Rentovire

Rentovire Autan sun kehoa toimimaan paremmin 💪
Faskia | Liikkuvuus | Kehonhallinta | Kokonaisvaltainen hyvinvointi
📍 Turenki + verkkovalmennukset

04/09/2026

Nyt ikuiset hartioiden venyttelijät kuulolle! 🤩

Kokeile videon testiä:

→ Asetu selkä seinää vasten ja tuo kantapäät vähän irti seinästä.
→ Nosta kädet suorina etukautta kohti kattoa.

Pystytkö nostamaan kädet ylös niin, että alaselkä pysyy seinässä, kylkiluut eivät työnny eteen eikä hartiat nouse korviin?

Jos et, se ei automaattisesti tarkoita, että hartiat ovat vain kireät ja tarvitsevat lisää venyttelyä.

Liikkeeseen vaikuttavat myös rintarangan liikkuvuus, lapaluiden kyky liikkua sekä se, pystyykö keskivartalo pitämään asennon ilman, että alaselkä lähtee korvaamaan puuttuvaa liikettä.

Eli kädet kyllä nousevat m***a muu keho saattaa tehdä osan työstä. (Turhaan)

➡️Juuri tätä tehdään Rentovireen uusissa hyvinvointi-illoissa. Jokaisessa illassa pääset kokeilemaan käytännössä, miten liikkuvuus, hallinta ja voima vaikuttavat liikkeeseen.

➡️Saat selkeitä harjoitteita, opit tekemään ne oikein ja ymmärrät, miksi niitä tehdään. Samalla saat keinoja, joita voit käyttää kotona silloin, kun keho alkaa tuntua jäykältä, väsyneeltä tai jumiselta.

Lokakuussa joka perjantai on eri teema:

2.10. Niska ja hartiat vapaammaksi
9.10. Vapautta alaselkään ja lonkkiin
16.10. Jalkaterät ja nilkat: toimivan liikkeen perusta
23.10. Vähemmän kehon korjaamista: enemmän toimintakykyä
30.10. Mummojumppa: koska toimintakyky ei säily itsestään

Sun ei tarvitse olla notkea, hyväkuntoinen tai tietää kehosta mitään valmiiksi. Harjoitteet tehdään oman kehon ja oman tason mukaan rauhallisessa, enintään kahdeksan hengen ryhmässä.

Perjantaisin kello 18-19
60–75 min / 35 €
📍 Tohvelantie 3, Turenki

Voit tulla yhteen iltaan tai vaikka kaikkiin. Mikä näistä teemoista osuu eniten sun omaan arkeen? 🤗

Nyt kuulolle kaikki! ✨ UUTTA LOKAKUUSSA: RENTOVIREEN HYVINVOINTI-ILLAT ✨Joka perjantai vaihtuva teema ja paljon käytännö...
04/09/2026

Nyt kuulolle kaikki!

✨ UUTTA LOKAKUUSSA: RENTOVIREEN HYVINVOINTI-ILLAT ✨

Joka perjantai vaihtuva teema ja paljon käytännön tekemistä pienessä, max 8 hengen ryhmässä.

❌Onko sun kehon hyvinvointi lähinnä sitä, että teet jotain vasta sitten, kun joku paikka alkaa jumittaa, kiristää tai kipeytyä?

❌Vähän venyttelyä, hierontaa, rullailua… hetken helpotus ja sitten sama rumba uudestaan.

✅Näissä illoissa haluan opettaa sulle vähän muutakin.

✅Miten sun keho toimii, mitä se tarvitsee ja ennen kaikkea mitä sä voit itse tehdä sen eteen. Ei kuitenkaan mitään täydellisyyden tavoittelua, vaan liikkuvuutta, voimaa ja hallintaa, joista on oikeasti hyötyä sun arjessa.

Lokakuussa joka perjantai vaihtuva teema:

→ 2.10. Niska ja hartiat vapaammaksi
Liikkuvuutta, lapojen hallintaa ja voimaa niska-hartiaseudulle. Ei pelkkää venyttelyä, vaan keinoja saada yläkroppa paremmin liikkeelle.

→ 9.10. Vapautta alaselkään ja lonkkiin
Lonkkien liikkuvuutta, lantion hallintaa ja keskivartalon käyttöä. Alaselkä ei ole irrallinen osa kehoa, joten katsotaan vähän muutakin kuin sitä kohtaa, joka jumittaa.

→ 16.10. Jalkaterät ja nilkat: toimivan liikkeen perusta
Nilkan liikkuvuutta, jalkaterän voimaa ja hallintaa sekä tasapainoa. Sun jalat kantaa sua joka päivä, olisko korkea aika antaa niillekin vähän huomiota?

→ 23.10. Vähemmän kehon korjaamista: enemmän toimintakykyä
Kehoa ei tarvitse aina vain venyttää, avata ja huoltaa, välillä se kaipaa ihan yksinkertaisesti lisää voimaa. Tässä illassa keskitytään koko kehon voimaharjoitteluun ja siihen, miten voima auttaa sua pärjäämään paremmin ihan tavallisessa arjessa. Harjoitteet tehdään oman tason mukaan, joten mukaan voi tulla, vaikka voimaharjoittelu ei olisi ennestään tuttua.

→ 30.10. Mummojumppa: koska toimintakyky ei säily itsestään
Jalkojen voimaa, tasapainoa, liikkuvuutta ja niitä ihan tavallisia taitoja, joista haluat pitää kiinni myös vuosien päästä. Ja ei: sun ei tarvitse olla mummo osallistuaksesi. 😄

Hyvinvointi-illat sopivat ihan tavalliselle liikkujalle. Sun ei tarvitse olla notkea, hyväkuntoinen tai tietää kehosta valmiiksi yhtään mitään.

Tule oppimaan, kokeilemaan ja ottamaan vähän enemmän vastuuta oman kehosi hyvinvoinnista. 💛

----

Moi, oon Minna! 👋
Oon hieroja ja valmentaja, ja mun työssä yhdistyy vahvasti ajatus siitä, että keho on kokonaisuus. Pelkän jumittavan kohdan sijaan mua kiinnostaa, mitä muualla kehossa tapahtuu ja miten liikkuvuudella, hallinnalla ja voimalla voidaan vaikuttaa siihen, miten keho toimii.

Ohjaajana oon rauhallinen ja helposti lähestyttävä. Näissä illoissa ei tarvitse osata valmiiksi mitään eikä pysyä muiden tahdissa: saat tehdä harjoitteet oman kehosi mukaan.

-----
Perjantaisin kello 18-19
60–75 min / 35 €
Max 8 osallistujaa / ilta
Tohvelantie 3, Turenki

Voit osallistua yhteen tai vaikka kaikkiin iltoihin.

Paikat ovat nyt varattavissa Rentoviren ajanvarauksesta: www.rentovire.fi

💛 Vapaita aikoja faskiahierontaan tällä viikollaTälle viikolle löytyy vielä pari vapaata aikaa:➡️ Tänään tiistaina klo 1...
01/09/2026

💛 Vapaita aikoja faskiahierontaan tällä viikolla

Tälle viikolle löytyy vielä pari vapaata aikaa:

➡️ Tänään tiistaina klo 14.15 (40 min)
➡️ Torstaina klo 19.15 (40 min)

Jos niska jumittaa, selkä kiristää tai joku sama vaiva tuntuu palaavan aina uudestaan, nappaa aika itsellesi. 😊

Faskiahieronnassa en keskity pelkästään siihen kohtaan, jossa oire tuntuu, vaan mietitään myös mikä sitä voisi kuormittaa ja ylläpitää.

---

👋 Moi, oon Minna! Mulle pelkkä jumisen kohdan löytäminen ei oikein riitä.

Mua kiinnostaa enemmän, miksi se on mennyt jumiin ja mikä sitä kuormitusta pitää yllä.

Oon koulutettu hieroja ja syventänyt osaamistani faskiakäsittelyyn ja kehon toimintaan jo 10 vuoden ajan.

Mun tavoite on, ettei hoidon jälkeen olisi vain hetkeksi parempi olo, vaan että sun keho toimisi paremmin myös arjessa.

Varaa aika:
www.rentovire.fi

Nähdään!

Tohvelantie 3, Turenki

Faskiahieronta – kun halutaan muutakin kuin hetkeksi parempi olo⭐️”Öinen leposärky jäi pois faskiakäsittelyn jälkeen! Mu...
31/08/2026

Faskiahieronta – kun halutaan muutakin kuin hetkeksi parempi olo

⭐️”Öinen leposärky jäi pois faskiakäsittelyn jälkeen! Mukava nukkua paremmin :)”

⭐️”Toistamiseen tuli apua, tällä kertaa akuutisti kipeä niska. Olo on aivan huikea heti käsittelyn jälkeen ja nyt seuraavana päivänä jatkuu.”

⭐️”Tuntuu, että joka kerralla löytyy uusi ’syy ja seuraus’ -kohta. Arvostan myös saamiani pieniä jumppavinkkejä.”

⭐️”Kärsin vaikeasta migreenistä. Päätä särkenyt taas m***a viikkoa eikä lääkkeetkään enää auta. M***a Minnan taikakädet poistaa kestopäänsäryn. Ihana herätä seuraavana aamuna ilman kipuja.” 💛

Taikakäsiä mulla ei kyllä valitettavasti ole. 😄

M***a mä en halua keskittyä pelkästään siihen kohtaan, johon sattuu. Mua kiinnostaa, miksi se oireilee ja mikä sitä kuormitusta voisi pitää yllä.

➡Jos niska oireilee, saatan käsitellä myös purentalihaksia, rintakehää ja lapojen aluetta. Jos taas polvi tai kantapää oireilee, katson myös jalkaterän, nilkan ja lantion toimintaa.

➡Ja jos huomaan, että käsittelyn lisäksi tarvitaan liikkuvuutta, hallintaa tai voimaa, saat mukaan myös täsmäharjoitteita. Ja jos parilla kotiliikkeellä ei päästä riittävän pitkälle, suosittelen valmennusta. Siellä meillä on ihan eri tavalla aikaa harjoitella, rakentaa voimaa ja hallintaa sekä edetä sen mukaan, miten sun keho kehittyy.

👋Olen Minna, koulutettu hieroja ja Rentovireen yrittäjä. Olen syventänyt osaamistani faskiakäsittelyyn ja kehon toimintaan jo 10 vuoden ajan.

Mun tavoite ei ole vain saada sua hetkeksi vähemmän jumiin. Mä haluan auttaa ymmärtämään, miksi se sun ikävä vaiva palaa ja ennenkaikkea mitä sille voitaisiin tehdä.

➡️ Varaa aika faskiahierontaan Turenkiin

Ps. Migreeni on neurologinen sairaus, eikä hieronta korvaa migreenin lääketieteellistä hoitoa. Käsittelyllä voidaan kuitenkin joillakin ihmisillä helpottaa esimerkiksi niska-hartiaseudun lihasjännitystä ja muita oireita ylläpitäviä tekijöitä.

www.rentovire.fi/faskiahieronta
Tohvelantie 3, Turenki

28/08/2026

Minikyykky kertoo alaraajan toiminnasta yllättävän paljon.

Kun pyydän asiakasta tekemään tämän liikkeen, katson erityisesti:

– miten nilkka liikkuu ja hallitsee kuormaa
– mihin suuntaan polvi liikkuu ja säilyykö tuki
– miten jalkaterä säilyttää tukensa
– mitä lantiossa tapahtuu

➡️ Valitettavan usein kyse ei ole vain yhdestä kohdasta.

Nilkan liikkuvuus voi olla rajoittunut, m***a samalla myös jalkaterän ja nilkan hallinnassa voi olla puutteita.

Ja silloin vaikutus ei välttämättä jää nilkkaan, vaan näkyy myös polven ja lantion liikkeessä.

🤔 Ja mietitäänpäs niinkin pientä asiaa kuin isovarvasta...

Isovarpaalla on tärkeä tehtävä jalkaterän tukemisessa sekä kävelyn ja juoksun ponnistusvaiheessa.

Silti kuinka moni meistä oikeasti harjoittelee isovarpaan voimaa tai hallintaa? 🫣

Tässä harjoitteessa vastuskuminauha pysyy isovarpaan alla samalla, kun vastakkainen jalka nostetaan ylös.

Yksinkertaisen näköinen liike haastaa yhtä aikaa jalkaterän ja nilkan hallintaa, yhden jalan tasapainoa, lantion hallintaa sekä lonkankoukistajien voimaa.

Ja sitten se inhimillisempi puoli tästä kaikesta.

Mä puhun työssäni paljon kehonhallinnasta, voimasta ja säännöllisestä harjoittelusta.

Ja silti olen itse saanut sektion jälkeen huomata, kuinka helvetin vaikeaa oman kehon kuntouttaminen välillä on. 😅

Sektion jälkeen oma kehonhallintani ei ollutkaan samalla tasolla kuin ennen raskautta. Asiat, joita en ollut aikaisemmin edes ajatellut, vaativat yhtäkkiä ihan oikeasti harjoittelua.

Ja ehkä juuri se on muistuttanut itseänikin siitä, että kuntoutuminen ei ole mikään suora viiva ylöspäin.

Välillä kehitytään.
Välillä junnaa.
Välillä joku ihan naurettavan yksinkertainen liike tuntuu yllättävän vaikealta.

M***a kehonhallinta rakentuu toistoista, nousujohteisuudesta ja ajasta.

💛 Tätä samaa ajatusta hyödynnän myös Tasapainoinen keho -verkkotunneilla.

Emme vain venyttele, vaan harjoittelemme liikkuvuutta, voimaa, tasapainoa ja kehonhallintaa.

Lisätietoa bion linkistä:
https://www.rentovire.fi/tasapainoinen-keho-live/

Kun päätä on särkenyt jo viikkoja eikä lääkkeistäkään enää tunnu tulevan kunnollista apua.➡Taustalla on vaikea migreeni,...
28/08/2026

Kun päätä on särkenyt jo viikkoja eikä lääkkeistäkään enää tunnu tulevan kunnollista apua.

➡Taustalla on vaikea migreeni, m***a tällä kertaa päänsärky oli jäänyt päälle jo useammaksi viikoksi.

Ja se tuntuu tältä:
❌Heräät aamulla ja ensimmäinen asia, jonka huomaat, on taas se sama särky.

❌Päivän aikana yrität tehdä normaalisti töitä ja hoitaa arkea, m***a kipu kulkee koko ajan mukana. Niska kiristää, pää tuntuu raskaalta ja keskittyminenkin alkaa olla vaikeampaa.

❌Illalla toivot, että yön aikana se vihdoin helpottaisi.
M***a aamulla sama alkaa uudestaan.

❌Ja kun tätä jatkuu päivästä toiseen, viikosta toiseen, se ei ole enää mikään pieni harmi.

➡Se vaikuttaa jaksamiseen, tekemiseen ja siihen, kuinka paljon energiaa tavalliseen arkeen jää.

Yksi alue, jonka merkitys päänsäryssä helposti unohtuu, on purentalihakset.

Jos leukaa jännittää tai hampaita tulee puristettua yhteen, kuormitus ei jää pelkästään leukaan. Kireyttä voi tuntua ohimoilla, kasvoissa, niskassa ja takaraivon alueella tai jopa sumentaa näkökenttää.

Siksi tässäkään hoidossa en lähtenyt käsittelemään pelkästään kipeää ja jumissa olevaa niskaa. Käsittelin purentalihakset, leuan ja kaulan alueen sekä niska-hartiaseudun.

Miksi näin laajasti?
Koska nämäkään alueet eivät toimi toisistaan irrallaan. Jos purentalihakset ovat jatkuvasti jännittyneet ja niska-hartiaseutu kuormittunut, pelkkä niskan käsittely ei välttämättä riitä.

Tavoitteena oli siis vähentää koko alueen jännitystä ja kuormitusta, eikä vain saada yhtä jumikohtaa hetkeksi auki.

Ja tämän viestin sain hoidon jälkeen: "Kärsin vaikeasta migreenistä. Päätä särkenyt taas m***a viikkoa eikä lääkkeetkään enää auta. M***a Minnan taikakädet poistaa kestopäänsäryn. Ihana herätä seuraavana aamuna ilman kipuja."

Taikakäsistä en nyt tiedä… 😀

Sen sijaan purentalihaksia, niskaa, faskioita ja kehon eri alueiden yhteyksiä on tullut opiskeltua ja käsiteltyä jo 10 vuoden ajan.

Mä en oikeastaan koskaan halua jäädä vaan siihen, että okei, tuolta on jumissa ja siihen sattuu. Mua kiinnostaa paljon enemmän se, miksi se on mennyt jumiin ja mikä siellä taustalla pitää sitä yllä.

Ja mitä kaikkea ympäriltä pitäisi huomioida, jotta saataisiin aikaan muutakin kuin hetkellinen helpotus?

Koska se kohta, jossa kipu tuntuu, ei aina kerro koko tarinaa.

---

👋 Olen Minna, Rentovireen yrittäjä ja koulutettu hieroja. Olen syventänyt osaamistani faskiakäsittelystä, purentalihaksista ja kehon toiminnasta jo 10 vuoden ajan.

Jos niska on jatkuvasti jumissa, päätä särkee tai huomaat purevasi leukaa yhteen, tervetuloa faskiahierontaan Turenkiin.

‼️Migreeni on neurologinen sairaus, eikä hieronta korvaa migreenin tutkimista tai lääketieteellistä hoitoa. Faskia- ja purentalihaskäsittelystä voi kuitenkin olla apua esimerkiksi niska-hartiaseudun ja purentalihasten kireyksiin, jotka voivat osalla ihmisistä liittyä päänsärkyyn tai pahentaa oireilua.

Tohvelantie 3, Turenki
www.rentovire.fi

20/08/2026

🥰🥰

Vapauta liikkeesi uudistuu 💛Olen miettinyt pitkään, miten saisin yksilöllisestä liikkuvuusvalmennuksesta vielä toimivamm...
19/08/2026

Vapauta liikkeesi uudistuu 💛

Olen miettinyt pitkään, miten saisin yksilöllisestä liikkuvuusvalmennuksesta vielä toimivamman kokonaisuuden.

Tähän asti Vapauta liikkeesi -ohjelmassa olemme kartoittaneet tilannetta, olen suunnitellut henkilökohtaiset harjoitteet ja sen jälkeen asiakas on jatkanut niiden kanssa itsenäisesti.

Ja siinähän se ongelma vähän onkin. 😅

Liikkuvuusharjoittelun pitäisi kehittyä siinä missä muunkin harjoittelun. Kun keho oppii uuden liikkeen, seuraava askel voi olla parempi hallinta, suurempi liikerata, lisää vastusta tai kokonaan uusi harjoite. Jos sama ohjelma jää käyttöön kuukausiksi, harjoittelusta puuttuu helposti progressio.

Siksi jatkossa voit valita sinulle sopivan tavan:

🌿 Vapauta liikkeesi – Oma ohjelma 249 € tai 125€/kk
Kesto noin 8–10 viikkoa

Tämä sopii sinulle, jos tykkäät harjoitella itsenäisesti, m***a et halua jäädä yhden ohjelman kanssa yksin.

Pakettiin kuuluu:
• 30 min alkukartoitus
• henkilökohtaisen harjoitusohjelman suunnittelu
• 60 min tapaaminen, jossa käymme ensimmäisen ohjelman ja tekniikat yhdessä läpi
• itsenäinen harjoittelujakso
• 30 min seurantatapaaminen
• uusi, progressiivinen harjoitusohjelma ensimmäisen harjoittelujakson pohjalta

Seurantatapaamisella katsomme, mitä harjoittelulla on saatu aikaan, miten liike on muuttunut ja mitä seuraavaksi kannattaa harjoitella. Sen perusteella saat uuden ohjelman, jolla harjoittelu jatkuu eteenpäin.

🌿 Vapauta liikkeesi – Yksilövalmennus 369 € tai 123€/kk
Kesto noin 3 kuukautta

Tämä sopii sinulle, jos haluat, että en ainoastaan suunnittele harjoittelua vaan myös treenaan kanssasi ja seuraan sen etenemistä.

Pakettiin kuuluu:
• 30 min alkukartoitus
• henkilökohtainen harjoitusohjelma
• 3 × 60 min yksilövalmennus
• harjoittelun progressiivinen eteneminen

Tapaamisilla harjoittelemme yhdessä, seuraamme mitä kehossa tapahtuu ja muutamme harjoittelua sen mukaan. Näin ohjelma ei jää samaksi, vaan harjoittelu etenee liikkuvuudesta kohti parempaa hallintaa ja voimantuottoa.

🌿Vapauta liikkeesi – Yksilövalmennus PLUS 585€ tai 115€/kk
Kesto noin 5 kuukautta

Sisältää:
• 30 min alkukartoituksen
• henkilökohtaisen harjoitusohjelman
• 5 × 60 min yksilövalmennusta
• harjoittelun progressiivisen päivittämisen koko valmennuksen ajan

Tämä sopii sinulle, jos kaipaat pidempää valmennusprosessia ja haluat harjoitella säännöllisemmin kanssani.

Entä paketin jälkeen?

Paketin päättyessä voit itse valita, miten haluat jatkaa harjoittelua.

Jos tykkäät treenata itsenäisesti, m***a kaipaat harjoitteluun seuraavan vaiheen:

🌿 Uusi henkilökohtainen harjoitusohjelma + 30 min seurantatapaaminen – 129 €

Katsomme yhdessä, mitä aiemmalla harjoittelulla on saatu aikaan ja mihin seuraavaksi kannattaa keskittyä. Sen pohjalta suunnittelen sinulle uuden, progressiivisen harjoitusohjelman.

Tai jos huomaat, että harjoittelu sujuu paremmin, kun joku vähän katsoo perään , voit jatkaa treenejä kanssani:

🌿 1 × 60 min / kk – 99 €/kk
🌿 2 × 60 min / kk – 179 €/kk

Näin voit valita, haluatko harjoitella pääasiassa itsenäisesti ja palata aina uuden ohjelman pariin vai haluatko, että kuljen tiiviimmin mukana ja harjoittelemme yhdessä.

Tavoitteena on kuitenkin aina, ettei liikkuvuus jää vain siihen, että johonkin asentoon pääsee. Kehoa opetetaan myös hallitsemaan ja käyttämään uutta liikettä niin treeneissä kuin ihan tavallisessa arjessakin ja harjoittelua viedään eteenpäin sitä mukaa, kun kehosi kehittyy. Näin harjoittelusta tulee nousujohteisempaa 🙏

Osoite

Tohvelantie 3
Riihimäki
14200

Puhelin

+358405311429

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Rentovire :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Rentovire :lle:

Oikopolut

Jaa