ja keskiarvo 17,28. Normaali viitearvo tämän ikäisillä on alle 10.

MITÄ MUUTA HAVAITTIIN?
Havaittiin, että mitä korkeampi NFL arvo, sen heikompi työmuisti.
Käytännössä se tarkoittaa sitä, että lyhytaikaisesti mieleen painettavat asiat unohtuvat. Tällä voi olla osuutensa ilmiöön, joka liittyy esim. kirjan lukemiseen. Saatat lukea yhtä sivua moneen kertaa etkä silti pysy kärryillä kirjan juonesta.

👉Tutkimustuloksista voi päätellä myös sen, että kaikilla ei tätä muutosta tapahdu. NFL arvo saattoi olla normaali myös osalla fibromyalgiaa sairastavista.
👉Se ei ole yllätys, sillä jo 2016 julkaistussa tutkimuksessa havaittiin², että kaikilla fibromyalgiaan sairastuneilla keskushermosto ei ole herkistynyt, vaikka oireilu olisi tyypillistä fibromyalgialle.

HERMOVAURIO VOI KORJAANTUA
✅Vaikka hermovaurioiden arvellaan olevan sellaisia, että ne eivät voi ihan täysin korjaantua, silti ne voivat korjaantua niin hyvin, että eivät enää aiheuta oireita.
✅Siitä antavat viitteitä myös kuntoutuneiden kokemukset. Myös minulla on kokemus siitä ja kaikki hermostovaurioihin viittaavat oireet jäivät pois kuntoutumisen myötä.

👉Millaisilla keinoilla fibromyalgiasta voi kuntoutua? Tutkittuun tietoon perustuvat ohjeet löydät Fibromyalgia-Haluan kuntoutua opaskirjasta. Kirjan saat tilattua kaikista verkkokirjakaupoista tai voit lainata sen kirjastostasi.

Liisa 👋
¹Plasma neurofilament light chain in fibromyalgia: A case control study exploring correlation with clinical and cognitive features, 2024 Nov
²Cornea nerve fiber quantification and construction of phenotypes in patients with fibromyalgia, 2016 Jun

FIBROMYALGIA – KUUMUUDESTA JOHTUVIA OIREITA 🔥Mitä pidempään on sairastanut fibromyalgiaa, sitä suuremmalla todennäköisyy...
17/07/2026

FIBROMYALGIA – KUUMUUDESTA JOHTUVIA OIREITA 🔥
Mitä pidempään on sairastanut fibromyalgiaa, sitä suuremmalla todennäköisyydellä reagoi oireilemalla lämpötilaan. Osalle kesäinen kuumuus on sietämätöntä. Osalle se tuo tauon kylmässä ja kosteassa paheneviin kipuihin. Joillekin kumpikin ääripää on pahasta.

Lämpötilasta johtuva oireilu voi olla kipuja, unihäiriöitä, turvotusta, tunnottomuutta, jäykkyyttä, aivosumua, migreeniä ja yleistä voimattomuutta – rekan alle jäänyt olo. Kuumuuteen liittyy myös kaksi yleistä vähemmälle huomiolle jäänyttä oiretta: liikahikoilu ja kyvyttömyys hikoilla.

SYYT OIREILUN TAUSTALLA
👉Kuumuuden laukaisema oireiden paheneminen ei poikkea esim. liiallisesta rasituksesta johtuvasta oireiden pahenemisesta. Vaikka laukaiseva tekijä vaihtuu, oireiden aiheuttaja ja juurisyyt ovat samoja.
👉Oireilu johtuu elimistössä pyörivistä huonoista oirekierteistä, jolloin elimistö alkaa vähitellen toimia yhä enemmän poikkeavalla tavalla.
👉Fibromyalgiaa sairastavalla liikahikoilua on arveltu esiintyvän jopa kolmasosalla. Taustalta löytyy m***a eri vaikuttavaa tekijää.
👉Kyvyttömyyttä hikoilla on tutkittu vähemmän, m***a sen arvellaan liittyvän lämmönsäätelyjärjestelmän häiriintymisen lisäksi muutoksiin ääreishermostossa.

KOKEMUS KYVYTTÖMYYDESTÄ HIKOILLA
Minulla fibromyalgian eteneminen näkyi esim. siinä, että aluksi vain kylmänkostea sää pahensi oireita. Vähitellen myös kesäinen kuumuus ja lämpö alkoi tuntua tukalalta ja sai oireet pahenemaan. Useita vuosia ennen kuntoutumisen käynnistymistä huomasin, että en enää hikoile lainkaan, vaikka olisi kuinka kuuma.

OIREET VÄHEMMÄKSI – OIREETTOMAKSI?
Voiko kuumuudesta johtuvaan tukalaan oloon ja oireiluun saada helpotusta?
👉Jos haluat muutakin kuin hetkellistä helpotusta, omatoimisella kuntouttamisella elimistön toiminta voi palautua normaaliksi tai huomattavasti normaalimmaksi.
👉Nopeaa apua esim. kuumuudesta johtuviin oireisiin ei oikeastaan ole. Pulahtaminen uimaan tai viilentävä suihku voi osalla pahentaa oireita, joten sitäkään ei kaikille voi suositella. Ja helpotus on joka tapauksessa melko lyhyt.
👉Sen sijaan huolehtimalla siitä, että sekä fyysinen että henkinen kokonaiskuormitus on mahdollisimman vähäinen, voit jonkin verran vaikuttaa tähänkin oireiluun.

✅Lisää tutkittua tietoa fibromyalgiasta ja täsmäohjeet omatoimiseen kuntouttamiseen löydät Fibromyalgia – Haluan kuntoutua opaskirjasta. Kirjan saat tilattua kaikista verkkokirjakaupoista tai lainattua kirjastosta.

Liisa 👋
Lähteitä mm.
Dermatologic manifestations of fibromyalgia, 2014 Jan
Scientific Advances in and Clinical Approaches to Small-Fiber Polyneuropathy, 2019 Oct
Tactile Detection in Fibromyalgia: A Systematic Review and a Meta-Analysis. 2021 Dec

FIBROMYALGIA - HUTERA TASAPAINO?Fibromyalgia ei ole vain kipu- ja uupumussairaus vaan siihen liittyy monia oireita, joit...
03/07/2026

FIBROMYALGIA - HUTERA TASAPAINO?
Fibromyalgia ei ole vain kipu- ja uupumussairaus vaan siihen liittyy monia oireita, joita nostetaan esille harvemmin. Siksi fibroon sairastunut ei välttämättä tiedosta yhteyttä itsekään. Huono tasapaino on harvemmin esillä, vaikka se on yleinen oire.

Fibron yhteydessä huono tasapaino tarkoittaa tutkimuksen¹ mukaan:
👉Heikentynyttä kykyä pitää yllä tasapainoa paikoillaan seisten
👉Heikentynyttä kykyä pitää yllä tasapainoa liikkuessa
👉Alentunutta luottamusta omaan kykyyn pitää yllä tasapainoa
👉Lisääntynyttä riskiä kaatumisille
👉Hidastunutta kävelyvauhtia

KAATUMISIA TAVALLISTA USEAMMIN
Huono tasapaino altistaa kaatumisille. Pienessä tutkimuksessa todettiin:
🔹 60 % osallistujista kaatuneen puolen vuoden aikana 3 kertaa tai useammin.
🔹 72 % tutkituista oli kaatunut vähintään kerran samana aikana.
🔹 Terveistä osallistujista 11 % oli kaatunut kerran.

Monet fibromyalgiaa sairastavat tiedostavat tämän riskin jopa niin suurena, että kärsivät kaatumisen pelosta.²

HAHMOTUKSEN JA TIEDONVÄLITYKSEN VAIKEUKSIA
Mistä kaatumiset johtuvat? Vaikka huimauskin esim. niskahartiaseudun jumien vuoksi on yleistä fibromyalgiaan sairastuneilla, huonoa tasapainoa ja kaatumisia selittivät enemmän muut asiat.

👉 Tasapaino perustuu kehonhallintaan eli kykyyn liikkeitään ja asentojaan. Niiden hallintaan tarvitset avuksi aistien, hermojen ja lihasten yhteistyötä. Tasapaino on siis riippuvainen aistien hyvästä yhteistyöstä ja aistitun tiedon välittämisestä lihaksille, jotta ne pystyvät toimimaan tarkoituksenmukaisesti.

👉 Fibromyalgiaa sairastavilla on todettu puutteita kaikilla mainituilla alueilla. Lisätekijänä arvelen olevan myös usein pahasti jumissa olevat niskan ja hartiaseudun lihakset.

MITÄ VOIT TEHDÄ PARANTAAKSESI TASAPAINOA?
Kun on puutteita jokaisella tasapainoon vaikuttavalla osa-alueella, mitään yksittäistä keinoa tilanteen korjaamiseksi ei ole. Pelkät tasapainoharjoitukset eivät auta vaan sinun on korjattava juurisyitä.

Mitä ne juurisyyt ovat sinulla? Miten sinä voisit korjata tai saada poistettua niitä? Entä miten saisit ylläpidettyä tilaa, jossa keho pääsee palauttamaan elimistön toimintoja normaalimmaksi?

👉 Suosittelen lukemaan Fibromyalgia – Haluan kuntoutua opaskirjan, niin saat vastauksia kaikkiin noihin kysymyksiin ja täsmäohjeet omatoimiseen kuntouttamiseen. Kirjan saat tilattua edullisimmin Booky tai Finlandia verkkokirjakaupasta. Tai voit lainata sen myös kirjastosta.

Edit: Lisäsin tekstiin maininnan huimauksen yleisestä syystä, m***a tätä tilaa kuvaa paremmin ilmaisu ”hutera olo” kuin huimaus. Huimauksen syyt kannattaa selvittää lääkärin kanssa.

Liisa 👋
Lähteitä mm.
¹Alteration of Postural Balance in Patients with Fibromyalgia Syndrome-A Systematic Review and Meta-Analysis, 2021 Jan
²Fear of Falling in Women with Fibromyalgia and Its Relation with Number of Falls and Balance Performance

FIBROMYALGIA – HUONOLAATUINEN UNI ESTÄÄ PALAUTUMASTAFibromyalgiaa sairastavilla:🔸On huonompi unen laatu🔸On pidempi herei...
26/06/2026

FIBROMYALGIA – HUONOLAATUINEN UNI ESTÄÄ PALAUTUMASTA
Fibromyalgiaa sairastavilla:
🔸On huonompi unen laatu
🔸On pidempi hereillä oloaika ennen nukahtamista
🔸Uni kestää lyhyemmän aikaa
🔸Uni jää kevyeksi (koiranuni)

Tämän kaiken sinä tiedät omasta kokemuksestasi ja tutkimukset vahvistavat sen. Unihäiriöt ovat fibromyalgiassa niin yleisiä, että ne on määritelty yhdeksi diagnoosin saamisen kriteeriksi kansainvälisessä käytössä olevissa diagnosointiohjeissa. Unihäiriöiden on todettu olevan myös nuorten fibromyalgialle tyypillistä.

UNI ON VÄLTTÄMÄTÖNTÄ PALAUTUMISELLE
Unihäiriö ei ole vain päivän aikaista väsymystä. Sillä on suuri vaikutus myös siihen, miten elimistö toimii. Unen aikana keho:

👉 Poistaa kuona-aineita ja käsittelee jätteitä
👉 Puhdistaa aivoja glymfaattisen järjestelmän avulla
👉 Arkistoi päivän tapahtumat ”muistikansioihin”
👉 Korjaa kudosvaurioita
👉 Rakentaa lihaskudosta ja luustoa
👉 Säätelee verensokeri- ja rasva-arvoja
👉 Pyrkii kaikenlaiseen tasapainoon

Unen puute estää elimistöä hoitamasta noita tehtäviä jolloin palautumista ei tapahdu. Myös tässä huono kierre ruokkii itseään, sillä sen seurauksena unihäiriöt voivat pahentua. Mitä pidemmälle fibromyalgia etenee, sitä yleisempiä ja yleensä myös pahempia unihäiriöt ovat.

Jos pääosa unesta on huonolaatuista tai siitä on jatkuva puute, on selvää, että sillä on pitkäaikaisia seurauksia kehon toimintaan. Yksittäinen paremmin nukuttu yö ei sitä korjaa. Mitä enemmän ja mitä pahempia unihäiriöt ovat, sitä vaikeampaa on oireilu.

PAREMPI UNENLAATU OMATOMISELLA KUNTOUTTAMISELLA
Itse ohjeutuva kuntouttaminen auttaa elimistöä toimimaan normaalimmin. Sen seurauksena unen laatu paranee ja unihäiriöt vähenevät ja syntyy positiivinen kierre. Unen laadun parantuminen oli ensimmäisiä asioita, joita huomasin itsekin, kun kuntoutuminen käynnistyi.

👉Ohjeet omatoimiseen kuntouttamiseen ja runsaasti tietoa fibromyalgiasta löydät Fibromyalgia – Haluan kuntoutua opaskirjasta. Kirjan saat tilattua edullisimmin Booky tai Finlandia verkkokirjakaupasta. Voit lainata sen myös kirjastosta.

Liisa 👋
Lähteet:
¹Sleep disturbances in fibromyalgia: A meta-analysis of case-control studies, 2017
²Sleep disorders and fibromyalgia, 2011
³Sleep and Sleep Complaints in Juvenile Fibromyalgia Syndrome, 2023

Ihanaa ja rentouttavaa Juhannusta sinulle 🥰Liisa 👋
19/06/2026

Ihanaa ja rentouttavaa Juhannusta sinulle 🥰

Liisa 👋

FIBROMYALGIA –AIVOKUOREN PUUTTEELLISESTA TOIMINNASTA JOHTUVA LIHASJÄNNITYSPääosa lihaksia ohjaavasta toiminnasta saa alk...
11/06/2026

FIBROMYALGIA –AIVOKUOREN PUUTTEELLISESTA TOIMINNASTA JOHTUVA LIHASJÄNNITYS
Pääosa lihaksia ohjaavasta toiminnasta saa alkunsa aivojen somatomotoriselta alueelta.

✅Siis aina, kun käytät lihaksiasi, tuolta alueelta lähtee käsky, joka mahdollistaa lihaksen toiminnan: supistumisen ja rentoutumisen.

✅M***a se ei ole tuon alueen ainoa tehtävä vaan se yhdistää muilta aisteilta tulevaa tietoa, jotta pystyt reagoimaan liikkeilläsi ulkopuolisiin olosuhteisiin.

HÄIRIÖ OHJAUKSESSA
Somatomotorisella alueella havaittiin merkittäviä eroja terveiden verrokkien ja fibromyalgiaa sairastavien kesken.¹ Häiriö voi vaikuttaa niin, että lihaksen rentoutuminen jää vajaaksi, jolloin sen seurauksena aiheutuu lihasjännitystä. Tämä voi aiheuttaa huonon kierteen:

👉 Lihasjännitys vaikeuttaa verenkiertoa
👉 Sen seurauksena syntyy hapenpuutetta ja hapotusta
👉 Lihassolujen energianmuodostus vaikeutuu
👉 Lihasvoima vähenee ja liikkuminen vaikeutuu

HUONO ITSEÄÄN RUOKKIVA KIERRE
Lihasjännitys heikentää lihasaineenvaihduntaa ja sen seurauksena on enemmän lihasjännitystä. Tuo kierre ruokkii itseään ellei sitä katkaise.

TÄSMÄHOITOA SOMATOMOTORISEEN AIVOKUOREN TOIMINNALLE?
Ei, sellaista ei ole. Kuten ei ole muihinkaan fibromyalgian aiheuttamiin muutoksiin elimistön toiminnassa. Sen sijaan itseohjautuvassa kuntouttamisessa keskitytään katkaisemaan kaikenlaisia huonoja kierteitä poistamalla niiden ylläpitäjiä. Kun samalla tuetaan elimistön parempaa toimintaa suolistolle sopivalla ja riittävän hyvällä ravinnolla, fibroille sopivalla liikunnalla ja palautumisesta huolehtimalla kuntoutumisprosessi käynnistyy ja oireet alkavat helpottaa.

Kuntoutumisen alkuvaiheessa on huomioitava nuo olemassa olevat muutokset elimistön toiminnassa. Siksi ne perinteiset "liiku enemmän ja syö terveellisesti" eivät useinkaan toimi.

👉Fibromyalgia – Haluan kuntoutua opaskirjassa muutoksista johtuvat rajoitteet on huomioitu ja siksi kirjan ohjeita noudattamalla on mahdollista saada kuntoutuminen käyntiin. Kirjan saat tilattua kaikista verkkokirjakaupoista tai lainattua kirjastosta.

Liisa 👋
¹ Functional brain changes in Mexican women with fibromyalgia, 2024 Nov

FIBROMYALGIAAN LIITTYY HAPEN HYÖDYNTÄMISEN ONGELMIATutkimuksissa fibromyalgiaa sairastavilla on havaittu:👉Huomattavia mu...
05/06/2026

FIBROMYALGIAAN LIITTYY HAPEN HYÖDYNTÄMISEN ONGELMIA
Tutkimuksissa fibromyalgiaa sairastavilla on havaittu:
👉Huomattavia muutoksia lihassolujen hapenkäytössä levon ja fyysisen toiminnan aikana
👉Sen seurauksena lihassolujen kyky hyödyntää happea heikkenee
👉Näillä poikkeavuuksilla on merkittävä rooli fibromyalgian oireilussa

SYNTYY HUONO KIERRE
Fibromyalgiassa oireiden taustalta löytyy monenlaisia itseään ruokkivia huonoja kierteitä. Hapen hyödyntämiseen liittyvät ongelmat aiheuttavat yhden niistä ja sillä on suuri merkitys fyysiselle suorituskyvylle.

Hapen hyödyntämisen ongelmat pahentavat kipuja ja uupumusta.
➡️Sen seurauksena kipuherkkyys lisääntyy ja lihasaineenvaihdunta heikkenee.
➡️Se pahentaa kipuja ja uupumusta, jolloin lihasten reaktio kipuun heikentää hapen hyödyntämistä entisestään.

TAUSTALTA VOI LÖYTYÄ USEITA ERI SYITÄ
👉Hengityksen häiriöt
👉Verenkierron ja erityisesti mikroverenkierron häiriöt
👉Mitokondrioiden vähentynyt määrä ja viallinen rakenne
👉Autonomisen hermoston häiriöt

PAREMPI YMMÄRRYS KOKONAISUUDESTA
”Tutkimuksen edistyminen on selventänyt fibromyalgian monitahoisuutta, joka kattaa geneettiset, neurologiset, immunologiset ja psykososiaaliset tekijät.”🔸
Lisäisin itse tuohon vielä ravitsemuksen ja ruoansulatuselimistöön liittyvät tekijät.

VOIT ITSE VAIKUTTAA
Kehon kykyyn hyödyntää happea voi itse vaikuttaa monin eri tavoin. Sama koskee useita muita tekijöitä, jotka pitävät yllä fibromyalgian oireita.

👉Ohjeita parempaan hapen hyödyntämiseen ja monipuolista tietoa fibromyalgiasta ja toimivista kuntoutumiskeinoista löydät Fibromyalgia – haluan kuntoutua opaskirjasta. Kirjan saat tilattua edullisimmin Booky tai Finlandia kirjan verkkokirjakaupasta. Tai voit lainata sen kirjastosta.

Liisa 👋
Lähdetietoja:
🔸Unraveling the Complex Web of Fibromyalgia: A Narrative Review, 2024
🔹The role of mitochondrial dysfunctions due to oxidative and nitrosative stress in the chronic pain or chronic fatigue syndromes and fibromyalgia patients: peripheral and central mechanisms as therapeutic targets? 2013
🔹Noninvasive optical characterization of muscle blood flow, oxygenation, and metabolism in women with fibromyalgia, 2012
🔹Tissue oxygen saturation and finger perfusion index in central hypovolemia: influence of pain, 2015
🔹Relationship among muscle strength, muscle endurance, and skeletal muscle oxygenation dynamics during ramp incremental cycle exercise, 2024

Osoite

Lahti

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Parempi terveys - Fibromyalgia oireettomaksi :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Parempi terveys - Fibromyalgia oireettomaksi :lle:

Oikopolut

Jaa

Kategoria