Himalajan Nauru

Himalajan Nauru Himalajan Nauru tarjoaa valmennus- ja ohjauspalveluita: hengitysvalmennus, univalmennus, jooga, meditaatio, naurujooga ja kokonaisvaltainen hyvinvointi.

Himalajan Nauru tarjoaa lempeitä ja luonnollisia keinoja hyvään uneen, hengitysvalmennusta, joogaa, voimauttavia Naistenpiirejä, läsnäoloa sekä vinkkejä onnellisuuden lisäämiseen ja stressin vähentämiseen. Palvelut on mahdollista toteuttaa livenä tai etänä Zoomin kautta. ��

Kärsin itse unettomuudesta 30 vuotta, ja matkallani kohti hyvin nukuttuja öitä keräsin runsaasti tietoa ja erilaisia menetel

miä. Niiden avulla aloin nukkua itse, ja nyt haluan auttaa myös muita nukahtamaan ja nukkumaan hyvin ilman lääkkeitä. Tällä sivulla julkaisen kaikenlaisia juttuja liittyen joogaan, uneen, hyvinvointiin, hengitykseen, elämäniloon ja henkiseen etsintään. Niinpä täällä tulee olemaan värejä, eläimiä, naurua ja musiikkia perinteisten jooga- ja meditaatiojuttujen lisäksi. Tervetuloa mukaan nauttimaan ja iloitsemaan matkasta!

26/08/2026

Pahinta unettomuudessa oli se, kun kävin sänkyyn odottelemaan unta.

Ahdistus iski välittömästi ja aloin miettiä, kuinkahan m***a tuntia Nukku-Mattia pitää odotella tällä kertaa.

Mitä enemmän yritin nukahtaa, sitä enemmän ahdistuin. Ja sitä kauemmaksi unet karkasivat.

Tilanne muuttui, kun opettelin tunnistamaan yksilöllisen nukahtamisikkunan. 😴 En enää mennyt sänkyyn odottelemaan, josko uni tulisi.

Opin tunnistamaan hetken, jolloin kehoni on valmis nukahtamaan. Tämän ansiosta nukahdan helposti ja nopeasti joka ilta - ja täysin ilman ahdistusta tai kieriskellä sängyssä.

24/08/2026

Olen 52-vuotias nainen keskellä vaihdevuosia enkä häpeä myöntää, että:

1. Olen herkkäuninen. Ympäristön ärsykkeiden minimoiminen on välttämätöntä hyville yöunille. En enää suostu nukkumaan kuorsaavan ihmisen vieressä.

2. Olen erityisherkkä ja imen ympäristön ärsykkeitä kuin sieni. 🍄 Siksi tarvitsen vastapainoksi myös rauhaa ja aikaa hiljaisuudessa.

3. Kissani Trapsu ja nyt jo edesmennyt Viiru ovat olleet Suuria Opettajiani. ❤️ Heiltä olen oppinut mm. Luonnollisen Hengityksen tekniikan sekä paljon hyvästä unesta.

4. Erityisopettajan työ on ihanaa, hektistä, kuormittavaa ja vaativaa. Kun pidän työpäivän aikana palauttavia taukoja, pystyn olemaan paremmin läsnä. Ja voin paremmin.

5. Alkoholi on hermostolle myrkkyä ja romuttaa seuraavan yön unen & palautumisen. M***a elämään kuuluu myös spesiaalihetkiä läheisten kanssa. Nautin alkoholia muutaman kerran vuodessa tietäen, että sen hintana on heikko palautuminen seuraavana yönä.

6. Liikunta on aivan must niin hormonitoiminnan, aineenvaihdunnan, unen, stressinhallinnan kuin arjessa jaksamisen kannalta.

7. Hermostonsäätely on kriittinen taito, jonka oppimisesta olen todella kiitollinen. Sen ansiosta nukun kärsittyäni 31 vuotta unettomuudesta nyt 52-vuotiaana keskellä vaihdevuosia paremmin kuin koko aikuisikäni aikana. 🩷🙏🏻

En ole täydellinen. Välillä teen virheitä ja saan hermostoni ylikierroksille. M***a olen sitoutunut oppimaan, kasvamaan ja paranemaan - ja päivä päivältä voin yhä paremmin. 🌸

Jos haluat oppia näitä lempeitä, tehokkaita keinoja nukkua ja voida hyvin, ota tilini seurantaan.

11/08/2026

Juttelin just tänään työkaverin kanssa siitä, että on tärkeää tehdä hermostoa tasapainottavia harjoituksia joka päivä.

Sinä tai minä emme näe maailmaa sellaisena kuin se on vaan sellaisena kuin meidän hermosto on.

Olen huomannut tämän konkreettisesti myös itse. Jos olen laiminlyönyt hermostoa tasapainottavat harjoitukset, pienet arkiset vastaankäymiset voivat saada kohtuuttomat mittasuhteet.

Kärpäsestä tulee härkänen ja kuppi voi mennä totaalisen nurin. Maailma voi näyttää uhkaavammalta kuin se oikeasti on.

Kun sitten saa palautettua hermoston tasapainoon, oma elämää suurempi reaktio voi suorastaan naurattaa. 😁 Kun hermosto on tasapainossa, maailma ei enää tunnu uhkaavalta.

Silloin pienet vastoinkäymiset eivät hetkauta ja jaksaa suhtautua ystävällisesti ja kärsivällisesti toisiin ihmisiin. 🌸

09/08/2026

Tuu mun mukaan ihanalle aistikävelylle. 🌸

Aistikävely on helppo ja lempeä tapa laskeutua päästä kehoon. Keskittyminen yhteen aistiin kerrallaan tuo läsnäolevaksi tähän hetkeen.

Aistikävely vähentää stressiä, rauhoittaa hermostoa ja lisää mielihyvää.

Ohjeet on tosi yksinkertaiset. Etsi
* 5 asiaa, jotka voit nähdä ☀️
* 4 asiaa, jotka voit kuulla
* 3 asiaa, jotka voit haistaa 🌸
* 2 asiaa, jotka voit tuntea
* 1 asia, jonka voit maistaa 🍓

Onko sulle koskaan käynyt niin, että kun on kova kiire ja stressi päällä, joku pieni vastoinkäyminen voi tuntua todella ...
03/08/2026

Onko sulle koskaan käynyt niin, että kun on kova kiire ja stressi päällä, joku pieni vastoinkäyminen voi tuntua todella suurelta?

Tai kun olet kuormittunut, koet ympärillä olevat ihmiset uhkaaviksi tai vaativiksi?

M***a jos sitten käyt lenkillä, tapaat hyvää ystävää tai vaikkapa käyt saunassa, voit huomata, että oikeasti mitään vaaraa ei ollutkaan.

Muuttuiko tilanne tai toinen ihminen? Ei. Sen sijaan sun omat kierrokset laskivat ja hermosto rauhottui.

Tästä tasapainoisesta tilasta katsottuna pystyt tekemään parempia ratkaisuja, rakentamaan siltoja ja olemaan luovempi. Pystyt suhtautumaan niin toisiin ihmisiin kuin itseesi myönteisemmin ja rauhallisemmin.

Jos siis koet paljon kiirettä, stressiä, huolia tai turhautumista, ratkaisu ei ole tehdä enemmän ja puskea kovemmin. Ratkaisu on oppia rauhoittamaan sun hermosto.

Monet älykkäät, tunnolliset ja työssään menestyneet naiset ovat maksaneet kovan hinnan: he kärsivät kroonisesta stressis...
19/04/2026

Monet älykkäät, tunnolliset ja työssään menestyneet naiset ovat maksaneet kovan hinnan: he kärsivät kroonisesta stressistä, univaikeuksista ja ilon karkaamisesta elämästä.

Syy ei ole siinä, että tietoa ei olisi saatavilla. Päinvastoin, internet on täynnä tietoa.

M***a viimeistään vaihdevuosien lähestyessä moni nainen havahtuu siihen, että tutut keinot eivät toimi. Ja moni suositeltu keino tuntuu uuvuttavalta. Ja pahimmassa tapauksessa ne voivat jopa lisätä kuormitusta.

Vaihdevuosissa naisen keho on niin suuressa myllerryksessä, että yksittäiset rentoutusharjoitukset eivät riitä.

Tarvitaan vallankumous ja kokonaisvaltainen lähestymistapa, joka ottaa huomioon vaativan työn tuomat haasteet, ympäristön kuormitustekijät ja muuttuvan kehon.

Tarvitaan kokonaisvaltainen systeemi, joka ottaa huomioon mielen, tunteet, hermoston ja koko kehon ja purkaa stressin eri tasoilta.

Olen oppinut vapauttamaan itseni kroonisesta stressistä, toistuvista burnouteista ja unettomuudesta.

Nyt 51-vuotiaana, keskellä vaihdevuosia, voin paremmin kuin koko aikuisikäni aikana. Tiedän, että se on mahdollista. Siksi haluan opettaa tämän myös muille naisille. 🩷

Osoite

Itä-Hakkila
Vantaa
01260

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Himalajan Nauru :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Himalajan Nauru :lle:

Oikopolut

Jaa

Kategoria