Réflexo nature

Réflexo nature Naturopathe et réflexologue, bienvenue sur cette page dédiée à la santé et au mieux-être !

19/02/2026

Plus on en parlera, plus ça bougera !

Avec quelques ajouts quant au contenu de cette vidéo :
- La localisation des lésions peut aussi déclencher des symptômes variés (digestif si les intestins sont atteints, etc).

- Pour la question de la tolérance à la douleur : on dit souvent que les douleurs d'endométriose sont pires que celles de l'accouchement, ou d'une crise cardiaque. Je pense surtout qu"il existe un lien fort entre dérèglement du système nerveux et endométriose. La douleur répétée entraîne une hyperactivation durable du système nerveux central. Avec le temps, le seuil de douleur baisse, le cerveau anticipe la douleur et le système sympathique reste en alerte : c'est la sensibilisation centrale.
Cela est également valable dans d'autres contextes de maladies douloureuses.

- Dernier point : arrêtons de vouloir définir l'endométriose comme quelque chose d'unique. Sa spécificité, c'est la douleur, où qu'elle soit. Chaque femme va développer des troubles spécifiques, là encore liés à la localisation des lésions. Certaines vont friser le malaise chaque mois à cause de douleurs pour un stade 1, d'autres en stade 4 n'auront plus de douleurs pelviennes... C'est ce qui fait la difficulté à l'identifier.

Dans tous les cas :
- un doute, une consultation médicale ! Ne restez pas avec la douleur, quel que soit l'âge. Des règles douloureuses ne sont pas normales !
- une fois le diagnostic des troubles établi par les professionnels de santé, élargissez votre champ de vision : maladie multifactorielle = thérapies complémentaires. Ostéopathie, réflexologie, naturopathie, hypnose, sophrologie sont de bons atouts !

Dans la continuité de notre série sur l'entrée dans le printemps, voici quelques astuces pour faciliter le glissement da...
19/02/2026

Dans la continuité de notre série sur l'entrée dans le printemps, voici quelques astuces pour faciliter le glissement dans cette nouvelle saison !
On l'a vu, le printemps rime avec une ascension d'énergie Yang. L'idée est d'accompagner cette montée d'énergie, sans l'alourdir.
Pour cela, les principes de base sont :
- privilégier des plats légers, tièdes et digestes,
- réduire progressivement les aliments très riches, gras ou lourds,
- favoriser la saveur légèrement acide, qui soutient le Foie.

L'heure n'est pas à la détoxification à tout va comme on la voit fleurir dans les magazines, bien au contraire. En revanche c'est le bon moment pour remettre de la fluidité dans les fonctions digestives et énergétiques.

Quelques aliments recommandés :
- pour soutenir le Foie :
Légumes verts : épinards, brocoli, blette, roquette ..
Jeunes pousses, germinations
Poireaux, fenouil, asperges
Citron, pamplemousse (avec modération)
Persil, coriandre, menthe

- pour relancer la digestion :
Riz semi-complet
Soupes légères de légumes
Bouillons courts
Légumineuses bien cuites (petite quantité)

- ce qu’il vaut mieux éviter :
Excès d’alcool
Aliments trop gras ou frits
Sucres raffinés
Excès de cru si la digestion est fragile

Quelques conseils pratiques pour bien vivre cette transition :
- Adapter son rythme :
Se lever légèrement plus tôt
S’exposer à la lumière naturelle
Reprendre l’activité physique progressivement

- Soutenir l’équilibre émotionnel :
Exprimer ce qui a été retenu pendant l’hiver
Éviter l’accumulation de frustrations
Cultiver la patience et la souplesse

- Créer des rituels de renouveau :
Nettoyer et aérer son espace de vie
Clarifier ses priorités
Noter ses intentions pour les mois à venir

Dans la prochaine publication, je vous proposerai quelques points d'acupression pour libérer le Foie.
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