fysiojenniina

25/10/2025

01/05/2025

"Mä en osaa edes hengittää oikein!" ⁉️🤯🥴😱

Ehkä säkin oot joskus ajatellut noin?

Hengitys on herkkä reagoimaan. Se muuttuu tunteiden, stressin ja arjen rytmin mukaan. Jo pelkkä ajatus siitä, että hengittää "väärin", voi nostaa stressiä ja kiihdyttää hengitystä entisestään.

🧡 Tässä sulle tärkeä muistutus: sä osaat hengittää. Sun keho hengittää just niin kuin se sillä hetkellä osaa — ja se osaa myös muuttua. 🧡

Aina sun ei kuitenkaan kannata lähteä korjaamaan, vaan sen sijaan
🔸opettele tunnistamaan mitä sun omassa kehossa tapahtuu
🔸anna sun hermostolle mahdollisuus rauhoittua

➡️ Seuraa näiden kautta mitä sun hengitykselle tapahtuu!

🧡 Kehon kompassi auttaa sua palauttamaan yhteyttä kehoon ja itseesi – niin että hengitys saa tilaa muuttua itsestään.

Ei pakottamista. Ei "oikeaa" tapaa hengittää. Vaan mahdollisuus löytää se olo, jossa hengitys kulkee vapaammin.

Lue lisää bion linkistä ja ilmoittaudu mukaan.

🧡:llä Jenniina ja Kaija

29/04/2025

❗Tämä voi estää erkauman kuntoutumisen❗

Tosi usein ei huomioida sitä, että selkäpuolen kireydet voivat ylläpitää erkaumaa.

💫 Raskausaikana selkä on kovilla ja melkeenpä kaikilla aika kireä. Vatsalihakset kiinnittyvät myös selkäpuolelle, joten sen alueen kireys voi ylläpitää erkaumaa ja estää spontaania palautumista.

💫 Ensin on siis tärkeä luoda edellytykset palautumiselle ja sitten vasta lähteä vahvistamaan!

🔑 Kehon kompassissa tämäkin on huomioitu. Saat videolla selkeät ohjeet, joiden avulla pystyt itsekin selvittämään onko sinulla kireyksiä, jotka voivat olla erkauman kuntoutumisen esteenä.

🌿 Kehon kompassi -metodi:
lantionpohjan ja keskivartalon vahvistus
hermoston tasapainotus
sensomotorinen valmennus
EFT-tapping
tunteiden vapautus
rentoutus
henkilökohtainen tuki

🔸 3 kuukaudessa kohti tasapainoista ja vahvaa kehoa
🔸 Lempeät m***a tehokkaat harjoitukset kiireiseenkin arkeen
🔸 Kehon ja mielen yhteyttä vahvistava lähestymistapa
🔸 Hermoston helliminen
🔸 Tunteiden vapauttaminen
🔸 Henkilökohtainen tuki juuri siellä missä sitä tarvitset

Jos tulee mitään kysyttävää, niin laita viestiä!

Kehon kompassiin pääset suoraan bion linkistä.

💛:llä Jenniina ja Kaija