Sisäinen matka

21/05/2026

Krooninen selkäkipu ei ole vain kipua – se vaikuttaa taustalla usein elämää kaventavasti ja seuraa mukana kaikkialle.

Sillä on taipumusta vaikuttaa siihen, miten istut, miten liikut, miten nukut… ja lopulta siihen, miten ajattelet itsestäsi ja koko elämästäsi.

Kipu ei aina näy ulospäin, ja siksi ulkopuolisen voi olla sitä vaikea ymmärtää. Tämän vuoksi kroonisen kivun kanssa eläminen tuntuu usein yksinäiseltä.

Kroonisesta kivusta voi toipua, vaikka se olisi jatkunut vuosikausia.

Kivun uudelleenprosessointiterapia (Pain Reprocessing Therapy, PRT) on tutkimusnäyttöön perustuva hoitomuoto krooniseen kipuun.

Satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa (JAMA Psychiatry) PRT osoittautui erittäin tehokkaaksi kroonisessa selkäkivussa.

🔹 66 % PRT-ryhmästä oli hoidon päättyessä kivuttomia tai lähes kivuttomia (kipu 0–1 / 10)
🔹 98 % koki merkittävää helpotusta
🔹 osallistujat olivat kärsineet kivusta keskimäärin noin 10 vuotta

Kipu on aina todellista. M***a se, miten kipu syntyy ja miksi se jatkuu – ei ole aina sitä, mitä olemme oppineet ajattelemaan.



Tutkimus lähde: https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/2784694

18/05/2026

Krooninen kipu ei ole “vain kehossa” – eikä se ole mielikuvituksen tuotetta.

Pitkittynyt kipu on todellinen ja kuormittava kokemus.
Se ei tarkoita heikkoutta, liioittelua tai sitä, että kipu olisi keksittyä.

Nykyinen neurotieteellinen tutkimus osoittaa, että monien kroonisten kiputilojen taustalla on aivojen kipujärjestelmän ja hermoston herkistyminen. Kun hermosto on pitkään kuormittunut, aivot voivat jäädä jatkuvaan hälytystilaan ja tuottaa kipua ilman aktiivista kudosvauriota.

Tämä selittää, miksi:
– kipu ei helpota, vaikka tutkimuksissa ei löydy vauriota
– kipu jatkuu normaalin paranemisajan jälkeen
– kivun voimakkuus vaihtelee päivästä toiseen
– kipu voi laajeta tai muuttaa ajan kuluessa muotoaan – kipu voi siirtyä paikasta toiseen
– perinteiset hoidot eivät tehoa tai tuo pysyvää helpotusta

Aivojen hälytystila ja yliaktiivinen kipujärjestelmä voi ilmetä monin tavoin, kuten esimerkiksi:
• migreeninä tai jännityspäänsärkynä
• niska-, hartia- ja selkäkipuina
• IBS / ärtyneenä suolena • pitkittyneinä kiputiloina raajoissa • muina selittämättöminä oireina kehossa

Kivun uudelleenprosessointi -terapia (PRT) on moderni ja tutkittu hoitomuoto, joka keskittyy aivojen kipujärjestelmän rauhoittamiseen ja opitun kipureaktion purkamiseen.

Kirjoitin artikkelin kroonisesta kivusta, jossa käsittelen mm. näitä:
– mistä pitkittynyt kipu voi johtua
– mikä rooli aivoilla ja hermostolla on kivun ylläpidossa
– miten pitkittyneestä kivusta voi alkaa toipua

👉 Lue koko artikkeli linkistä.
Jos haluat kysyä lisää tai pohtia, voisiko tämä lähestymistapa sopia sinulle, voit olla yhteydessä.
Vastaanotto Turussa ja etänä.

Kärsitkö kivusta? Oletko ehkä koittanut monia hoitomuotoja tuloksetta? Sitkeän kivun syyt löytyvät usein aivoista, mielestä ja hermoradoista. Lue lisää!

05/05/2026

Kehitykselliseen traumaan liittyy usein ilmiö, jossa lapsi mukautuu voimakkaasti vanhemman tunnetiloihin ja reaktioihin.

Mukautuminen voi johtaa niin sanottujen “epäaitojen minätilojen” syntymiseen —eli epävakaaseen identiteettiin, joka rakentuu selviytymisen, ei autenttisuuden varaan.

👉 Lapsi oppii ennakoimaan: “Millainen minun täytyy olla, jotta olen turvassa ja saan olla vanhemman kanssa?”

Nämä mallit kulkeutuvat mukanamme aikuisuuteen ja vaikuttavat siihen, miten liitymme toisiin ihmisiin.

Seurauksena voi olla kokemus, että:
• et tunne itseäsi kunnolla
• reagoit tilanteisiin yllättävillä — joskus hyvinkin voimakkailla tavoilla
• tipahdat varhaisiin minätiloihin ja niihin liittyviin kaoottisiin kokemuksiin

07/04/2026

Kävin Muutoksen Anatomiaa podcastissa keskustelemassa Markuksen kanssa kehityksellisestä traumasta ja traumoista ylipäätään. Tämä oli keskustelu, josta itsekin nautin erityisesti.

Sukellamme siihen mitä lapsuuden kehitykselliseen trauma on, miten se syntyy ja miksi se jää joskus tunnistamatta. Puhumme mm. siitä miten varhaiset kokemukset muovaavat minäkuvaa, tunnesäätelyä ja tapaa olla suhteessa toisiin – usein ilman, että tiedostamme niiden juuria.

Pureudumme myös yksittäisen trauman ja kehityksellisen trauman eroihin, ja miten niistä voi alkaa toipua.

Linkki koko videoon kommenteissa.

08/01/2026

Entä jos krooninen kipu ei johdu vauriosta, vaan aivojen oppimasta kipumallista?

Moni kroonista tai toistuvaa kipua kokeva on kuullut tutkimusten jälkeen lauseen:
"Kaikki näyttää olevan kunnossa."
Silti kipu jatkuu. Päivästä toiseen, kuukaudesta vuoteen.

Viime vuosien kipututkimus on tuonut esiin tärkeän näkökulman: monissa pitkittyneissä kiputiloissa kipu ei enää johdu kehon vauriosta, vaan aivojen ja hermoston ylivirittyneestä hälytystilasta. Aivot ovat ikään kuin jääneet ylläpitämään kipua suojellakseen – m***a kyseessä on väärä hälytys.

Pitkittynyt stressi, kuormitus ja psykologisesti turvattomiksi koetut olosuhteet voivat herkistää aivojen kipujärjestelmää. Tällöin kipua voi ilmaantua eri puolille kehoa ilman selkeää rakenteellista syytä.

Tämänkaltaisia oireita voivat olla monen muun ohella esimerkiksi:
– migreeni ja jännityspäänsärky
– IBS / ärtynyt suoli
– niska-, hartia- ja selkäkivut
– erilaiset lihas- ja raajakivut

Hyvä uutinen on, että aivot ovat muovautuvat. Aivot, jotka ovat oppineet tuottamaan kipua, voidaan myös opettaa siitä pois.
Kivun uudelleenprosessointi -terapia (PRT) on tutkittu lähestymistapa, joka auttaa rauhoittamaan aivojen kipujärjestelmää ja purkamaan kipukierrettä.

Sivuillani olevassa artikkelissa avaan:
– mitä krooninen kipu oikeastaan on
– miksi kipu vain jatkuu ja jatkuu
– miten pitkittyneestä kivusta voi alkaa toipua
👉 Lue koko artikkeli kroonisesta kivusta linkistä.
Jos tunnistat itsesi, ota yhteyttä.
Tapaamiset Turussa tai etänä.

Kärsitkö kivusta? Oletko ehkä koittanut monia hoitomuotoja tuloksetta? Sitkeän kivun syyt löytyvät usein aivoista, mielestä ja hermoradoista. Lue lisää!

21/10/2025

Olin hiljattain vieraana Business Coaching Instituutin webinaarissa keskustelemassa kehomieli-yhteydestä työelämässä.

Miten eri ihmiset reagoivat stressiin kehon ja mielen tasolla? Entä mitä aivoissa tapahtuu, kun vastaamme työelämän odotuksiin ja paineisiin? Stressi voi ilmetä hyvin monenlaisina kehollisina oireina, kuten esimerkiksi kipuina, uupumuksena tai vatsavaivoina.

Aivojen ennakoivan luonteen sekä mielen ja kehon yhteyden ymmärtäminen voi auttaa toipumaan monista erilaisista fyysistä oireista. Voit katsoa webinaari tallenteen täältä:

Business Coaching Instituutin webinaarit tallenne, aiheena: Kehomieli-yhteys työelämässä.Miten eri ihmiset reagoivat stressiin – kehon, mielen ja käyttäytymi...

16/09/2025

Olen ensi keskiviikkona 24.9. klo 9.00–10.00 keskustelemassa Business Coaching Instituutin webinaarissa mielen ja kehon yhteydestä ja siitä, miten monin eri fyysisin oirein voimme reagoida mm. työelämän stressiin ja paineisiin.

Webinaariin voi osallistua ilmaiseksi, joten jos olet kiinnostunut, ilmoittaudu mukaan webinaariin alta löytyvästä linkistä:

WEBINAARI: Mieli–keho-yhteys työelämässä – kuinka tunnistaa erilaiset reagointitavat kuormittavissa tilanteissa? Miten eri ihmiset reagoivat stressiin – kehon, mielen ja käyttäytymisen tasolla? Entä mitä aivoissa tapahtuu, kun vastaamme työelämän odotuksiin ja paineisiin? Mieli–ke...

10/09/2025

Fyysinen kipu voi olla sidoksissa tunteisiin, joita on opittu torjumaan jo varhain.

👉 Turvattomassa kiintymyssuhteessa lapsi oppii helposti, että tunteiden ilmaiseminen on uhkaavaa: ne voivat katkaista yhteyden vanhempaan. Kun vanhemmat eivät kestä lapsen tunteita, on lapsi altis sisäistämään mallin, jossa tunteet täytyy tukahduttaa.

Aikuisuudessa tämä sisäistetty malli voi edelleen toimia taustalla. Kun voimakkaita tunteita pyrkii nousemaan pintaan, aivot tulkitsevat ne vaarallisiksi. Tällöin aivot voi reagoida aktivoimalla kipujärjestelmän – aivan kuin kipu hälyttäisi piilossa olevista uhkaaviksi koetuista tunteista.

🔗 Kuuntele klipistä lisää siitä, miten tunteiden ja kivun välinen yhteys voi muodostua. Voit kuunnella koko TerveysSummit Podcast -jakson täältä: https://shorturl.at/0arVA

28/08/2025

🔋 Miksi väsymys voi kroonistua?

Kroonistunut väsymys tai uupumus ei ole aina seurausta vain unenpuutteesta tai vaillinaisesta palautumisesta. Kun kuormitus ja palautumisvaje ensin toistuvat, aivot voivat alkaa ennakoida väsymystä jo etukäteen. Tätä kutsutaan allostaattiseksi väsymykseksi.

👉 Silloin pelkkä ajatus tulevasta työviikosta voi jo uuvuttaa.
👉 Väsymys voi jatkua, vaikka olet jo yrittänyt monin tavoin keventää arjen kuormitusta.
👉 Tämä johtuu siitä, että aivojen ennakoiva järjestelmä herkistyy ja alkaa ylläpitää väsymyksen kokemusta.

Lopulta väsymys ei enää palaudu normaalilla levolla – syntyy kroonisen väsymyksen noidankehä.

Hyvä uutinen: kierre on mahdollista katkaista.
🌱 Aivojen ennakoivan prosessin ymmärtäminen, lempeä suhtautuminen itseen ja korostuneesta kontrollista hellittäminen ovat tärkeitä askeleita toipumisessa.

26/06/2025

Miksi kipu ei katoa – ja mitä aivoilla on sen kanssa tekemistä? 🧠

Miten aivot luovat kipukokemuksen – ja miksi aivoilla on alttius jäädä kroonisesti ylläpitämään kipureaktiota?

Entä mitkä ovat tärkeimmät ensimmäiset askeleet kroonisen kivun noidankehän katkaisemisessa?

Aivojen ennustavasta luonteesta johtuen ne ovat alttiita jumittumaan omiin malleihinsa, joka altistaa meidät kehittämään monenlaisia kroonisia oireita kuten kipuja ja kroonista väsymystä.

🎧 Kuuntele uusin TerveysSummit podijakso Spotifyssa 👉🏼

TerveysSummit Podcast · Episode