Personal trainer Mikko Hämäläinen

Koti
Suomi
Oulu
Personal trainer Mikko Hämäläinen

Yhteystiedot, kartta ja reittiohjeet, yhteydenottolomake, aukioloajat, palvelut, arvostelut, kuvat, videot ja ilmoitukset Personal trainer Mikko Hämäläinen, Terveys- ja hyvinvointisivusto, Ritaharjuntie 53, Oulu :ltä.

27/06/2026

Kesällä liikuntaa tulee helposti ajateltua tyyliin: kunnon treeni tai ei mitään. Todellisuudessa monet terveyshyödyt syntyvät niistä yksinkertaisimmista asioista.

🚶 Kävely kauppaan
🚶 Steppailu mökkitietä pitkin ennen saunaa
🚶 Iltakävely perheen kanssa
🚶 10 minuutin happihyppely lounaan jälkeen

Hyödyt ovat massiiviset:

❤️ Pienempi riski sairastua ja kuolla ennenaikaisesti

🧠 Parempi mieliala ja pienempi riski masennus- ja ahdistusoireisiin

Ja ehkä parasta on se, että hyötyjä saadaan myös lyhyistä kävelyistä ja arkiliikunnasta. Kaiken liikunnan ei tarvitse olla hikitreeni tai tunnin suoritus.

Kesällä vartin kävely ilta-auringossa voi olla yllättävän hyvä sijoitus omaan terveyteen. ☀️

24/02/2026

Treenaatko säännöllisesti – m***a kehitys polkee paikallaan?

Saatko riittävästi nousujohteisuutta?
→ Minimaalinen vastuksen lisäys tai yksi toisto enemmän (onko treenipäiväkirja käytössä?)

Tukeeko ravitsemuksesi tavoitteitasi?
→ Säännöllinen ateriarytmi & tarpeeksi energiaa palautumiseen

Annatko keholle aikaa rakentua?
→ 7–9 h unta ja lepopäiviä ilman huonoa omaatuntoa
→ Arjen stressin huomiointi

Kehitys on kokonaisuus. Treeni, ravinto ja palautuminen kulkevat käsi kädessä.

Mikä näistä kaipaisi sinulla tällä hetkellä eniten huomiota?

08/01/2026

Jos jalkapäiväsi pääliike on aina ja ikuisesti kahdella jalalla tehtävä kyykky, mietipä tätä:

Yhden jalan tuetut kyykyt...

- Tarjoavat tehokkaan keinon kuormittaa jalkoja ilman selkärankaan kohdistuvaa painetta
- Mahdollistavat portaattoman säädön etureisi- ja pakarapainotteisen liikkeen välillä
- Mahdollistavat liikeradan laajuuden kasvattamisen ja kontrollin parantamisen

Miksi myös kokeneemman treenaajan kannattaa näitä harkita?

- Tekniikan hienosäätö – tuki vapauttaa keskittymään liikkeen laatuun
- Puolierojen paljastaminen – kevyt tuki pakottaa tukilihakset töihin
- Korkea paikallinen kuormitus (alaraajoissa), m***a matalampi kokonaiskuormitus
- Yhden raajan voimantuoton kehittäminen, mikä siirtyy tehokkaasti arjen ja urheilun vaatimuksiin
Videolla:

1️⃣ Step-laudalta tehtävä yhden jalan kyykky (takajalka kevyenä tukena)
- Mahdollistaa kuormituksen ja volyymin tarkan säädön
- Auttaa harjoittelemaan polven ja lonkan linjausta turvallisesti

2️⃣ Korkeammalta boksilta tehtävä yhden jalan kyykky käsituen avulla
- Lisää hallintaa ja turvallisuutta
- Mahdollistaa syvemmän ja rauhallisemman liikeradan

💾 Tallenna tämä seuraavaa jalkatreeniä varten ja kokeile, miten nämä variaatiot haastavat sinua!

Osoite

Ritaharjuntie 53
Oulu
90540

Nettisivu

https://funouluritaharju.fi/mikko-hamalainen

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Personal trainer Mikko Hämäläinen :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.