https://www.facebook.com/111314441974198/

ViaKosten- Kostrådgivning

Koti
Suomi
Rosala
ViaKosten- Kostrådgivning

För dig, på dina villkor. Personlig rådgivning för hållbar kost och livsstil och bättre hälsa.

21/11/2024

Kan träning kompensera för dålig kost? 🤔

Under många år trodde jag det. Jag tränade hårt och tänkte att det skulle väga upp för en bristande kost. Men det var inte hållbart, varken för prestation eller viktkontroll. Jag kämpade med skador, dålig återhämtning och sömn – tydliga tecken på att kroppen inte fick det den behövde.

Idag ser jag kosten som grunden och träningen som en komplettering. Båda behövs, men de kan aldrig ersätta varandra! Med rätt balans mellan kost och träning blir allt mycket lättare – för känns det lätt, är det rätt.👊🏻

02/11/2024

Hylla årstider och helger. 🧡🎃

Igår firade vi med familjerna i grannskapet Halloween. Våra barn har pysslat och fixat inför helgen redan i flera veckor och det blev en riktig fin och skrämmande temafest. Själv ville jag överraska våra gäster med något skojigt på bordet och resultatet blev denhär puking pumpking. 🎃🤮🤩😅 Pumpafröerna rostades naturligtvis i ugnen.

Kost och hälsa handlar inte bara om att äta allt rätt i alla tillfällen, utan även att njuta och ibland göra roliga saker i vänners goda lag- med gott samvete. 🧡

Trevlig helg. 🕯️

22/10/2024

Vad kan vi göra för att få en balans i vår vikt? 🤔

För att åstadkomma den vikt som är lämplig för din egna hälsa och den lätta känsla som medföljer är något som sällan lyckas på ett ögonblick. Genom långsamma förändringar i levnadsvanor sker en viktminskning som oftast är mer bestående än en sådan som åstadkommits på nolltid. Det skall vara intressant och inspirerande att ändra egna mat- och motionsvanor. Genom målinriktade små livsstilsförändringar är det roligt att upptäcka hur vikten eller klädstorlekar går mera mot det man strävar till. Det skall inte kännas som en kamp att hålla fast vid de nya vanorna.

Ifall du söker råd och inspiration att komma igång eller känner att du behöver någon att bolla tankar med tveka inte att höra av dig. 🤗

30/09/2024

Hei hei igen! 👋😊

Det är en tid sedan ni sett någon aktivitet på denhär sidan. I somras fick vi välkomna vårt tredje barn, Matheo. 🩵 Han har precis blivit 3 månader och jag insåg precis hur mycket som har hunnit hända bara på ett år. Ibland måste vi bara omfamna förändring och försöka hitta nya vägar och nya mål. För oss har det senaste året krävt att dra ner på tempot, fokusera på familjen och våra egna behov.

För mig är hösten en årstid som ofta hämtar med sig inspiration och vilja att prova på nya saker. Nu känner jag mej riktigt taggad att komma igång igen. 🍁🤩😎☀️💪

På nyheterna idag berättar de att nya kostrekommendationer är på kommande. 🤔 Allt förändras runt om oss hela tiden, livet, livssituationen, motivationen och viljan. Det finns många sätt att förverkliga förändring. Gör det på ditt sätt, då blir det riktigt bra. ❤️

25/01/2024

Var kritisk mot hälsobudskap på maten du köper!

Känner du dig förvirrad i mataffären ibland? Undrar du hur man kan avgöra om en matvara är ultraprocessad eller inte?
Syftet med marknadsföring är att sälja mer mat, förtjäna mera pengar och tyvärr inte att boosta din hälsa. I butiken bombarderas vi av produkter med olika hälsobudskap såsom "utan tillsatt socker", "rik på omega 3" "X % fullkorn". När du ser sådana budskap bör du fundera över varför de framhävs och på bekostnad av vad. Det finns väldigt stora resurser som förtjänar oerhört stora pengar på att vi är osäkra i butiken och går på nya upptäckter, dieter, påståenden och produkter som skall lösa problemen.

Här under en kort intressant föreläsning (på engelska) som belyser problemet och några tips hur du kan lära dig navigera dessa fallgropar. Lösningen finns alltid i att läsa produkters ingredienslista.

06/01/2024

God fortsättning på det nya året. 💫❄️

Idag tar jag mig själv i kragen och deltar på Superjumppa ordnad av Kimitoöns fritidsenhet. Deltar på föreläsningen om motivation av Anders Levin och sen tänker jag testa för mig några nya träningsformer. 💪😁

Har du redan hittat din inre motivitaton kommit igång efter alla långa helger och festligheter? Kanske vi ses i Brukshallen?

19/10/2023

Idag vill jag skriva om något som är så viktigt, men som vi ibland tar för givet – vår hälsa! Det är dags att ta kontroll över vårt välmående och livskvalitet genom att förändra vårt förhållande till mat och näring. Många av oss har förlorat greppet om vad vi äter och hur det påverkar oss. Med vår hektiska livsstil har snabbmat och processade livsmedel blivit en del av vår vardag, och resultatet kan vara tydligt – bristande energi, viktförändringar och ohälsosamma vanor.

Genom att göra rätt val när det gäller mat och näring kan vi:

💜 Må bättre
💜 Få mera energi
💜 Bättre självförtroende
💜 Minska eventuella magproblem
💜 Minska sötsuget
💜 Kontrollera vår hunger- för om du äter rätt så blir du mätt

Vill du ha mer personlig vägledning? Kontakta mig för en kostkonsultation!

01/10/2023

🍂🌿 Vill du ta hand om din hälsa i höst? 🌿🍂

Här kommer några tips från ViaKosten:

🍊 Börja med små förändringar och fokusera på en sak i taget.
🍊 Testa med en liten förändring som du har möjlighet att genomföra dagligen.
🍊 Bygg vidare på ditt nuvarande hälsotillstånd steg för steg.
🍊 Små steg kan göra en stor skillnad!
🍊 Kom ihåg att du har makten över din egen hälsa och välmående.

Det är aldrig för sent att börja och tillsammans kan vi göra små steg som leder till stora förändringar! 💜

30/08/2023

Squash.
Tacksam råvara som passar till det mesta, kan ätas både rå och tillagad. Vad brukar ni hitta på med era squasher när plantan hinner producera mera än ni hinner tillaga och äta? Hemma hos oss har vi högsäsong i trädgårdens squash produktion. 😅

Idag tillagade jag tillsammans med min yngsta son en god och saftig squash-limekaka. Instruktioner för tillagning av kakan hittar ni i kommentarerna. Perfekt kaka till eftermiddagskaffet en regnig gråmulen dag som idag. 😍☕️ 💜
Imorgon får det bli squash-lasange. ☺️✌️

Osoite

Rosala

Puhelin

+358503578640

Nettisivu

facebook.com

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita ViaKosten- Kostrådgivning :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.