Johanna Lampila

15/06/2026

TRE®-stressinpurkuliikkeet eli Tension, Stress and Trauma Releasing Exercises (TRE®) on yksinkertainen ja helposti omaksuttava kehon liikkeistä koostuva itsehoitomenetelmä, jonka vaikutukset ilmenevät nopeasti.

Menetelmän on kehittänyt yhdysvaltalainen stressin- ja traumanhoidon asiantuntija, tohtori David Berceli. TRE® rentouttaa, aktivoi ja mobilisoi stressin ja traumaattisten kokemusten jännittämiä lihaksia. Menetelmä käynnistää lihasten vapinana tai tärinänä alkavan luonnollisen ja nopeasti vaikuttavan palautumismekanismin.

Harjoituksen myötä olo voi rentoutua ja vapautua, ja jännitykset helpottuvat. Kehotuntemus kasvaa.

TRE®-aloituskurssin aikana opit:
* TRE®-stressinpurkuliikkeet sovitettuna omalle kehollesi
* käynnistämään lihasten vapinana tai tärinänä alkavan luonnollisen ja nopeasti vaikuttavan palautumismekanismin
* ohjeet TRE®:n itsenäiseen harjoittamiseen ja itsesäätelyyn

TRE® sopii kaikille perusterveille henkilöille. Sitä ei kuitenkaan suositella aloitettavan seuraavissa tilanteissa: vakava sydänsairaus, syöpähoidot, epilepsia, raskaus, pian leikkauksen jälkeen, vakava mielenterveydellinen sairaus tai voimakas psyykelääkitys.

Kurssin hinta on 120 € (sis. alv) sisältäen koulutuksen ja ohjeet omaan harjoitukseen. Maksuvälineenä käy myös Epassi ja Smartum.

Paikka: Linnunlaulu, Asentajantie 8, Porvoo.
Aika: La 22.8. klo 10-13
Lisätiedot ja ilmoittautumiset: [email protected] tai p. 040 5674422.

Varaa paikkasi olemalla yhteydessä minuun ja maksamalla kurssin osallistumismaksu. Kurssille otetaan enintään 6 osallistujaa.

Ilmoittautuminen on sitova, eikä maksua palauteta mahdollisen peruutuksen yhteydessä, m***a voit käyttää sen muihin palveluihini seuraavan 3 kk aikana. Mikäli kurssi peruuntuu järjestäjän toimesta, maksu palautetaan kokonaisuudessaan.

Lämpimästi tervetuloa!

Johanna Lampila
Ihminen tavattavissa -terapeutti ITT®
Vireysvalmentaja (NPTI)®
sertifioitu TRE®-ohjaaja

09/06/2026

05/06/2026

❤️❤️❤️

24/03/2026

Oletko joskus tuntenut olevasi liikaa tai jotenkin vääränlainen?

Silloin olet ehkä oppinut pienentämään itseäsi, valitsemaan sanasi tarkkaan, vaimentamaan tunteita, muokkaamaan itseäsi… että kelpaisit muille, olisit jotenkin ”sopiva”.

Silti se sisäinen kysymys ei ole jättänyt rauhaan: Onko m***a jotain vikaa?

Entä jos ei ole.

Entä jos sinussa ei ole koskaan ollut mitään liikaa tai väärää — vaan se ympäristö ei ollut oikea sille, mitä kaikkea upeaa sinä olet.

Se tila ei ollut tarpeeksi suuri tai oikea koko sun upeudelle! 💎🔥

Kaikki mitä olet, on juuri sitä aitoa, herkkää, syvää sinua, josta käsin pääset aitoon yhteyteen muiden kanssa. ❤️💫

Ja kaikelle sille on paikka. ❤️

22/03/2026

Se, mikä on rikkoutunut vuorovaikutuksessa, voi myös korjaantua vuorovaikutuksessa. 💎

20/03/2026

Joskus sisältä nousee hiljainen ajatus:

”Ehkä minun olisi hyvä saada puhua tästä jollekin, ehkä minäkin voisin mennä käymään terapiassa.”

Se ääni ei huuda. Se kuiskaa.

Ja lähes heti mieli astuu väliin: ”Ei minulla ole tarpeeksi syytä.” ”Muut tarvitsevat sitä enemmän.” ”Kyllä minä pärjään.”

Olet pärjännytkin. Ehkä jo vuosikymmeniä. Oppinut olemaan vahva, itsenäinen, selviytyvä.

M***a pärjääminen ei ole sama asia kuin voida hyvin.

Se pieni ääni ei ole heikkoutta. Se on yhteys itseesi. 🤍

Ja todellinen muutos harvoin tapahtuu yksin. Se syntyy kohdatuksi tulemisessa.

Vuorovaikutuksessa. Turvassa toisen ihmisen kanssa. 🤍🤍🤍

19/03/2026

18/03/2026

Se tapa, jolla puhut itsellesi, ei ole sattumaa.

Se on usein rakentunut vuosien varrella — siitä, miten sinulle on puhuttu, miten sinut on kohdattu, miten sinua on katsottu.

Ja vaikka se ääni tuntuu “omalta”, se ei ole alun perin lähtöisin sinusta.

Sisäinen puhe vaikuttaa suoraan siihen, miten koet itsesi, virheesi ja riittävyytesi.

Siksi sen huomaaminen on tärkeä alku.

Ei tarvitse muuttaa kaikkea kerralla. Riittää, että alat kuulla sen äänen — ja ehkä hiljalleen suhtautua itseesi vähän lempeämmin.

Varaa ilmainen tutustumispuhelu 👉✨www.johannalampila.com

10/02/2026

Joskus elämässä tuntuu helpommalta vetäytyä. Paeta omaan kaninkoloon, piiloon koko maailmalta. Toiset ihmiset triggeröivät, kaikki tuntuu triggeröivän, ja ulkopuolinen maailma voi näyttäytyä uhkaavana. Oma iho saattaa olla vielä haavoilla menneestä, tai olo muuten vain poikkeuksellisen herkkä.

Se on ok. On tervettä tunnistaa, milloin tarvitsee omaa tilaa, lepoa, hiljaisuutta tai hetken eristäytymistä. Milloin hermosto kaipaa turvaa ennen kuin on valmis taas kohtaamaan muita.

Silti omaan turvapaikkaan ei ole hyvä jäädä liian pitkäksi aikaa.

Vaikka maailma tuntuisi raskaalta tai liian kuormittavalta, meitä ei ole tarkoitettu selviytymään yksin. Tarvitsemme toisiamme nähdäksemme itsemme. Tarvitsemme puhtaita peilejä, jotka muistuttavat, että olemme arvokkaita ja tärkeitä.

Vetäytyminen voi olla suoja - m***a turvallinen vuorovaikutus on se, missä paraneminen tapahtuu.

Yhteydessä toisiin opimme tuntemaan itseämme ja näkemään itsemme kirkkaammin. Se ei tarkoita, että kaiken pitäisi olla helppoa tai mutkatonta. Syvä tarpeemme on kuitenkin kuulua joukkoon, olla osa laumaa.

Joskus omasta kolosta täytyy kömpiä ulos pienin, itselle sopivin askelin. Tunnustella rauhassa, kuinka paljon yhteyttä tänään on mahdollista ottaa. Yhteys voi olla sitä, että joku saa nähdä meidät keskeneräisinä, hukassa tai väsyneinä. Se voi olla myös kokemus siitä, että meitä kannetaan hetken, kun omat voimat eivät riitä ja tunteet tuntuvat liian suurilta.

Kenen kanssa sinä voisit tänään ottaa edes pienen askeleen kohti yhteyttä — tai millainen yhteys tuntuisi sinulle juuri nyt turvalliselta? ❤️