Smartfysio

12/10/2026

Olipa aivan mahtava päivä! 🌸

Niin upeita kohtaamisia, ihania keskusteluja ja lämminhenkistä tunnelmaa! Ja smoothietkin maistuivat! 😋

Vanhusten viikon Voi hyvin -messupäivä Nikkilässä toi yhteen paljon iloisia ihmisiä ja tarjosi hienoja hetkiä hyvinvoinnin äärellä. Päivän aikana Smartfysio sai pitää pienen tietoiskun aiheesta ”5 keinoa ehkäistä kaatumisia kotona ja pienentää lonkkamurtuman riskiä". Kaatumisten ehkäisyyn voi vaikuttaa monilla pienillä, m***a tärkeillä arjen valinnoilla. Koskaan ei ole liian myöhäistä panostaa omaan lihaskuntoharjoitteluun ja turvalliseen kotiin!

Lämmin kiitos kaikille, jotka piipahditte pisteellämme, jäitte juttelemaan ja olitte
mukana tekemässä päivästä niin onnistuneen!

Ensi vuonna uudestaan! 🌸
Olen mukana tapahtuman järjestäjäporukassa, joten kuulisin mielelläni myös ajatuksianne päivästä. Mikä onnistui erityisen hyvin? Mitä jäit kaipaamaan? Kaikki palaute, ideat ja kehittämisehdotukset ovat lämpimästi tervetulleita!
Voit laittaa kommenttia tai viestiä [email protected]
- Laura

🌿🌿🌿

Vilken fantastisk dag det blev! 🌸

Så många fina möten, härliga samtal och en varm och trevlig stämning! Och smoothierna smakade 😋

Äldreveckans Må bra-mässa i Nickby samlade många glada människor och bjöd på fina stunder med fokus på hälsa och välbefinnande. Under dagen fick Smartfysio hålla en kort föreläsning på temat ”5 sätt att förebygga fallolyckor i hemmet och minska risken för höftfrakturer”. Fallolyckor kan förebyggas genom många små men viktiga val i vardagen. Det är aldrig för sent att börja träna sin muskelstyrka och göra hemmet tryggare!

Ett varmt tack till alla er som tittade förbi vår monter, stannade och pratade och bidrog till att göra dagen så lyckad!

Nästa år kör vi igen! 🌸
Jag är själv med i arrangörsgruppen och tar därför gärna emot era tankar om dagen. Vad fungerade särskilt bra? Var det något ni saknade? All respons, idéer och förslag på hur vi kan utveckla evenemanget är varmt välkomna!
Du kan kommentera inlägget eller skicka ett mejl till [email protected]
– Laura

06/10/2026

💙 VOI HYVIN -päivä / MÅ BRA-dag 💙

Tervetuloa viettämään iloista ja hyvinvoinnin täyteistä päivää Vanhustenviikolla!

📅 Torstaina 8.10.2026 klo 12–17
📍 Nikkilän juhlasali, Vanha vesitorninmäki 1, Sipoo

Päivän aikana on tarjolla musiikkia, tietoiskuja ja disco sekä mahdollisuus tutustua erilaisiin toimintoihin, palveluihin ja apuvälineisiin. Paikalla on Sipoon kunnan, Itä-Uudenmaan hyvinvointialueen, palvelutalojen, seurakuntien, apteekkien, palveluyritysten ja paikallisten yhdistysten edustajia.

Voit myös mittauttaa verenpaineesi ja osallistua terveystesteihin. Päivä alkaa musiikilla ja omakustanteisella keittolounaalla. Kahvia voi ostaa koko päivän.

Tilaisuuden avaa kunnanjohtaja Mikael Grannas ja juontaa Tom Nylund.

Olet lämpimästi tervetullut! 💙

•••

Välkommen till en glad och innehållsrik MÅ BRA-dag under De äldres vecka!

📅 Torsdagen den 8.10.2026 kl. 12–17
📍 Nickby festsal, Gamla vattentornsbacken 1, Sibbo

Under dagen bjuds det på musik, korta faktainslag och disco. Du kan bekanta dig med olika aktiviteter, tjänster och hjälpmedel. På plats finns representanter för Sibbo kommun, Östra Nylands välfärdsområde, servicehusen, församlingarna, apoteken, serviceföretag och lokala föreningar.

Du kan också få ditt blodtryck mätt och göra hälsotester. Dagen inleds med musik och sopplunch till självkostnadspris. Kaffe kan köpas under hela dagen.

Kommundirektör Mikael Grannas öppnar tillställningen och Tom Nylund är konferencier.

Du är varmt välkommen!

27/09/2026

Kiitos kaikille Nikkilän syysmarkkinoilla teltallamme vierailleille!

Saimme nauttia mahtavasta, aurinkoisesta säästä ja monista mukavista kohtaamisista. Oli ihanaa huomata, kuinka moni halusi kuulla lisää Kotiapu Hemma Bästin ja Smartfysion palveluista. 💚

Toivottavasti tapaamme jälleen Nikkilän Juhlatalolla vanhustenviikon Voi hyvin -päivässä 8.10!

🌿🌿🌿

Tack till alla som besökte vårt tält på Nickby höstmarknad!

☀️ Vi fick njuta av härligt, soligt väder och många trevliga möten. Det var roligt att ni var så intresserade de tjänster Hemhjälpen Hemma Bäst och Smartfysio erbjuder. 💚

Hoppas vi ses igen på Må bra-dagen i Nickby Festsal den 8.10!

26/09/2026

26/09/2026

Aurinkoa, mukavia kohtaamisia ja hyviä keskusteluja luvassa!

Tule tapaamaan Smartfysion ja Kotiapu Hemma Bästin väkeä Nikkilän syysmarkkinoille sekä juttelemaan kanssamme hyvinvoinnista ja arjen palveluista.

📅 Sunnuntaina 27.9.2026 klo 10.00–14.00
📍 Nikkilän Sydämen alueella, Sipoossa

🍂 Tarjolla on vuodenaikaan sopiva smoothie-maistiainen
🎁 Lisäksi voit osallistua arvontaan!

Lämpimästi tervetuloa! 💚

***

Solsken, trevliga möten och fina samtal utlovas!

Kom och träffa oss från Smartfysio och Kotiapu Hemma Bäst på Nickby höstmarknad och prata med oss om välbefinnande och tjänster som underlättar vardagen.

📅 Söndagen den 27.9.2026 kl. 10.00–14.00
📍 På området kring Nickby Hjärta i Sibbo

🍂 Vi bjuder på smakprov av en smoothie med säsongens smaker
🎁 Du kan också delta i vår utlottning!

Varmt välkommen! 💚

07/07/2026

Tiesitkö, että kaatumisia voidaan ennaltaehkäistä säännöllisellä harjoittelulla?

(Svensk översättning i kommentarerna)

Usein ajatellaan, että kaatumisia ennaltaehkäistään estettömyydellä ja välttelemällä liukkaita kelejä. Onhan se toki niinkin, m***a välttelemällä liukkaita kelejä tekeekin itselleen vain karhunpalveluksen yleiskunnon heikentyessä, kun liikkuminen vähenee.

Ikääntyneiden kaatumiset ovat merkittävä terveydellinen riski, m***a ne eivät kuulu normaaliin ikääntymiseen. 65-vuotiaista noin joka kolmas ja 80-vuotiaista joka toinen kaatuu vähintään kerran vuodessa. Kaatumisella voi olla vakavia seurauksia, eikä toimintakyky aina palaa ennalleen.

Ikääntyneiden kaatumiset johtuvat usein usean eri tekijän yhteisvaikutuksesta, m***a yleisimpänä tekijänä voidaan pitää lihasvoiman, tasapainon ja liikkuvuuden heikkenemistä.

💪 Vaikka ikää olisi jo ehtinyt karttua, ei koskaan ole liian myöhäistä kehittää fyysisiä ominaisuuksia!

🧘‍♀️ Huono tasapaino ei ole yksilön ominaisuus, vaan tasapaino on liike- ja lihashallintaa, jota voi harjoittaa läpi elämän.

🏋️ Hyvä lihaskunto tukee tasapainoa, parantaa reaktionopeutta horjahduksissa ja tekee esimerkiksi portaiden noususta ja tuolilta ylös noususta turvallisempaa.
Tärkeää on myös huomioida, että kaatumisen sattuessa hyvän lihaskunnon omaavan henkilön toimintakyky todennäköisemmin palautuu harjoittelemattomaan verrattuna.

👟 Hyvä kestävyyskunto auttaa jaksamaan arjessa, jolloin riski väsymisestä johtuviin kaatumisiin pienenee.

Etsitään yhdessä sinulle tai läheisellesi yksilöllisesti soveltuvat sekä mielekkäät harjoitusmuodot ja rakennetaan yhdessä vahva lihaskunto sekä horjahtamaton tasapaino! Tapaamisiin! ❤️

06/07/2026

Tiesitkö, että kaatumisia voidaan ennaltaehkäistä säännöllisellä harjoittelulla?

Usein ajatellaan, että kaatumisia ennaltaehkäistään estettömyydellä ja välttelemällä liukkaita kelejä. Onhan se toki niinkin, m***a välttelemällä liukkaita kelejä tekeekin itselleen vain karhunpalveluksen yleiskunnon heikentyessä, kun liikkuminen vähenee.

Ikääntyneiden kaatumiset ovat merkittävä terveydellinen riski, m***a ne eivät kuulu normaaliin ikääntymiseen. 65-vuotiaista noin joka kolmas ja 80-vuotiaista joka toinen kaatuu vähintään kerran vuodessa. Kaatumisella voi olla vakavia seurauksia, eikä toimintakyky aina palaa ennalleen.

Ikääntyneiden kaatumiset johtuvat usein usean eri tekijän yhteisvaikutuksesta, m***a yleisimpänä tekijänä voidaan pitää lihasvoiman, tasapainon ja liikkuvuuden heikkenemistä.

💪 Vaikka ikää olisi jo ehtinyt karttua, ei koskaan ole liian myöhäistä kehittää fyysisiä ominaisuuksia!

🧘‍♀️ Huono tasapaino ei ole yksilön ominaisuus, vaan tasapaino on liike- ja lihashallintaa, jota voi harjoittaa läpi elämän.

🏋️ Hyvä lihaskunto tukee tasapainoa, parantaa reaktionopeutta horjahduksissa ja tekee esimerkiksi portaiden noususta ja tuolilta ylös noususta turvallisempaa.
Tärkeää on myös huomioida, että kaatumisen sattuessa hyvän lihaskunnon omaavan henkilön toimintakyky todennäköisemmin palautuu harjoittelemattomaan verrattuna.

👟 Hyvä kestävyyskunto auttaa jaksamaan arjessa, jolloin riski väsymisestä johtuviin kaatumisiin pienenee.

Etsitään yhdessä sinulle tai läheisellesi yksilöllisesti soveltuvat sekä mielekkäät harjoitusmuodot ja rakennetaan yhdessä vahva lihaskunto sekä horjahtamaton tasapaino! Tapaamisiin! ❤️

***

Visste du att fallolyckor kan förebyggas med regelbunden träning?

Många tänker att fall främst förebyggs genom en tillgänglig och säker hemmiljö samt genom att undvika hala vägar. Det stämmer förstås, men om man alltid undviker att gå ut när det är halt gör man sig själv en björntjänst. När man rör sig mindre försämras den allmänna konditionen, vilket i sin tur kan öka risken för fall.

Fallolyckor bland äldre är en betydande hälsorisk, men de är inte en naturlig del av åldrandet. Ungefär var tredje person över 65 år och varannan över 80 år faller minst en gång om året. Ett fall kan få allvarliga konsekvenser, och funktionsförmågan återhämtar sig inte alltid helt.

Fall beror ofta på flera samverkande faktorer, men de vanligaste orsakerna är försämrad muskelstyrka, sämre balans och minskad rörlighet.

💪 Även om åren har blivit fler är det aldrig för sent att förbättra sin fysiska förmåga!

🧘‍♀️ Dålig balans är inte en personlig egenskap – balans är en färdighet som bygger på rörelse- och muskelkontroll och som kan tränas genom hela livet.

🏋️ God muskelstyrka förbättrar balansen, gör det lättare att återfå kontrollen vid en snubbling och gör vardagliga aktiviteter, som att gå i trappor eller resa sig från en stol, både enklare och säkrare. Det är också viktigt att komma ihåg att den som har en god fysisk kondition oftast återhämtar sig bättre efter ett fall än den som inte tränar.

👟 En god kondition gör att man orkar bättre i vardagen och minskar risken för fall som orsakas av trötthet.

Låt oss tillsammans hitta träningsformer som passar dig eller din närstående – träning som känns både meningsfull och motiverande. Tillsammans bygger vi upp en stark kropp och en stadig balans.

Vi ses! ❤️

03/07/2026

Pinkkiä energiaa viikonloppuun! 💗 Tällä viikolla on nähty voimaa, kukkaloistoa ja kahvihetkiä. Muistathan ettei ilo ja asenne katso ikää. 🌸🥊☕ Mukavaa ja lempeää viikonloppua kaikille!  

Rosa energi inför veckoslutet! 💗

Den här veckan har vi fått se styrka, blomsterprakt och kaffestunder. Kom ihåg att glädje och attityd inte har någon åldersgräns. 🌸🥊☕

Ha ett härligt och lugnt veckoslut allihopa!

02/07/2026

Asiaa osteoporoosista 🦴

(Svensk översättning i kommentarerna)

Osteoporoosi koskettaa noin 400 000 suomalaista. Se on sairaus, jossa luusto haurastuu. Luusto uusiutuu läpi elämän, m***a osteoporoosissa luukudosta hajoaa enemmän kuin sitä muodostuu. Osteoporoosi havaitaan tyypillisesti vasta luun tai luiden murtumien yhteydessä sairauden jatkuttua jo vuosia.

🦴 Naisilla osteoporoosi on huomattavasti miehiä yleisempi. Muita altistavia tekijöitä ovat liian vähäinen liikunta, tupakointi, perintötekijät, liian vähäinen kalsiumin ja D-vitamiinin saanti, pitkäaikainen kortisonin ja joidenkin muiden lääkkeiden käyttö sekä jotkin ravintoaineiden imeytymiseen vaikuttavat sairaudet.

🦴 Osteoporoosin tyyppioireina ovat murtumat, joita syntyy valtaväestöä herkemmin. Yleisimpiä osteoporoottisia murtumia syntyy selkänikamiin, reisiluun kaulaan (lonkkamurtuma) sekä ranneluihin.

🦴 Osteoporoosi voidaan todeta luuntiheysmittauksessa silloin, kun sitä on aihetta epäillä.

🦴 Lääkitys on keskeinen osa osteoporoosin hoitoa, m***a myös itsehoito on tärkeässä roolissa murtumien ehkäisyssä.

🦴 Osteoporoosin ennaltaehkäisyssä ja itsehoidossa tärkeää on huolehtia riittävästä liikunnasta sekä kalsiumin ja D-vitamiinin saannista. Liikunnan olisi hyvä sisältää luustoon kohdistuvaa tärähtelyä ja iskuja sen mukaan, ollaanko ennaltaehkäisemässä vai hoitamassa osteoporoosia. Lisäksi ehdottoman tärkeää on huolehtia hyvästä lihaskunnosta sekä tasapainosta, joilla ennaltaehkäistään kaatumisia, joiden seurauksena murtumia usein esiintyy.

Sairastatko sinä tai läheisesi osteoporoosia? Huolestuitko luiden kunnosta? Autamme sinua löytämään juuri sinulle tai läheisellesi sopivat harjoitteet ja harjoitusmuodot, joilla suojella ja vahvistaa luustoa. Meillä on sinulle aikaa! ❤️

30/06/2026

Ihanasta lonkka-ryhmästämme on vapautunut paikka!

(Svensk översättning i kommentarerna)

Tämä fysioterapiaryhmä on suunnattu erityisesti niille, joilla on esimerkiksi lonkan nivelrikko, lonkan tekonivel, lonkkamurtuma tai muita lantion alueen haasteita. Ryhmä kookoontuu kaksi kertaa viikossa.

👟 Toinen tapaaminen sisältää ohjatun alkulämmittelyn, harjoitteita laitteilla sekä pienvälineillä ja lopuksi liikkuvuusharjoitus.
Toinen tapaaminen on itsenäistä harjoittelua, m***a fysioterapeutti on läsnä siten, että apua on aina saatavilla.

🦵 Ryhmässä harjoitellaan kokonaisvaltaisesti, m***a painotetaan alaraajojen ja lantion voimantuottoon sekä hallintaan tasapainoa unohtamatta.

☕️ Harjoitukset päättyvät aina yhteiseen kahvihetkeen.

🫶 Ryhmässä saat vertaistukea, m***a jutellaan myös kaikesta muusta maan ja taivaan väliltä. Harjoituksissa on aina aidosti rento ja välittävä tunnelma.

💕 Ryhmään mahtuu mukaan ainoastaan 5 henkilöä, jotta yksilölliselle terapeuttiselle ohjaukselle ja neuvonnalle jää aikaa.

🗓️ Ryhmä kokoontuu tiistaisin (itsenäinen harjoitus) ja perjantaisin (ohjattu harjoitus) klo. 13.00-14.00, jonka jälkeen kahvihetki.

🤝 Fysioterapiaryhmän hinta on 30 euroa / viikko. Ryhmäläiset saavat -15% yksilöfysioterapiasta sekä hieronnasta.

Olisitko sinä etsimämme henkilö? Otathan pian yhteyttä: +358 505334799 tai [email protected].

Jutellaan lisää ja sovitaan tutustumiskäynti ryhmään. Koko ryhmän puolesta lämpimästi tervetuloa! ❤️