Äitiysfysioterapeutti Mirka Katajisto

Koti
Suomi
Turku
Äitiysfysioterapeutti Mirka Katajisto

Äitiys- ja lantionpohjan fysioterapia, kivun hoito, hieronta ja fasciakäsittely sekä fysiikkavalmennus

31/08/2026

Mainos tukivyöt 💗
Raskaus ja synnytys ovat valtavia muutoksia keholle – fyysisesti, hormonaalisesti ja toiminnallisesti.

Keskivartalo joutuu koville, ryhti muuttuu, ja synnytyksen jälkeen keho tarvitsee aikaa ja tukea palautumiseen. Yksi keino tukea kehoa näiden muutosten aikana on tukivyö.

Lue mun blogista lisää siitä
- Mitä hyötyä tukivöistä voi olla
- Millainen tukivyö sopii raskausaikaan
- Mitä hyötyä on synnytyksen jälkeisestä tukivyöstä
- Usein kysytyt kysymykset ja asiantuntijan vinkit
- Miksi tukivyötä kannattaa käyttää?

https://www.mirkakatajisto.fi/blogi/tukivyot

Koodilla mirka20 saat 20% alennuksen sekä raskauteen että synnytyksen jälkeiseen aikaan suunnitellusta tukivyöstä.

24/08/2026

On pääasiassa todella hyvä asia, että nykyään ollaan yhä tietoisempia siitä, mitä kaikkea synnytyksen jälkeen kannattaa huomioida.

Ja olen varmasti itse vaikuttanut siihen viimeisten vuosien aikana aika paljonkin tän tilin, mun valmennusten ja vastaanottotyön kautta.

M***a silti mietin välillä ollaanko menty hieman ojasta allikkoon tän asian suhteen…

Kun perusluottamus omaan kehoon on hukassa, ei tunnisteta oireita tai oireettomuutta, tai puututaan jokaiseen tuntemukseen vakavuudella vs. että voitaisiin hetki seurata miten asia etenee.

Kun vältellään vatsalihasliikkeitä ja juoksua tarpeettoman pitkään, m***a samaan ei tehdä mitään kun hartiat ja selkä on ihan jumissa.

Mä sanon usein että jos jokin ei ole kunnossa, sä kyllä huomaat sen. Kuten tässä julkaisun 1. kuvassa olevalla naisella, jolla on erkauma.

Ja puhun tosi paljon siitä, ettei ole yhtä oikeanlaista tapaa / oikeanlaisia harjoitteita, joita tehdä (vaikka toki mäkin niitä harjoitteita ohjaan).

Koitan kuitenkin ohjata ja kannustaa kaikin keinoin siihen, että itse ymmärtää ja tunnistaa mitä omassa kehossa tapahtuu.

Uskon, että silloin luottamus voi aidosti syntyä ja opittua pystyy soveltamaan kaikkeen muuhunkin liikkeeseen / harjoitteluun.

Keskustelen mielelläni tästä aiheesta lisää ja kuulen mitä ajatuksia tää herättää ⬇️❤️

Pakko vielä kirjoittaa lopuksi että tämä teksti EI tarkoita sitä että esim. vastaanotolle kannattaa tulla vain jos on oireita. Moni hyötyy ihan valtavasti harjoittelun ja esim. arpikäsittelyn ohjauksesta ja siitä että saa varmuutta oman kehon suhteen.

Mirka
Valmennukset: www.mirkakatajisto.fi/valmennukset
Vastaanotto: www.kehonkutsu.fi

❣️PS. Mun seuraava koulutus ammattilaisille alkaa vajaan kuukauden kuluttua! Lue lisää www.luotalantionpohjaasi.fi/mentorointi

03/08/2026

Lempeää liikettä -verkkokurssilla sua odottaa 10 erilaista - alusta loppuun asti ohjattua - kehonhuoltoon ja keskivartalon hallintaan keskittyvää täsmätreeniä, jotka sopivat täydellisesti esimerkiksi raskaus- ja imetysaikana jumiutuneelle keholle.

➡️ harjoitukset toimivat myös erinomaisena ponnahduslautana liikkumisen aloittamiseen, sen monipuolistamiseen tai tukitreeniksi muun harjoittelun rinnalle.

Käyttöoikeutesi materiaaliin on voimassa 6 kk, ja tänä aikana voit hyödyntää materiaalia rajattomasti.

❣️Hinta normaalisti 67 euroa m***a nyt 10.8.26 saakka pääset mukaan 33 eurolla koodia ale33 käyttämällä.

💌 Lisäksi vedän elokuun lopussa yhteisen livetreenin Zoomin välityksellä koko porukalle.

Maksu onnistuu myös liikuntaeduilla.

Lue lisää ja liity mukaan www.mirkakatajisto.fi/lempeaaliiketta

27/07/2026

Lempeää liikettä on kehoasi ja erityisesti sen faskioita huoltava, matalan kynnyksen verkkokurssi sinulle, joka haluat:

✅ Vapauttaa kehosta jännitteitä ja kipuja
✅ Tukea kehon palautumista raskaudesta ja synnytyksestä
✅ Parantaa liikkuvuutta
✅ Löytää paremman yhteyden lantionpohjaan ja hengitykseen
✅ Tehdä harjoituksia lempeästi ja kehoasi kuunnellen – omassa tahdissasi

Kurssi sisältää tällä hetkellä 10 alusta loppuun asti ohjattua harjoitusta, joiden kesto on 8-30 minuuttia ja jotka ovat käytössäsi 6 kk ajan.

Tällä verkkokurssilla et tarvitse mitään välineitä ja voit tehdä harjoituksia kotoa käsin juuri silloin kun sinulle sopii.

Ja parasta? Voit ottaa ohjat omiin käsiisi JUURI NYT - sen sijaan, että vain odotat josko oireesi jossain kohtaa helpottaisivat.

🎉 Hinta 10.8. saakka vain 33€ (norm. 67€) eli saat kurssin nyt yli 50% edullisemmin
👉 Ostolinkki storeissa ja www.mirkakatajisto.fi/lempeaaliiketta

❤️ BONUS: nyt mukaan lähteville vedän elokuussa yhteisen livetreenin Zoomissa, ja voit siellä myös kysyä minulta kysymyksiä!

PSST: Jos haluat maksaa kurssin liikuntaedulla, suorita maksu Smartum Pay, ePassi tai Edenred Virike -sovelluksessa omatoimisesti palveluntarjoajalle Mirka Katajisto. Toimita maksun kuitti / kuvakaappaus minulle sähköpostiin [email protected] niin lisään sinut kurssille ☺️

12/07/2026

Tosi harvoin liikunnassa ja itsestä huolehtimisesta ylipäätään on kyse siitä, ettei tiedetä mitä pitäisi tehdä.

Vaan ennemminkin vaan siitä, että asiat tulisi tehtyä.

Säännöllisesti.

Siksi kannustan aina tosi vahvasti siihen, että pyrkii luomaan itselleen lyhyen, päivittäisen kehonhuoltorutiinin.

Sellaisen, joka on itselle mielekäs ja josta on helppo pitää kiinni.

Jonka jaksaa tehdä vaikka viimeisenä illalla.

Mulle nämä 3 liikettä muodostavat sellaisen.

Jos en muuta tee niin teen edes nämä. Päivittäin.

Vastapainona kaikella paikallaan ololle, istumiselle ja yksipuolisella kuormitukselle.

Pitääkseni huolta mun rintakorin liikkuvuudesta ➡️ hengityksestä ➡️ Selän ja lantionpohjan joustavuudesta.

Yksinkertaista m***a toimivaa. 6 minuuttia (1 min/ per liike /puoli).

Tallenna ja testaa olisiko nämä 3 liikettä myös sulle sopivat ❤️

Heinäkuisin terveisin
Mirka

25/06/2026

Oon nyt huomannut tulleeni siihen ikään, että valo häiritsee mun nukkumista todella paljon, joten unimaskin osto oli tarpeen 😅😎

Päätin tilata tän unimaskin ja se vaikuttaa todella hyvältä 👍 valoa ei tule mistään raosta silmille.

Kuka muu on ollut unimaskin tarpeessa viime aikoina? ⬇️

18/05/2026

Jos sun vatsa näyttää edelleen “raskaana olevalta”, core tuntuu heikolta, selkä vaivaa tai lantionpohja oireilee…

se ei tarkoita että oot epäonnistunut palautumisessa.

Todennäköisesti kukaan ei vain ole opettanut sulle mitä sun oikeasti kannattaa tehdä, jotta tuet sun kehoa palautumaan synnytyksestä…

Vahvistumaan ja tuntumaan taas omalta: pystyvältä ja oireettomalta.

Mä autan mun vastaanotolla sekä valmennuksissa vuosittain tuhansia naisia - ja autan ihan supermielelläni myös sua.

Jottei sulla oo enää epävarma olo, vaan tiedät mitä voit ja kannattaa tehdä 💪

Helposti sun omassa kodissasi 💯

➡️ Mun Mama Core -verkkovalmennus on nyt vielä yhden päivän ajan alennuksessa, joten toimi nyt!

Liittyessäsi mukaan nyt pääset mukaan kesäkuun livetreeneihin ja kyselytunneille - aloitetaan yhdessä kesäkuun 1. päivä 🙋🏼‍♀️

Kommentoi alle mama niin saat lisätiedot ja alekoodin sun inboxiin 💗

Vaihtoehtoisesti voit myös suunnata suoraan osoitteeseen https://www.mirkakatajisto.fi/mama-core-verkkovalmennus ja käyttää koodia aiti50 😘

17/05/2026

Vaikka olennaisempaa on ehdottomasti se MITEN teet harjoitteita vs. MITÄ harjoitteita teet…

Niin on tiettyjä harjoitteita ja asioita, joista ehkä kuitenkin kannattaa ennemmin aloittaa kuin dead bugista.

Kommentoi alle mama niin lähetän sulle lisätietoa sekä alekoodin mun Mama Core -valmennukseen 💗

16/05/2026

Synnytyksen jälkeen tärkeintä ei yleensä ole “saada vanhaa kehoa takaisin” — vaan rakentaa luottamusta omaan kehoon uudelleen ❤️

Tutkimusten mukaan synnytyksen jälkeisessä harjoittelussa hyödyllisintä on:
✨ asteittainen kuormituksen lisääminen
✨ keskivartalon ja lantionpohjan toiminnan tukeminen
✨ hengityksen ja paineensäätelyn huomioiminen
✨ koko kehon voiman kehittäminen
✨ turvallinen ja säännöllinen liike

Ja ehkä tärkeimpänä: sinun ei tarvitse odottaa viikkoja tai kuukausia ennen kuin voit alkaa vahvistamaan kehoasi —vaan voit aloittaa sen jo hyvin pian synnytyksen jälleen 💪

Liian moni äiti jää pelkäämään:
– erkauman pahenemista
– laskeumaa
– väärin treenaamista
– liikunnan aloittamista ylipäätään

Keho ei yleensä hyödy pelosta tai täydellisestä varomisesta — vaan sopivasta, asteittaisesta kuormituksesta. Siitä, että käyttää keskivartaloa vs. varoo sen käyttämistä 💯.

Mun Mama Core -verkkovalmennuksessa yhdistyy:
✔️ fysioterapiaan pohjautuva tieto
✔️ helposti vauva-arkeen sopivat treenit
✔️ keskivartalon & lantionpohjan kuntoutus
✔️ turvallinen eteneminen ilman suorituspainetta

Ja kyllä — myös silloin, jos sinulla on erkaumaa, lantionpohjan oireita tai epävarmuutta liikunnan aloittamisesta.

Kommentoimalla alle mama, lähetän sinulle viestitse lisätietoja valmennuksesta ja saat sille myös 50€ alekoodin 💌

www.mirkakatajisto.fi

Osoite

Turku
20100

Puhelin

+358408676780

Nettisivu

http://www.mirkakatajisto.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Äitiysfysioterapeutti Mirka Katajisto :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.