11/08/2026
Rautaa saadaan ravinnosta sekä eläin- että kasvikunnan tuotteista. Rauta imeytyy ravinnosta melko huonosti, lihavalmisteista kuitenkin paremmin kuin kasvikunnan tuotteista. C-vitamiini edistää merkittävästi raudan imeytymistä.
Muista nämä kolme ohjetta:
1. Selvitä lisäraudan tarve
2. Selvitä rautavajeen syyt
3. Käytä lisärautaa kuuriluonteisesti
Rautalisää tulisi syödä vain mittauksella todettuun tarpeeseen, kuuriluonteisesti ja käytön aikana rauta-arvojen kehittymistä seuraten.
* Koska kuukautisten aiheuttama raudan menetys voi vaihdella paljon, naisten raudan tarve on hyvin yksilöllistä. Useimmille hedelmällisessä iässä oleville riittää 15 mg rautaa päivässä. Osa naisista tarvitsee rautatäydennystä valmisteista.
** Suositeltava saanti on 9 mg vaihdevuosi-iän ylittäneille naisille.
*** Raskausajan rautatasapaino edellyttää noin 500 mg rautavarastoja raskauden alussa. Lisääntynyttä raudan tarvetta raskauden ensimmäisen kolmanneksen jälkeen on vaikea tyydyttää ilman rautavalmisteita.
Lähde: https://www.itsehoitoapteekki.fi/vitamiinit-ja-hivenaineet/tuotteet/rautavalmiste-ferrion-100-mg/
