Kehokompassi

13/11/2025

Alaselän jumahtaessa ensimmäinen ajatus voi olla:

”Mitä tein väärin? Onko tämä jotain vakavaa?” 😨

Tällaiset tilanteet voivat olla pelottavia, m***a tiesitkö, että yli 90 % alaselkäkivuista ei johdu mistään vakavasta. 🤔

Useimmiten taustalla on lihasjännitystä, pitkää staattista paikallaanoloa ja epäedullista ergonomiaa. Siis asioita, joihin voi itse vaikuttaa.

Kun alaselkä tuntuu jäykältä tai kipeältä, normaali reaktio on vältellä liikettä, m***a se voi itse asiassa pahentaa tilannetta.

Liike on lääke, ja oikein valituilla harjoitteilla voit lievittää kipua, parantaa selän toimintaa ja ehkäistä uusia vaivoja. 🌟

👉 Alaselän Hoitopaketti on suunniteltu juuri näitä tilanteita varten. Se sisältää helppoja ja tehokkaita harjoitteita sekä asiantuntijavinkkejä, joiden avulla voit ymmärtää, mistä kipu johtuu ja mitä voit tehdä asialle. Tämä ei ole pikaratkaisu, vaan työkalu, jonka avulla voit ottaa oman selkäsi hyvinvoinnin haltuun.

Älä anna alaselkäkivun rajoittaa elämääsi - lue lisää linkistä ja löydä ratkaisu:

www.kehokompassi.fi/alaselkavaivat-pois/

Nähdään siellä! 😊

25/10/2025

Kiristääkö lapaluiden välissä, rintakehän alueella tai olkapäissä? 🫵

ℹ️ Erityisesti istuva tai yksipuolinen elämäntyyli passivoittaa niska-hartiaseudun ja hartiarenkaan kudoksia ja voi näin aiheuttaa alueelle erilaisia jännityksiä, jopa kiputiloja. Tässä tilanteessa liike ja erityisesti aktivoiva liike astuu mukaan…

Videon harjoitteiden avulla vapautat jännitystä ja lisäät liikkuvuutta kokonaisvaltaisesti hartiarenkaan alueella. 🍀

Toista harjoitteita 2-3 sarjaa tehden 10-15 toistoa omien tuntemuksien mukaan.

Tunnustele tämän jälkeen kehoa: onko olo vetreämpi?

⛔️ Jos kipu tai muu oire on voimakasta tai tehdessä pahenevaa, niin jätä harjoite tekemättä. Sen sijaan muista seurata tiliä, niin löydetään sinulle sopivia harjoitteita.

//

Tutustu meidän profiilin linkistä fysioterapeutin suunnittelemiin Hoitopaketteihin.

Tarjoamme 100% tyytyväisyystakuun, eli joko saat oireisiisi helpotusta tai tilitämme rahasi takaisin.

Nähdään siellä tai seuraavassa videossa! 😊

https://kehokompassi.fi/tuote-osasto/kurssit/

19/10/2025

Alaselän Hoitopaketti on suunniteltu alaselän oireista kärsiville ihmisille.

https://kehokompassi.fi/alaselkavaivat-pois/

Fysioterapeutin suunnittelema kokonaisuus varmistaa, että etenet kohti kivutonta, jumitonta ja toimintakykyistä alaselkää.

Sinun ei tarvitse käydä läpi monimutkaisia ja pitkiä hoitoja, vaan saat suoraan käyttöösi työkalut, joilla helpotat ja hoidat vaivojasi omaan tahtiisi.

Tutustu kokonaisuuteen yllä olevasta linkistä tai osoitteesta kehokompassi.fi

14/10/2025

5 FAKTAA, JOTKA JOKAISEN TULEE TIETÄÄ ALASELKÄKIVUSTA! 🫵

🔵 #1 – Hermoston herkistyminen kivulle

Pitkittynyt alaselkäkipu voi herkistää kehon ja hermoston niin, että kipua alkaa esiintyä yhä herkemmin ja ilman uutta vammaa. Esimerkiksi tavalliset liikkeet, asennot tai liikkeelle lähtö voivat tuntua kivuliailta. Tämä ei tarkoita, että selkä olisi rikki, vaan että hermosto reagoi ylivirittyneesti ja lähettää kipusignaaleja.

🔵 #2 – Alaselkäkipu ei ole aina merkki rakenteellisesta vauriosta

Monella alaselkäkipua kokevalla ei löydy kuvantamisessa mitään selkeää syytä. Kipu voi olla todellista ilman, että taustalla on esim. välilevyn pullistuma, lihasrepeämä tai muu kudosvaurio. Selkäkipu on usein seurausta MONEN TEKIJÄN YHTEISVAIKUTUKSESTA, eikä yhdestä vammasta.

🔵 #3 – Nämä eivät yksin selitä alaselkäkipua…

Huono ryhti, eteenpäin kallistunut lantio, kireät lonkat, heikot pakarat, heikko keskivartalo… ❌
Tekijät mainitaan usein alaselkäkivun syinä, m***a tutkimukset eivät tue niitä kivun yksittäisinä aiheuttajina. Muista, että keho toimii monella eri tavalla eikä yksittäinen rakenne määritä kipua.

🔵 #4 – Alaselkäkipuun vaikuttaa kokonaisuus

Stressi, huono uni, kuormittava elämäntilanne, pelko liikkua ja omat uskomukset voivat herkistää kehoa kivulle. Alaselkäkipu ei ole vain mekaaninen ongelma, vaan siihen vaikuttavat myös psyykkiset ja sosiaaliset tekijät.

🔵 #5 - Alaselkäkipu voi olla monimutkainen, m***a sen hoidon ei tarvitse olla

Vaikka kivun taustalla voi olla monia tekijöitä, voi tehokas hoito olla yksinkertainen. Asiantunteva liike, rauhoittava tieto, arjen tukeminen ja vähittäinen paluu normaaliin toimintaan ovat usein avainasemassa toipumisessa.

Tutustu meidän profiilin linkistä Alaselän Hoitopakettiin, jonka avulla sadat suomalaiset ovat selänneet alaselkäkipunsa. 🍀

www.kehokompassi.fi/alaselkavaivat-pois/

Nähdään siellä! 😊

10/10/2025

Nostaako olkapääkipu päätään, kun treenaat tai nukut? 🤔

Olkapääkivut ovat yleisiä erityisesti niillä, jotka treenaavat hyvin yksipuolisesti tai tekevät paljon toistuvia liikkeitä.

Yksi suurimmista ongelmista kipujen taustalla on olkapään liikkuvuuden puute ja lihasten epätasapaino. 🚨

Mikä avuksi?
✔️ Liikkuvuusharjoitteet, jotka avaavat olkapään liikeratoja
✔️ Lihastasapainon palauttaminen oikeilla vahvistavilla harjoitteilla
✔️ Liikehallinnan ja kontrollin kehittäminen olkanivelen liikkeiden harmonian palauttamiseksi

Löytyisikö Olkapään Hoitopaketista apu sinun olkapäävaivoihisi? 🤩

Tutustu lisää linkin kautta:

➡ https://kehokompassi.fi/olkapaavaivat-pois/

04/10/2025

Istuminen, liikkumattomuus ja huono ryhti. Nää on monilla niskakivun taustalla vaikuttavia tekijöitä. 😖

Kun niska joutuu olemaan samassa asennossa pitkiä aikoja, lihakset jumiutuu, verenkierto heikkenee ja kipu sekä säryt voi nousta pintaan.

Niskarusetin kireet lihakset voi pahimmillaan estää liikerataa.

M***a ei hätää. On olemassa toimivia keinoja helpottaa tilannetta:
�• Tauota istumista usein: nouse ylös ja venyttele 5–10 min välein�• Tee niskalle ja rintarangalle liikkuvuusharjoitteita�• Vahvista lapojen ja yläselän lihaksia�• Käytä ergonomisia ratkaisuja työpisteellä (näytön korkeus, tuolin tuki)�• Opi rentoutustekniikoita jännityksen purkamiseen

Jos kaipaat selkeää polkua kivuttomaan niskaan & haluat konkreettisia ohjeita millä aloittaa heti:

Kurkkaa meidän profiilin linkkiin!

Tai osoitteeseen:��https://kehokompassi.fi/niskavaivat-pois/

28/09/2025

Kallonpohjan ja yläniskan jumit sekä jännitystilat osaavat olla ilkeä vaiva. 🥀

Näiden vaivojen syntyminen liittyy usein moderniin elämäntapaan, jossa pitkät työskentelyajat, epäedullinen ergonomia ja stressi luovat otollisen maaperän ongelmalle.

Mitä voit tehdä asialle? 🍀

Olemme kirjoittaneet kattavat blogikirjoituksen aiheesta, jossa avaamme kallonpohjan jumien syitä, oireita ja hoitoa. 🙌

Pääset lukemaan sen tästä:

https://kehokompassi.fi/kallonpohjan-jumit-syyt-oireet-hoitaminen/

✅ Niska-Hartian Hoitopaketti - hoida kallonpohjan jumit kotoa käsin:

https://kehokompassi.fi/niskavaivat-pois/

26/09/2025

Alaselkäkipujen kanssa eläminen on PAHINTA! 🚨

Epämukavuuden vankina oleminen voi heikentää sekä fyysistä, että henkistä hyvinvointia.

M***A TIESITKÖ ETTÄ…

Useimmat alaselän vaivat ovat täysin hoidettavissa kotisi mukavuudessa. 🤩

//

”Pari kertaa kokeilleena paljon parempi ja rennompi tunne alaselässä” ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
- Niko

”Kyllä on tehnyt hyvää alaselälle nämä jumpat. Hyvä kun puhutte asioista niin että tavan tallaajakin ymmärtää” ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
- Jukka

”Selkeä. Jo ensimmäisellä kerralla helpotti” ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
- Aulis

//

Liity lukuisten tyytyväisten asiakkaidemme joukkoon ja ota alaselkäsi hyvinvointi omiin käsiisi.

https://kehokompassi.fi/alaselkavaivat-pois/

Tutustu Alaselän Hoitopakettiin tästä: 👆

Alaselän hoitopaketti on täällä! Hyödynnä tehokas ratkaisu jatkuviin alaselkäkipuihin ja palaa elämään, jota haluat elää.

24/09/2025

Kehokompassilla emme usko pikaratkaisuihin tai yksittäisiin venytyksiin, jotka tuovat helpotusta vain hetkeksi. Meidän tavoitteemme on auttaa sinua ymmärtämään, miten koko kehosi toimii ja antaa työkalut, joilla voit vahvistaa, palauttaa ja huoltaa itseäsi pitkällä aikavälillä. 🔑

Esimerkiksi kun niska, hartiat tai selkä kipuilevat, kyse ei ole vain yksittäisestä ongelmasta. Usein taustalla on m***a tekijää. Kun opit hoitamaan koko kokonaisuutta, löydät keinot, jotka helpottavat oireita tänään ja ehkäisevät niitä huomenna.

Siksi Kehokompassin verkkokurssit on rakennettu asiakaslähtöisestä näkökulmasta, eli käytännöllisesti, selkeästi ja niin, että ne todella muuttavat arkeasi.

➡ Liity mukaan ja aloita matka kohti kevyempää, energisempää ja kivuttomampaa arkea.

Tutustu hoitopaketteihin tästä:

🔗 https://kehokompassi.fi/tuote-osasto/kurssit/