Mitkä ovat aukioloajat?

Maanantai 11:00 - 19:00 Tiistai 08:00 - 19:00 Keskiviikko 08:00 - 16:00 Torstai 08:00 - 16:00 Perjantai 08:00 - 16:00

Smartfysio, Iso Kylätie 20, Sipoo (2026)

05/06/2026

JUOKSIJAN RASITUSVAMMAT

Tulemme keskustelemaan juoksijan yleisimmistä rasitusvammoista, m***a aina ei tarvitse ottaa yhtään juoksuaskelta saadakseen riesakseen jonkun alla luetelluista juoksijalle tyypillisistä rasitusvammoista. Esimerkiksi vääränlaiset jalkineet, alaraajan virheasennot ja virheellinen askellus sekä huonosti hoidetut edelliset vammat voivat aiheuttaa rasitusvammoja ihan vain kävelemällä.

Vaikka jalkineet ja askellus olisivatkin kunnossa, voi rasitusvamma vaania nurkan takana. Rasitusvammojen ennaltaehkäisyssä tärkeää on myös aloittaessa tai tauolta palatessa lisätä rasitusta asteittain, rytmittää harjoittelua siten, että viikko sisältää myös palautumista, harjoitella vaihtelevalla alustalla (asfaltti on melko armoton nivelille) sekä huolehtia harjoittelua tukevasta unesta, ravinnosta sekä oheisharjoittelusta.

Tyypillisimmät juoksijan rasitusvammat:

👟 Penikkatauti

👟 Plantaarifaskiitti

👟 Juoksijan polvi

👟 Akillesjänteen rasitustila

👟 Rasitusmurtuma

Lisää tietoa rasitusvammoista ja vinkkejä omahoitoon tulossa, pysy kuulolla! Etkö malta odottaa tai omahoito ei tehoa? Kaipaatko juoksutekniikan tarkastusta tai oheisharjoitteluohjelmaa? Haluamme auttaa juuri sinua! ❤️

***

LÖPARENS BELASTNINGSSKADOR

Vi kommer att prata om de vanligaste belastningsskadorna hos löpare, men man behöver inte alltid ta ett enda löpsteg för att drabbas av någon av de skador som ofta förknippas med löpning. Till exempel fel typ av skor, linjeringsfel i benen, felaktigt steg samt tidigare skador som inte behandlats ordentligt kan orsaka belastningsskador även vid vanlig gång.

Även om både skor och löpteknik är i skick kan en belastningsskada ändå lura runt hörnet. För att förebygga belastningsskador är det viktigt att öka belastningen stegvis när man börjar träna eller återgår efter en paus. Planera träningen så att veckan också innehåller återhämtning samt träning på varierande underlag. Asfalt är ganska skoningslöst mot lederna. Dessutom är det viktigt att ta hand om sömnen, äta mångsidigt och göra kompletterande träning som stöder löpning.

De vanligaste belastningsskadorna hos löpare:

👟 Benhinneinflammation

👟 Plantarfasciit

👟 Löparknä

👟 Överbelastning av hälsenan

👟 Stressfraktur

Mer information om belastningsskador och tips för egenvård kommer snart, så håll utkik! Har du inte tålamod att vänta, eller hjälper inte det du gör själva? Behöver du en kontroll av din löpteknik eller ett kompletterande träningsprogram? Hör av dig, vi vill hjälpa just dig! ❤️

02/06/2026

Iskikö migreeni?

Migreeni on yleisin aikuisilla esiintyvä neurologinen sairaus. Migreenissä oireet esiintyvät jaksoittain siten, että oireettomien jaksojen välillä esiintyy migreenikohtauksia.

Tyypillisesti hoitamaton migreenikohtaus kestää 4-72 tuntia.

Migreenikohtaus voidaan jakaa neljään vaiheeseen, joita ovat ennakko-oireet, mahdollinen aura, särkyvaihe ja jälkioireet.

Ennakko- ja jälkioireet voivat olla hyvin moninaisia. Särkyvaiheelle puolestaan tyypillistä on voimakas jyskyttävä päänsärky, haju- kuulo ja/tai ääniherkkyys, pahoinvointi sekä hikoilu tai palelu.

Laukaisevia tekijöitä voivat olla esimerkiksi voimakkaat hajut, äänet tai valot, stressi, naisilla hormonaaliset muutokset sekä niskan, hartioiden ja purentalihasten jännitystilat.

Migreenin hoidossa voidaan tarvittaessa käyttää lääkitystä. Oireita voidaan myös pyrkiä helpottamaan itse viileällä, pimeällä ja hiljaisella ympäristöllä, lepäämällä ja nukkumalla. Itsehoitoon kuuluu myös ärsyttävien ja laukaisevien tekijöiden välttäminen.

Moni saa apua migreenikohtausten ennaltaehkäisyyn ja hallintaan fysioterapiasta. Fysioterapeuttimme selvittää haastattelemalla ja tutkimalla mitkä voisivat olla sellaisia tekijöitä, jotka vaikuttavat migreenikohtausten esiintyvyystiheyteen sekä migreenikohtausten kestoon ja voimakkuuteen. Yksilöllisten tarpeiden mukaisesti fysioterapia migreenin hoidossa voi sisältää esimerkiksi voima- ja liikkuvuusharjoitteita, ergonomiaohjausta, stressinhallinnan harjoitteita, akupunktiota tai manuaalista terapiaa.

Särkeekö? Anna meidän auttaa! Olemme täällä sinua varten. ❤️

***

Slog migränen till?

Migrän är den vanligaste neurologiska sjukdomen hos vuxna. Vid migrän uppträder symtomen periodvis, så att migränanfall förekommer mellan symtomfria perioder.

Ett obehandlat migränanfall varar vanligtvis i 4–72 timmar.

Ett migränanfall kan delas in i fyra faser: försymtom, eventuell aura, huvudvärksfas och eftersymtom.

För- och eftersymtomen kan vara mycket varierande. För huvudvärksfasen är däremot kraftig, pulserande huvudvärk typisk, liksom känslighet för lukt, ljud och/eller ljus, illamående samt svettningar eller frusenhet.

Utlösande faktorer kan till exempel vara starka dofter, ljud eller ljus, stress, hormonella förändringar hos kvinnor samt spänningstillstånd i nacke, axlar och käkmuskler.

Vid behandling av migrän kan läkemedel användas vid behov. Symtomen kan också lindras genom att vistas i en sval, mörk och tyst miljö, vila och sova. Egenvård omfattar också att undvika irriterande och utlösande faktorer.

Många får hjälp av fysioterapi för att förebygga och hantera migränanfall. Vår fysioterapeut kartlägger genom intervju och undersökning vilka faktorer som kan påverka hur ofta migränanfallen uppträder samt deras längd och intensitet. Utifrån individuella behov kan fysioterapi vid migrän till exempel innehålla styrke- och rörlighetsövningar, ergonomisk handledning, övningar i stresshantering, akupunktur eller manuell terapi.

Har du ont? Låt oss hjälpa dig! Vi finns här för dig. ❤️

18/05/2026

Juhlaviikon akupunktiotarjous ✨

Smartfysion 20-vuotisjuhlaviikon kunniaksi tarjoamme niska-hartiaseudun akupunktiota hintaan 30 €/kerta
(norm. 71,50–85 €).

Akupunktio voi auttaa rentouttamaan ja kireää ja kipuileva niska-hartiaseutua ja tuomaan helpotusta lihasjännitykseen.

Tarjous on voimassa juhlaviikon aikana 18.–22.5.2026.
Aikoja on rajallisesti, joten varaa omasi ajoissa.

📞 050 533 4799
✉️ [email protected]

❤️❤️❤️

Jubileumsveckans akupunkturerbjudande

För att fira Smartfysios 20-årsjubileum erbjuder vi akupunktur för nack- och skulderområdet till priset 30 €/gång
(norm. 71,50–85 €).

Akupunktur kan hjälpa till att slappna av ett spänt nack- och skulderområde och lindra muskelspänningar och smärta. .

Erbjudandet gäller under jubileumsveckan 18–22.5.2026.
Antalet tider är begränsat, så boka din tid i god tid.

📞 050 533 4799
✉️ [email protected]

18/05/2026

Smartfysion 20 v. juhlaviikon kunniaksi tarjoamme maksutta kaksi lempeää liikkuvuutta tuntia.

Varaa paikkasi 050 533 4799 tai [email protected]
❤️
Smartfysios 20-årsjubileumsveckan till ära erbjuder vi två kostnadsfria timmar i rörlighetsträning.

Boka din plats på 050 533 4799 eller [email protected]

17/05/2026

PYÖRÄILYN ERGONOMIA

Ergonomisen ajoasennon ollessa kunnossa, sujuu pyöräily mukavasti ja vältytään turhilta kireyksiltä sekä rasitusvammoilta.
Ota tästä haltuun vinkit ergonomiseen pyöräilyasentoon:

🚲 Säädä satulan korkeus siten, että päkiän ollessa polkimella ala-asennossa, jää polvi hieman koukkuun
Jos polvet kipeytyvät tai reidet väsyvät, kokeile nostaa satulaa.

🚲 Satulan asennon tulisi olla vaakatasossa tai aavistuksen eteen kallistettuna sivulta katsottaessa.

🚲 Ohjaustangon korkeuteen vaikuttaa mieltymys, m***a mukavimman ja ergonomisimman ajoasennon saa asettamalla korkeuden siten, että kyynärpäät ovat hieman koukistettuina, hartiat rentoina. Ohjaustankoon ei tulisi joutua kurkottelemaan.
Jos selkä kipeytyy, kokeile nostaa ohjaustankoa.

🚲 Ajaessa painon tulisi jakautua tasaisesti polkimien, satulan sekä ohjaustangon välille.

🚲 Ajaessa lantion tulisi pysyä vakaana ja selän neutraalissa asennossa. Kyynärpäät ovat hieman koukistettuina ja hartiat mahdollisimman rentoina.

Kipeyttikö pyöräily kuitenkin lihaksia tai niveliä? Me autamme sinut takaisin satulaan! ❤️

ERGONOMI INOM CYKLING

När den ergonomiska körställningen är rätt blir cyklingen bekvämare och du undviker onödiga spänningar och belastningsskador.

Här får du tips för en ergonomisk cykelställning:

🚲 Justera sadelhöjden så att knäna är lätt böjt foten är på pedalen i det nedersta läget. Om knäna blir ömma eller låren trötta kan du prova att höja sadeln.

🚲 Sadeln bör vara vågrät eller luta en aning framåt när man ser den från sidan.

🚲 Styrets höjd beror delvis på dina egna preferenser, men den mest bekväma och ergonomiska körställningen får du när höjden är inställd så att armbågarna är lätt böjda och axlarna avslappnade. Du ska inte behöva sträcka dig efter styret.
Om ryggen blir öm kan du prova att höja styret.

🚲 När du cyklar bör vikten fördelas jämnt mellan pedalerna, sadeln och styret.

🚲 Under cyklingen bör bäckenet hållas stabilt och ryggen i en neutral position. Armbågarna är lätt böjda och axlarna så avslappnade som möjligt.

Fick du ändå ont i muskler eller leder av cykling? Vi hjälper dig tillbaka upp i sadeln! ❤️

14/05/2026

Smartfysio 20 vuotta juhlaviikko 18.–22.5.2026

Viikon aikana järjestämme tapahtumia, tietoiskuja ja tutustumismahdollisuuksia hyvinvoinnin, kuntoutuksen ja terveyden teemoista.

Akupunktioon tutustuminen
Juhlaviikon aikana tarjoamme niska- hartiaseudun akupunktiota hintaan 30 €/ kerta (norm. 71,50–85 €)

Lempeää liikkuvuutta – maksuton pienryhmätunti
Ma 18.5.2026 klo 16.45–17.25 ja klo 17.45–18.25. Tule herättelemään kehoa rauhallisilla liikkuvuusharjoitteilla.

Hyvinvointipäivät
Ti ja Ke 19.–20.5.2026 klo 11–15.00. Maksuton. Tervetuloa Smartfysion, Kotiapu Hemma Bästin ja Sipoon Apteekin yhteisille hyvinvointipäiville! Luvassa on: arvontaa, puristusvoiman mittausta, verenpaineen mittausta, maistiaisia tietoa hyvinvoinnista, kuntoutuksesta, kotiavusta ja terveydestä.

Tietoa ja vertaistukea nivelrikkoon liittyen
To 21.5.2026 klo 13.30. Maksuton, kahvitarjoilu. Tule kuulemaan selkeä ja käytännönläheinen tietoisku nivelrikosta ja sen hoidosta.

Koska paikkoja ja akupunktio- aikoja on rajallisesti pyydämme ilmoittautumaan
050 533 4799 [email protected]

***
Smartfysio 20 år – jubileumsvecka 18–22.5.2026

Under veckan ordnar vi evenemang, informationstillfällen och möjligheter att bekanta sig med teman kring välmående,
rehabilitering och hälsa.

Prova på akupunktur
Under jubileumsveckan erbjuder vi akupunktur för nack- och skulderområdet till priset
30 €/gång (norm. 71,50–85 €)

Lugn rörlighet – kostnadsfri smågruppstimme
Må 18.5.2026 kl. 16.45–17.25 och kl. 17.45–18.25. Kom och väck kroppen med lugna rörlighetsövningar.

Välmåendedagar
Ti och on 19–20.5.2026 kl. 11–15.00. Kostnadsfritt.
Välkommen till Smartfysios, Kotiapu Hemma Bästs och Sibbo Apotekets gemensamma välmåendedagar!
Programmet innehåller:utlottningar, mätning av handstyrka, blodtrycksmätning, smakprov, information om välmående, rehabilitering, hemservice och hälsa

Information och kamratstöd kring artros
To 21.5.2026 kl. 13.30. Kostnadsfritt, kaffe serveras. Kom och lyssna på ett tydligt och praktiskt informationstillfälle om artros och dess behandling.

Eftersom antalet platser och akupunkturtider är begränsat ber vi om förhandsanmälan:
050 533 4799 [email protected]

12/05/2026

Smartfysio 20 vuotta juhlaviikko 18.–22.5.2026

Smartfysio juhlii 20-vuotista taivaltaan juhlaviikolla 18.–22.5.2026. Viikon aikana järjestämme tapahtumia, tietoiskuja ja tutustumismahdollisuuksia hyvinvoinnin, kuntoutuksen ja terveyden teemoista.

Akupunktioon tutustuminen
Juhlaviikon aikana tarjoamme niska- hartiaseudun
akupunktiota hintaan
30 €/ kerta (norm. 71,50–85 €)

Lempeää liikkuvuutta, maksuton pienryhmätunti
Ma 18.5.2026 klo 16.45–17.25 ja klo 17.45–18.25.
Tule herättelemään kehoa rauhallisilla liikkuvuusharjoitteilla. Varaa paikkasi heti!

Hyvinvointipäivät
Ti ja Ke 19.–20.5.2026
klo 11–15.00. Maksuton.
Tervetuloa Smartfysion, Kotiapu Hemma Bästin ja Sipoon Apteekin yhteisille hyvinvointipäiville!

Tietoa ja vertaistukea nivelrikkoon liittyen
To 21.5.2026 klo 13.30. Maksuton, kahvitarjoilu. Tule kuulemaan selkeä ja käytännönläheinen tietoisku nivelrikosta ja sen hoidosta.

Koska paikkoja ja akupunktio- aikoja on rajallisesti pyydämme ilmoittautumaan
050 533 4799 [email protected]

Tervetuloa!
20 v. hyvinvointia, kuntoutusta ja arvokkaita kohtaamisia

***
Smartfysio 20 år – jubileumsvecka 18–22.5.2026
Smartfysio firar sitt 20-årsjubileum med en jubileumsvecka 18–22.5.2026. Under veckan ordnar vi evenemang, informationstillfällen och möjligheter att bekanta sig med teman kring välmående, rehabilitering och hälsa.

Prova på akupunktur
Under jubileumsveckan erbjuder vi akupunktur för nack- och skulderområdet till priset
30 €/gång (norm. 71,50–85 €)

Lugn rörlighet, kostnadsfri smågruppstimme
Må 18.5.2026 kl. 16.45–17.25 och kl. 17.45–18.25.
Kom och väck kroppen med lugna rörlighetsövningar. Boka din plats genast!

Välmåendedagar
Ti och on 19–20.5.2026
kl. 11–15.00. Kostnadsfritt.
Välkommen till Smartfysios, Kotiapu Hemma Bästs och Sibbo Apoteks gemensamma välmåendedagar!

Information och kamratstöd kring artros
To 21.5.2026 kl. 13.30. Kostnadsfritt, kaffe serveras.
Kom och lyssna på ett tydligt och praktiskt informationstillfälle om artros och dess behandling.

Eftersom antalet platser och akupunkturtider är begränsat ber vi om förhandsanmälan:
050 533 4799 [email protected]

Välkommen!
20 år av välmående, rehabilitering och värdefulla möten

11/05/2026

PYÖRÄILYVIIKKO 🚲
8.-17.5.2026

Ihanaa keväistä alkanutta viikkoa! Tällä viikolla valtakunnallinen pyöräilyviikko jatkuu! Nappaa tästä Pyöräilykuntien verkoston vinkit siihen, kuinka pyöräily voisi sinun arjessasi tällä viikolla näkyä. 🚴‍♀️

TIISTAI 12.5.
Pyörällä töihin päivä!
Menisitkö pyörällä töihin ja saisit samalla liikettä ja energiaa päivääsi?

KESKIVIIKKO 13.5.
Pyörällä kouluun päivä!
Koululainen tai opiskelija, otatko haasteen vastaan ja pyöräilet opintoihin?

TORSTAI 14.5.
Pyörällä harrastuksiin päivä!
Onko torstai harrastuspäivä? Loistava tapa lisätä liikettä tai tehdä hyvä alkulämmittely/loppuverryttely!

PERJANTAI 15.5.
Pyörällä kauppaan päivä!
Kaipaako jääkaappi täytettä? Reppu selkään tai kori tarakalle ja menoksi!

LAUANTAI 16.5.
Pyörämatkailupäivä!
Mistä löytyisi mukava pyöräilyreitti lauantain iloksi?

SUNNUNTAI 17.5.
Pyörällä kaiken ikää päivä!
Minkä ikäisiä pyöräilijöitä teillä asuu? Pienimmät pyöräilijät aloittelevat potkupyörällä tai kolmipyöräisellä, pyöräilyllä ei myöskään ole yläikärajaa! Kannustetaan toisiamme ja läheisiämme pyöräilemään ja liikkumaan iästä riippumatta. ❤️

***

CYKELVECKAN 🚲
8–17.5.2026
Härligt med en ny vårvecka! Den här veckan fortsätter den nationella Cykelveckan. Här får du tips på hur du kan cykla mera i din vardag den här veckan. 🚴‍♀️

TISDAG 12.5
Cykla till jobbet-dagen!
Skulle du kunna cykla till jobbet och samtidigt få in lite rörelse och energi i din dag?

ONSDAG 13.5
Cykla till skolan-dagen!
Är du skolelev eller studerande? Antar du utmaningen och cyklar till skolan?

TORSDAG 14.5
Cykla till hobbyer-dagen!
Är torsdagen en hobbydag? Ett utmärkt sätt att få in mer rörelse eller en bra uppvärmning/nedvarvning!

FREDAG 15.5
Cykla till butiken-dagen!
Behöver kylskåpet fyllas på? Ta ryggsäcken på ryggen eller korgen på pakethållaren och cykla i väg!

LÖRDAG 16.5
Cykelturismdagen!
Var kan du hitta du en trevlig cykelrutt för lördagen?

SÖNDAG 17.5
Cykling för alla åldrar-dagen!
Vilka åldrars cyklister bor hemma hos er? De allra minsta kan börja med springcykel eller trehjuling och det finns ingen övre åldersgräns för cykling! Låt oss uppmuntra varandra och våra nära och kära att cykla och röra på sig, oavsett ålder ❤

08/05/2026

PYÖRÄILYVIIKKO 🚲
8.-17.5.2026

Nyt käynnistyy valtakunnallinen pyöräilyviikko! Pyöräilyviikon tavoitteena on herätellä ihmisiä pohtimaan omia liikkumisvalintojaan, lisätä tietoisuutta pyöräilyn hyödyistä sekä tietysti kannustaa ihmisiä pyöräilemään ja lisäämään pyöräilyä kaikilla matkoilla.

Miksi kannattaa pyöräillä?

🦵 Reidet ja pakarat vahvistuvat
🫁 Kohentaa sydämen ja verenkiertoelimistön kuntoa, hapenottokyky paranee
🫶 Ystävällinen nivelille
🦩 Kehittää tasapainoa
💼 Helppo tapa yhdistää työmatka ja liikunta! Reipas startti työpäivään, sen jälkeen puolestaan stressitasot laskuun
🌎 Ympäristöystävällinen tapa liikkua
💰 Taloudellinen tapa liikkua

Meillä huolletaan kaikenlaisia pyöräilijöitä! Oli sitten kyseessä rasitus- tai muu vamma, kipu- tai kireystila, me autamme mielellämme! Autamme myös mielellämme, mikäli kaipaat apua, suunnitelmallisuutta tai kannustusta pyöräilyyn tai muuhun liikuntaan! Olemme täällä sinua varten! ❤️

Muista käyttää kypärää! ❤️

***

CYKELVECKAN 🚲
8–17.5.2026
Nu startar den nationella cykelveckan! Syftet med cykelveckan är att väcka tankar kring våra val i vardagsmotionen, öka medvetenheten om cyklingens fördelar och förstås uppmuntra människor att cykla.

Varför lönar det sig att cykla?

🦵 Lår och sätesmuskler stärks
🫁 Förbättrar hjärt- och cirkulationssystemet och syreupptagningsförmågan blir bättre
🫶 Skonsamt för lederna
🦩 Utvecklar balansen
💼 Ett enkelt sätt att kombinera arbetsresa och motion! En pigg start på arbetsdagen och efter arbetsdagen hjälper cykling att till sänka stressnivåerna
🌎 Ett miljövänligt sätt att röra på sig
💰 Ett ekonomiskt sätt att ta sig fram

Hos oss tar vi hand om alla slags cyklister! Oavsett om det handlar om en belastningsskada eller annan skada, smärta eller muskelspänningar. Vi hjälper gärna om du behöver stöd, planering eller uppmuntran för cykling eller annan motion. Vi finns här för dig! ❤️
Kom ihåg att använda hjälm! ❤️

06/05/2026

Tänään ei laihduteta!

Tänään vietetään Älä laihduta päivää! Päivän tavoitteena on puolustaa kaikenlaisten kehojen olemassaoloa ja taistella laihdutuskulttuuria vastaan. Tänään muistutetaan yhdenvertaisuudesta, oli sitten minkä kokoinen tai -painoinen tahansa. Ja nautitaan ruoasta tietysti!

Nykyinen kulttuuri ja media tuovat usein esille hyvin epärealistista kehonkuvaa. Tällaiset ihanteet voivat olla hyvin haitallisia oman kehonkuvan muodostumiselle, kun verrataan omaa kehoa jopa tekoälyn muovaamiin vartaloihin.

Vastaanotolla fysioterapeutti saattaa ottaa kantaa kehon painoon silloin, jos pienempi kehonpaino helpottaa koettuja oireita tai hidastaa patologian kehittymistä. Tällainen tilanne voisi olla esimerkiksi polven nivelrikko. Polven nivelrikossa suurempi kehonpaino kuormittaa niveltä enemmän, jolloin kulumisprosessi kiihtyy ja kivut kovenevat. Fysioterapeutti voi ottaa kantaa painoon myös silloin, jos asiakas on selkeästi alipainoinen, mikä puolestaan voi myös esimerkiksi kuormittaa niveliä lihasmassan surkastuessa. Fysioterapeutin tavoitteena ei ole kommentoida painoa, vaan tuoda realiteetit asiakkaan tietoisuuteen, koska se on eettisesti oikein. Se, mitä asiakas tiedolla tekee, on hänen oma asiansa.

Kannustamme laihduttamiseen ainoastaan silloin, jos sille on terveydellinen perusta ja asiakas on siihen itse valmis. Epärealistiset kauneusihanteet ovat omiaan ruokkimaan henkistä pahoinvointia sekä syömishäiriöitä, kun pyritään tarpeettomasti muokkaamaan kehoa. Tällöin laihduttaminen voi kääntyäkin terveyttä vastaan ja jättää syvät jäljet, jotka muistuttavat itsestään jokaisella suupalalla. On myös hyvä pitää mielessä, että laihtuessa menetetään lähes aina myös lihasmassaa. Erityisen varovainen tulisi siis olla ikääntyessä, jolloin lievä ylipaino voikin olla parempi vaihtoehto kuin alipaino.

Oli sitten mikä tahansa päivä, on tärkeää antaa jokaisen tehdä omat valintansa sen suhteen, haluaako laihduttaa vai ei. Erityisen merkityksellistä hyvinvoinnin kannalta, on myös se, että pystyisi hyväksymään itsensä sellaisena kuin on ja nauttimaan hyvästä ruoasta ilman itsensä soimaamista.

Kerromme mahdollisimman hienotunteisesti kehon painon vaikutuksesta koettuun ongelmaan, ainostaan jos sillä on merkitystä juuri koetun ongelman kannalta. Arvostamme kaikenlaisia kehoja ja erilaiset kehot ovat työmme suola. Meille jokainen on tervetullut ihan juuri sellaisena kuin on! ❤️

***

Idag bantar vi inte!

Idag uppmärksammar vi banta inte -dagen! Dagens syfte är att försvara alla kroppars rätt att finnas och att motverka bantningskulturen. Vi påminner oss om jämlikhet, oavsett kroppsstorlek eller vikt. Så njuter vi förstås av mat!

Dagens kultur och medier lyfter ofta fram en mycket orealistisk kroppsbild. Sådana ideal kan vara skadliga för vår egen kroppsvy, särskilt när vi jämför oss med kroppar som till och med kan vara formade av artificiell intelligens.

På mottagningen kan en fysioterapeut ibland ta upp kroppsvikt, om en lägre kroppsvikt kan lindra de upplevda symtomen eller bromsa utvecklingen av en sjukdomsprocess. Ett sådant exempel kan vara artros i knäet. Vid knäartros belastar en högre kroppsvikt leden mer, vilket kan påskynda slitaget och öka smärtan. En fysioterapeut kan också ta upp vikt om en klient är tydligt underviktig, eftersom även det till exempel kan belasta lederna när muskelmassan minskar. Fysioterapeutens mål är inte att kommentera vikten, utan att lyfta fram relevanta fakta för kunden. Detta är etiskt rätt. Vad kunden sedan gör med informationen är upp till hen.

Vi uppmuntrar till viktnedgång endast när det finns en hälsomässig grund för det och kunden själv är redo. Orealistiska skönhetsideal kan bidra till psykiskt illamående och ätstörningar. Då kan bantning i stället motverka hälsan och lämna djupa spår som gör sig påminda vid varje tugga. Det är också bra att komma ihåg att viktnedgång nästan alltid innebär att man även förlorar muskelmassa. Därför bör man vara särskilt försiktig när man blir äldre, då en lätt övervikt kan vara ett bättre alternativ än undervikt.

Oavsett vilken dag det är, är det viktigt att låta var och en göra sina egna val kring om man vill gå ner i vikt eller inte. För välbefinnandet är det också särskilt betydelsefullt att kunna acceptera sig själv som man är och njuta av god mat utan att klandra sig själv.

Vi uppskattar alla slags kroppar. Hos oss är alla välkomna, precis som man är ❤️

Smartfysio

05/06/2026

02/06/2026

18/05/2026

18/05/2026

17/05/2026

14/05/2026

12/05/2026

11/05/2026

08/05/2026

06/05/2026

Osoite

Aukioloajat

Puhelin

Nettisivu

Hälytykset

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Oikopolut

Jaa

Kategoria

Maanantai	11:00 - 19:00
Tiistai	08:00 - 19:00
Keskiviikko	08:00 - 16:00
Torstai	08:00 - 16:00
Perjantai	08:00 - 16:00