09/08/2021
Ranteen hyvä hallinta helpottaa arkisten askareiden hoitamista ja tekee raskaammistakin töistä helpompia. Tervettä rannetta saa ja pitää kuormittaa monipuolisesti kaikenlaisissa asennoissa ja askareissa, m***a vahvimmillaan ranne on kuitenkin eräässä tietyssä asennossa. Tätä asentoa kutsumme ranteen tukevaksi asennoksi, ja tässä asennossa ranne saa tasaisen ja vahvan tuen kyynärvarren molemmilta puolilta.
Oman (terveen) ranteesi tukevan asennon voit testata helposti itsekin:
Purista käsi napakasti nyrkkiin ja näet oman tukevimman asentosi. Pyri tähän asentoon myös tarttuessasi ja kantaessasi raskaampia taakkoja, näin kuormitus jakaantuu tasaisesti eikä mikään tietty osa ranteesta, sitä tukevista lihaksista ja nivelsiteistä kuormitu kohtuuttomasti.
Jälkimmäinen kuva havainnollistaa hyvää, tukevaa asentoa: päältä katsottuna peukalon ja etusormen välistä kulkee suora linja kohti kyynärpää, sivulta katsottuna linja kulkee keskisormesta kyynärpäähän.
