https://www.facebook.com/785250065189292/

Voimaa Vanhuuteen, Outokumpu

Koti
Suomi
Outokumpu
Voimaa Vanhuuteen, Outokumpu

Yhteystiedot, kartta ja reittiohjeet, yhteydenottolomake, aukioloajat, palvelut, arvostelut, kuvat, videot ja ilmoitukset Voimaa Vanhuuteen, Outokumpu, Terveys- ja hyvinvointisivusto, OutolamminKatu 1, Outokumpu :ltä.

Pohjois-Karjalan alueellista Voimaa vanhuuteen -toimintamallia ovat rakentamassa Ikäinstituutti, Pohjois-Karjalan hyvinvointialue – Siun sote, alueen kunnat, Pohjois-Karjalan Kansanterveyden keskus ry, Pohjois-Karjalan Liikunta ry ja muut yhdistykset.

15/07/2026

Päivän liike 🌸
Marjastuskausi alkaa olla käsillä, joten verrytellääs rintarankaa ja hartioita. ☀️
Voit tehdä tämän liikkeen istuen tai seisten. Pidä hartiat alhaalla, tuo kämmenet lähelle toisiaan ja nosta kyynärpäitä ylös, vaakatasoon rinnan korkeudelle. Lähde kiertämään kyynärpää edellä niin pitkälle taakse kuin saat. Katse seuraa mukana. Ikään kuin kurkistaisit olkapään yli. Palauta liike lähtöasentoon ja toista toiselle puolelle. Tässä liikkeessä on hyvä myös havainnoida puolieroja.
Toista 10-20 kertaa rauhalliseen tahtiin.

13/07/2026

Päivän liike🌸
Tämän päivän liike haastaa myös aivonystyröitä ja koordinaatiota. 👌
Istuudu tuolille ja vie kädet olkapäille. Lähde nostamaan ristikkäistä polvea ylös ja kurottamaan ristikkäisellä kyynärpäällä kohti polvea. Palauta takaisin lähtöasentoon ja toista toisinpäin. Ei haittaa, vaikkei kyynärpää ja polvi osu toisiinsa. Voit myös pitää jalat maassa ja taivuttaa ylävartalosta enemmän.
Tämän liikkeen voi tehdä myös seisten.
Rintaranka ja keskivartalo kiittää. 🤩🥰

08/07/2026

Päivän liike 🌸
Asetu istumaan tuolille jalat auki. Tuo kädet eteen ja lähde pyörittämään käsiä eteenpäin samalla nojaten vartaloa eteen jalkojen väliin. Jatka käsillä pyörittämistä ja ojentaudu takaisin ylös. Kokeile käsien pyöritystä myös toiseen suuntaan. 🥰🌀
Onnistuuko toisella kädellä eteenpäin ja toisella taakse? 😜 Samalla hyvää aivojumppaa 😎

07/07/2026

Päivän liike 🌸
Lähdetään polkemaan!
Istuudu penkin etuosaan, nojaa kevyesti taaksepäin ja jännitä keskivartalo. Ota tarvittaessa tuolin reunoista kiinni. Nosta jalat ilmaan ja lähde tekemään pyörivää polkemisliikettä jaloilla. 🚴‍♀️
Jos liike on liian raskas, voit tehdä yksi jalka kerallaan ja antaa toisen olla lattiaa vasten. 🥰
Mitä suurempi liike, sen raskaampi.

06/07/2026

Päivän liike 🌸
Sadepäivän ratoksi rintaranka vetreäksi ja olkanivelet notkeiksi. 😃
Vot tehdä istuen tai seisten. Ota ryhdikäs asento ja tartu käsistä kiinni. Lähde pyöräyttämään käsiä kämmenet yhdessä pään takaa, vähän moukarimainen kiertoliike. Voit tehdä liikkeen pienemmällä liikeradalla rintakehän edestä ilman niskan taakse vientiä. 🥰
Muista tehdä molempiin suuntiin.

03/07/2026

Päivän liike 🌸
Polven nosto + halaus
Aloita liike istumalla jalat maata vasten ja avaa kädet sivuille mahdollisimman auki. Nosta polvea niin ylös kuin saat ja samaan aikaan tuo kädet polven ympärille. Voit koskettaa myös polven/reiden sivua, jos ympärivienti tuntuu hankalalta. Palauta jalka alas ja avaa kädet sivuille. Toista vuoropuolin 10-20 kertaa. 🌸

02/07/2026

Kesäaikaan on hyvä tutustua ulkokuntosaliin! 🤗
Saat mukavasti vastusta liikkeisiin ja lihaksille extratöitä. Meillä Outokummussa on mainio ulkosali, joka on käytettävissä koska vain!
Kuvissa tyylinäytteet pystypunnerruksesta, penkkipunnerruksesta sekä pujottelusta/esteiden alituksesta.

Ulkosali sijaitsee Matovaaran urheilualueella, urheilutalon takana, Outolamminkatu 1.
Ei muuta kuin juomapullo mukaan ja testailemaan laitteita! 🤗💪

01/07/2026

Oi ettien että, kun täälläkin jo odotellaan syksyllä jatkuvia tuolijumppia! 😄

🧡Tuolijumppa 7.9.-30.11.2026
🕑maanantaisin klo 14-15
📍Outokummun urheilutalo, liikuntasali

Ilmoittautuminen on paikan päällä ja mukaan voi tulla milloin vain.
Ei jumppaa syyslomaviikolla 42. Ryhmä on maksuton.

Jumpat tarjoaa:
Suomen Seniorikodit, Pokali ja Outokummun kaupunki -elämänlaatu

08/06/2026

Seniorikortilla liikettä ja loisketta päiviin! 🤩

Seniorikortti on tarkoitettu kaikille 65 vuotta täyttäneille outokumpulaisille.

Seniorikortilla pääset
Outokummun uimahalli-urheilutalolla
💙 uimaan
💙 vesijumppiin
🧡 kuntosalille
🧡 seniorisalivuoroille

Seniorikortti on voimassa puolen vuoden jaksoissa aina 2.1.–1.7. ja 2.7.–1.1. välisillä ajoilla.

📢 Seniorikortti ajalle 2.7.–1.1. myynnissä maanantaina 15.6. alkaen.
Korttien myynti on uimahallin lipunmyynnissä.

💙 Hinta 62,20 € (6kk)
💙 Asiakaskortin pantti 10,20€

Lue lisää etukorteistamme 👇🏼
https://www.outokummunkaupunki.fi/kulttuuri-ja-vapaa-aika/etukortit/

08/06/2026

Nyt nauttimaan kesätuulista ulos! M***a oletko ulkoiluystävää vailla? 👫🌥️
Jos sinulla tai läheiselläsi on vaikeuksia omatoimisessa ulkoilemisessa tai ulkoilu on jäänyt kokonaan pois, niin vapaaehtoiset ulkoiluystävämme ovat valmiina ulkoilmaan kaverinasi. ☺️
Toimintaa koordinoi Liikuntapalvelut, lisätietoja saat Ainolta numerosta: 044 755 9479.

www.outokummunkaupunki.fi/…/ikaihmis…/ulkoiluystava/

Osoite

OutolamminKatu 1
Outokumpu
83500

Nettisivu

facebook.com

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Voimaa Vanhuuteen, Outokumpu :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Outokumpu :ssa?

Jaa

Kategoria

Terveys- ja hyvinvointisivusto