Roze & Hyvää oloa luontaisesti

20/08/2026

Naisten hemmotteluhoito – hetki vain sinulle🌸

Koko kehon hemmottelua, rauhoittumista ja syvää rentoutumista – sitä oloa, jota me jokainen välillä kaipaamme kiireisen arjen keskellä. 💛

Nyt ensi viikon vapaisiin aikoihin hemmotteluhoito vain 70 €!

Muutama aika vielä vapaana.

Hoito sisältää:

Jäsenkorjauksen 1,5–2 tuntia

Hoito aloitetaan jalkateristä ja etenee rauhallisesti koko kehoa käsitellen.

Hoito tehdään lempeästi ja asiakasta kuunnellen – siinä ei niksautella eikä naksautella.

Tavoitteena on vapauttaa kehon kireyksiä, rauhoittaa hermostoa ja antaa keholle mahdollisuus rentoutua.

Syväkosteuttavan kasvohoidon

Hoidon päätteeksi saat vielä hemmottelevan kasvohoidon luonnonkosmetiikalla. Kasvot puhdistetaan ja syväkosteutetaan, ja hoitoon kuuluu myös ihanan rentouttava kasvohieronta.

Täydellinen päätös pitkälle hoitohetkelle. 💛

Jäsenkorjaus 1,5–2 h + syväkosteuttava kasvohoito – ensi viikolla yhteensä vain 70 €.

Olisiko nyt sinun vuorosi ottaa hetki vain itsellesi? 🌿

📅 Muutama aika vielä vapaana ensi viikolle.
👉 Ajanvaraus: vello.fi/roze

Laitan alennuksen siihen varauksen jälkeen ja siitä tulee sinulle vahvistus.

Luethan palvelukuvauksesta hoidon esteet ennen ajan varaamista. 😊

Terkuin
Laura Kilinc
Roze & Hyvää oloa luontaisesti
Kellokoskentie 127, 04500 Kellokoski
045 645 5544
roze.fi

19/08/2026

Hermosto ja mieli – miten puhut itsellesi?

Oletko koskaan pysähtynyt kuuntelemaan,
millä tavalla puhut itsellesi esimerkiksi vaikean hetken keskellä?

Ajatuksemme ja tunteemme vaikuttavat siihen, miten koemme tilanteet ja miten kehomme reagoi niihin.
Aivot ja hermosto tulkitsevat jatkuvasti ympäristöstä ja kehosta tulevia viestejä:
Onko tässä hetkessä turvallista rauhoittua vai tarvitaanko valppautta?

Hermostoon vaikuttaa kuitenkin koko arkemme.

Uni, ravinto, lepo, liikunta, tunteet, kiire, stressi ja palautuminen – kaikki ovat osa kokonaisuutta.

Kun uni jää vähäiseksi, ruokailu on epäsäännöllistä, palautumiselle jää vähän aikaa tai elämässä on paljon kiirettä, huolta tai kipua, hermosto voi kuormittua. Myös tapa, jolla puhumme itsellemme, voi joko lisätä sisäistä painetta tai auttaa meitä suhtautumaan tilanteeseen rauhallisemmin.

Siksi hermoston hyvinvointia kannattaa tukea monesta suunnasta:

Riittävä uni.
Ravitseva ja säännöllinen ruoka.
Sopivasti liikettä.
Lepo ja palautuminen.
Tunteiden salliminen.
Lempeämpi tapa puhua itselle.

Kokeile vaikean hetken keskellä toisenlaista tapaa:

”Olen tässä hetkessä turvassa.”
”Voin tehdä yhden asian kerrallaan.”
”Tänään riittää se, minkä voimavarani sallivat.”
”Voin antaa keholleni aikaa levätä ja palautua.”
”Saan pysähtyä ja hengittää rauhassa.”
”Kuuntelen, mitä kehoni juuri nyt tarvitsee.”

Tarkoituksena ei ole peittää vaikeita tunteita positiivisten ajatusten alle. **Kaikki tunteet saavat tulla ja tuntua.** Voimme kuitenkin harjoitella sitä, kuinka kohtaamme ne ja kuinka puhumme itsellemme niiden keskellä.

Hermosto on mukautuva ja oppiva. Toistuvat kokemukset levosta, turvallisuudesta ja palautumisesta voivat vähitellen tukea hermoston kykyä rauhoittua sen sijaan, että keho olisi jatkuvasti valmiustilassa.

Hyvinvointi ei rakennu yhdestä asiasta. Keho ja mieli ovat kokonaisuus – ravinto, uni, liike, lepo, tunteet ja ajatukset kulkevat kaikki rinnakkain.

Pysähdy tänään hetkeksi kysymään:

Mitä kehoni yrittää minulle kertoa –
ja mitä se tarvitsisi minulta juuri tänään?

18/08/2026

MBO – mikä se on ja voisiko se koskea sinuakin?

MBO eli metabolinen oireyhtymä ei ole yksi yksittäinen sairaus, vaan aineenvaihdunnan häiriöiden kokonaisuus.

Siihen liittyy usein useampi näistä:

• vyötärölihavuus
• kohonnut verenpaine
• kohonneet triglyseridit
• matala HDL-kolesteroli
• kohonnut paastoverensokeri

MBO todetaan, kun vähintään kolme viidestä riskitekijästä täyttyy.

Taustalla on usein insuliiniresistenssi,
jolloin kehon solut eivät reagoi insuliiniin normaalisti ja elimistö joutuu tuottamaan sitä enemmän. Tilanne voi kehittyä pitkään ilman, että sitä itse huomaa.

Miksi tähän kannattaa havahtua ajoissa?

Metabolinen oireyhtymä lisää riskiä sairastua muun muassa tyypin 2 diabetekseen ja sydän- ja verisuonisairauksiin, ja siihen liittyy usein myös rasvamaksa.

Hyvä uutinen on, että aineenvaihdunnan terveyteen voidaan vaikuttaa elintavoilla.

Ravinnossa ei tarvitse lähteä äärimmäisyyksiin tai tehdä kaikkea kerralla. Ravintoneuvonnassa katsomme sinun tilanteesi kokonaisuutena: ruokailurytmiä, ruoan laatua ja määrää, verensokerin tasaisuutta, kasvisten ja kuidun saantia, rasvojen laatua sekä sitä, millaiset muutokset ovat juuri sinun arjessasi mahdollisia.

Onko sinulla todettu MBO, rasvamaksa, kohonnut verensokeri, korkea verenpaine tai poikkeavia veren rasva-arvoja?

Tai mietityttääkö oma painonhallinta, jatkuva väsymys tai se, mistä ruokavalion muutoksessa kannattaisi aloittaa?

Sinun ei tarvitse selvittää kaikkea yksin. Ravintoneuvonnassa lähdemme liikkeelle nykytilanteestasi ja teemme muutoksia askel kerrallaan – ilman yhtä kaikille sopivaa ruokavaliota.

Ajanvaraus: vello.fi/roze

18/08/2026

Ravintoneuvonta ei ole vain ruokavalioita tai kiellettyjen ruokien listoja –

se on tukea sinun hyvinvointiisi, jaksamiseesi ja arkeesi 💚

Joskus kehossa näkyvät oireet, kuten väsymys, makeanhimo, turvotus, ilmavaivat, iho-oireet tai jatkuvat kivut voivat kertoa siitä, ettei keho saa kaikkea tarvitsemaansa.

Ravintoneuvonnassa katsotaan kokonaisuutta: ruokailurytmiä, ravintoaineiden saantia, verensokeritasapainoa, suoliston hyvinvointia ja sitä, miten arjen valinnat vaikuttavat oloosi.

Ravintoneuvonnasta voi olla apua esimerkiksi silloin, jos sinulla on:

✨ Makeanhimoa

✨ Väsymystä tai heikkoa jaksamista

✨ Turvotusta tai ilmavaivoja

✨ Verensokeritasapainon haasteita

✨ Korkea kolesteroli tai verenpaine

✨ Tyypin 2 diabetes tai MBO

✨ Iho-oireita tai kipuja

✨ Halu voida paremmin ja pitää huolta itsestäsi

Joskus kipujen tai jäykkyyden taustalla voi olla jokin ruoka-aine tai liian vähäinen ravinteiden saanti. Se voi näkyä kehossa lihaskireyksinä, huonona palautumisena tai jopa ihon elastisuuden heikkenemisenä.

Ravintoneuvonta sopii jokaiselle, joka haluaa pitää huolta omasta hyvinvoinnistaan, saada lisää energiaa arkeen ja oppia tukemaan omaa kehoa paremmin 🌿

Olisiko nyt sinun aikasi varata aikaa itsellesi ja antaa keholle mahdollisuus voida paremmin?

Asiakkaat ovat usein saaneet paljon oivalluksia ja inspiraatiota – ja näin oma hyvinvoinnin polkusi voi alkaa 💚

Voit varata ajan:

https://vello.fi/roze

Tai soittamalla: +358 45 645 5544

Roze & Hyvää oloa luontaisesti

Diplomiravintoneuvoja

Laura Kilinç

Y-tunnus: 3291796-4

Kellokoskentie 127

04500 Kellokoski

18/08/2026

Miten margariini? Sitä ei jutussa mainita, m***a sehän on ultraprosessoitua, jos mikä. Margariinia valmistettaessa syntyy 3-MCPD- ja glysidolirasvahappoestereitä, joihin liittyy toksikologinen syöpäriski. Syökää siis voita! Voin syöpää estävät aineet ovat: konjugoitu linolihappo (CLA): Erityisesti nurmiruokitun karjan maidosta valmistetussa voissa (pääasiassa rumenihappo eli cis-9, trans-11 CLA). Estää syöpäsolujen jakautumista. Voihappo (butyraatti) on lyhytketjuinen rasvahappo. Se estää paksusuolen ja muiden syöpäsolujen lisääntymistä samalla tehostaen normaalien suolistosolujen terveyttä. Sfinkolipidi-yhdisteet (esim. sfingomyeliini): sfingolipidien hajoamistuotteet, kuten keramidi ja sfingosiini, toimivat solujen signalointimolekyyleinä, jotka säätelevät solujen kasvua ja voivat laukaista syöpäsolujen apoptoosin (solukuoleman) Rasvaliukoiset vitamiinit ja antioksidantit: A-vitamiini ja karotenoidit (kuten beetakaroteeni): ne toimivat antioksidantteina, jotka suojaavat DNA:ta oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat normaalia solujen erilaistumista. K2-vitamiini (menakinoni, erityisesti MK-4): Tutkimuksissa yhdistetty solusyklin pysäyttämiseen tietyissä syöpäsolulinjoissa esim. maksasyöpä. Joten syökää voita!

18/08/2026

Jäsenkorjauksen ei kuulu sattua – kehoa voidaan hoitaa myös lempeästi.

Moni saattaa ajatella jäsenkorjauksesta ensimmäisenä voimakkaita otteita, niksauttelua tai naksauttelua.

Kalevalaisessa jäsenkorjauksessa oppilastyönä tekemäni hoito on kuitenkin aivan toisenlaista.

Hoito on hidasta, hellää ja kehoa kuuntelevaa.
Siinä ei niksautella eikä naksautella.

Kehoa käsitellään kokonaisuutena varpaista aina kallonrajaan saakka.
Hoito etenee rauhallisesti jalkateristä ja jaloista kohti lantiota, selkää, hartioita ja niskan aluetta.

Miksi koko keho?

Koska aina se kohta, jossa kireys tai kipu tuntuu, ei välttämättä ole se kohta, josta ongelma lähtee.

Jalkaterän, nilkan tai lantion toiminta voi heijastua kehon liikeketjujen kautta ylemmäs. Pitkittynyt kuormitus ja kireydet voivat puolestaan saada kehon jatkuvasti jännittämään ja suojaamaan itseään.

Siksi hoidossa ei keskitytä vain yhteen kipeään kohtaan.

Kireyksiä vapautetaan vähitellen ja keholle annetaan aikaa reagoida.

Kun käsittely on rauhallista ja turvallisen tuntuista, myös hermosto voi rauhoittua.
Moni huomaa hoidon aikana, kuinka hengitys syvenee, keho alkaa rentoutua ja jännitys vähitellen hellittää.

Joskus vähemmän voimaa on enemmän.

Kehoa ei tarvitse pakottaa eikä vääntää, jotta siinä voisi tapahtua muutosta. 💛

Kalevalaista jäsenkorjausta oppilastyönä.

Ajanvaraus: vello.fi/roze

P.045 645 5544

12/08/2026

Oletko jo käynyt luonani ravintoneuvonnassa tai jäsenkorjauksessa?

Mitä pidit käynnistäsi?
Ruusut ja risut ovat
molemmat tervetulleita – palautteen avulla pystyn kehittämään toimintaani ja palveluitani entistä paremmiksi. ❤️

Google-arvostelut olisivat minulle pienyrittäjänä todella tärkeitä, sillä ne auttavat lisäämään näkyvyyttä ja myös uusia asiakkaita löytämään palveluideni pariin.

Jos olet käynyt luonani ja haluat jättää kokemuksestasi Google-arvostelun, olisin siitä todella kiitollinen. 🙏

Kaikkien arvostelun jättäneiden kesken arvon kuvassa näkyvän kosmetiikkasetin.

Kiitos jokaiselle, joka on käynyt luonani ravintoneuvonnassa tai jäsenkorjauksessa – ja erityisesti teille, jotka käytätte hetken palautteen jättämiseen. 💛

Arvonta ei edellytä positiivista arvostelua, vaan kaikki asialliset kokemukset ovat yhtä tervetulleita.

12/08/2026

Pilates studio hyvä olosta Minja laitteli viestiä,
että tänään Kellokoskella klo 19.00 on ilmainen puistopilatestunti.
⬇️

ILMAINEN pilatestunti tänään Kellokoskella.

Tänään klo 19-20 pidän Kellokosken Kirkon viereisessä puistossa puistopilatestunnin.

Tänään tuntia osittain kuvataan -yleisfiilistä puistotunnista, ei niinkään yksittäisestä asiakkaasta erikseen tunnilla.

Kuvauksen johdosta on tunti kaikille ilmainen. Olet lämpimästi tervetullut mukaan.

Oma matto mukaan!
Terkuin. Minja Jämsänen
Pilates Studio Hyväolo

12/08/2026

Teen raakamaidosta jogurttia, juustoa, levitteitä,koska ne sopivat paremmin vatsalle.
Jogurtissa rakasta sitä rasvaista osaa, se vaan oon niin hyvää.
Käytätkö sinä raakamaitoa?😊

MAITORASVAT EIVÄT AIHEUTA MITÄÄN ONGELMIA
Kanadalainen tutkimus esittää uutta näyttöä täysrasvaisten maitotuotteiden kulutuksen tueksi. 12 viikkoa kestäneen 74 aikuisen tutkimuksen tulokset osoittavat, että kolme päivittäistä annosta täysrasvaisia maitotuotteita voidaan sisällyttää ruokavalioon ilman negatiivisia vaikutuksia kehon painoon tai koostumukseen, energia-aineenvaihduntaan tai veren rasva-arvoihin. Jättäkää joppi hyllyyn ja vaatikaa raakamaitoa ja siitä tehtyjä juustoja tilalle ja tietysti ruoholla ruokittujen nautojen maidosta tehtyä voita. Suomi on karjatalousmaa. Rypsit ja rapsit veks!

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022316626000222

Medialinkit sokeriteollisuus vs. rasvat

11/08/2026

Viikonloppuna mökille mennessä pysähdyttiin Hartolassa kaupassa.
Paistopisteeltä löytyi gluteenittomia kaura-riisipiirakoita, joten pakkohan niitä oli muutama ostaa kokeiluun.

Ja kyllähän se pussukka aika nopeasti tyhjeni. 😅

Lauantaina kävin katsomassa, löytyisikö niitä lisää – ei löytynyt.
Paikallisesta leipomosta olisi saanut, m***a en ihan raaskinut maksaa kymmenestä piirakasta 20 euroa.

Siitä se ajatus sitten lähti😅

Eilen käväisin kaupassa hakemassa maitoa riisipuuroa varten, ja sillä aikaa kuoritaikina sai tekeytyä rauhassa.

Illalla sitten leivoin meille gluteenittomat riisipiirakat iltapalaksi.

Eivät ne ehkä kaikkein kauneimpia olleet, m***a muistuttivat sentään riisipiirakoita. 😂

Maku olikin sitten sitäkin parempi!

Piirakoita tuli lähes 40 kappaletta, m***a kummasti se lautanen tyhjeni vauhdilla, kun iltapalapöydässä istuu viisi gluteenitonta. 😍

GLUTEENITTOMAT RIISIPIIRAKAT

Kuoritaikina:
• 2 dl vettä
- 2 tl psyllium
• 2 dl kaurajauhoja
• 2 dl karkeita tattarijauhoja
• 2 rkl öljyä
• suolaa

Sekoita vesi ja psylllium sekaisin ja turvota 10 min ja lisää muut jauhot, öljy ja suola joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi ja anna taikinan hetki tekeytyä ennen leipomista.

Riisipuuro:
• 2 dl vettä
• 2 dl gluteenitonta puuroriisiä
• 1 l maitoa

Keitä riisipuuro tavalliseen tapaan ja anna sen hieman jäähtyä ennen piirakoiden täyttämistä.

Sitten vain kuoret ohuiksi, puuroa päälle, reunat rypylle ja uuniin.

Ei tarvitse olla täydellisen näköisiä – kunhan maistuvat hyvältä. Ja nämä kyllä maistuivat! 😋