HoivaHaltia

HoivaHaltia Perinteinen jäsenkorjaus, hieronta, vagushermoa tukevat hoidot ja hyvinvointipalvelut Tervakoskella. Apua kipuihin, palautumiseen ja liikkuvuuteen. Tervetuloa ❤️

Opiskelen PT:ksi ja liikuntaneuvojaksi täydentääkseni kokonaisvaltaista hyvinvoinnin tukea.

365 päivää ilman karkkia 🎉🤩Tänään tuli täyteen vuosi ilman karkkia! 🙌🏻Vuosi sitten päätin testata, mitä kehossa ja miele...
24/06/2026

365 päivää ilman karkkia 🎉🤩

Tänään tuli täyteen vuosi ilman karkkia! 🙌🏻

Vuosi sitten päätin testata, mitä kehossa ja mielessä tapahtuu, kun vähentää sokeria. Minun tapauksessani se tarkoitti karkkien, myös suklaan jättämistä kokonaan pois. Suklaa on aina ollut heikkouteni, ja sille löytyi ennen hyvä syy niin ilossa, surussa kuin tavallisessa arjessakin.

Alun perin tavoitteeni oli pitää 6 kuukauden karkkilakko, joka päättyisi jouluaattoon.

Olo oli tuntunut pitkään raskaalta. Vireystila vaihteli väsyneestä pirteään ja mielialakin heitteli. Karkkilakko oli käynyt mielessä m***a kertaa aiemminkin, m***a pisimmillään olin onnistunut siinä vain neljä kuukautta.

Ensimmäiset kaksi viikkoa olivat selvästi vaikeimmat. Päätä särki, väsytti ja kaupassa karkkihylly houkutteli. Olin kuitenkin päättänyt korvata makeiset tuoreilla marjoilla. Onneksi marjakausi oli juuri alkanut, joten makeanhimon yllättäessä söin mansikoita, vadelmia ja muita marjoja suklaan sijaan. 🍓

Kirjoitin myös kalenteriini pieniä tsemppiviestejä viikon välein. Ne auttoivat jatkamaan silloin, kun motivaatio oli koetuksella.

Viikot muuttuivat kuukausiksi, ja jouluaatto alkoi lähestyä. Silloin huomasin jotain yllättävää: suklaa tai mikään muukaan makeinen ei enää houkutellut. Päätin jatkaa karkkilakkoa ja siitä tulikin uusi elämäntapa.

Nyt, vuoden myöhemmin, voin sanoa, että karkki ei enää kuulu elämääni.

Mitä huomasin vuoden aikana?

✔️ Verensokerin heilahtelut tasaantuivat
✔️ Energia pysyy tasaisempana koko päivän
✔️ Makuaisti herkistyi – hedelmät maistuvat paljon makeammilta
✔️ Painoa putosi 3 kg
✔️ Pienet nivelkolotukset hävisivät kokonaan
✔️ Ruokailurytmi muuttui säännöllisemmäksi, kun opin tunnistamaan nälän paremmin
✔️ Iho ja hiukset voivat paremmin
✔️ Mieli on virkeämpi ja tasaisempi

En lähtenyt tavoittelemaan täydellisyyttä, vaan kokeilemaan, miltä elämä tuntuisi ilman karkkia. Vuoden jälkeen voin sanoa, että päätös kannatti.

Onko sinulla jokin tapa, josta olet onnistunut luopumaan – tai uusi hyvä tapa, jonka olet saanut pysymään mukana arjessa? 💚

Lomaviikko vietetty nauttien Kuusamon maisemista sekä kotinurkista 😊🌸☀️Ma 22.6 palattu virkistäytyneenä takaisin työn ää...
22/06/2026

Lomaviikko vietetty nauttien Kuusamon maisemista sekä kotinurkista 😊🌸☀️

Ma 22.6 palattu virkistäytyneenä takaisin työn ääreen 🤗

🏃‍♀️⛰️ Tänään täyttyi yksi tärkeä etappi omalla opintopolullani – Personal Trainer -näyttö hyväksytysti suoritettu!! Jee...
10/06/2026

🏃‍♀️⛰️ Tänään täyttyi yksi tärkeä etappi omalla opintopolullani – Personal Trainer -näyttö hyväksytysti suoritettu!! Jeeeee💪🏼🤩

Näyttöasiakkaanani toimi Heli, jonka tavoitteena on osallistua Ylläksen 15 kilometrin polkujuoksutapahtumaan heinäkuussa. Tavoitteellista harjoittelua takana nyt reilu 4kk. Tämän päivän näyttöharjoitus koostui kuntopiiristä ja kuntoportaista. Ennen harjoitusta kävimme alkulämmittelyn lomassa läpi näyttöön vaadittavan hyvinvointiluennnon, jonka aiheena minulla oli polkujuoksijan harjoittelun tärkeimmät osa-alueet: kestävyyskunto, alaraajojen voima ja tasapaino, nousuvoima, palautuminen ja nousujohteinen harjoittelu.

Parasta päivässä oli huomata konkreettinen kehitys. Teimme tänään saman porrasharjoituksen ja kuntopiirin kuin 5 viikkoa sitten. Heli huomasi itsekin kuntonsa parantuneen. Myös sykemittari vahvisti sen, minkä harjoittelun aikana pystyi aistimaan – työ on tuottanut tulosta. 💪

Valmentajana tällaiset hetket ovat erityisen palkitsevia. Tavoitteellinen, nousujohteinen harjoittelu ja asiakkaan oma sitoutuminen vievät kohti tavoitteita askel askeleelta.

Kiitos Heli luottamuksesta ja aktiivisesta työstä kohti Ylläksen polkuja! ❤️

Kiitos myös näytön vastaanottaja Elina Björk Varalan Urheiluopistolta ja ihana Hertta 🐾😍

☀️ Kesälomani lähestyy! ☀️Kesän aikana pidän lomaa seuraavasti:🌿 16.–21.6.🌿 15.–19.7.🌿 24.–30.8.Ennen lomia on vielä muu...
05/06/2026

☀️ Kesälomani lähestyy! ☀️

Kesän aikana pidän lomaa seuraavasti:

🌿 16.–21.6.
🌿 15.–19.7.
🌿 24.–30.8.

Ennen lomia on vielä muutamia vapaita hoitoaikoja varattavissa, joten jos kehosi kaipaa huoltoa, kannattaa varata aika ajoissa.

💡 Muistathan myös kysyä mahdollisia peruutusaikoja – kalenteriin saattaa vapautua aikoja lyhyelläkin varoitusajalla.

🌳 TOIMINNALLISTA PUISTOTREENIÄ – JO NELJÄTTÄ KESÄÄ! 💪Kun neljä vuotta sitten aloitin puistotreenien vetämisen, en arvann...
31/05/2026

🌳 TOIMINNALLISTA PUISTOTREENIÄ – JO NELJÄTTÄ KESÄÄ! 💪

Kun neljä vuotta sitten aloitin puistotreenien vetämisen, en arvannut kuinka hieno porukka niiden ympärille muodostuu🤩
Neljäs kesä on nyt käynnissä, ja mukaan mahtuu edelleen uusia liikkujia.

Treeneissä ei tarvitse olla huippukunnossa, eikä aiempaa kokemusta tarvita. Tärkeintä on tulla paikalle. Jokainen liike voidaan tehdä omalle tasolle sopivana, joten treeni sopii niin vasta-alkajalle kuin pidempäänkin liikkuneelle.

Harjoituksissa hyödynnetään puiston rakenteita sekä monipuolisesti erilaisia välineitä, kuten kahvakuulia, TRX-nauhoja, levy- ja käsipainoja, voimaköyttä ja muita toiminnallisen harjoittelun välineitä. Jokainen treeni on hieman erilainen, m***a tavoitteena on aina liikkumisen ilo, hyvä fiilis ja oman kunnon kehittäminen.

☀️ Puistotreeni jatkuu koko kesän ajan.

📅 Maanantaisin klo 18–19
🌳 Markunkuopan leikkipuisto, Markunpolku 2 Tervakoski
💰 Kertamaksu 10 €
📱 Maksutavat: MobilePay, käteinen ja liikuntaedut

Ilmoittaudu minulle etukäteen, niin lisään sinut puistotreenien WhatsApp-ryhmään. Ryhmässä tiedotan treeneistä ja kyselen viikoittain osallistujat. Puh: 045-78331077/Tanja

Taustaltani olen koulutettu hieroja, perinteinen jäsenkorjaaja ja juuri valmistunut Personal Trainer. Liikuntaneuvojan opinnot ovat loppusuoralla ja valmistun loppuvuoden aikana.
Kehon toiminta, liikkuminen ja kokonaisvaltainen hyvinvointi ovat työni ydin.
Minulle on tärkeää, että jokainen saa treeneissä yksilöllistä ohjausta, onnistumisen kokemuksia ja hyvän mielen liikunnasta – kuntotasosta riippumatta.

Jos olet miettinyt liikunnan aloittamista tai etsit mukavaa porukkaa, tule rohkeasti mukaan kokeilemaan!

Tervetuloa mukaan! 🌿

🌸 Onnea koulunsa päättäneille ja valmistuneille! 🌸Kevään uurastus on takana, todistukset ja tutkintotodistukset on jaett...
30/05/2026

🌸 Onnea koulunsa päättäneille ja valmistuneille! 🌸

Kevään uurastus on takana, todistukset ja tutkintotodistukset on jaettu, ja nyt on aika pysähtyä hetkeksi nauttimaan saavutuksista.

HoivaHaltia haluaa onnitella kaikkia koulunsa päättäneitä, valmistuneita sekä uusia elämänvaiheita kohti suuntaavia. Olette tehneet arvokasta työtä tavoitteidenne eteen – siitä kannattaa olla ylpeä. ❤️

Samalla toivotan oppilaille, opiskelijoille, opettajille ja kaikille kesälomaa viettäville rentouttavaa, iloista ja palauttavaa kesää. Muistakaa levätä, liikkua luonnossa, nauraa paljon ja kerätä voimia tuleviin seikkailuihin.

☀️ Kesä on parhaimmillaan silloin, kun keho ja mieli saavat hengähtää.

Lämpimät onnittelut ja aurinkoista kesää!

Hyvää äitienpäivää kaikille äideille, bonusäideille, mummuille ja arjen kannattelijoille 💛Muistathan tänään myös itsesi....
10/05/2026

Hyvää äitienpäivää kaikille äideille, bonusäideille, mummuille ja arjen kannattelijoille 💛

Muistathan tänään myös itsesi.
Usein juuri se, joka huolehtii kaikista muista, unohtaa oman palautumisensa.

Pieni hengähdys, hetki luonnossa, lempeä venyttely tai rauhallinen kuppi kahvia voi tehdä ihmeitä keholle ja mielelle 🌿

HoivaHaltia toivottaa sydämellistä äitienpäivää ❤️

Äitienpäivä lähestyy 🌹Muista äitiä lahjakortilla hemmotteluhetkeen HoivaHaltiaan. Lahjakortin voi käyttää esimerkiksi hi...
08/05/2026

Äitienpäivä lähestyy 🌹

Muista äitiä lahjakortilla hemmotteluhetkeen HoivaHaltiaan. Lahjakortin voi käyttää esimerkiksi hierontaan, purentalihashierontaan, vagushermon parantava voima-hierontaan, intialaiseen päähierontaan tai perinteiseen jäsenkorjaukseen.

Lahjakortti on ihana tapa antaa äidille aikaa, rauhaa ja hyvää oloa arjen keskelle.

Laita viestiä, niin sovitaan lahjakortin nouto tai voit ostaa lahjakortin myös sähköisesti www.hoivahaltia.com🌿

omaaikaa

Tänään oli just sellainen päivä, joka muistuttaa miksi rakastan työtäni 💛Sain auttaa asiakkaita perinteisen jäsenkorjauk...
05/05/2026

Tänään oli just sellainen päivä, joka muistuttaa miksi rakastan työtäni 💛

Sain auttaa asiakkaita perinteisen jäsenkorjauksen, hieronnan ja vagushoidon kautta. Jokainen kohtaaminen omanlaisensa ja ainutlaatuinen❤️

Ja kirsikkana kakun päälle – hoitopäivän jälkeen, sain vielä ohjata kuntopiiritreenin höystettynä rapputreenillä 🔥💪

Tällaiset päivät on täydellinen yhdistelmä hoivaa, liikettä ja ihmisten kohtaamista.
Tykkään ✨

Osoite

Silvantie 2A As D
Tervakoski
12400

Puhelin

+3584578331077

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita HoivaHaltia :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti HoivaHaltia :lle:

Oikopolut

Jaa

Kategoria