Terapiakeskus Avara

Terapiakeskus Avara Terapiakeskus Avarasta saat tukea ja keskusteluapua eri elämäntilanteissa. Terapiakeskus Avarasta saat yksilö-, pari- ja perheterapiaa sekä työnohjausta.

Tapaamiset voidaan tarvittaessa pitää myös etäyhteyksillä. Järjestämme myös koulutuksia, työhyvinvointipäiviä ja elämäntarinakursseja. Avarassa työskentelee tällä hetkellä kolme terapeuttia/työnohjaajaa: Kristiina Virkkilä, Elina Pajunen ja Anne Sui. Löydät meistä lisää tietoa kotisivuiltamme www.terapiakeskusavara.fi. Meiltä voit hakea apua esimerkiksi seuraavissa asioissa: ahdistus, ihmissuhdeon

gelmat, vanhemmuus, uupumus, traumat, seksuaalitraumat, itsetunto, omat arvot ja elämän mielekkyys. Keskustelumme ovat täysin luottamuksellisia eikä niistä tehdä merkintöjä julkisiin rekistereihin. Emme tarjoa Kelan korvaamaa psykoterapiaa.

PYSÄHDYTyöuupumusta tutkittaessa, siihen vaikuttavissa tekijöissä on havaittu pitkittynyt merkityksettömyyden tai riittä...
13/05/2026

PYSÄHDY

Työuupumusta tutkittaessa, siihen vaikuttavissa tekijöissä on havaittu pitkittynyt merkityksettömyyden tai riittämättömyyden tunne. Kuormitusta on ollut monesta eri lähteestä ja palautumisen puute lisää uupumista.

Kuten liikunnassakin, tarvitsemme aikaa palautua ja antaa elimistön ja mielemme ladata akkua. Liikunnassa puhutaan superkompensaatiosta eli oikea harjoittelun ja palautumisen suhde lisää kuntoa kun taas ylikuormitus ja kova treeni ilman palautumista heikentää sitä. Sama koskee myös työkuormaa ja velvollisuuksia.

Mikäli palautumiseen ei ole aikaa, kuormitus kasvaa ja kunto heikkenee. Moni ajattelee, että "sitten lomalla" tai "viikonloppuna lepään", m***a kehomme ja etenkin aivomme kaipaavat taukoja ja palautumista keskellä arkeakin. Mielekkäät työtehtävät, hyvä johtaminen, tauotus ja palautuminen ennaltaehkäisevät työuupumusta. Tämä on sekä työnantajan että työntekijän vastuulla toteuttaa. Työantajan tulisi mahdollistaa tauotus ja palautuminen, sopiva työmäärä jne.

Työntekijän tulisi puolestaan kunnioittaa palautumisen mahdollisuuksia ja pitää huolta omasta hyvinvoinnista sekä töissä että vapaa-ajalla.

Miten sinun työpaikassasi tuetaan työssäjaksamista ja ennaltaehkäistään uupumista?

Mikä seuraavista on sinun rakkauden kielesi?1. Myönteiset sanat2. Fyysinen kosketus3. Yhteinen aika4. Lahjat5. Palveluks...
30/04/2026

Mikä seuraavista on sinun rakkauden kielesi?

1. Myönteiset sanat
2. Fyysinen kosketus
3. Yhteinen aika
4. Lahjat
5. Palvelukset

Gary Chapmanin mukaan jokaisella on yksi pääasiallinen ja toissijainen kieli. Mitkä ne sinulla on? Entä kumppanillasi tai puolisollasi? Oletteko milloin viimeksi keskustelleet asiasta?

27/04/2026

Avaraan on saatu juuri uusi painos arvokortteja! 🥳

Kortteja tilataan meiltä tasaiseen tahtiin, ja niitä onkin vuosien varrella lähtenyt mukavasti eri puolille Suomea terapia-, työnohjaus-, valmennus- ja kasvatustyöhön.

Joitakin pakkoja on tilattu myös koteihin perheen tai parisuhteen yhteisten arvojen pohdinnan tueksi 💙

Kortteja voi tilata kotisivuiltamme www.terapiakeskusavara.fi tai lähettämällä meille sähköpostia [email protected]

Korttipakka sisältää 120 korttia ja maksaa 49,50 sisältäen postikulut.

Millaista kosketusta kaipaat parisuhteessa?Kosketuksella on tutkitustikin merkittävä vaikutus ihmiseen, ja se on myös tä...
24/04/2026

Millaista kosketusta kaipaat parisuhteessa?

Kosketuksella on tutkitustikin merkittävä vaikutus ihmiseen, ja se on myös tärkeä suhdetta ylläpitävä osa.

Lempeä fyysinen kosketus voi laskea stressitasoja, rauhoittaa hermostoa ja lisätä oksitosiinin - niin sanotun ”rakkaushormonin” – eritystä. Se vahvistaa turvallisuuden tunnetta ja kokemusta siitä, että emme ole yksin.

Parisuhteessa kosketus on yksi keskeinen tapa rakentaa ja ylläpitää yhteyttä.

Toisille kosketus on luontevampaa, toiset puolestaan kokevat, etteivät oikein osaa koskettaa. Kosketus saattaa myös merkitä eri asioita: toiselle läheisyyttä, toiselle odotusta jostakin enemmästä. Silloin kosketuksesta voi tulla jotakin, jota varotaan tai vältetään, vaikkei kaipuu kosketukseen sinänsä ole hävinnyt minnekään.

Voiko teidän suhteessanne kosketuksesta puhua? Voiko kertoa toiselle, mitä kaipaa – tai mikä tuntuu hankalalta?

Joskus kosketukseen liittyvä hankaluus alkaa hellittää jo siitä, että kosketus saa olla hetken aikaa ihan vain hyvää kosketusta ilman odotuksia tai suoritusta.

Miltä kosketus ja läheisyys teidän suhteessanne tuntuu juuri nyt?

Mitä turvallisuus parisuhteessa sinulle merkitsee? Kuinka tärkeää se on sinulle? Mistä turvallinen olo suhteessa mielest...
09/04/2026

Mitä turvallisuus parisuhteessa sinulle merkitsee? Kuinka tärkeää se on sinulle? Mistä turvallinen olo suhteessa mielestäsi syntyy?

Turvallisuus on yksi toimivan parisuhteen peruselementtejä ja usein myös pohjana sille, että voimme kokea tulevamme rakastetuksi.

Turvallisuutta rakentavat erityisesti:

– kokemus siitä, että toinen on emotionaalisesti saatavilla
– kyky kuunnella ilman vähättelyä tai puolustautumista
– ennakoitavuus: reaktiot eivät ole arvaamattomia tai uhkaavia
– mahdollisuus ilmaista itseä ilman hylkäämisen pelkoa

Konkreettisesti näitä turvan kokemuksia rakentavat mm.
🧡Yhteinen tekeminen
🧡Kiinnostus toisen arjesta
🧡Vapaus valita valintatilanteissa
🧡Hyvä kosketus
🧡Itselle tärkeiden asioiden jakaminen tai tärkeiden ihmisten ja paikkojen esittely
🧡Haaveissa ja unelmissa tukeminen
🧡Seksuaalisuudessa sekä rajat että vapaus

💬 Voitte pohtia yhdessä: Millaisissa tilanteissa meidän välille syntyy turvaa? Millaisissa tilanteissa se katoaa?



💙💙💙💙💙Terapiaprosessi on aina yhteistyösuhde. Siksi on tärkeää kuulla myös prosessin aikana palautetta siitä, miten asiak...
08/04/2026

💙💙💙💙💙

Terapiaprosessi on aina yhteistyösuhde. Siksi on tärkeää kuulla myös prosessin aikana palautetta siitä, miten asiakas kokee tapaamiset.
Kysynkin monesti tapaamisen päätteeksi: Millaista sulle oli olla tässä tänään?

Nämä asiakaspalautteet on koottu kohdista, joissa terapiaprosessi on päättymässä. Sekin on aina jonkin uuden alkupiste 🧡

Tökkiikö tekeminen?Ainakin aloittaminen on usein vietävän hankalaa.Yksinkertainen pomodoro-tekniikka on auttanut itseäni...
07/04/2026

Tökkiikö tekeminen?

Ainakin aloittaminen on usein vietävän hankalaa.
Yksinkertainen pomodoro-tekniikka on auttanut itseäni silloin, kun homma tihkaisee, m***a jotakin on pakko saada aikaan.

Pomodoron idea on hyvin yksinkertainen: laitetaan ajastin soimaan 25 minuutin päähän ja sen aikaa, kun kello käy, edistetään tuota tehtävää.
Kyseessä voi hyvin olla jokin kirjallinen työ tai vaikka siivoushomna, mitta sitoudut siihen 25 minuutiksi kerrallaan. Joskus jo se riittää.

Jos aikaa ja virtaa vielä on, jatka toki. 25 minuutin jälkeen pidetään 5 minuutin tauko (hörppää lasillinen vettä, venyttele hiukan tai laita vaikka pyykit pyörimään). Jatka sitten toiset 25 minuuttia ja tauota taas 5 minuuttia.
Viimeistään neljännen setin jälkeen pidetään pidempi puolen tunnin tauko.

Moni kokee menetelmän hyödyllisenä nimenomaan aloittamisen näkökulmasta. On paljon helpompi tarttua toimeen, kun tekeminen on pilkottu inhimillisen mittaisiin osiin.

Kannattaa kokeilla😊

Ja kyyneleissään hymyy huhtikuu- käy päivä esiin, multa kirkastuu.Ja yli mullan kuultaa vihreys,soi ihmeellisen tuulen h...
02/04/2026

Ja kyyneleissään hymyy huhtikuu
- käy päivä esiin, multa kirkastuu.
Ja yli mullan kuultaa vihreys,
soi ihmeellisen tuulen hengitys.
Oi, tiedättehän, ei kevät hyljätä
voi ketään, joll' on kevään ikävä.

- Saima Harmaja

Kevään, valon ja toivon voimaa jokaiselle tämän vanhan runon myötä 💛

Avaran ovet ovat auki jälleen pääsiäisen jälkeen tiistaina. Kotisivuiltamme näkee seuraavat vapaat ajat. Sivuille on nyt myös nimetty, kenelle vapaana olevat ajat kulloinkin ovat.

Hyvää pääsiäistä!

30/03/2026

Mikä motivoi sinua?

Oletko aamu- vai iltavirkku? Ihmiset ovat erilaisia. Joillekin aamu on parasta aikaa tehdä asioita, kun pitää saada aika...
21/03/2026

Oletko aamu- vai iltavirkku?

Ihmiset ovat erilaisia. Joillekin aamu on parasta aikaa tehdä asioita, kun pitää saada aikaiseksi jotain.

He saattavat käydä aikaisin salilla, lenkillä tai muuten liikkumassa ja aloittaa päivän virkeinä kunnes iltapäivällä vireystaso laskee ja tuotteliaisuus hiipuu.

Toiset taas ovat illanvirkkuja. Aamu sujuu tahmaisesti, jos pitää herätä aikaisin. Lounaaseen asti on olo kuin zombiella. Aivot huutavat lähinnä kahvia.

Vasta lounaan jälkeen alkaa teho nousta, ryhti suoristua ja katse muuttua eläväksi ja virtaa riittäisi yöhön asti.

On tärkeää tunnistaa itsessään, että milloin on vireimmillään. Oli sitten kyse opiskelusta tai työstä. Usein rytmiä ei voi itse määrätä. Yhteiskuntamme on pääosin aamuvirkkujen rytmiä noudava.

Kun tunnistaa oman rytminsä, voi suhtautua lempeämmin omaan tekemiseen. Tällöin voi myös organisoida päivää niin, että sijoittaa aivotyöskentelyä vaativat tehtävät siihen ajankohtaan, kun on vireimmillään, jos se on mahdollista.

Kummassakin tapauksessa perusta on riittävässä ja laadukkaassa unessa ja onneksi on myös ammatteja, joissa voi toimia vaikka olisikin iltapainotteinen ihminen.
Voi myös suuntautua alalle, jossa toimitaan globaalisti. Silloin toisaalla onkin aamu, kun meillä on ilta ja toimintaa on vuorokauden kaikkina aikoina.

Niin, kumpi sinä olet ja vastaako tämän hetkinen työsi tai elämäntilanteesi sinulle luontaista rytmiä vai joudutko toimimaan sitä vastaan?

Osoite

Sepänkyläntie 4
Vaasa
65100

Puhelin

+3584578772267

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Terapiakeskus Avara :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Terapiakeskus Avara :lle:

Oikopolut

Jaa

Kategoria