FysTop

FysTop FysTop tarjoaa sinulle uudenlaista fysioterapiaa ja laadukasta toimintaterapiaa. Tervetuloa! FysTop tarjoaa laadukasta fysioterapiaa, jonka tukena ovat mm.

Shockwave-paineaaltohoito sekä MPower-lihasaktivaatiomittari. Saman katon alta löytyy myös toimintaterapiapalvelut kaikenikäisille.

10/06/2026

Pitkä istuminen näkyy kehossa usein nopeasti: niska tuntuu jäykältä, lonkat kiristävät ja selkä tuntuu väsyneeltä.

Moni yrittää helpottaa oloa pelkällä venyttelyllä, m***a usein keho hyötyy enemmän aktiivisesta liikkeestä kuin staattisesta venyttämisestä.

Tässä videossa 7 liikettä istumatyötä tekevälle:
✔️ liikkuvuutta
✔️ voimaa
✔️ parempaa kehonhallintaa
✔️ helpotusta työpäivän jäykkyyteen

Kokeile esimerkiksi työpäivän tauolla tai päivän päätteeksi — jo muutama minuutti voi tehdä ison eron oloon🫵🏼💪🏼
____________

04/06/2026

🆘Tuntuuko yläselkä jäykältä tai hartioiden väli kireältä?🆘

➡️Yksi mahdollinen syyllinen voi olla musculus rhomboideus major ja musculus rhomboideus minor eli suomeksi isot ja pienet suunnikaslihakset. Nämä lihakset sijaitsevat lapaluiden välissä ja niiden tärkeimpiä tehtäviä ovat lapaluiden vetäminen kohti toisiaan sekä lapojen hallinnan tukeminen erilaisissa yläraajojen liikkeissä.

🐒Pitkäkestoinen istuminen, etukumara työasento tai runsas näyttöpäätetyö voivat kuormittaa tätä aluetta, jolloin hartioiden väli voi tuntua jäykältä, kireältä tai väsyneeltä.

🎾Tällä videolla näytetään, kuinka suunnikaslihasten aluetta voidaan käsitellä pallon avulla. Pallokäsittely voi auttaa lisäämään alueen liikkuvuuden tunnetta ja rentouttamaan kuormittunutta lihaskudosta.

❗️Muista kuitenkin, että parhaat tulokset saadaan yleensä yhdistämällä pehmytkudoskäsittely aktiiviseen liikkeeseen ja harjoitteluun. 💪
_________

26/05/2026

Lantion pienimuotoinen paholainen: pieni pakaralihas. Veljeksistä pienin, m***a kiristyessään saattaa säteillä suht isolle alueelle pitkin alaraajaa👺 Isossa roolissa lantion toiminnan kanssa ja tekee yhteistyötä monen lihaksen kanssa🔄 Aiemmin olemme jakaneet mm. tälle voima-/liikkuvuusliikkeitä, m***a nyt olisi tarjolla myös käsittely pallolla🥎

Have fun!✌🏼
_______________

21/05/2026

Siittä monipuolisia liikkeitä kehittämään lonkan liikkuvuutta tai vaikkapa alkulämmittelyyn🔥 Liikkeitä tehdessä muista rauhallinen suoritusnopeus ja pyri viemään liikkeet ääriasennoista ääriasentoihin↔️

Bon appétit🤌🏼
_________________

15/05/2026

Siittä viikonlopulle luvattuja liikkeitä koskien juoksijan polvi -vaivaan🦵🏼🏃‍♂️ Liikkeiden tarkoituksena on aktivoida ja vahvistaa pakaralihaksistoa sekä kehittää alarajaan ja lantion toimintaa💪🏼

Muistuttaisin kuitenkin, että yksilöllinen tutkiminen ja sen perusteella ohjatut harjoitteet ovat kuitenkin aina tehokkain tapa kuntouttaa esimerkiksi kyseinen vaiva☝🏼
______

13/05/2026

JUOKSIJAN POLVI ≠ vain polven ongelma 🏃‍♂️🦵

Polven ulkosyrjän kipu eli ”juoksijan polvi” liittyy usein IT-jänteen ylikuormitukseen.
M***a miksi IT-jänne kuormittuu liikaa?

Usein taustalla on lantion ja pakaran lihasten yhteistyön häiriö 👇

➡️ TFL (tensor fascia latae) tekee liikaa töitä
➡️ Iso pakaralihas ei tue liikettä riittävästi
➡️ Keskimmäinen pakaralihas ei stabiloi lantiota optimaalisesti

Kun kuormitus ei jakaudu tasaisesti, IT-jänne saattaa ylikuormittua.

❌ Pelkkä venyttely ei yleensä ratkaise ongelmaa.
✅ Oleellista on löytää syy kuormituksen taustalta ja palauttaa lihasten yhteistyö takaisin tasapainoon.

Videolla käydään läpi:
✔️ Mikä on juoksijan polvi
✔️ Miksi IT-jänne kipeytyy
✔️ Miten pakaran ja lantion toiminta vaikuttaa kipuun

➡️ Seuraavassa julkaisussa katsotaan, mitä liikkeitä esimerkiksi kyseiselle vaivalle voisi tehdä
____

08/05/2026

Siittä alaselälle suht rapsakka liikkuvuusliike🔥 Loppuasentoon asti JOS pääsee (itellä ei hirvittävästi annettavaa⚰️) nii uloshengityksellä työntö/venytys ja sisäänhengityksellä palautus ja tekee sitte nasueinaria🧘‍♂️

Ei muuta ku nauttimaa tästä ja tulevasta viikonlopusta✌🏼😊
____________

30/04/2026

Siitä vapuksi puoliksi ärsyttävän lihaksen puoliksi ärsyttävä käsittely pallolla🎾 Päänsärkyyn, niskakipuun tai muuten vaan hyvään päivään oiva tapa saada toimintaa🤝

Vappuja kaikille🥳🎈
___________

23/04/2026

Lonkan sisäkierto – usein unohdettu, m***a todella tärkeä liikkuvuus 💡

Tuntuuko, että lantio on jäykkä, askel ei rullaa tai alaselkä ottaa turhaan kuormaa? Syy voi olla heikko tai rajoittunut lonkan sisäkierto.

📌 Parempi lonkan sisäkierto tukee sujuvaa kävelyä ja juoksua
📌 Auttaa vähentämään polvi- ja alaselkävaivoja
📌 Parantaa kyykkyjen ja muiden treeniliikkeiden tekniikkaa
📌 Tukee lantion hallintaa arjessa ja urheilussa

Videolla näet toimivia liikkeitä, joilla voit lähteä kehittämään lonkan sisäkiertoa turvallisesti ja tehokkaasti 🔄
_____________

15/04/2026

Siitä erinomainen tapa käsitellä lonkankoukistajaa🤝 Suosittelen käyttämään nimenomaan rullan reunaa. Onnistuu myös pallolla jahka tällöin ehkä vielä hurjempi🫣😅
______

Osoite

Tuottajantie 71b
Seinäjoki
60100

Aukioloajat

Maanantai 08:00 - 17:00
Tiistai 08:00 - 17:00
Keskiviikko 08:00 - 17:00
Torstai 08:00 - 17:00
Perjantai 08:00 - 17:00

Puhelin

0400987921

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita FysTop :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Jaa

Kategoria