Mitkä ovat aukioloajat?

Maanantai 08:00 - 17:00 Tiistai 08:00 - 17:00 Keskiviikko 08:00 - 17:00 Torstai 08:00 - 17:00 Perjantai 08:00 - 17:00

FysTop

Soita Reittiohjeet Verkkosivusto

FysTop tarjoaa sinulle uudenlaista fysioterapiaa ja laadukasta toimintaterapiaa. Tervetuloa! FysTop tarjoaa laadukasta fysioterapiaa, jonka tukena ovat mm.

Shockwave-paineaaltohoito sekä MPower-lihasaktivaatiomittari. Saman katon alta löytyy myös toimintaterapiapalvelut kaikenikäisille.

30/10/2026

🎾 Tenniskyynärpää, OSA 2 – millaisia harjoitteita kuntoutuksessa voidaan käyttää?

Edellisessä videossa käytiin läpi tenniskyynärpään teoriaa ja sitä, mistä oireilu voi johtua. Tässä osassa näytämme neljä erilaista harjoitetta, joita me fysioterapeutit saatamme hyödyntää tenniskyynärpään kuntoutuksessa💪

Harjoittelun tavoitteena voi olla esimerkiksi:

◾️kehittää ranteen ja kyynärvarren lihasten voimantuottoa
◾️parantaa jänteen kuormituksensietokykyä
◾️kehittää lavan hallintaa ja yläraajan kokonaisvaltaista toimintaa
◾️totuttaa kättä asteittain takaisin arjen, työn tai harrastusten vaatimuksiin
◾️vähentää oireherkkyyttä hallitun kuormituksen avulla

Tenniskyynärpään kuntoutuksessa pelkkä lepo ei aina ole paras ratkaisu vaan usein tärkeässä roolissa on sopivasti annosteltu ja asteittain etenevä harjoittelu📈

👉 Harjoitteiden sopiva määrä, vastus ja eteneminen riippuvat kuitenkin aina oirekuvasta ja yksilöllisestä tilanteesta. Siksi tutkiminen ja henkilökohtainen ohjaus ovat myös tässä kuntoutuksen perusta 🔍🎯
________

28/10/2026

🎾 Tenniskyynärpää – mistä siinä oikeastaan on kyse?

Tenniskyynärpää on kyynärpään ulkosyrjän kiputila, joka liittyy usein ranteen ja sormien ojentajalihasten jänteiden kuormittumiseen. Nimestään huolimatta vaiva ei todellakaan koske vain tennispelaajia😅

Oireita voi tulla esimerkiksi toistuvasta käsillä tekemisestä, työstä, harjoittelusta tai äkillisesti lisääntyneestä kuormituksesta. Tyypillisesti kipua tuntuu kyynärpään ulkosyrjällä ja se voi provosoitua esimerkiksi puristamisesta, nostamisesta tai ranteen ojennuksesta🖐️

Tenniskyynärpäästä puhutaan joskus tulehduksena, m***a useimmiten kyse on ennemmin jännekudoksen kuormitukseen ja sen sietokykyyn liittyvästä vaivasta kuin varsinaisesta tulehduksesta📈

Fysioterapiassa huomioidaan oireen lisäksi muun muassa kuormitushistoria, käden voimantuotto, liikkeet ja arjen tai harrastusten vaatimukset sekä lavan kontrolli🔍

👉 Seuraavassa videossa näytämme muutamia harjoitteita, joita saatamme käyttää ja ohjata tenniskyynärpään kuntoutuksessa fysioterapiassa.

Ja kuten aina – sopiva harjoittelu ja kuormitus suunnitellaan yksilöllisesti tutkimisen perusteella✌🏼
_______

19/10/2026

Sattuuko heittäminen olkapäähän tai kyynärpäähän? ⚾️

Heittokipu ei ole asia, jota kannattaa vain yrittää kestää läpi. Heittotekniikkaa voidaan käydä vaihe vaiheelta läpi ja selvittää, mitkä asiat voivat lisätä olkapään tai kyynärpään kuormitusta.

Nyt offseasonilla on hyvä hetki tehdä muutoksia rauhassa ennen seuraavaa kautta🫵🏼💪🏼

Yksilöllisessä heittovalmennuksessa:
🥎 käydään heittotekniikka läpi
🎥 analysoidaan heittoa
💪 harjoitellaan kohti kivuttomampaa heittoa
📍 valmennus vastaanotolla tai etänä ympäri Suomen

Jos heittäminen oireilee, laita viestiä tai käy katsomassa lisätiedot ja ajanvaraus profiilin linkistä➡️
_______

02/10/2026

🌀 Rintarangan liikkuvuus – miksi siihen kannattaa kiinnittää huomiota?

Rintaranka muodostaa ison osan selkärangasta ja osallistuu muun muassa vartalon kiertoon, ojennukseen ja sivutaivutukseen. Sen hyvä liikkuvuus tukee myös hartiarenkaan ja olkapäiden toimintaa sekä monia arjen ja liikunnan liikkeitä🙌

Jos rintarangan liike on vähäistä, keho saattaa hakea tarvittavaa liikettä enemmän muualta, esimerkiksi lannerangasta tai olkapäistä. Siksi rintarangan liikkuvuuden harjoittelu voi olla hyödyllinen osa kokonaisvaltaista harjoittelua🔗

Liikkuvuusharjoittelussakaan ei ole yhtä kaikille sopivaa liikettä tai tavoitetta. Tarvittava liikkuvuus riippuu aina yksilöstä, arjen vaatimuksista ja harrastuksista✌🏼

🎥 Videolla näytämme 5 erilaista harjoitetta rintarangan liikkuvuuden harjoittamiseen. Kokeile rauhassa ja valitse niistä itsellesi sopivimmat🤝
____________________

25/09/2026

🦶 Plantaarifaskiitti, osa 2 – millaisia harjoitteita kuntoutuksessa voidaan käyttää?

Edellisessä videossa käytiin läpi plantaarifaskiitin teoriaa ja tutkimista. Tässä osassa näytämme muutamia harjoitteita, joita me fysioterapeutit saatamme hyödyntää plantaarifaskiittikivun kuntoutuksessa💪

Harjoittelun tavoitteena voi olla esimerkiksi:
✨ lisätä jalkaterän ja pohkeen kuormituksensietokykyä
✨ kehittää jalkaterän lihasten toimintaa
✨ parantaa nilkan ja jalkaterän hallintaa
✨ totuttaa kudoksia asteittain takaisin arjen ja liikunnan vaatimuksiin

Plantaarifaskiitin kuntoutuksessa ei kuitenkaan ole yhtä kaikille sopivaa harjoitusohjelmaa. Se, mikä harjoite sopii kenellekin, riippuu muun muassa oirekuvasta, kuormitushistoriasta, toimintakyvystä ja siitä, mitä tutkimisessa havaitaan🔍

👉 Siksi huolellinen tutkiminen ja yksilöllinen ohjaus ovat kuntoutuksen perusta
_____________

24/09/2026

🦶 Plantaarifaskiitti – mistä siinä oikeastaan on kyse?

📌 Plantaarifaskiitti on yksi yleisimmistä kantapään alueen kiputiloista. Tyypillisesti kipu tuntuu kantapään sisäsyrjällä tai jalkapohjan alueella ja oire voi korostua esimerkiksi aamun ensimmäisillä askelilla tai levon jälkeen liikkeelle lähtiessä👣

🦶Plantaarifaskia on jalkapohjan vahva sidekudosrakenne, joka kulkee kantaluusta kohti varpaita. Se osallistuu muun muassa jalkaterän holvikaaren tukemiseen sekä kuormituksen ja voimien välittämiseen kävelyn ja juoksun aikana🔗

➡️ Oireen taustalla ei yleensä ole vain yhtä yksittäistä tekijää. Kokonaisuuteen voivat liittyä esimerkiksi muuttunut tai lisääntynyt kuormitus, jalkaterän ja nilkan toiminta sekä kudoksen kyky sietää sille kohdistuvaa rasitusta🏃‍♂️📈

🎥 Vaikka videolla näytämmekin yhden testin plantaarifaskiitin tutkimisessa, on hyvä muistaa, että yksittäinen testi ei vielä yksin varmista diagnoosia vaan tulosta tulkitaan yhdessä oirekuvan ja muun tutkimisen kanssa.

➡️ Seuraavassa julkaisussa tulemme sit näyttämään esimerkkiliikkeitä, mitä me saatetaan ohjata plantaarifaskiittikipuiselle💪🏼
___________

17/09/2026

🔄 Tällä viikolla vuorossa on vino etuketju!

🔗 Vinolla etuketjulla (anterior oblique sling) tarkoitetaan toiminnallista kokonaisuutta, jossa muun muassa toisen puolen vatsan vinot lihakset ja vastakkaisen puolen lähentäjälihakset työskentelevät yhdessä

➡️ Tämän ketjun toiminta korostuu etenkin liikkeissä, joissa tarvitaan vartalon kiertoa, voimansiirtoa ja lantion hallintaa. Esimerkiksi kävelyssä, juoksussa, suunnanmuutoksissa, potkuissa ja monissa urheilusuorituksissa kehon eri puolten täytyy toimia saumattomasti yhdessä🚶‍♂️🏃‍♀️⚽

Vinon etuketjun harjoittaminen voi auttaa kehittämään:

✨ keskivartalon ja lantion hallintaa
✨ voiman siirtymistä ylä- ja alavartalon välillä
✨ kiertoliikkeiden hallintaa
✨ koordinaatiota ja koko kehon yhteistyötä

Kuten viime viikon vinon takaketjun harjoitteissa, myös tässä ajatuksena on harjoittaa kehoa kokonaisuutena yksittäisten lihasten sijaan💪🧠

🎥 Videolla muutama esimerkki vinon etuketjun harjoittamiseen! 🔥
_____________

10/09/2026

🌀 Miksi vinon takaketjun harjoittaminen kannattaa?

🔗 Vinolla takaketjulla (posterior sling) tarkoitetaan toiminnallista kokonaisuutta, jossa muun muassa toisen puolen pakaralihakset ja vastakkaisen puolen leveä selkälihas osallistuvat voimantuottoon ja voimansiirtoon vartalon yli

🏃‍♂️Tämä yhteistyö korostuu monissa arjen ja urheilun liikkeissä, esimerkiksi kävelyssä, juoksussa, suunnanmuutoksissa sekä erilaisissa kierto- ja heittoliikkeissä🎾

Kun harjoitteissa yhdistetään vastakkaisen käden ja jalan työskentelyä, harjoitetaan samalla kehon kykyä:

✨ hallita vartalon kiertoa
✨ siirtää voimaa tehokkaasti ylä- ja alavartalon välillä
✨ tuottaa voimaa koko liikeketjun kautta
✨ kehittää koordinaatiota ja keskivartalon hallintaa

Keho ei toimi yksittäisinä lihaksina, vaan liike syntyy useiden alueiden yhteistyöstä🧠 Siksi myös harjoittelussa kannattaa välillä ajatella kokonaisia liikeketjuja yksittäisten lihasten sijaan💪

🎥 Videolta muutama esimerkki vinon takaketjun harjoittamiseen! 🔥
___________

04/09/2026

📌 Säären etuosa voi kipeytyä esimerkiksi juoksulenkin tai pallopelien seurauksena ja voi tuntua ärsyttävän kipeältä

📌 Yleensä taustalla on, että säären etuosan lihas/lihakset ovat ylikuormittuneita, joka johtuu tyypillisimmin jonkun lihaksen (voi olla myös itse säären etuosan lihas) heikkoudesta/aliaktiivisuudesta (syynä voi olla toki juoksutekniikka etc.)

📌 Meillä kyseisen lihaksen ylikuormitukseen löydetään syy, jolloin harjoittelusta saadaan pitkäkestoinen apu

🎥 Kuitenki jotta saamme (edes hetkeksi) helpotusta säären kipuun, ohjaamme videolla esitettyä käsittelyä säären kiputilaan

➡️ Joten laita testiin, jos säären etuosassa kipuja, m***a muista että käsittelyllä hoidetaan pelkästään seurausta - ei syytä☝🏼
_________________

18/08/2026

Tästä neljä liikettä, joita käytämme mm. olkapään kuntoutuksessa! 💪

Liikkeillä voidaan harjoittaa olkapään liikkuvuutta, voimaa ja hallintaa tilanteesta riippuen. On kuitenkin hyvä muistaa, että kaikki liikkeet eivät sovi kaikille, eikä yhden harjoitteen perusteella kannata rakentaa koko kuntoutusta☝🏼

❗️Olkapään oireiden taustalla voi olla hyvin erilaisia syitä, joten huolellinen tutkiminen ja juuri sinulle sopivien harjoitteiden valinta ovat kuntoutuksen A ja O. 🎯

Tarvittaessa fysioterapeuttimme auttaa löytämään oikeat liikkeet, sopivan kuormituksen ja etenemisen juuri sinun tilanteeseesi😊
______________

Osoite

Tuottajantie 71b
Seinäjoki
60100

Aukioloajat

Maanantai	08:00 - 17:00
Tiistai	08:00 - 17:00
Keskiviikko	08:00 - 17:00
Torstai	08:00 - 17:00
Perjantai	08:00 - 17:00

Puhelin

0400987921

Verkkosivusto

http://www.fystop.fi/

Ilmoitukset

Saat tiedon ensimmäisenä: lähetämme sinulle sähköpostia, kun FysTop julkaisee uutisia ja tarjouksia. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua tilauksen milloin tahansa.