27/12/2024
Järeämmät keinot käyttöön kiitollisuuden tunteen luomiseksi.
Jaoin eilen tiivistetysti omaa paranemismatkaani. Mainitsin yhtenä työkalunani kiitollisuuden opettelun.
M***a miten tuntea kiitollisuutta, jos mikään ei tunnu olevan hyvin?
Tässä harjoitus, jonka löysin kaivaessani itseäni pois masennuskuopasta 15 vuotta sitten.
(Huom! En suosittele tätä harjoitusta tehtäväksi toistuvasti. Tämän on tarkoitus herätellä ja havahduttaa silloin, kun tarvitset pientä boostia tai alkusysäystä.)
Joskus voi olla vaikea tuntea kiitollisuutta. Meillä on kuitenkin kyky aina kuvitella pahempaa.
Tee se nyt.
Kuvittele, miten huonosti asiat voisivat olla. Miltä tuntuisi elää kylmän suurkaupungin kadulla, etsiä perheelle ruokaa roskiksista? Miltä tuntuisi kärsiä kivuista, ilman toivoa paremmasta, ilman apua tai kenenkään tukea?
Luo mielessäsi skenaario. Miltä kehosi tuntuu? Mitä näet? Koet? Tunnet? Marinoidu siinä hetki.
Palaa tähän hetkeen. Miltä kehosi tuntuu nyt? Keitä ihmisiä on elämässäsi? Mitä ympärilläsi on? Onko sinulla koti? Lämpöä? Ruokaa? Tuloja? Viihdettä? Lemmikkejä? Vaatteita? Peseytymismahdollisuus? Oletko terve? Onko joku läheisesi terve? Onko elämässäsi turvaa?
Tiedosta, mikä sinulla on hyvin. Tunne puhtaan ilman liikkuvan keuhkoissasi. Ala nähdä mahdollisuudet, joita sinulla tässä elämässä ja yhteiskunnassa on. Voit olla kiitollisena läsnä tässä hetkessä ja odottaa tulevaisuutta innolla. Ymmärrä, miten onnekas ja siunattu olet.
Kiitos, kiitos, kiitos 🙏🏻
