Cuuri

27/08/2026

Mitä olen oppinut joogassa: Sekä kuuntelemaan opettajan ohjeet että olla kuuntelematta ne ohjeet 🤩 Videolla selitän ja se on hieman nopeutettu (mun IG ei tahdo julkaista pitkiä videoita 😶)

26/08/2026

Katastrofiajatus on ajatus, joka ei välttämättä ole totta, m***a joka voi olla meille haitallinen.

Ajatus voi alkaa vaikuttaa siihen, miten tulkitsemme itseämme, kehoamme ja oireitamme. Esim:

”Olen uneton. Nukun huonosti. En tule koskaan nukkumaan hyvin.” > Kun tätä ajatusta toistaa riittävän kauan, se alkaa tuntua totuudelta. Ja tavallaan se alkaa myös toteutua, koska mieli on huolestunut tästä.

Tai:
”Minulla on välilevypullistuma. Lääkäri sanoi, että minulla on sellainen, joten selkää pitää varoa.” >
Ajatus voi jäädä mieleen jopa vuosiksi. Liikkeitä aletaan vältellä ja selkää ylitarkkailla. Ja kun selässä joskus tuntuu pientäkin kipua, mieleen tulee heti: ”Se pullistuma on taas siellä.”, vaikka välilevypullistuma olisi todellisuudessa jo parantunut. Se ei ole "päällejäävä" diagnoosi!

Siksi omia ajatuksia on hyvä välillä pysähtyä kuuntelemaan: Onko tämä fakta – vai onko tästä vain tullut minulle tuttu ajatus, tapa ajatella?

Myös tällaisia ajatuksia ja niiden vaikutusta kehoon ja oireisiin noteetaamme vastaanotollani sekä psykofyysisessä fysioterapiassa että unettomuusterapiassa.

Pidetään sinusta huolta, ❤️
Maarit

25/08/2026

Miksi syksy on hyvä aika hoitaa unettomuutta?

Kesän valoisat yöt, lomat ja vaihtelevat aikataulut voivat sekoittaa unirytmiä. Unettomuudelle on myös monia muita syitä: stressi hermostotasolla on yksi näitä.

Juuri nyt luonto ja arki alkavat jälleen tarjota hyvää tukea säännöllisemmälle unirytmille.

☀️ Aamun valo tukee vuorokausirytmiä.
-nyt voi myös valjastaa kirkasvalon käyttöön aamuisin.

🌙 Pimenevät illat auttavat kehoa valmistautumaan uneen.

⏰ Arjen säännöllinen rytmi helpottaa myös nukkumisen rytmittämistä.

Näiden - ja monien muiden - keinojen kanssa työskentelen unettomien apuna.

Jos uni on ollut pitkään huonoa ja kaipaat siihen apua, ole yhteydessä. Nyt on hyvä vuodenaika monille muillekin keinoulle, ennen talven pimeitä päiviäaikoja.

Pidetään unesta huolta,
❤️ Maarit

21/08/2026

Tiedoksi: Smartun ja Epassi ovat yhdistyneet yrityskaupoissa. Näin ollen Smartum poistuu Cuurin maksutavoista. Epassi ja Edenred ovat edelleen 'käypää valuuttaa'.

12/08/2026

Sopiiko uniryhmä sinulle?

Jos unettomuus mietityttää, mielessä voi olla monenlaisia kysymyksiä:
🔵 Voiko ryhmään tulla, vaikka univaikeudet ovat jatkuneet jo pitkään?
🔵 Entä jos ne ovat vasta alkaneet?
🔵 Onko Teams - yhteys vaikea, osaanko?
🔵 Pitääkö ryhmässä puhua omista asioista?

Näihin kysymyksiin vastaan tässä videossa.

Syksyn kuuden kerran CBT-I-uniryhmä alkaa 26.8.2026. Ryhmä kokoontuu keskiviikkoisin Teamsissa, joten mukaan voit tulla mistä päin Suomea tahansa. Teams on helppokäyttöinen - ja tarvittaessa autan sen kanssa alkuun.

Jos uni ei enää virkistä tai unettomuus alkaa vaikuttaa omaan jaksamiseen, apua ei tarvitse jäädä odottamaan. Tule mukaan.

Lisätiedot ja ilmoittautuminen: Cuurin kotisivulla.

Pidetään unesta huolta,
❤️ Maarit

08/08/2026

Lauantaipäivän kuulumisia vastaanotolta:
Tänä aamuna asiakas tuli vastaanotolle niska-hartiaseutu ja yläselkä kireänä – ja päätä särki.

Tunnin kuluttua päänsärky oli poissa.
Ja sitten sain vielä niin ihanan palautteen, että hän totesi:
”Siulla on kyl kultainen kosketus. Olo ku olis ollu viikon lomalla... ”

Hän on käynyt luonani jo viiden vuoden ajan ja kertoi, ettei ole sen jälkeen tarvinnut lähteä etsimään muualta apua.

Hän tykkää siitä, että täällä saa apua monenlaisiin vaivoihin ja että osaan käyttää erilaisia hoitavia tekniikoita tilanteen mukaan.

Myös viikonloppuajat ovat hänelle tärkeitä, kun työainansa vaihtelevat ja usein toisella paikkakunnalla.

Päänsärkyyn on tietysti monia syitä – ja siksi sitä voi olla mahdollista helpottaa myös monin eri, lääkkeettömin keinoin.

Tällaisista kohtaamisista jää itsellekin hyvä mieli.
Mukavaa lauantaita! Pidetään Sinusta huolta,
❤️ Maarit

07/08/2026

Arven hoito - arpia voidaan hoitaa eli lievittää sekä kireää arpea että arven alle/oheen syntyneitä kireitä faskioita.

Keho on viisas ja se 'kursii/parsii' arpikohdan vahvaksi. Joskus liian vahvaksi. Voi alkaa kiristää - jopa jostain paljon kauempaa kuin missä arpi on.

Ja kun kehoa kiristää - myös mieltä kiristää!

Arven hoitoa voi tehdä manuaalisti tai erikousvälineillä ja laitteilla. Arpi tutkitaan aina ensin.

Pidetään kehosta huolta,
❤️ Maarit

05/08/2026

Voiko oma mieli, omat ajatukset häiritä unta ja nukkumista. Kyllä vaan.

Ja mielen osio on aina mukana uniryhmissä. Sen vuoksi Unettomuusterapia nimikin on CBT-I eli kognitiivinen käyttöytymistetapeuttinen menetelmä.

Käsitellään sekä mielen osiota että kehoa ja käyttäytymistä.

Olen ohjannut lukuisia ryhmiä - sekä omia että tilausryhmiä. Ja aina osallistujien nukkuminen helpottuu (jos noudattaa ryhmässä annettuja ohjeita).

04/08/2026

Tällä videolla on mainio keino avata tukkoinen nenä. Tämän olen oppinut eräässä hengityskoulutuksessa: avataan nenä ilman haitallisia nenäsumutteita.

Meille joogeille nenähengitys on tärkeä - ja nenän voi avata ennen harjoitusta, vaikka kyllä se avautuu harjoituksessakin.

Syksyn joogajakson eka tunti on nyt ohi. M***a jaksolle voi vielä tulle mukaan. Mene IG bion linkistä tai kotisivulta www.cuuri.net/joogaryhma.

Tunneilla opetan joogaa, nenähengitystä ja monenlaista hienoa kehollista 🙏

Pidetään Sinusta huolta,
❤️ Maarit

31/07/2026

Onko nukahtaminen vaikeaa tai katkonainen uni jatkunut pitkään - uni ei enää virkistä ja olo on väsynyt? Ei tarvitse jäädä odottamaan, että uni korjaantuisi itsestään.

Unettomuuteen on olemassa tutkitusti toimivaa, lääkkeetöntä apua.

Syksyn kuuden kerran CBT-I uniryhmä alkaa 26.8.2026.

Ryhmä on pienryhmä (maksimissaan 10 henkilöä), jotta jokainen saa riittävästi ohjausta ja mahdollisuuden osallistua keskusteluun. Ryhmä kokoontuu Teamissa, joten voit osallistua mistä päin Suomea tahansa.

Löydät lisätiedot ja ilmoittautumisen kotisivultani:
https://www.cuuri.net/uniryhma

Tule mukaan ja hoidetaan uni paremmaksi!
❤ Maarit

Uniterapeutin ammattimaista ohjausta, unta ylläpitävien tekijöiden purkua ja toimivia unikäytäntöjä pienryhmässä, joka kokoontuu verkossa.