SP-Lihashuolto, koulutettu hieroja Sami Puusaari

12/08/2026

22/07/2026

Dipin aloitus voi olla haastavaa, liike on vaikea ja vaatii voimaa. Aloita harjoittelu helpoimmasta ja etene pikkuhiljaa vaikeampaan ja kohti oikeaa dippipunnerrusta. 💪😁

22/07/2026

Tässä pikku vinkkiä dippipunnerruksen voiman hankintaan. Aloita helpoimmasta ja pikkuhiljaa siirry vaikeampaan kunnes kohta saat tehtyä dippipunnerruksia omalla painolla. Vaikea liike m***a harjoitelkaa.

Vinkvink, tekniikka on myös tärkeä 👍💪

Hyvää kesää ja lomia niille joilla on ☺️👌

12/07/2026

Ståhlin kierrot.

Liikkeen nimi on tullut kiekon heittäjä Daniel Ståhlilta. Hirveän hyvä ja tehokas liike urheilijoille, miksei myös normi saliniiloille ja punttipirjoille. Saa koittaa omalla vastuulla 😁

08/05/2026

Aika mainio maalattu kivi oli ilmestynyt pihalle 😋 mukava yllätys! 😍

30/04/2026

Boxihypyt nopeus/räjähtävyysharoitteena. Hyvä harjoitus kun teet täysiä ja palautuneena.

Suosittelen tekemään suorin jaloin. Silloin voit matallakin korokkeella ottaa kaikki irti pomppuvoimasta. Ei tarvi rakennella korkeita torneja levyistä ja näin ollen on turvallisempaakin, kuitenkin samalla jos ei paremmallakin hyödyllä verrattuna siihen että yrität hypätä mahdollisimman korkealle tasolle.

Harjoitteen tarkoitushan on toki hypätä korkealle m***a saat jopa enemmän voimaa suoritukseen kun hyppäät jalat suorana tasolle, silloin ei tarvi keskittyä siihen että varmasti pääset sinne korkealle.

Jos olet
-väsynyt
-kipeä
-alipalautunut
-tai jokin estää sinua saamasta kaikkea potentiaalia ulos mitä sinulla olisi, tämä harjoitus on turhaa.

Nopeus ja voimaharjoittelu on tehtävä mahdollisimman palautuneena ja energiatasot ladattuna.