Turun Keskus-Apteekki, Prisma Länsikeskus

10/08/2026

07/08/2026

💪 Treenaat paljon, m***a syötkö riittävästi?

Tärkeä osa treenistä palautumista on ruoka. 🍛 Jos treenaa paljon, m***a syö liian vähän, elimistö ajautuu energiavajeeseen. 😴 Tällöin keho uupuu, voi loukkaantua herkemmin, eikä treenaaminen tuota toivottuja tuloksia, päinvastoin.

🥗 Varmista riittävä energiansaanti syömällä tarpeeksi monipuolista ja ravitsevaa kotiruokaa.
✅ Hiilihydraatit ovat liikkujille tärkeä energianlähde erityisesti kovatehoisessa harjoittelussa
✅ Proteiinin tarve on aktiiviliikkujilla hieman tavallista suurempi, etenkin lihasmassan kehittämisen ja palautumisen tueksi.

🕙 Palautumista edistää syöminen noin tunnin sisällä harjoittelun päättymisestä.

✅ Jos varsinainen ateria viivästyy, nappaa ainakin välipala heti treenin päälle, esimerkiksi banaani. 🍌

✅ Muista nesteytys! Erityisesti kesäaikaan kannattaa käyttää nesteytys- / elektrolyyttivalmistetta. Ilman riittävää nesteytystä kehon palautumisprosessit hidastuvat. 💦

💡Runsas liikunta lisää magnesiumin poistumista elimistöstä, jolloin sen tarve voi kasvaa. Magnesiumia saa esimerkiksi täysjyväviljoista, siemenistä, pähkinöistä, palkokasveista ja vihreistä kasviksista. 🥦 Meiltä apteekista löytyy magnesiumia myös monipuolisesti erilaisina ravintolisinä. 💊

05/08/2026

Liikkuja, muista magnesium! 💪🏃

‼️Tiesitkö, että urheilija tarvitsee magnesiumia lihasten toimintaan, energiantuotantoon sekä palautumiseen? ⚡️ Fyysinen rasitus & runsas hikoilu ja lisäävät tarvetta jopa 20% normaalista. 💦

💊 Multivita Magnesiumsitraatti + B6 sisältää magnesiumia sitraattimuodossa, joka on hyvin imeytyvää sekä B6-vitamiinia, joka vielä edistää magnesiumin imeytymistä elimistöön.

Sarjaan kuuluvat greipin, appelsiinin ja lime-sitruunan makuiset purutabletit sekä nieltävät tabletit. 🍊🍋🍋‍🟩 Saatavilla kaksi vahvuutta ja pakkauskokoa.

02/08/2026

Onko unirytmi sekaisin ja paluu arkeen häämöttää? 💤🤔

Lomalla unirytmi siirtyy helposti myöhemmäksi huomaamatta. Kesällä lisääntynyt valo vähentää melatoniinin eritystä, mikä voi vaikeuttaa nukahtamista. 🌙 Iltoihin kertyy usein enemmän tekemistä ja kun herätyskelloa ei tarvita, aamulla nukutaan pidempään. Myös matkustaminen ja mahdollinen aikaero voivat sekoittaa kehon sisäistä kelloa. ⏰

Unirytmi ei yleensä palaudu kerralla normaaliksi, vaan siihen voi mennä useita päiviä tai jopa viikkoja riippuen siitä, kuinka paljon rytmi on ehtinyt siirtyä.

👉 Näin siirrät rytmin takaisin arkeen sopivaksi:
✔️ Aloita unirytmin korjaaminen jo ennen loman loppua
✔️ Aikaista nukkumaanmenoa ja heräämistä vähitellen
✔️ Voit kokeilla melatoniinia lievittämään aikaerorasitusta muutamana peräkkäisenä iltana.
✔️Pimeään aikaan kirkasvalolamppu voi helpottaa aamuista väsymystä

Pienillä, asteittaisilla muutoksilla pääset takaisin arjen rytmiin. Neuvomme apteekissamme mielellämme melatoniinin käytöstä, tervetuloa! 💚

01/08/2026

Lähiapteekkien elokuun tarjoukset! 😎

29/07/2026

Mikä on normaali verenpaine? 🩸

👉 Normaali verenpaine: 121-129 / 81-84 mmHg
👉 Korkea verenpaine: yli 140 / 90 mmHg toistuvissa mittauksissa

Mitä haittaa korkeasta verenpaineesta on? 🫀

🔺Lisää sydämen työtä ja verisuonien kuormitusta. Kuormituksen seurauksena voi aiheutua aivoverenkiertohäiriöitä. Korkea verenpaine on myös yleisin sydämen vajaatoiminnan aiheuttaja.

❗Koska olet mitannut verenpaineen viimeksi? Jos et muista, mittaa se nyt! Korkea verenpaine voi olla pitkäänkin oireeton!

Verenpaine saadaan usein normaalille tasolle hoitamalla sitä oikein valituilla lääkkeillä ja elintavoilla.

Korkeaa verenpainetta voi ennaltaehkäistä muun muassa näin:
🔺 Liiku säännöllisesti
🔺 Kiinnitä huomiota suolan käyttöön! Käytä suolaa vain vähän ja lisää kuituja ruokavalioon
🔺 Minimoi alkoholin käyttö

💊 Jos elintavat ei yksin laske korkeaa verenpainetta normaalille tasolle, määrätään verenpainetta laskeva lääkitys.

Lähde: Duodecim

27/07/2026

Lue julkaisusta ohjeet, kuinka voit itse lähettää reseptistä uusimispyynnön.

✅ Uusimispyynnön voi tehdä vanhentuneesta tai ‘loppuun kulutetusta’ reseptistä
👉Pyynnön tekeminen ei kuitenkaan takaa sitä, että saisit uuden reseptin.

✅ Saat tiedon uudesta reseptistä tai pyynnön hylkäämisestä OmaKantaan. Tähän voi kulua aikaa 8 arkipäivää.
📞 Jos annoit puhelinnumerosi, saat tiedon myös tekstiviestitse.

❗️Huomioithan, että....

❌ Uusimispyyntöä ei voi tehdä esimerkiksi lääkkeestä, jota et ole aiemmin käyttänyt tai reseptistä, mikä on vanhentunut yli 4 kuukautta sitten.

❌Aina reseptiä ei uusita sähköisen uusintapyynnön kautta ja tällöin tulee olla yhteydessä hoitavaan tahoon muuta kautta.

Myös me voimme lähettää apteekissa uusimispyyntöjä, joten voit aina pyytää meiltä apuja tämän asian kanssa. 😊💚

25/07/2026

Heinäkuussa ACO deodorantit -20%!

Tervetuloa! 💚

23/07/2026

Muista suojata myös silmät auringolta! 😎

❕Muistathan suojata myös lasten silmät, jotka eivät vielä suodata yhtä hyvin ultraviolettisäteilyä kuin aikuisten.

Liiallinen altistuminen auringon säteilylle voi aiheuttaa silmien kuivumista, ärsytystä ja pitkällä aikavälillä jopa vakavampia silmäsairauksia.

Näin suojaat silmäsi auringolta:
😎 Käytä laadukkaita aurinkolaseja;
Polarisoidut linssit vähentävät valoheijastuksia.

👒 Hattu tai lippis avuksi;
Leveälierinen hattu tai lippalakki antaa lisäsuojaa erityisesti kirkkaassa auringonpaisteessa.

💦 Kosteuttavat silmätipat;
Helpottavat auringosta ja tuulesta kuivuneiden silmien oireilua.

Nautitaan auringosta turvallisesti! 💛