28/04/2026
🌱 Luonnollisesti toimivassa syvähengityksessä pallea pääsee liikkumaan vapaasti ylös alas laajentaen hengitystä vatsan lisäksi myös kylkiin ja selkään. Optimaalisimmillaan hengitys tapahtuu mahdollisimman rennosti mahdollisimman vähällä lihastyöllä liikuttaen kaikkia kylkiluita ja rangan nikamia häntäluun päästä kallonpohjaan asti.
🌱 vastakohtana tälle on usein stressin, kiireen, kipujen, väsymyksen ja työasentojen aiheuttama pinnallinen hengitys. Siinä pallean liike on vähäistä ja erityisesti kaulan alueella sijaitsevat apuhengityslihakset tekevät tarpeettoman paljon työtä. Apuhengityslihasten kuormituksesta/jännityksestä johtuvia heijastekipuja voi esiintyä laajallakin alueella kehossa. Tästä voi aiheutua monenlaisia vaivoja mm. Niska-hartiaseutuun, purentalihasten alueelle ja esim. äänentuottoon.
🌱Sisäänhengitys liikuttaa palleaa alaspäin hieroen samalla sisäelimiämme. Vagus- eli kiertäjähermo kulkee myös pallean läpi ruokatorven ympäri kiertyneenä. Tällä on suotyisa vaikutus tätä kautta myös ruoansulatukseemme. Vagus-hermon stimulaatio rentouttaa, palauttaa ja alentaa stressiä. Pallea on yhteydessä lantionpohjaan saakka, sillä samalla, kun se liikuttelee hengityksen rytmissä sisäelimiämme, se liikuttaa myös lantionpohjaamme. Kun sisäänhengityksellä pallea supistuu, lantionpohja rentoutuu ja, kun uloshengityksellä pallea rentoutuu, lantionpohja supistuu.
🌱Luonnollisesti toimiva hengitys on tärkeä myös sairaudesta ja urheilusta palautumiseen sekä turvotusten vähenemisissä, koska se tehostaa koko kehon nestekiertoa.
🌱Hengitys on meillä niin automaattista, ettei sitä useinkaan tule ajatelleeksi. Välillä on hyvä kuitenkin kuulostella omaa kehoa ja hengitystä, koska sillä on monia terveyshyötyjä hyvinvointimme edistämiseksi.
🌱Jos kaipaat lisää vinkkejä hengityksen vapauttamiseen tai ohjaukseen, voice-massagesta voi löytyä apua, sillä mm. Hengityslihasten käsittelyyn käytetään tässä merkittävästi aikaa.
📸 elisabethkuvaa
