Hyvinvointistudio Kehotus

23/08/2026

Kehotus tulee luoksesi 💚

Tiesitkö, että Kehotuksen ohjausta voi tilata myös muualle? 🌿

Studion tuntien lisäksi ohjaamme pilates- ja kehonhuoltoryhmiä myös kyläkouluilla, yrityksille, yhdistyksille, seuroille ja yksityisryhmille.

Nyt syksyllä käynnistyy seuraavat, jo vuosia toimineet ryhmät, joissa on vielä tilaa:

🧘‍♀️ Pilates – Lastusten koulu
➡️ Lisätietoa ja ilmoittautuminen [email protected]

🌿 Kehonhuolto – Kelhon koulu
➡️ Lisätietoa ja ilmoittautuminen [email protected]

🪶Kehonhuolto - Lempäälän nuorisoseura
➡️Lisätietoa ja ilmoittautuminen
0400 732 497 / [email protected]

Ja tietysti myös kaikille avoin kertamaksullinen tunti kerran kuussa seurakuntatalo Satamassa
🕊️Kehonhuoltoa hengellisen musiikin säestämänä

Nämä ryhmät ovat matalan kynnyksen tapa tulla mukaan liikkumaan – rennossa ympäristössä ja edullisemmin.

Kehotus ei aina tarkoita studiolle tulemista -
Voimme tulla myös sinun luoksesi 💚

🏡 kyläyhdistykselle
🤝 yritykselle
🌿 yhdistykselle
👯‍♀️ ystäväporukalle tai perheelle
🏋️‍♀️ seuralle
🎉 yksityistilaisuuteen

Pilates, kehonhuolto, rentoutus tai muu yhdessä suunniteltu kokonaisuus. Sinä keräät porukan – me tuomme osaamisen 🙂

21/08/2026

Hytkyttele stressi pois 💚

Täällä on viime päivinä ollut vähän ylimääräistä stressiä – lapsen sairastuminen, oma sairastuminen ja sen vuoksi peruuntunut koulutus ja samalla tuleva Italian matka pyörivät mielessä.

Kroppa tuntuu jäykältä ja mieli vähän apealta.

Siksi otin (tänäänkin) hetken aikaa hytkyttelylle.
Pientä liikettä keholle, pieni hengähdys hermostolle.

Ja kyllä – jo hetken jälkeen olo on kaikin puolin vähän parempi!

Kokeile sinäkin ja huomaa, miltä tuntuu 💚

PS. Kehotuksen tunneilla hytkytellään usein.
Hytkyttely on yksi kiva tapa säädellä vireystilaa ja pysähtyä hetkeksi oman kehon äärelle.

13/08/2026

09/08/2026

💚 Millainen Kehotus on asiakkaan silmin?

Halusin tällä kertaa antaa puheenvuoron yhdelle asiakkaallemme. Lue alta millaisia ajatuksia ja tunteita Kehotuksen tunnit ovat hänessä herättäneet

⬇️⬇️⬇️⬇️

"Tulin ensimmäistä kertaa Kehotukseen, kun työterveyslääkäri kehotti minua etsimään lempeän liikuntaharrastuksen ollessani lähellä uupumusta. Löysin Kehotuksen tunnit netistä nopeasti ja ilmoittauduin siltä istumalta pilatekseen.

Aloittaminen tuntui heti hyvältä ja huomasin, että pienryhmä ja viihtyisät tilat tukivat rentoutumista. Lempeä, m***a tehokas tunti tuntui sopivalta tavalta treenata mahdollistaen samalla oman kehon ja olon kuuntelun.

Kehotuksessa on välitön tunnelma ja heti alussa oli ihana huomata, että asiakkaat tunnetaan nimellä. Se tuntui yhteisölliseltä ja siellä tuli kohdattu olo. Laadukas ja asiantunteva, jopa yksilöllinen ohjaus auttoivat myös heittäytymään tunnilla vaikkei kaikkea osannutkaan.

Kehotuksen tunneille osallistuminen on palvelus itselle niin keholle kuin mielelle. Säännöllinen hetki itselle vahvistaa kroppaa ja jokaisen tunnin jälkeen myös mieli on kirkkaampi!

Kehotusta kuvaisin sanoilla: yhteisöllisyys, laadukkuus, kokonaisvaltaisuus"

-30-vuotias Kehotuksen asiakas

💚Kaipaisitko sinäkin omaa hetkeä keholle ja mielelle?💚

Tervetuloa Kehotukseen juuri sellaisena kuin olet.

07/08/2026

Maanantaina alkaa Kehotuksen syyskauden kurssit! ✨

Oletko ajatellut aloittaa lempeän tehokkaan liikuntaharrastuksen tai palata oman hyvinvoinnin äärelle? Nyt on siihen täydellinen hetki!

Kehotuksen tunneilla et tarvitse aiempaa kokemusta – riittää, että tulet juuri sellaisena kuin olet.

Pilatesta, joogaa, kehonhuoltoa, ilmajoogaa, Äiti-Vauva pilatesta ja paljon muuta – löydät varmasti juuri sinulle sopivan tunnin 💚

📅 Syyskausi käynnistyy maanantaina, ja mukaan mahtuu vielä!

Tutustu lukujärjestykseen ja varaa paikkasi (linkki profiilissa). Lämpimästi tervetuloa mukaan! 🌿

🔥🔥🔥🔥🔥

PS. Tiesitkö, että meillä kurssimaksuun sisältyy aina joustava poissaolojen korvauskäytäntö. Se on mieletön juttu - ei haittaa vaikka kertoja jäisi väliin reissujen, sairastelun tai menojen vuoksi, voit korvata poissaolot muissa ryhmissä syyskauden aikana 👍

06/08/2026

✨ Tuntuuko, että kehosi kaipaa enemmän lempeyttä kuin suorittamista?

Jos arki kuormittaa, stressi painaa, keho on jäykkä tai kipuilee, joskus kaikkein tärkeintä ei ole tehdä enemmän – vaan pysähtyä kuuntelemaan itseään.

💚 Lempeä Pilates tarjoaa rauhallisen hetken, jossa saat liikkua omaan tahtiisi ilman suorituspaineita.

Tunnilla vahvistetaan kehoa lempeästi pilateksen perusharjoitteilla, avataan kireyksiä, lisätään liikkuvuutta ja rauhoitetaan hermostoa lempeän liikkeen ja rentoutumisharjoitusten avulla.

Tunti sopii erityisesti sinulle, jos:
✨ kärsit selkä-, niska- tai hartiakivuista
✨ kehosi tuntuu jäykältä tai väsyneeltä
✨ kaipaat palautumista kiireen ja stressin keskelle
✨ haluat aloittaa liikunnan turvallisesti ja lempeästi
✨ etsit keinoa voida paremmin – kokonaisvaltaisesti

Tavoitteena ei ole täydellinen suoritus, vaan vetreämpi keho, rauhallisempi mieli ja parempi olo kehossa ja mielessä.

💚 Tule juuri sellaisena kuin olet!

Katso lisää ajanvarauskalenterista ja ilmoittaudu mukaan!

04/08/2026

Tervetuloa elokuu – tervetuloa Kehotuksen syyskausi! 🥰

Lähes 10 viikon kesäloma (muutamia tunteja lukuunottamatta) alkaa olla loppusuoralla, ja täytyy sanoa, että on jo ihana palata töihin ❤️

Heinä–elokuun vaihteeseen on mahtunut paljon marjastusta, sadonkorjuuta omalta pihalta, puutarhatöitä, muutamia kivoja työjuttuja, kotipihan treenialueen tuunausta ja kiireettömiä kesäpäiviä.

Samalla studiolla on valmistauduttu syksyyn: valmisteltu tutustumistunteja, siivottu, pesty bolsterit ja viltit, vaihdettu puhtaat ilmasilkit paikoilleen sekä hoidettu laskutuksia ja syyskauden infoviestejä. Koko perhe on ollut apuna – siitä olen erityisen kiitollinen 😘

Syyskaudelle on ennätysmäärä osallistujia! En voi olla muuta kuin onnellinen ja kiitollinen 😍 Monet tutut kasvot palaavat tunneille ja mukaan on tulossa myös uusia. Kiitos jokaiselle ilmoittautuneelle – on ilo saada liikkua kanssanne jälleen! 🫶

Oma vuoden projektini, "Nelikymppiseksi kuntoon", on myös käynnistynyt. Ensimmäisenä tavoitteena on ollut vähentää sokeria, ja nyt takana on kaksi viikkoa ilman herkkuja. Toistaiseksi suurimmat (tai oikeastaan ainoat) vaikutukset ovat olleet ärtyneempi mieli ja väsyneempi olo 😂 Voiko olla, että sokeri vain sopii minulle?😄 No ehkä tämä tästä vielä kääntyy...

Ja vielä yksi asia, jota odotan valtavasti: elokuun lopussa suuntaamme ihanan porukan kanssa Hyvinvointimatkalle Apuliaan, Italiaan. En malta odottaa! 🇮🇹✨

Nautitaan vielä elokuusta eli kesästä ☀️
Nähdään tunneilla!

PS. Kuvien ihanan seppeleen on tehnyt taitava floristi ja Kehotuksen uusi joogaope Milla 🌸

20/07/2026

🧠 Liikehaaste – kokeiletko maanantain ratoksi?

Tämä on yksi omista suosikkiliikkeistäni, ja sen erilaisia variaatioita tehdään usein myös Kehotuksen tunneilla 💚

Liike näyttää yksinkertaiselta, m***a haastaa yllättävän m***a asiaa samaan aikaan:

✨ tasapainoa
✨ jalkaterän ja nilkan hallintaa
✨ liikkuvuutta
✨ kehonhallintaa
✨ aivojen ja hermoston yhteistyötä

1️⃣Ensimmäisessä videossa pidä katse paikallaan, vaikka muu keho liikkuu.

2️⃣Toisessa versiossa seuraa katseella sormia koko liikkeen ajan. Tämä tekee harjoituksesta monelle selvästi haastavamman, sillä mukaan tulee myös silmien ja tasapainojärjestelmän yhteistyö.

Tasapainon harjoittaminen ei ole pelkästään pystyssä pysymistä. Keho käyttää jatkuvasti kolmea tärkeää järjestelmää:

👀 näköä
👂 sisäkorvan tasapainoelintä (vestibulaarijärjestelmää)
🦶 kehon ja nivelten asentotuntoa

Kun harjoitamme niitä monipuolisesti, emme kehitä pelkästään tasapainoa – harjoitamme myös hermoston kykyä käsitellä tietoa ja ohjata liikettä tehokkaasti.

➡️ Kokeile liikettä omalla tasollasi. Voit tarvittaessa tehdä harjoitusta aluksi ottaen tukea seinästä tai tuolista.

👉 Kumpi versio oli sinulle helpompi – katse paikallaan vai katse sormia seuraten?

🔥Tällaiset harjoitteet ovat pieni kurkistus siihen, miten aivojen, hermoston ja kehon yhteistyötä voidaan harjoittaa myös Kehotuksen tunneilla ja syksyllä alkavassa uudessa palvelussa sensomotorisessa fysioterapiassa.