Elisan liikuntapalvelut, Tampere (2026)

28/07/2026

Maksuton alkukartoitus – miten pääset alkuun valmennuksessa? ☀️
*Mainos omat palvelut

Nyt kun kesä alkaa olemaan jo loppupuolella ja syksyn pimeys ja arki lähestyy kovaa vauhtia, on täydellinen hetki pysähtyä ja miettiä omaa hyvinvointia, jaksamista tai tavoitteita rauhassa – ilman kiirettä.

Jokaiseen valmennukseen kuuluu maksuton alkukartoitus. Se on helppo ja matalan kynnyksen tapa aloittaa. Sen aikana pohditaan ja jutellaan seuraavista asioista:
🔸käymme läpi nykytilanteesi
🔸 selkeytämme loppuvuoden tavoitteet
🔸 tunnistamme tärkeimmät kehityskohdat
🔸 katsomme, millainen valmennus tukee juuri sinua parhaiten

Et sitoudu vielä mihinkään – saat selkeyttä ja suunnan ilman painetta🤗

Tuleva syksy on usein uuden alun ja muutoksen aikaa. Pienikin askel nyt voi tehdä ison ero ennen syksyn pimeyttä.

Kiinnostuitko? Laita viestiä, niin sovitaan maksuton alkukartoitus ☀️
✉elisa.savinainen(a)gmail.com
🌐https://ptelsa3.webnode.fi/

13/07/2026

Tälläiset palautteet muistuttavat, miksi rakastan tätä työtä!✨

*mainos omat palvelut

Jokainen onnistuminen alkaa päätöksestä tehdä muutos -ja työ tehdään askel kerrallaan.💪

Jokainen näistä tuloksista on syntynyt pienistä stepeistä- ei täydellisyydestä tai pikadieetistä. Kun treenit on mielekkäitä ja nousujohteisia, syödään tarpeeksi ja nämä sopivat vielä sinun arkeesi, alkaa myös tuloksia näkyä.

Jos olet miettinyt, että nyt olisi oikea hetki aloittaa, tämä voi olla se merkki, jota olet odottanut.

Olipa tavoitteesi arjessa parempi jaksaminen, liikunnan aloittaminen, jaksaa juosta helposti 5km tai maraton, painonpudotus, lihaskunnon kehittäminen, autan sinua yksilöllisesti etenemään suunnitelmallisesti ja omaan arkeesi sopivalla tavalla kohti tavoitteitasi.

📍 Valmennukset Tampereella tai etänä
📩 Laita minulle viesti (YV tai [email protected]), niin varataan maksuton alkukartoitus ja katsotaan, miten pääset kohti omia tavoitteitasi.

02/07/2026

🤔Miksi et jaksa juosta?🏃‍♀️
Kun juoksu trendaa (liiankin) hyvin somessa tällä hetkellä ja lähdet itsekin juoksupoluille, m***a lopputuloksena olet jo ensimmäisen tai ensimmäisten kilometrien jälkeen aivan puhki ja jalat painaa vähintään tonnin etkä ymmärrä yhtään, miten joku voi tykätä juoksusta🤯 Tässä just sulle muutama mahdollinen syy sille, miksi juoksu ei kulje kevyesti⬇️

🔸Liian kova aloitusvauhti: Aloitit lenkin aivan liian kovaa omaa kuntoasi nähden tai lihakset eivät ole vielä tottuneet tarpeeksi juoksun iskutukseen, joka kuormittaa huomattavasti enemmän jalkalihaksia kuin kävely esimerkiksi.

🔸Puutteelinen juoksutekniikka: väärällä tekniikalla juokseminen kuluttaa turhaan voimia, kuormittaa vääriä lihaksia ja rasittaa niveliä. Suosittelen, että katsot ja hiot juoksutekniikan yhdessä valmentajan kanssa, jolloin vauhti lisääntyy sekä ehkäiset mahdollisia vammoja.

🔸Kärsit raudanpuutoksesta: Suhteelisen yleinen vaiva erityisesti naisjuoksijoilla. Rautaa tarvitaan muodostamaan hemoglobiinia, joka kuljettaa happea lihaksiin. Vähän rautaa👉🏻lihakset eivät saa tarpeeksi happea liikkuakseen. Huomioi, että juokseminen lisää raudantarvetta, joten huomioi riittävä raudansaanti ruokavaliossasi.

🔸Riittämätön palautuminen: Huomioi kalenteriisi myös lepopäivät, koska liian rankka tai tiheään treenaaminen voi johtaa ylirasitukseen lopulta. Lepopäivien lisäksi palautumiseen tarvitaan tutut kolme asiaa eli riittävä ja hyvänlaatuinen uni😴tarpeeksi hiilareita🍝 ja muutenkin energiansaanti sekä riittävä nesteytys💧etenkin näin kesällä! Yli tunnin lenkille ota mukaan nestettä tai etenkin helteellä urheilujuomaa/elektrolyyttejä.

Herääkö kysymyksiä? 👉🏻kommentoi tai laita YV

07/06/2026

☀️ Muista nämä kesän ajan treeneissä ☀️

Kesäkuu täällä ja seuraavat muutama kuukausi tarjoaa loistavat (vaikka hieman sataisikin) mahdollisuudet liikkua, nauttia luonnosta ja ladata akkuja. Samalla on hyvä muistaa, että lämpö, lomarytmi ja aktiiviset päivät voivat vaikuttaa jaksamiseen eri tavalla kuin muina vuodenaikoina.

🌅 Suosi aamu- tai iltatreenejä
Kesän helteillä suosittelen ajoittaa liikunta päivän viileimpiin hetkiin etenkin, jos et siedä kuum***a. Aamulla tai illalla treenaaminen tuntuu usein mukavammalta ja keho kuormittuu vähemmän. Muista myös huolehtia riittävästä nesteytyksestä pitkin päivää – ei pelkästään treenin ympärillä. Suosi vesi janojuomana, m***a helteellä voi suosia LISÄKSI elektrolyyttijuomia ja kivennäisvettä sekä vältä liiallista kofeiinin ja alkoholin juomista, kun ne poistavat nestettä.

🌲 Hyödynnä kesän mahdollisuudet liikkua ulkona
Valoisat päivät kutsuvat ulos! Liikunnan ei aina tarvitse olla tavoitteellista treeniä. Metsäretki, pyörälenkki, uinti, ulkokuntosali, suppailu, pihapelit tai vaikka pitkä kävely ystävän kanssa ovat kaikki erinomaisia tapoja pitää huolta hyvinvoinnista.

💛 Kuuntele kehoasi
Kuumalla säällä suorituskyky voi olla tavallista matalampi, eikä se tarkoita, että olisit huonossa kunnossa. Kehosi tekee vain enemmän töitä viilentääkseen itseään, joten treeni voi tuntua normaalia raskaammalta. Säädä tarvittaessa vauhtia, kevennä harjoitusta ja anna itsellesi lupa tehdä vähemmän.

🌸 Muista myös levätä
Kesä ei ole pelkkää suorittamista. Vaikka kalenteri täyttyisi helposti menoista, tapahtumista ja aktiviteeteista, jätä sinne myös tyhjää tilaa. Lepää, nauti kiireettömistä hetkistä, vietä aikaa läheisten kanssa ja anna itsellesi mahdollisuus vain olla. Usein juuri ne hetket tukevat hyvinvointia kaikkein eniten.

Nauti kesästä omalla tavallasi – liikkuen, palautuen ja elämästä nauttien. ☀️🌿

17/04/2026

Oletko aloittanut jo tai harkitset aloittavan tänä keväänä juoksun?🏃‍♀️

Tässä sinulle neljä juoksuvinkkiä, mitä ottaa huomioon juoksussa🤗⤵️

1️⃣Muista alkulämmittely sekä kehonhuolto: näillä pyritään ehkäisemään vammoja sekä juoksukin kulkee helpommin, kun jalat ovat vetreitä.

2️⃣ Aloita rauhassa ja juokse H I T A A S T I! Usein aloittelijat aloittaa aivan liian kovaa. Kävelytauot on täysin normaalia, jotta jaksat juosta pidemmälle!

3️⃣ Juokse viikottain ja kalenteroi ylös lenkkipäivät! Lenkki voi kestää vain 20-30min, koska mielummin juostaan lyhyitä ja säännöllisesti lenkkejä kuin pitkiä ja harvoin kehityksen kannalta.

4️⃣ Muiden lajien hyödyntämiselle kuten pyöräilyllä, kävelylenkeillä, uinnilla, rullaluistelulla saadaan vaihtelevuutta lenkkiin, jalat palautuvat sekä motivaatio pysyy yllä

Osoite

Tampere

Nettisivu

https://ptelsa3.webnode.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Elisan liikuntapalvelut :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Elisan liikuntapalvelut :lle:

Elisan liikuntapalvelut