Parempi terveys - Fibromyalgia oireettomaksi

Reittiohjeet Verkkosivusto Ota yhteyttä: vastaanotto

Parempi terveys - Fibromyalgia oireettomaksi Fibromyalgia - Haluan kuntoutua opaskirja itseohjautuvaan kuntouttamiseen Fibromyalgiasta voi kuntoutua luennot

FIBROMYALGIA – JOHTUISIKO PÄÄNSÄRKYSI TÄSTÄ?Fibroon liittyy myös vaivoja, joita tuodaan harvemmin esille. Leuan ja kasvo...
08/10/2026

FIBROMYALGIA – JOHTUISIKO PÄÄNSÄRKYSI TÄSTÄ?
Fibroon liittyy myös vaivoja, joita tuodaan harvemmin esille. Leuan ja kasvojen alueen kivut ovat jonkin verran tunnetumpia, m***a päälaen ja takaraivon alueen kipupisteistä ei puhuta juuri lainkaan.

👉 Niistä johtuvat kipu saattaa tuntua pään alueen yleissärkynä, m***a tarkemmin tunnustellessa päälaen ja takaraivon alueelta voi löytyä kymmeniä pistemäisiä kipukohtia.
👉 Tämä alue, epicranial aponeurosis, on jännemäistä kudosta, jossa on vähän verenkiertoa. Se yhdistää niskan ja kasvojen puolen alueen lihakset.
👉 Nämä kipupisteet voivat olla sekä otsa- että niskalihasten kiinnityskohdissa, m***a päälaella niitä löytyy sattumanvaraisesti eri kohdista.
👉 Tunnustelemalla päänahkaa rystysillä, huomaat, mistä kipu säteilee. Otsalla, ohimoilla ja takaraivolla tuntuva kipu voi olla seurausta näistä päälaen alueen kipupisteistä.

YKSINKERTAISELLA KOTIKONSTILLA HELPOTUSTA
Ottamalla käyttöön yksinkertaisen kotikonstin, voit helpottaa oloasi!

➡️ Käytä apuna pientä, nystyräistä hierontapalloa ja hiero sillä päänahkaa pyörivin liikkein. Joskus helpotusta tuo kevyt käsittely, joskus tekee hyvää vähän kovempi painallus.
➡️ Kerrallaan kannattaa hieroa 2-3 minuuttia ja mieluummin uusia käsittely useamman kerran päivässä.
➡️ Jos käsi ei kestä hieronta-asentoa tuota aikaa yhtäjaksoisesti, pidä pieni tauko välillä.

Jos sinulla ei ole hierontapalloa, rystysetkin käyvät, m***a monesti fibromyalgiaa sairastavalla on sen verran kipuja kämmenselän alueella, että rystysillä ei saa luotua tarpeeksi painetta.

Kun teet tätä käsittelyä säännöllisesti ja myöhemmin yhdistät siihen trapezius lihaksen liikerentoutuksen, huomaat, että sekä pään että yläkehon olo on vähitellen paljon parempi. Trapeziuksesta lisää seuraavassa postauksessa.

ETSITKÖ KOKONAISVALTAISTA APUA
Jos olet etsinyt lääkkeetöntä apua fibromyalgian oireiluun, suosittelen lukemaan Fibromyalgia – Haluan kuntoutua opaskirjan.

👉 Tästä opaskirjasta löydät runsaasti tärkeää tietoa fibromyalgiasta ja tutkimuksissa tehokkaiksi todetuista kuntouttamiskeinoista, joissa on huomioitu fibromyalgiasta johtuvat rajoitteet. Siksi ne toimivat.
👉 Kirjan saat tilattua edullisimmin Booky tai Finlandia verkkokirjakaupasta tai voit lainata sen kirjastosta.

Omatoimiseen kuntouttamiseen kannustaen
Liisa 👋

FIBROMYALGIA – YMMÄRRÄ SAIRAUTTASIFibromyalgiaan liittyy monia piirteitä, joiden vuoksi ulkopuolisen voi olla vaikea ymm...
01/10/2026

FIBROMYALGIA – YMMÄRRÄ SAIRAUTTASI
Fibromyalgiaan liittyy monia piirteitä, joiden vuoksi ulkopuolisen voi olla vaikea ymmärtää sairastunutta. Eikä sitä aina ymmärrä sairastunut itsekään.

Suurin osa tietää, että fibromyalgia on kipusairaus, johon voi liittyä aivosumua, voimattomuutta ja unihäiriöitä. M***a harvemmin otetaan esille nämä yleisesti fibromyalgian yhteydessä esiintyvät oireet:

👉 Kipuja voi olla melkein missä tahansa esim. kasvoissa ja silmissä
👉 Aivosumun yhteydessä ja ilman sitäkin voi esiintyä muistikatkoksia ja keskittymisvaikeuksia
👉 Puristusvoiman puute saa pudottelemaan tavaroita
👉 Aistiyliherkkyys alentaa aistimusten sietoa
👉 Ärtynyt virtsarakko saa hyppäämään vessassa tiheään varsinkin koiranuni jaksoilla.
👉 Tasapainohäiriöt ja huimaus esim. seisoessa
👉 Suolisto-ongelmat voivat olla elämää hankaloittava riesa
👉 Säätila vaikuttaa oireisiin

FIBROMYALGIAAN liittyy myös muita tekijöitä, jotka pitäisi kaikkien tietää:
🔸 Se on etenevä sairaus
🔸 Etenemisen huomaa lyhyemmäksi käyvistä hyvistä jaksoista, lisääntyvistä oireista ja liitännäissairauksista
🔸 Etenemisen voi pysäyttää tai hidastaa sitä
🔸 Omatoimisella kuntoutuksella oireisiin voi saada helpotusta ja parhaassa tapauksessa pois kokonaan.

Fibromyalgia voi vaikuttaa myös ihmissuhteisiin. Kun oireilu on aaltoilevaa, tuntemuksistaan kertovaa helposti kyseenalaistetaan tai epäillään oireita teeskentelyksi. Kyseenalaistaja voi olla se kaikkein läheisin ihminen, lähisukulaiset, työkaverit, työnantaja, tuttavat tai lääkäri, jolta haet apua.

ALUKSI SE HÄMÄÄ
Fibromyalgia on siitä viheliäinen sairaus, että sen kanssa tulee aluksi toimeen, m***a suurella osalla oireet pahenevat ajan kanssa. Sen myötä elämänlaatu kärsii yhä enemmän ja joutuu elämään sairauden ehdoilla. Siksi kannattaa ottaa selvää, mitä se itseltä vaatisi, että saisi etenemisen pysähtymään ja oireita kuriin.

👉 Fibromyalgia – Haluan kuntoutua opaskirjasta löydät runsaasti tutkittua tietoa fibromyalgiasta ja selkeät kuntoutumisohjeet. Kirjan saat tilattua edullisimmin Booky tai Finlandia verkkokirjakaupoista tai voit lainata sen kirjastosta.

Liisa 👋
*Characterizing classes of fibromyalgia within the continuum of central sensitization syndrome, 2018

FIBROMYALGIA – KUNTOUTUMISEN SIJAAN KUORMITUSTA?Ennen kuntoutumisen käynnistymistä jaksoin kävellä kaksi kertaa viikossa...
24/09/2026

FIBROMYALGIA – KUNTOUTUMISEN SIJAAN KUORMITUSTA?
Ennen kuntoutumisen käynnistymistä jaksoin kävellä kaksi kertaa viikossa pari kilometriä kerrallaan. Kuulostaa hyvin vähäiseltä, m***a sekin tuntui olevan liikaa.

Lenkin jälkeen makasin sohvassa voimattomana loppuillan. Olo oli kuin jyrän alle jääneellä ja usein kivut seuraavana aamuna vielä pahemmat. Silti jatkoin kävelemistä. Ajattelin, että jos en jaksa edes kävellä, miten sitten tehdä jotain muuta.

KÄVELEN, KOSKA SITÄ SUOSITELLAAN?
Kun tietää itsekin, että fyysinen suorituskyky on huono, käveleminen on luonteva valinta liikuntamuodoksi. Siinä voi säädellä vauhtia ja matkan pituutta.

👉 Jos haluat kuntoutua fibromyalgiasta, se on väärä valinta ainakin silloin, jos fibromyalgia on vienyt voimasi niin, että et jaksa imuroida tai hoitaa vastaavaa askaretta lepäämättä välillä. Tai jos kävelyn seuraukset ovat samanlaiset kuin minulla vaikka lievempinäkin.
👉 Silloin kävely on huono valinta siksi, että se ei suinkaan kohota kuntoasi vaan on kuormitustekijä, joka pitää yllä fibron oireita.
👉 Jos haluat saada fibromyalgian oireita kuriin pysyvästi tai vähemmäksi, fyysisen rasituksen määrää ja laatua joutuu säätämään niin, että se ei kuormita vaan kuntouttaa.

MIKSI KÄVELY KUORMITTAA?
Siihen on kaksi pääsyytä:
👉 Fibromyalgiaa sairastavalla kyky muodostaa energiaa on heikentynyt ja usein myös laktaattia muodostuu liikaa. Yhdessä nämä molemmat laskevat hapottamiskynnyksen niin alas, että pienikin fyysinen rasitus saa kehon hapottamaan.
👉 Kun elimistön toiminta on muuttunut muullakin tavoin, palautuminen on hidasta. Jopa niin, että voidaan puhua kroonisesta palautumisvajeesta. Eikä tämä syksyinen sää ainakaan helpota tilannetta.

KYSEESSÄ ON KORJAANTUVA TILA
Ainoa tapa korjata tämä tilanne, on tukea elimistön kykyä muodostaa energiaa liikunnalla, joka ei käynnistä laktaatin muodostusta. Vaikka liikunta on tässä ratkaisevassa roolissa, koko prosessia voi ja kannattaa tukea muillakin tavoilla. Samalla edistää elimistön kykyä toimia normaalimmin.

👉 Huomaa myös, että liikuntalajin valinnan tärkeys koskee vain kuntoutuksen alkuvaihetta. Kun kuntoutuminen käynnistyy, liikuntavaihtoehdot monipuolistuvat.

✅ Fibromyalgia – Haluan kuntoutua opaskirjasta löydät monipuoliset, selkeät ohjeet omatoimiseen kuntouttamiseen ja lisäksi paljon tietoa fibromyalgiasta. Myös sellaista, joka auttaa sinua ymmärtämään miksi kuntouttamiskeinojen pitää olla erilaisia kuntoutuaksesi fibromyalgiasta.

Omatoimiseen kuntouttamiseen kannustaen
Liisa 👋
¹ Beyond pain in fibromyalgia: insights into the symptom of fatigue, 2013
² Unveiling the link: exploring muscle oxygen saturation in fibromyalgia and its implications for symptomatology and therapeutic strategies, 2024
³ Unraveling the Complex Web of Fibromyalgia: A Narrative Review, 2024

FIBROMYALGIA – STRESSAANTUNUT ELIMISTÖNormaalisti stressi laukeaa, kun tilanne menee ohi ja stressin tunne helpottaa. Ku...
18/09/2026

FIBROMYALGIA – STRESSAANTUNUT ELIMISTÖ
Normaalisti stressi laukeaa, kun tilanne menee ohi ja stressin tunne helpottaa. Kun sairastaa fibromyalgiaa, stressin säätely ei ole niin yksinkertaista.

ELIMELLINEN STRESSI
Fibromyalgiaa sairastavilla stressi voi kroonistua ja sen taustalta löytyy yliherkistynyt hermosto. Käytännössä se tarkoittaa esim.

👉Lisääntynyttä stressihormonien määrää – palautuminen ja nukkuminen vaikeutuu
👉Kuormitusta verenkiertoelimistölle – huonompaa ravinteiden ja hapen saantia
👉Heikentynyttä ruoansulatusta – ravinteiden imeytyvyys heikkenee ja suolistoperäiset vaivat lisääntyvät
👉Heikentynyttä immuunipuolustusta - infektiokierteet
👉Heikentynyt keskittymiskyky – muistiongelmia, vaikeus oppia uutta, lukeminen haastavaa

KUN SYMPAATTINEN HERMOSTO HALLITSEE
➡️Normaalisti sympaattinen hermosto aktivoituu vaaratilanteissa ja nostaa kehon vireystilaa, jotta se on valmiina kohtaamaan vaaran.
➡️Vastaavasti parasympaattinen hermosto rauhoittaa ja palauttaa kehoa rasituksista. Se aktivoituu levossa ja auttaa palautumaan.

Nuo ylempänä mainitut seuraukset olossa ja elimistön toiminnassa johtuvat sympaattisen hermoston jäämisestä hallitsevaksi. Silloin parasympaattinen hermoston tehtävät jäävät hoitamatta tai tulevat huonosti hoidetuksi. Se tarkoittaa heikentynyttä palautumista, kyvyttömyyttä rauhoittua ja sisäistä stressiä, joka voi helposti jäädä tiedostamatta.

AUTA KEHOASI RAUHOITTUMAAN
Yksi omatoimisen kuntouttamisen tavoitteista on palauttaa sympaattisen ja parasympaattisen hermoston välinen tasapaino. Sitä prosessia voi tukea erilaisilla harjoitteilla, m***a ne eivät yksinään riitä korjaamaan tilannetta.

Jotta voisit kuntoutua fibromyalgiasta, tarvitset tietoa siitä, minkälainen sairaus se on. Tieto auttaa ymmärtämään, mikä merkitys ravinnolla ja liikunnalla on kuntoutumiseen. Eikä vain niillä vaan myös ulkopuolisilla kuormitustekijöillä, joita on hyvä purkaa pois mahdollisimman paljon.

👉Ohjeet omatoimiseen kuntouttamiseen löydät Fibromyalgia – Haluan kuntoutua opaskirjasta. Se sisältää myös hermostoa rauhoittavia harjoituksia. Kirjan saat tilattua edullisimmin Booky tai Finlandia verkkokirjakaupasta. Tai voit lainata sen kirjastostasi.

Liisa
Lähteet mm.
Connection Between Chronic Stress and Pain in Those with Fibromyalgia, 2025
Perceived and endocrine acute and chronic stress indicators in fibromyalgia syndrome, 2024

FIBROMYALGIA – ENEMMÄN KUIN KIPUSAIRAUSMitä yhteistä fibromyalgialla on ME/CFS:n, Long COVIDin, PTSD:n, nivelreuman ja M...
11/09/2026

FIBROMYALGIA – ENEMMÄN KUIN KIPUSAIRAUS
Mitä yhteistä fibromyalgialla on ME/CFS:n, Long COVIDin, PTSD:n, nivelreuman ja MS:n kanssa? Uusi geeneihin liittyvä tutkimus¹ valottaa yhteisiä tekijöitä:

➡️“Vaikka nämä sairaudet laukaistaan täysin erilaisista tapahtumista, ne saattavat lopulta häiritä samoja perustavanlaatuisia biologisia järjestelmiä ja aiheuttaa samanlaista tuhoisaa uupumusta, jota miljoonat ihmiset ympäri maailmaa kokevat.”

Tutkimuksessa havaittiin, että kuhunkin sairauteen liittyvät geenit vaikuttivat samoihin keskeisiin biologisiin järjestelmiin:
👉Immuuni- ja tulehdussignalointi
👉Mitokondrioiden energiantuotanto
👉Aineenvaihdunnan säätely
👉Stressivaste-mekanismit
👉Neuroendokriininen signalointi

Tutkimuksessa ei ollut mukana fibromyalgiaa sisältävää aineistoa, m***a useista erillisistä fibromyalgia tutkimuksista saatu tieto kuvataan näin:
👉”Vaikka sairaus tuntuu kipuna lihaksissa ja nivelissä, kyseessä ei ole perinteinen kudosvaurio tai niveltulehdus, vaan laaja-alainen säätelyhäiriö useassa kehon biologisessa järjestelmässä.” ²

ELIMISTÖN TOIMINTAHÄIRIÖÖN EI OLE LÄÄKETTÄ
Jokaiseen edellä mainituista sairauksista löytyy lääkitys. Joillekin lääkityksestä on apua, m***a lääkityksellä pystytään vaikuttamaan käytännössä vain johonkin tiettyyn elimistön toimintoon. Ei kaikkeen, mikä toimii poikkeavalla tavalla vaan usein keskitytään kivun hoitamiseen. Lääkitys ei myöskään pysty korjaamaan virheellisesti toimivaa kokonaisuutta.

KORJAAVAT TOIMENPITEET?
Omatoimisella kuntouttamisella vaikutat kehon kykyyn muodostaa energiaa, aineenvaihduntaan ja stressivasteeseen. Kun ne järjestelmät alkavat toimia normaalimmin, nuo kaksi muuta virheellisesti toimivaa järjestelmää alkaa korjata itse itseään. Mitä aikaisemmassa vaiheessa ryhdyt kuntouttamaan itseäsi, sitä paremmat mahdollisuudet sinulla on saada fibromyalgian oireet kuriin jopa kokonaan.

👉Tutkittuun tietoon perustuvat ohjeet omatoimiseen kuntouttamiseen löydät Fibromyalgia – Haluan kuntoutua opaskirjasta. Kirjan saat tilattua edullisimmin Booky tai Finlandia verkkokirjakaupasta tai voit lainata sen myös kirjastosta.

Liisa
¹Beyond genes: EpiSwitch® and Orion platform-powered 3D genome architecture biomarkers reveal shared biology across ME/CFS, long COVID, PTSD, rheumatoid arthritis, and multiple sclerosis, Journal of Translational Medicine (2026). DOI: 10.1186/s12967-026-08874²https://www.fibromyalgiafund.org/American Fibromyalgia Syndrome Association

FIBROMYALGIA EI OLE VAIN AIKUISTEN SAIRAUSMuistatko omasta lapsuudestasi, oliko sinulla kipuja, joiden sanottiin olevan ...
04/09/2026

FIBROMYALGIA EI OLE VAIN AIKUISTEN SAIRAUS
Muistatko omasta lapsuudestasi, oliko sinulla kipuja, joiden sanottiin olevan kasvukipuja? Sellaiset kivut voivat olla myös merkki fibromyalgiasta, jos niitä esiintyy usein ja pitkän ajan kuluessa.

👉Jos muillakin suvussasi on fibromyalgia kuin sinulla, sitä löytyy hyvin todennäköisesti myös suvun nuorilta, jopa lapsilta. Oireilu on hyvin samankaltaista kuin aikuisten fibromyalgiassa, m***a ne tulkitaan helposti murrosiästä ja kehon kehittymisestä johtuviksi.

Nuori itse ei välttämättä osaa pukea sanoiksi sitä, miltä tuntuu. Ulospäin oireet voivat näkyä muutoksina aiempaan käytökseen verrattuna:

🔸Heikentyneenä suorituskykynä
🔸Liikunnan ja fyysisen aktiviteetin välttelynä
🔸Heikkona selviytymisenä arkisissa asioissa ja koulussa
🔸Lisääntyvinä poissaoloina
🔸Haluttomuutena tavata kavereita

Jos nuori näiden lisäksi valittaa usein nukkuneensa huonosti ja valittelee välillä vatsaansa, välillä päätä ja muita kipuja, kannattaa ottaa selvää, voiko kyseessä olla fibromyalgia.

Useissa tutkimuksissa on todettu, että nuoret tarvitsevat aikuisiän kynnyksellä seurantaa ja tukea sekä tietoa fibromyalgiasta, jotta sairauden vaikutukset olisivat mahdollisimman vähäiset myöhempinä vuosina.

Tuen puute näkyy siinä, että jopa 70 - 80 % nuorena diagnoosin saaneista täyttää kriteerit myös nuorena aikuisena.

NUORELLA ON MAHDOLLISUUS PARANTUA
👉Mahdollisuudet ovat sitä paremmat, mitä aikaisemmin ryhtyy kuntouttamaan itseään.
👉Kuntoutumiskeinot ja kuntoutumisen ongelmat ovat ihan samoja kuin aikuisella. Nuorilla tilanteen tekee haasteellisemmaksi se, että heidän on vaikeampi kuvitella, miten monella tavalla fibromyalgia voi heikentää elämänlaatua tulevaisuudessa.

Koska terveydenhoidon puolella ei ole olemassa valmista hoitopolkua, josta saisi tukea ja opastusta, suosittelen käynnistämään yhteisen kuntouttamisprojektin, jos itse sairastat fibromyalgiaa ja sellainen on todettu myös lapsellasi. Se on suurin lahja, minkä voit sillä hetkellä antaa lapsellesi – vähäoireisemman tulevaisuuden.

Ohjeet yhteiselle projektille löydät Fibromyalgia – Haluan kuntoutua opaskirjasta. Kirjan saat tilattua edullisimmin Booky verkkokirjakaupasta tai voit lainata sen kirjastosta.

Liisa 👋
Lähteet:
The juvenile fibromyalgia syndrome (JFMS): a poorly defined disorder, 2019
Juvenile primary fibromyalgia syndrome: A Review- Treatment and Prognosis,2021
Juvenile Primary Fibromyalgia Syndrome: Advances in Etiopathogenesis, Clinical Assessment and Treatment: A Narrative Review, 2025

KAIPAATKO TUKEA OMATOIMISEEN KUNTOUTTAMISEEN?👉Lahden reumayhdistys järjestää kolme Fibromyalgia iltaa, joissa perehdytää...
30/08/2026

KAIPAATKO TUKEA OMATOIMISEEN KUNTOUTTAMISEEN?
👉Lahden reumayhdistys järjestää kolme Fibromyalgia iltaa, joissa perehdytään useimmille sopiviin kuntouttamiskeinoihin.
👉Näissä illoissa tutustut erilaisiin ja tutkimuksissa toimiviksi todettuihin kuntouttamismenetelmiin.
👉Näiden kolmen illan tavoitteena on luoda sinulle oma ohjelma, joka auttaa sinua kuntoutumaan.
👉Pääset esittämään kysymyksiä illan aiheista.

❗️ Paikkoja on rajoitetusta, joten kannattaa varata oma paikka mahdollisimman pian.

Ilmoittautumiset ja lisäinfo Lahden reumayhdistyksen Hanna Viitaselle, jonka yhteystiedot löydät kuvasta.

Nähdään 👋
Liisa

FIBROMYALGIA – ”LISÄÄ LIIKUNTAA” EI TOIMI?Fibromyalgia on etenevä sairaus¹, joka usein heikentää suorituskykyä ja motiva...
28/08/2026

FIBROMYALGIA – ”LISÄÄ LIIKUNTAA” EI TOIMI?
Fibromyalgia on etenevä sairaus¹, joka usein heikentää suorituskykyä ja motivaatiota liikunnan harrastamiseen. Liikkumattomuus on yksi fibromyalgialle altistava tekijä, m***a siihen voivat sairastua yhtä hyvin aina runsaasti liikuntaa harrastaneet.

👉Monipuolisesti liikuntaa harrastaneella kunto voi ensin laskea vähitellen ja lopulta suorastaan romahtaa, jolloin pelkkä koiran ulkoiluttaminen tuntuu työläältä. Aluksi moni yrittää korjata tilannetta treenejä lisäämällä kunnes seinä tulee vastaan. Tilanne ei korjaannu myöskään lepäämällä. Muutos on niin suuri, että sitä on vaikea käsittää.

👉Toisessa ääripäässä on fibromyalgiaan sairastuneita, jotka ovat kokeneet aina liikunnan ikäväksi. Kuuluin itse siihen ryhmään. Tuntui, että mikään harjoittelu ei kohentanut kuntoa ennen fibromyalgiaan sairastumistakaan. Kun jokainen harjoituskerta tuntui ensimmäiseltä kerralta, se ei houkutellut jatkamaan.

FIBROMYALGIAAN SAIRASTUNEIDEN ONGELMIA
🔸Elimistön heikentynyt kyky muodosta energiaa
🔸Verenkierron häiriintyminen ja siitä johtuva hapen heikko hyödyntäminen
🔸Laktaatin liiallinen muodostuminen
🔸Heikko ja hidas palautuminen

Mm. näistä syistä lyhytkin liikuntatuokio voi saada lihakset tukkoon, jolloin niiden suoritus- ja voimantuottokyky on melko olematon. Tutummin ilmaistuna kyse on ”hapottamisesta”. Mitä enemmän hapottaa, sitä voimattomammaksi tulee.

MITEN EI KANNATA ALOITTAA
Perinteinen tapa aloittaa kävelyllä, pidentää vähitellen matkaa ja lisätä vauhtia ei kuntouta sinua, jos suorituskykysi on jo nyt heikentynyt. Urheilulääketieteen koulutuksessa ymmärsin, miksi kävely, aerobiset liikuntalajit ja staattisia liikkeitä sisältävä liikunta voivat pahentaa tilannetta entisestään:

👉Fibromyalgiaan sairastuneilla on hyvin alhainen kynnys sille, että laktaattia alkaa kertyä kehoon enemmän kuin se pystyy poistamaan.
👉Siksi hapottaa helposti ja jalat alkavat painaa liikaa pienestäkin rasituksesta. Siitä syystä myös kauppakassin kantaminen voi saada lihakset tärisemään.
👉Kun aineenvaihdunta on ihan jumissa, myös muut fibromyalgian oireet voimistuvat.

MITEN KANNATTAA ALOITTAA
Jäykät ja kipeät lihakset voivat tehdä liikuntakokemuksesta niin ikävän, että se ei varmasti houkuttele jatkamaan. Siksi kannattaa aloittaa siitä, että saa kropan vähän vetreämmäksi esim. lihaksia rentouttavalla hoidolla tai rentoutusmenetelmillä.

Toinen tärkeä asia on fyysisen rasituksen kokonaismäärän hahmottaminen. Aluksi se ei välttämättä voi olla kovin suuri, jotta palautumiseen jää riittävästi aikaa. Kokonaismäärään lasketaan siinä vaiheessa myös siivous yms. kotiaskareet.

👉Fibromyalgia – Haluan kuntoutua opaskirjasta löydät monipuoliset ja tutkimustuloksiin perustuvat kuntouttamisohjeet, joissa on huomioitu fibromyalgiasta johtuvat rajoitteet. Kirjasta löydät myös runsaasti tietoa, joka auttaa sinua ymmärtämään tätä sairautta paremmin. Oppaan saat tilattua kaikista verkkokirjakaupoista, edullisimmin Bookysta tai Finlandia kirjakaupasta. Voit myös lainata sen kirjastosta!

Liisa
¹*A total of 2,529 FM patients with 79,570 observations or clinical visits were evaluated

FIBROMYALGIAN ETENEMISESTÄ KERTOVAT MERKITKun sairaus etenee vähitellen, sitä on vaikeampi huomata, varsinkin, kun oirei...
20/08/2026

FIBROMYALGIAN ETENEMISESTÄ KERTOVAT MERKIT
Kun sairaus etenee vähitellen, sitä on vaikeampi huomata, varsinkin, kun oireilu on aaltomaista.

👉Fibromyalgiassa on aluksi hyviä jaksoja, jolloin oireita ei ole tai on vain vähän. Huonot jaksot, jolloin oireilu on voimakkaampaa ja monimuotoisempaa ovat lyhyitä.

👉Oireiden paheneminen voi tapahtua hitaasti. Ei kuukaudessa eikä kahdessa vaan paremminkin vuoden ja kahden kuluessa. Lisää oireita ja liitännäissairauksia ilmaantuu yleensä vasta pitkällä aikavälillä.

ETENEMISEN MERKKEJÄ
🔸Hyvien jaksojen lyheneminen ja vähäoireisten jaksojen jääminen kokonaan pois
🔸Unihäiriöiden yleistyminen ja huonon unen jaksojen pidentyminen
🔸Joidenkin oireiden selkeä voimistuminen esim. uupumus, kivut
🔸Uusien oireiden puhkeaminen esim. kasvokivut, virtsarakon ärtyminen, tasapainohäiriöt
🔸Liitännäissairauden puhkeaminen esim. nivelrikko, kilpirauhasen vajaatoiminta, Sjögrenin syndrooma
🔸Suorituskyvyn heikkeneminen

SUORITUSKYKY HEIKKENEE, KUN SAIRAUS ETENEE
1735:lle fibromyalgiaa sairastavalle naiselle tehdyssä tutkimuksessa¹ havaittiin, että fibromyalgia laskee suorituskykyä merkittävästi.

👉Esim. 60 %:lla sairastuneista oli vaikeuksia huolehtia kevyistäkin kotiaskareista, kiivetä yksi kerros portaita ja kävellä yli kilometrin matka. Yli viiden kilon painoinen kantamus oli liian raskas.

👉Minä kuuluin tähän joukkoon ennen kuntoutumisen käynnistymistä. Luin tämän tutkimuksen vasta sen jälkeen, kun olin lähes oireeton. Se palautti mieleen, miten huonossa kunnossa olin jo ollut ja miten lähellä oli, ettei myös Sjögren olisi jäänyt pysyväksi.
Suurin ihmetys oli kuitenkin siinä, miten ihmeellinen kyky keholla on tervehtyä!

👉Sinunkin kehollasi on samanlainen kyky, m***a yksin se ei enää saa korjattua tilannetta. Kun autat sitä keinoilla, joissa on huomioitu fibromyalgiasta johtuvat rajoitteet, voit saada pysäytettyä tämän sairauden etenemisen ja helpotusta oireisiisi. Parhaassa tapauksessa myös oireettomuus on mahdollista saavuttaa.

👉Monipuoliset kuntouttamisohjeet ja lisää tärkeää tietoa fibromyalgiasta löydät Fibromyalgia – Haluan kuntoutua opaskirjasta. Kirjan saat tilattua kaikista verkkokirjakaupoista, edullisimmin Bookysta tai Finlandia kirjakaupasta. Voit lainata tämän kirjan myös kirjastosta.

Liisa 👋
¹Self-assessed physical function levels of women with fibromyalgia: a national survey, 2008 Sep

FIBROMYALGIA – PERINTEISEEN AJATUSMALLIIN SOPIMATON POTILASVälillä terveempi olo, välillä on selvää, että jokin on piele...
14/08/2026

FIBROMYALGIA – PERINTEISEEN AJATUSMALLIIN SOPIMATON POTILAS
Välillä terveempi olo, välillä on selvää, että jokin on pielessä? M***a lääkärissä käyntiä ja turhautumista? Tuttua monille, sillä fibromyalgia diagnoosin saaminen kestää yleensä pitkään. Tämän ongelman noteerasi reumatologian professori jo vuonna 2009:

🔸”Fibromyalgian diagnosointi on periaatteessa helppoa m***a diagnoosia ei useinkaan joko haluta tai uskalleta tehdä. Norjalaiset lääkärit ovat arvioineet FM- ja ahdistusneuroosipotilaat kaikkein vähiten arvostetuiksi potilasryhmiksi. Sijoitus lienee muissa maissa samaa tasoa.”
🔸”Mikään samanaikainen sairaus ei sulje pois FM-diagnoosia.”
🔸”FM-oireyhtymän ja -potilaiden vähättely johtunee lääkäreiden riittämättömästä kyvystä kohdata perinteiseen lääketieteelliseen ajatusmalliin sopimaton potilas.”

ERIKOISALAN MUKAINEN DIAGNOOSI
🔸” Kun reumatologi kohtaa kivuliaan monioireisen potilaan, diagnoosiksi tulee useimmiten fibromyalgia. Gastroenterologi katsoo potilaan kärsivän ärtyneen suolen oireyhtymästä, suusairauksia hoitava lääkäri kasvokivuista, suun poltteesta tai purentaongelmista, neurologi jännitys- tai muusta kroonisesta päänsärystä, infektiolääkäri (erityisesti anglosaksisissa maissa) kroonisesta uupumusoireyhtymästä, gynekologi vulvodyniasta tai urologi interstiaalisesta kystiitistä."
🔸"Luettelo ei ole läheskään täydellinen. Monioireisuuden vuoksi onkin yleistä, että potilas leimautuu useilla diagnooseilla, jotka juontuvat tutkivan lääkärin kiinnostuksen kohteesta.”

Nämä asiat on noteerattu, m***a samat ongelmat ovat vielä olemassa vuonna 2026.

PERINTEINEN MALLI TARKOITTAA PERINTEISTÄ HOITOA
👉Kun fibromyalgia ei sovellu perinteiseen sairauskäsitteeseen, miten perinteiset hoitotavatkaan voisivat auttaa sairastunutta?
👉Sen sijaan itseohjautuva kuntouttaminen on tehokas tapa saada fibromyalgian oireita kuriin tai ainakin vähemmäksi.
👉Valmista hoitopolkua siihen ei ole, joten jää oman aktiivisuuden varaan ottaa selvää oikeanlaisista kuntouttamiskeinoista.

TÄSMÄOHJEITA
Tutkittua tietoa fibromyalgiasta ja toimivista kuntouttamiskeinoista löydät Fibromyalgia – Haluan kuntoutua opaskirjasta. Kirjan saat ostettua omaksi mistä tahansa verkkokirjakaupasta tai voit lainata sen kirjastosta.

Kuntouttavin terveisin
Liisa
Lähde: Duodecimlehti /duo97880

Osoite

Lahti

Verkkosivusto

Ilmoitukset

Saat tiedon ensimmäisenä: lähetämme sinulle sähköpostia, kun Parempi terveys - Fibromyalgia oireettomaksi julkaisee uutisia ja tarjouksia. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua tilauksen milloin tahansa.

Ota Yhteyttä: Vastaanotto

Lähetä viesti: Parempi terveys - Fibromyalgia oireettomaksi:

Oikopolut

Jaa

Kategoria