Mikä on verkkosivusto?

Patrik Borg

Etusivu
Suomi
Lohja
Patrik Borg

Reittiohjeet Verkkosivusto

www.patrikborg.fi, pysyvän laihtumisen huippuosaaja, hyvinvoinnin moniottelija, verkkokurssit Wellflix, vastaanotot Painoklinikka

05/11/2026

Ei ole oikein sanoja ja ymmärrystä miten punkero sana on voinut olla ok - karua aikaa painon kanssa kamppaileville m***a samalla kulta-aikaa sille kun koululiikunta tappoi liikunnan iloa. Tietysti aikakaudet olivat erilaisia m***a silti..

Enkä väitä että nykyään on täydellistä ja ongelmia ei olisi.

05/11/2026

Geenit vaikuttavat painoon. M***a eniten silloin kun painonhallinnan elintapoihin ei kiinnitetä huomiota. Ja kun kiinnitetään niin vaikutus hiipuu.

Ehkä siksi heikommat geenit eivät näytä vaikeuttavan laihtumista. Omassa tutkimuksessamme kävi jopa päinvastoin, heikommilla geeneillä vyötärönympärys oli korkeampi m***a elintapamuutoksessa se laski enemmän.

04/11/2026

Lihavuuden saralla geenitesteistä on vaikea nähdä hyötyä - eikä sitä tutkimuksissakaan oikein nähdä. Jos nyt ei haittaakaan jos asia kovasti kiinnostaa. Geenitestit laajemmin ovat sitten eri asia.

04/11/2026

Geenit ja paino? 9 asiaa, jotka kannattaa tietää.

📌 Geeneillä on merkitystä, m***a elintavoilla paljon enemmän. Ja niihin voit vaikuttaa.

💬 Mikä näistä yllätti sinut?

Tallenna itsellesi ja lähetä sille, joka uskoo painon olevan geeneissä.

03/11/2026

Geenien vaikutuksista painoon on monenlaisia arvioita - ja usein näkee arvioita 30-70 % ihmisten välisistä painoeroista johtuisi geeneistä. Oli luku kummassa päässä vain niin roolinsa niillä on. Eikä ihan pieni.

Toisaalta aika vähän sitä näkee käytännön työssä eli yleensä (ei kaikkien) paino on suurinpiirtein sillä sektorilla missä elintapojen perusteella voisi ajatellakin kun miettii keskeisiä painotekijöitä - moni ei vaan huomaa stressin, kehon kuuntelun tai syömisjännitteiden ongelmia ja luulee että syy on geeneissä.

💬 Oletko itse ajatellut, että paino on geeneissä?

Lähetä tämä sille, joka miettii geenien merkitystä.

02/11/2026

Pitääkö laihtuakseen syödä vähemmän? 🤔

Seuraaja kysyi, mikä muu kuin syömisen rajoittaminen tai radikaali liikunnan lisääminen auttaa laihtumaan. Monikin.

1️⃣ Nuku enemmän. Kun univaje korjaantuu, nälkä pienenee m***a sataa kcal.

2️⃣ Lisää kasviksia. Syöminen kevenee ilman, että tarvitsee miettiä muuta.

3️⃣ Syö enemmän alkupäivästä. Nälkä rauhoittuu, eikä illalla tule syötyä hallitsemattomasti.

Tutkimusnäyttö on selvä: nämä elintavat ovat osa pysyvän painonhallinnan ydintä. Onko ne kunnossa?

📩 Lähetä tämä kaverille, joka yrittää laihtua nälkää näkemällä.

01/11/2026

Huolettaako, että lapsi syö liikaa herkkuja? Kielto tai karkkipäivä voi kuulostaa hyvältä m***a varoisin. Siihen on syynsä:

1️⃣ Kun lapsi syö kunnon ruokaa riittävästi, hän harvemmin syö liikaa herkkuja. Keskity positiiviseen - syömiseen eikä sen kieltoon.

2️⃣ Kun herkkuihin ei keskitytä, ne pysyvät sallittuina. Kielletty houkuttaa eniten.

3️⃣ Kiellon toimiminen voi olla lyhytaikainen ilo - kun lapsi on pieni niin se toimii. M***a samalla se voi kasvattaa makeanhimoa jo pääsee valloilleen kun omaa vapautta ja rahaa tulee teini-iässä.

4️⃣ Sallivuus ei tarkoita rajattomuutta. On vanhemmuutta todeta "ei nyt osteta..","ei tällä kertaa", "ei nyt kun ruoka tulee kohta" jne. Niiden vastapainona sitten joskus sanotaan toisin. Ei sääntöjä vaan joustavaa tilanteenmukaisuutta.

💬 Herkkujen kohtuutta ei pääsääntöisesti hallita herkkujen hallinnalla vaan tekemällä muuta hyvin. Uskotko?

31/10/2026

Lapsi saattaa jättää aamiaisen väliin, jotta saa nukkua pidempään, on kiire, univaje tai mielialahaaste vie aamunälän ja ei tee mieli. Tai jotain muuta.

📌 M***a kouluun ei lähdetä syömättä. Aamiaisen ei tarvitse olla iso, m***a jotain syödään, jotta koulupäivä jaksaa. Aamiaiseen kannattaa opetella rutiinina joka ei ole pohdinta- tai fiiliskysymys. Se syödään koska se auttaa jaksamaan silloinkin kun se ei maistu.

💬 Miten teillä saadaan aamiainen syötyä?

31/10/2026

Lapsen hyvä ruokasuhde rakentuu arjen pienistä asioista, ei täydellisestä ruokavaliosta.

Kun käyn aikuisten asiakkaiden ruokahistoriaa läpi, hyvin usein jokin asia on suistanut ruokasuhteen raiteiltaan jo lapsuudessa. Usein se on ollut kommentti syömisestä, painosta tai kehosta.

Tässä kuusi asiaa, joilla vanhempi voi tukea lapsen hyvää ruokasuhdetta jo tänään 👉

Täydellisiä vanhempia ei ole olemassakaan, joten turha syyllistyä siitä, mikä on jo mennyt. Valitse yksi asia ja kokeile sitä arjessa.

🔖 Tallenna ja jaa toiselle vanhemmalle.

30/10/2026

Saako lapsen syömistä kommentoida? Saa m***a ei usein kannata. Ja joskus syömisestä tulee kuin peliä. Vanhempi kommentoi, lasta ei huvita senkään vertaa, vanhempi kommentoi lisää jne..

Kuukaudessa on noin 60 pääateriaa ja olisi kiva jos ne saisi syödä valtaosin rauhassa ilman että joku koko ajan vaatii jotain. Niin sinäkin haluaisit. Tietysti tulee tilanteita kun vanhempana on paikka kasvattaa ja herättää keskustelu syömisestä. M***a se ei voi olla koko ajan.

❌ ”Ota vähän lisää.”
❌ ”Syö lautanen tyhjäksi.”
❌ ”Et kyllä jaksa tuolla määrällä..”

💬 Mikä näistä lauseista kuuluu teidän ruokapöydässä useimmin?

Osoite

Lohja

Verkkosivusto

https://www.patrikborg.fi/

Ilmoitukset

Saat tiedon ensimmäisenä: lähetämme sinulle sähköpostia, kun Patrik Borg julkaisee uutisia ja tarjouksia. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua tilauksen milloin tahansa.