Luoha

Koti
Suomi
Sotkamo
Luoha

Yhteystiedot, kartta ja reittiohjeet, yhteydenottolomake, aukioloajat, palvelut, arvostelut, kuvat, videot ja ilmoitukset Luoha, Hierontapalvelu, Sotkamo :ltä.

06/09/2026

Hyvää yrittäjän päivää!🤍✨️

Kuvissa pieni tarina yrittäjyydestä, yrittäjyyden polusta, kasvusta ja karikoista.🤍

04/09/2026

2026 vuoden viimeiset neljä kuukautta✨️

Olemme syyskuun alussa, vuodesta 2026 on jäljellä neljä kuukautta. Miltä sinä haluaisit vuoden viimeisten kuukausien tuntuvan? Miltä sinä haluaisit olon tuntuvan kehossa ja mielen tasolla joulukuun viimeisenä päivänä?✨️

Minä aion vähentää itseltäni kiireen tunnetta. Katsotaan miten se onnistuu.🤔🤭

Sensomotorisen valmennuksen kautta pääsemme löytämään kehollemme ja hermostollemme luontaisen toiminnan ilman kuormittavia tekijöitä.✨️

25/08/2026

Miten syksy vaikuttaa jalkoihin?🍁🍂

Kesän lämmön ja valon vaihtuessa syksyyn ja viileneviin ilmoihin myös vuodenajan vaikutus jalkoihin muuttuu.🤎

Syksy tuo mukanaan viileät aamut ja illat lämpimien päivien lisäksi. Ehkä hieman vesisadetta ja kumisaappaiden käyttöä. Villasukkien vetämistä jalkoihin ja vilttiin kääriytymistä.🤎🍂

M***a miten tämä kaikki vaikuttaa jalkoihin?

🤎 Viileinä aamuina ja iltoina muista käyttää lämpimiä sukkia, vilu iskee usein jalkojen kautta.

🍁 Villasukkien kanssa suosittelen käyttämään pikkusukkia esim puuvillaisia. Villa on lämmittävä materiaali m***a myös kuivattava materiaali. Usein kantapään kuivuvat, jos villasukkaa käyttää suoraan iholle.

🤎 Muista vaihtaa kuivat sukat kastuneiden tai hionneiden sukkien tilalle. Näin vähennät hiertymiä ja hankauksia jaloissa.

🍁 Kumpparit suojaavat vedeltä m***a pitävät myös kosteuden sisällä. Jos jalat hikoavat tai sukat kastuvat kumppareissa muista vaihtaa kuivat sukat.

✨️🍁🤎
Kesän jälkeen sukkien käyttö voi tuntua erilaiselle. Löydä itsellesi sopiva sukka ja materiaali kokeilemalla.

13/08/2026

OMA HYVINVOINNIN TEKO

Millainen olisi tai on sinun oma hyvinvoinnin tekosi, jossa priorisoisit itsesi ensimmäiseksi päivittäin?🤍✨️

Sensomotorisessa valmennuksessa ja yleensä palveluissani keskustelemme asiakkaiden kanssa arjesta, tekemisestä ja työstä. Usein kaikki muut asiat ja ihmiset priorisoituvat itsemme edelle. Entäs jos sinä olisitkin ensimmäisen? Millaisissa tilanteissa sinä haluaisit itse olla ja millaisia itsellesi mahdollistaa, jos sinä saisit päättää? Millaisen hetken sinä rauhoittaisit itsellesi ja pysähtyisit itsesi äärelle?✨️🤍

06/08/2026

Mitkä ovat sinun hyvinvoinnin rutiinit?

Millaisilla hyvinvoinnin rutiineille sinä varmistat palauttavan unen? Miten aloitat aamut etteivät kierrokset ja ärtymys nouse heti herättyä? Millaisella ololla ja mielellä päivällä vaihdat työpäivästä kotialoihin?

Hyvinvoinnin rutiinit ovat osa meidän kokonaisvaltaista hyvinvointia ja arkea. Arki syntyy ja rakentuu pienistä asioista peräkkäin. Omat hyvinvointini rutiinit ovat muodostuneet pikkuhiljaa, kun olen tajunnut, että miten ärtynyt olen aamulla ja koko päivän, jos aloitan päivän puhelimella heti herättyä. Tai herännyt aamulla alipalautuneena ja väsyneenä. Tähän on vaikuttanut illan tekeminen ja se olenko pysähtynyt lukemaan tai vaan istumaan ja tuntemaan ennen nukkumaanmenoa.✨️

Omat hyvinvoinnin rutiinit ovat
✨️ Noin 1 tunti ilman puhelinta heräämisen jälkeen
✨️ Lasi vettä tai elektrolyytteja heti herättyä
✨️ Läsnäolo lapsille heti herättyä, aamuhalit ja keskustelut siitä miten nukutti
✨️ Ulkoilu koiran kanssa tai vesilasin juominen ulkona =ulkoilma
✨️ Aamut mielellään ilman televisiota

☀️ Päivällä työpäivän aikana ravitseva ruoka ja tarpeeksi usein ruokailu
☀️ Työpäivien aikana mahdollisuuksien mukaan ilman puhelinta, ei ylimääräistä somen selailua

💤 Illalla ravitseva iltapala
💤 Rauhoitetaan illat mahdollisuuksien mukaan perheelle ja rauhalliselle tekemiselle
💤 Tavoite olla ilman puhelinta 1 tunti ennen nukkumaanmenoa
💤 Nukkumaanmeno n. klo 22 aikuisilla, lapsilla aiemmin

Nämä rutiinit ovat muodostuneet itselle pikkuhiljaa, kun olen huomannut arjesta, että jokin asia ei toimi, kuormittaa liikaa tai kiire on vallannut aamut.

Aamut ovat itselle tärkeimmät, koska niistä päivä alkaa ja määrittää aikalailla koko päivän suunnan. Aamun olo valmistellaan osittain jo illalla ennen nukkumaanmenoa.

Millaisia hyvinvoinnin rutiineja sinulla on? Kerro kommentteihin.✨️

02/08/2026

HEINÄKUUN KUULUMISIA

Heinäkuussa töiden lisäksi lomailtiin lasten kanssa viikon verran. Lisäksi heinäkuussa ollaan

1. Ajeltu ilta-auringossa🌅
2. Pyöräilty lasten kanssa🚴‍♂️
3. Käyty Hevisauruksen konsertissa🦖
4. ja 5. Kävin Oulussa Floasiksella tankkikellunnassa🩵
6. Lenkkeilyä Vuokatin upeissa maisemissa🌲
7. Maalattiin mieheni kanssa taulu meidän makuuhuoneen seinälle🖼
8. Pyöräiltiin kesälomalaisten kanssa Sotkamoon Syntiniemeen evästelemään ja katselemaan lampaita🚴‍♂️🐑
9. Pyöräilin muutaman pidemmän pyörälenkin🚴‍♀️
10. Käytiin iltarasteilla perheen ja ystäväperheiden kanssa useampaan ke🏃‍♀️
11. Lenkkeiltiin sukulaisten luona🌲
12. Pysähdyin ennen työpäiviä Hiukassa 🌊
13. Käytiin treffeille mieheni kanssa Vuokatinvaaralla ⛰️
14. Löydettiin luonnon keltaista kultaa eli kanttarelleja💛

01/08/2026

Oletko miettinyt, mistä jalkojesi kipu kertoo?

Jalkakipu on usein seuraus, ei syy. Jalkaterapeuttina kohtaan useita asiakkaita, jotka saapuvat selittämättömien jalkakipujen kanssa. Asiakkaat kertovat muutamia oireita kivusta.

Usein lähdemme selvittämään kivun taustoja pidemmällä aikavälillä. Onko elämäntilanne, kuormitus, kokonaiskuormitus, työ, liikkuminen tai esimerkiksi kengät vaihtuneet viimeisten parin kuukauden tai puolen vuoden aikana.

Useissa tapauksissa asiakkaan kokonaiskuormitus on lisääntynyt pikkuhiljaa. Jalat ovat antaneet kipumerkkejä jo aiemmin m***a ne ovat olleet sen verran pieniä ettei asiakas välttämättä vielä silloin ole pysähtynyt niiden äärelle. Pikkuhiljaa lisääntyvä kokonaiskuormitus lisää myös jalkojen kuormitusta, jolloin kivutkin voivat pikkuhiljaa lisääntyä. Pikkuhiljaa lisääntyvään kipuun usea tottuu. Usein siinä kohtaa, kun kipu käy sietämättömäksi ja alkaa vaikuttaa arkiseen elämään alamme pohtia jalkaterapeutille tai lääkäriin lähtöä.

Jalkaterapeuttina annan yhden neuvon, "muista tarkastella kehoa, kun se antaa pieniäkin kiputuntemuksia ja -viestejä". Keho on viisas ja se kertoo monia asioita. Se viestii niin hyvät kuin huonotkin asiat.🤍✨️

Syksyn aikana alan kehittämään opasta "Luonnollisesti toimivat jalat", jossa yhdistän kaikkia koulutuksieni oppeja. Jalkaterapiaa, hierontaa, Baby Balance®️ vauvahierontaa ja sensomotorista valmennusta. Jäähän kuulolle.🤍✨️

31/07/2026

Paljasjaloin kävely👣

Tiesitkö nämä asiat jo paljasjaloin kävelystä?

25/07/2026

IRTI SUORITTAMISESTA

Miten ainainen suorittaja, kaikkien lankojen itsellään pitäjä ja kontrolloija on oppinut pysähtymään arjen keskellä ja päästämään irti suorittamisesta?

Suorittaminen on termi, joka tarkoittaa eri asioita eri yhteyksissä. Yleensä suorittamisen takana on tarve kontrolloida asioita, tunteita, tekemistä tai muita asioita. Suoritamme, jotta asiat pysyvät kontrollissa ja langat omissa käsissä.

Suoritin elämää, suoritin liikuntaa, suoritin hyvinvointia. Keho ja mieli halusi pitää kontrollin asioista. Kalenteroin, suunnittelin ja mietin etukäteen paljon, jotta kontrolli pysyisi.

Vuosi 2023 oli oma pohjakosketukseni, silloin suoritin eniten, väsyin, sairasteltiin paljon. Jouluna -23 minulla oli viikko lomaa, ajattelin, että palaudun sen aikana syksystä. No arvata saattaa etten palautunut. 2024 vuonna aloin kerros kerrokselta kuoria ns. sipulinkuoria itsestäni. Miksi suoritan, mikä kaikki siihen vaikuttaa, mitä haluan tuoda näkyväksi suorittamisella itselleni tai muille ja miksi? Tuo vuosi oli mielen läpikäyntiä. Vuonna 2025 aloin löytää kehollisuuden ja hermoston ja niiden tuomat menetelmät asioiden läpikäymiseen.

Minulla ei ole yhtä suoraa vastausta siihen miten pääsin irti suorittamisesta. Matka on ollut pitkä sekä siihen on sisältynyt ylä- ja alamäkiä. Suorittamisen ja siihen liittyvien asioiden kohtaaminen ja myöntäminen itselle ovat tehneet kipeää, useat itkut on itketty ja naurut naurettu. Matkan aikana on jäänyt paljon pois kehosta ja mielestä. M***a paljon hyvää ja uutta tullut myös mukaan. Uusia toimintatapoja, kehon kuuntelua ja pysähtymistä.✨️

Teen samoja asioita kuin ennen m***a aivan erilaisella lähestymistavalla ja mielentilalla. Keho ei ole koko ajan ylivireessä ja jaksaminen nollilla. Nautin asioista, liikunnasta, syömisestä ja arjesta. Keho ja mieli ovat rauhallisia eivätkä koko ajan hälytystilassa niinkuin aiemmin.🤍

30/06/2026

VAUVAHIERONTA-AJAT

Tällä hetkellä käytössä oleva Timma ajanvarausjärjestelmä ei anna jättää blokkausaikoja vauvahieronta-ajoiksi, jotta ajanvarauksen voisi tehdä lyhyemmällä aikavälillä.

Jätän omaan kalenteriin aikoja joihin voin ottaa vauvahierontoja. Joten vanhemmat laittakaa minulle viestiä p. 044-9813175 kautta, jos haluatte varata vauvallenne vauvahieronta-aikaa.👶🏻

®vauvahieronta

Osoite

Sotkamo

Puhelin

044-9813175

Nettisivu

https://www.luoha.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Luoha :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Sotkamo :ssa?