16/04/2026
Maailman äänipäivän (World Voice Day) kunniaksi 5 vinkkiä puhetyöläisen äänen huoltoon. 📣
📣1. Kostuta äänihuulia riittävästi, jotta äänihuulten limakalvo pääsee värähtelemään optimaalisesti ja ääni jaksaa. Hyviä keinoja kostuttamiseen on riittävä vedenjuonti sekä vesipiippu ja höyryhengitys.
📣2. Pidä taukoja puhumisesta, jos mahdollista. Näin kurkunpää ja äänihuulet saavat lepoa mahdollisessa kuormitustilanteessa.
📣3. Jos lääkäri määrää flunssassa ja äänioireisensa pitkältä tuntuvan sairasloman, on siihen perusteltu syy! Sairaana jo valmiiksi käheällä äänellä ei tulisi tehdä puhetyötä, sillä se herkästi pahentaa ja pitkittää äänioireilua. Äänen kuntouttaminen jälkikäteen voi olla ikävän pitkä polku.
📣4. Vältä rykimistä, vaikka tekisi mieli ja kurkku olisi limainen. Rykiminen on varsin voimakas, äkillinen liike äänihuulille ja ympäröiville rakenteille, ja on omiaan aiheuttamaan ärsytystä ja kuormitusta. Ota tavaksi ottaa aina vesihörppy rykimistarpeen tullessa.
📣5. Tee äänenavauksia ennen pitkän palaverin tai muun puhumisen aloitusta. Nämä harjoitteet valmistelevat ja lämmittävät äänihuulet ja ympäröivät rakenteet puhumista varten. Tämä pätee erityisesti tilanteissa, joissa jo on kokemusta äänen kestävyyden tai soinnin ongelmista. Eihän me tehdä suurta urheilusuoritustakaan ilman lämmittelyä? Samat harjoitteet usein myös rentouttavat kurkunpäätä ja voivat toimia palauttavina harjoitteina. Usein nasaaliäänteet ja hyminät sekä päristelyt toimivat hyvinä harjoitteina.
Ota rohkeasti yhteyttä, mikäli kaipaat apua tai ohjausta äänen käyttöön! Puheterapeutillamme Hennalla on pitkä kokemus äänihäiriöiden kuntoutuksesta sekä äänen käytön ohjauksesta. Hänellä on kokemusta erilaisista toiminnallisista, elimellisistä sekä laulajien äänen käytön ongelmista. Lue lisää: www.neuroling.fi/terapeutit
