Naisten Hyvinvointikeskus Tuntuma

Koti
Suomi
Oulu
Naisten Hyvinvointikeskus Tuntuma

Naisten Hyvinvointikeskus Tuntuma tarjoaa terveys-, liikunta- ja hyvinvointipalveluja kaiken ikäisille naisille. Olet tervetullut Tuntumaan omana itsenäsi!

Naisten Hyvinvointikeskus Tuntuma on Oulussa kaikkia naisia varten. Toimintamme keskittyy naisten kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja palveluistamme löytyy äitiysfysioterapia, lantionpohjan fysioterapia, hieronta, ravintovalmennus, vyöhyketerapiaa sekä liikuntapalvelut pienryhmissä ja verkkovalmennuksina. Yksi erikoisosaamisalueemme on raskausajan palvelut, kuten MamaMassage, raskausfysioterapia,

vyöhyketerapeuttiset hoidot sekä raskausajan ravintovalmennus esimerkiksi raskausajan diabetes huomioiden. Palveluistamme löydät asiantuntevat palvelut myös synnytyksestä palautumisen tueksi. Äitiysfysioterapeutin vastaanotolla erkauman kuntouttaminen, liikuntaan palaaminen synnytyksen jälkeen, lantionpohjan toimintahäiriöt sekä faskiakäsittelyt ovat yleisiä aiheita. Ravintovalmennuksesta saat ohjeistusta ja tukea valintoihin, jotta jaksat toimia energisenä kohti tavoitteitasi. Asiakaslupauksenamme on toteuttaa palvelumme ammattitaitoisesti ja asiakkaamme yksilönä huomioiden, häntä kuunnellen ja työskennellen yhdessä kohti asiakkaan tavoitteita.

03/08/2026

Arpikäsittely LymphaTouch alipainelaitteella on ihanan hellä, m***a uskomattoman tehokas. ✨

Laitteen tuottama alipaine nostaa kudoksia, jolloin arpialue liikkuu ja kudokseen saadaan lisää joustavuutta. Alipaineen lisäksi arpikäsittelyssä voidaan käyttää mekaanista värinää. Hoito voidaan tehdä tuoreelle arvelle (kun haava on kiinni) tai jo vuosia vanhalle arpialueelle.

Arpi voi olla esimerkiksi tapaturmasta, sektiosta tai muusta operaatiosta. Arpialue voi olla vartalossa tai raajan alueella. Hoito tehdään yksilöllisesti ja ensin alue tutkitaan (kudoksen liike ja tunto alueella).

Tieto arpien käsittelyn tarpeesta on onneksi viime vuosina levinnyt, m***a edelleen vastaanotolla tulee vastaan tilanteita, ettei asiakas ole kuullutkaan, että arvet tarvitsevat liikettä. Sektiosynnytyksen jälkeen saatu arpikäsittelyohje on varmasti omalta osaltaan lisännyt tietoa, m***a tiedon lisäämistä tarvitaan edelleen!

LymphaTouch käsittelyt löydät Tuntumasta fysioterapiapalveluista.

03/07/2026

Saatiin kesäkuussa LymphaTouch laite Tuntumaan. Ja tähänastisen käyttökokemuksen perusteella hankinta oli kyllä hyvä! 🤩

LymphaTouch on alipainetta ja mekaanista värinää tuottava laite, jolla voidaan esimerkiksi hoitaa kireitä arpia ja vähentää turvotusta. Hoidoista tulossa omat postaukset, joissa niistä tarkemmin, myös Tuntuman nettisivuilta löytyy tietoa.

Hoitomuotona tämä on kyllä lempeä, m***a yllättävän tehokas.

®

26/05/2026

Tuntuman hieroja Pia kouluttautui viikonloppuna lisää ja opiskeli triggerpistekäsittelyä.

Triggerpisteet ovat kehossa olevia kipupisteitä, jotka aiheutuvat esimerkiksi virheellisen tai yksipuolisen lihaskuormituksen tai virheasennon seurauksena. Oireet ilmenevät esimerkiksi päänsärkynä ja paikallisena tai säteilevänä lihaskipuna.

Triggerpisteitä käsittelemällä kipua ja oloa voidaan helpottaa nopeasti ja tehokkaasti. Käsittelyä voidaan sisällyttää tarpeen mukaan kaikkiin Tuntuman hierontapalveluihin.

11/05/2026

Ihana hetki ikuistettu äiti&vauva hieronnassa ❤️

Sekä äidillä että vauvalla on kyseisessä palvelussa omat hierojat, m***a käytännössä toimitaan aina tilanteen mukaan. Ja välillä pieni voi tarvita äidin läheisyyttä hieronnan aikana. Silloin tilanne voi näyttää tältä 😍

Äiti&vauva hieronta on palvelu, johon emme saa avattua aikoja pitkälle eteenpäin. Nyt hetken aikaa on ollut tilanne, että uudet ajat on menneet jonotuslistalla oleville, joten ajanvaraus näyttää yleensä ettei aikoja ole.

Jos siis et löydä vapaata aikaa äiti&vauva hierontaan, niin ole yhteydessä. Yritämme aina järjestellä kalenteria tai laitamme nimen jonotuslistalle, jolloin ilmoitamme vapaasta ajasta suoraan listalla oleville.

Naisten Hyvinvointikeskus Tuntuma,
Torikatu 64, Oulu

29/08/2025

✨Hyvää oloa raskausaikaan✨
Rento&Vahva Raskaus kurssi sopii koko raskauden ajalle, m***a erityisesti jos on selkäkipua, liitoskipuja, kireyttä tai tukkoisuutta kehossa. Tai haluat ennaltaehkäistä näitä ja liikkua turvallisesti raskauden aikana.

Tunneilla tehdään kehonhuoltoa, kehoa vahvistavaa harjoittelua, synnytykseen valmistavia harjoitteita ja rentoudutaan.

Kertoja on yhteensä kuusi, tapaamiset Kulttuuritalo Valven tanssisalissa (Hallituskatu 7, Oulu)
maanantaisin 29.9. - 10.11.
(ei syyslomaviikolla 20.10.)
Klo 15:30 - 16:20
Hinta 96€

Ohjaajana äitiysfysioterapeutti Salla Tiiro

Lisätietoja löydät Tuntuman verkkosivuilta, kohdasta "ryhmät". Tai laita viestiä 🙂

Ilmoittautuminen sähköpostilla [email protected]

03/07/2025

🌿 Kesäkuu hiljensi Tuntuman somen lähes kokonaan, vastaanotto on kuitenkin ollut auki. Lomia pidämme, m***a Tuntuman ovet ei missään vaiheessa ole pitkään kiinni.

Tuntuman yrittäjä Salla pitää lomat lyhyemmissä pätkissä, joten sähköposteihin ja muihin yhteydenottoihin saa yleensä vastauksen korkeintaan parin päivän viiveellä. Lahjakorttien toimitus sähköpostilla onnistuu koko kesän, nouto paikan päältä sovitulla ajalla, kuten aina.
Ajanvaraus toimii lomista välittämättä. 👍

Kesäkuu tarjoili sopivassa suhteessa töitä ja luonnosta nauttimista. Toivottavasti heinäkuussa jatkuu sama rytmi. ☀️

14/05/2025

🌿 Lantionnosto, 3 variaatiota🌿
Hyvä perusliike moneen tilanteeseen, m***a liikkeeseen on hyvä saada sopivasti haastetta ja nousujohteisuutta.

Katso videoilta kolme erilaista lantionnostoa. Kokeile järjestyksessä ja valitse itselle sopivin taso.

❗Keskity kaikissa liikevariaatioissa hallittuun liikkeeseen (sekä ylös että alaspäin) ja pidä lantion oikea ja vasen puoli samalla korkeudella.

Treeni-iloa! 😊

09/04/2025

🌱 toukokuun äiti&vauva jumppa 🌱

Kurssin sisältö on suunniteltu tukemaan synnytyksestä palautumista ja vahvistamaan äidin kehoa raskauden ja synnytyksen jälkeen. Tunneille voi tulla erilaisista lähtökohdista, liikkeisiin saa vaihtoehtoja ja jokainen tekee omassa tahdissa.

Vauvojen ollessa mukana tunnilla, toiminta etenee myös heidän ehdoilla. Tarpeen mukaan tunnin aikana voi syöttää, vaihtaa vaippaa ja sylitellä.

Tunnit sisältävät monipuolisesti kehonpainoharjoittelua, kehoa huoltavaa liikettä sekä lantionpohjaa ja keskivartalon syviä tukilihaksia aktivoivia liikkeitä. Liikkeisiin saa vaihtoehtoja ja neuvoja saa aina kysellä.

Mukaan tunneille tarvitset jumppamaton, juomapullon ja vauvalle alustan.

Toivottavasti tulet mukaan liikkumaan. 🩷
Ilmoittautuminen sähköpostilla [email protected]

Paikka: Kulttuuritalo Valve, Oulu
Aika: ti 6.5. - 27.5.2025, klo 10:00 - 10:45
Hinta: 59€
Ohjaaja: Maiju Rukkila, lisensoitu personal trainer, äitiysliikuntavalmentaja

Kuva:

07/04/2025

✨Kaipaatko rentoutta ja vahvuutta raskausajan kehoon?✨
Keväälle järjestyi vielä yksi raskausajan kurssi. Tunnit sopivat koko raskausajalle, m***a erityisesti jos sinulla on liitoskipuja, selkäkipua, kireyttä kehossa. Tai haluat ennaltaehkäistä näitä.

Kurssi sisältää vahvistavaa kehonpainoharjoittelua, kehonhuoltoa, synnytykseen valmistavaa harjoittelua ja rentoutumista.

Kertoja on yhteensä kuusi, tapaamiset Kulttuuritalo Valven tanssisalissa.
Ti 29.4. - 3.6.
Klo 15:30 - 16:20

Ohjaajana äitiysfysioterapeutti Salla Tiiro
Hinta 96€

Lisätietoja löytyy Tuntuman verkkosivulta, kohdasta "ryhmät". Tai kysy lisätietoja 🙂

Ilmoittautumiset sähköpostilla [email protected]

17/03/2025

🩷Valmistaudu synnytykseen äitiysfysioterapeutin avulla🩷

Synnytykseen valmistavassa äitiysfysioterapiassa etsitään keinot kuinka odottavan äidin keho rentoutuu tulevaa synnytystä ajatellen. Käynnit voivat pitää sisällään liikkeiden ohjausta, manuaalista käsittelyä ja neuvoja raskausaikaan sekä synnytykseen.

Painopiste on usein lantion aluetta rentouttavissa harjoitteissa, m***a käynnit suunnitellaan jokaisen äidin kohdalla yksilöllisesti. Moni äiti on kuitenkin saanut mukaansa muutamia liikkeitä kotiin harjoiteltavaksi ja synnytyksen avautumisvaihetta helpottamaan. Liikkeet voivat olla myös tukihenkilön kanssa yhdessä tehtäviä.

Sopiva ajankohta käynneille on raskauden puolivälin jälkeen.

Äitiysfysioterapeuttina haluan olla apuna, jotta mahdollisimman moni raskaus sujuisi kivuitta, synnytys olisi sujuva ja synnytyksestä palautuminen menisi hyvin vauva-arjen lomassa.

-Salla 🩷

Vapaat ajat synnytykseen valmistavaan äitiysfysioterapiaan löydät Tuntuman nettiajanvarauksesta. Tai ole viestillä yhteydessä (dm Instagramissa tai sähköpostilla).

Osoite

ToriKatu 64
Oulu
90120

Puhelin

+358408340423

Nettisivu

http://www.hyvinvointikeskustuntuma.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Naisten Hyvinvointikeskus Tuntuma :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.