Valérie Sieurac NAPSO

Valérie Sieurac NAPSO Napsothérapeute diplômée
Accompagnement des ados, adultes, seniors, sportifs sur la nutrition, sommeil, activités physiques, habitudes et hygiène de vie.

Bilan, programmes personnalisés et suivis. Approche non médicalisée, globale et bienveillante.

10/06/2026

On aimerait parfois qu’une seule chose règle tout.

👉 Un aliment miracle.
👉 Une méthode révolutionnaire.
👉 Un complément alimentaire.
👉 Une séance de sport.

Mais notre santé ne fonctionne pas comme un interrupteur.

Notre énergie, notre poids, notre concentration, notre récupération ou notre humeur sont le résultat de plusieurs leviers qui interagissent en permanence.

🥗 Ce que nous mangeons.
😴 Comment nous dormons.
🚶 Notre niveau d’activité physique.
🧠 Notre organisation.
❤️ Notre hygiène de vie.
⚖️ Notre capacité à trouver un équilibre durable.

C’est souvent lorsque ces pièces du puzzle se remettent progressivement en place que les choses changent réellement.

Pas de recette magique.

Juste une approche globale, pragmatique et adaptée à la vraie vie.

Et vous, aujourd’hui, quel est le levier qui mériterait le plus votre attention ?

08/06/2026

⚠️ Attention aux raccourcis.

Le bypass, la sleeve, Ozempic®, Mounjaro® et les autres traitements de l’obésité ne sont pas des gadgets ni des solutions de confort.

Ils ont permis à de nombreuses personnes souffrant d’obésité sévère ou morbide d’améliorer leur santé, leur mobilité, leur qualité de vie et parfois même leur espérance de vie.

Le problème n’est pas l’outil.

Le problème, c’est de croire que l’outil suffit à lui seul.

La perte de poids obtenue grâce à la chirurgie bariatrique ou aux médicaments est souvent spectaculaire dans les premiers mois. Mais les études montrent aussi qu’une partie des patients reprend du poids au fil des années.

Pourquoi ?

Parce que le poids ne dépend pas uniquement de ce que l’on mange.

Il dépend aussi :
✅ de nos habitudes alimentaires
✅ de notre sommeil
✅ de notre niveau de stress
✅ de notre activité physique
✅ de notre environnement
✅ de nos comportements quotidiens

La chirurgie et les traitements peuvent être un formidable coup de pouce.

Mais ils ne remplacent pas l’apprentissage de nouvelles habitudes de vie.

Perdre du poids est une étape.

Apprendre à vivre durablement avec un nouveau mode de fonctionnement en est une autre.

C’est souvent là que se joue la véritable réussite à long terme.

07/06/2026

On passe nos journées à gérer des “dossiers”.
Le travail.
Les enfants.
La maison.
Les rendez-vous.
Les urgences.
Les imprévus.

Et puis il y a ce dossier-là…
Celui qu’on repousse toujours un peu plus loin sous la pile :
nous-mêmes.

Notre sommeil.
Notre énergie.
Notre alimentation.
Notre activité physique.
Notre équilibre global.

Pas parce qu’on ne veut pas s’en occuper.
Mais parce que les autres dossiers prennent toute la place.

Le problème, c’est qu’un dossier laissé trop longtemps de côté finit rarement par se régler seul.
Au contraire… il devient souvent plus lourd, plus complexe et plus fatigant à rouvrir.

Alors non, il ne s’agit pas de tout changer du jour au lendemain.
Ni de culpabiliser.
Mais peut-être simplement de recommencer à prendre un peu de place dans sa propre vie.

Un peu plus de sommeil.
Un peu plus de mouvement.
Des repas plus structurés.
Quelques décisions plus alignées avec soi-même.

Pas à pas.

C’est exactement ce que j’essaye d’accompagner à travers mes suivis NAPSO :
remettre doucement de l’ordre dans ce fameux “dossier santé” sans pression, sans discours extrême et sans chercher la perfection.

Parce qu’améliorer son hygiène de vie, ce n’est pas devenir quelqu’un d’autre.
C’est souvent simplement arrêter de s’oublier.

📩 Si vous sentez que votre dossier “vous-même” est resté trop longtemps sous la pile, vous pouvez me contacter en message privé pour échanger sur mes accompagnements.

29/05/2026

Parfois, on aimerait juste pouvoir mettre le cerveau sur pause cinq minutes… 😅

Entre les obligations, les imprévus, les responsabilités et tout ce qu’on essaye de gérer correctement…
la pile finit vite par devenir un peu haute.

Et au milieu de tout ça, il y a souvent un domaine qu’on repousse “à plus tard”.
Pas volontairement.
Juste parce que les journées débordent.

Je vous prépare justement un prochain réel sur ce sujet. 👀

24/05/2026

🧠 Écouter son corps… oui.
Mais encore faut-il comprendre comment le cerveau influence ce que nous ressentons.

En neurosciences, deux phénomènes sont aujourd’hui bien connus :
➡️ le placebo
➡️ le nocebo

Nos attentes, nos croyances, notre stress ou notre confiance peuvent influencer :
• la perception de la douleur
• la fatigue
• la motivation
• la capacité à tenir un changement dans le temps

Attention cependant :
le placebo ne guérit pas une pathologie.
Il ne remplace jamais un traitement médical ou la physiologie réelle du corps.

Mais ignorer l’impact du cerveau sur nos comportements et nos ressentis serait une erreur.

C’est exactement pour cela que, dans mon accompagnement NAPSO, je ne travaille pas uniquement sur “quoi faire” :
✔ sommeil
✔ nutrition
✔ mouvement
mais aussi sur comment rendre ces changements réellement applicables et durables dans la vraie vie.

Parce que changer ses habitudes ne dépend pas uniquement de la volonté.
Le cerveau, le contexte et l’accompagnement jouent aussi un rôle majeur.

13/05/2026

Changer ses habitudes seul(e), ce n’est pas toujours simple.
On veut bien faire… puis le quotidien reprend le dessus. Fatigue, stress, manque de temps, motivation en dents de scie… et on reporte encore.

Être accompagné(e), ça change souvent tout.
Parce qu’on avance avec des repères, des conseils adaptés, un cadre et surtout une approche réaliste de votre quotidien.

Sommeil, alimentation, énergie, stress, activité physique…
Chaque petit ajustement compte quand il est construit durablement.

FAITES LE PREMIER PAS.
Réservez votre séance directement en ligne sur
TERAPIZ.COM

11/05/2026

Il y a des voyages où l’on visite un pays.
Et puis il y a ceux qui nous transforment intérieurement.

Pendant 15 jours, nous avons quitté les circuits touristiques classiques pour vivre un Japon plus intime, plus lent, plus authentique.

Marcher dans les campagnes japonaises.
Dormir près des temples.
Prendre le temps.
Manger local.
Découvrir une gastronomie où le sucre est presque absent, où chaque saveur existe réellement, sans excès ni surstimulation permanente.

Ce stage n’était pas un simple voyage.
C’était une expérience de reconnexion.

Reconnexion au corps.
Au calme.
À la fatigue qu’on ne s’autorise plus à écouter.
À la façon dont on mange.
Dont on respire.
Dont on vit.

Entre bains japonais, nature, traditions, alimentation, marche et ralentissement volontaire… beaucoup réalisent à quel point nos modes de vie modernes nous ont éloignés de l’essentiel.

Le Japon possède quelque chose de particulier :
une culture du rythme, de la sobriété, de la longévité et de l’attention aux petits gestes du quotidien.

Et c’est exactement ce que j’ai envie de transmettre à travers ces futurs accompagnements.

Merci à Jean-Pierre pour son témoignage si sincère 🙏

Ce stage NAPSO au Japon c est une fois par an en octobre 😊
Et je crois profondément qu’il peut devenir une expérience puissante pour toutes les personnes qui ressentent aujourd’hui le besoin de souffler… et de se retrouver.

23/04/2026

“J’ai un mariage dans 1 mois et demi, j’ai 5 kg à perdre. Vous pouvez faire ça ?”

C’est une demande fréquente.
Et derrière, une logique bien installée :
faire vite… pour un événement.

Mais le corps ne fonctionne pas comme un calendrier.

Perdre rapidement du poids, ce n’est pas toujours perdre du gras.
Et surtout, ce n’est pas régler le fond du problème.

Mon travail, ce n’est pas de créer un résultat express.
C’est de comprendre, structurer et installer des habitudes qui tiennent dans le temps.

Parce que sans ça, le corps reprend toujours la main.

Et attention à un point essentiel :
ne tombez pas dans l’obsession des “3 ou 4 kilos en trop”.

Ce que vous voyez sur les réseaux, sur Pinterest ou ailleurs,
ce n’est pas toujours une référence de santé.

Votre poids “esthétique” n’est pas forcément votre poids de forme.

Jouer en permanence avec son poids, le descendre, le remonter,
le contraindre pour correspondre à une image…
c’est épuisant pour le corps. Et rarement durable.

L’objectif, ce n’est pas de rentrer dans une tenue.
C’est de retrouver un équilibre.

Et ça, ça ne se fait pas dans l’urgence.









16/04/2026

Je ne suis pas une sportive. Et pendant longtemps, j’ai cru que pour être en forme, il fallait forcément aimer courir, faire du sport intensif ou être “comme les autres”.

Mais il n’y a pas besoin d’être sportif pour être en bonne santé.

Ce réel n’est pas contre ceux qui aiment le sport, bien au contraire. Chacun trouve son équilibre comme il peut, et tant mieux si certains aiment se dépasser.

Mais pour tous ceux qui ne se reconnaissent pas dans ce mot “sportif”, il ne faut pas croire que tout est perdu.

Bouger, ce n’est pas forcément faire un marathon ou passer 2 heures à la salle. C’est aussi marcher davantage, faire une balade active avec une amie, jouer au squash avec son fils, faire un peu de renforcement, aller au marché à pied, prendre l’air.

Le plus important n’est pas d’en faire beaucoup une fois. C’est d’en faire un peu… régulièrement.

Parce que ce sont ces mouvements répétés qui changent vraiment l’énergie, le sommeil, la forme physique et même le moral.

Alors après ce petit GR, Je n’étais pas plus “sportive”. J’avais simplement plus bougé.

Et vous, quelle est la forme de mouvement qui vous fait du bien, sans avoir l’impression de “faire du sport” ?

05/03/2026

On imagine souvent qu’un accompagnement en hygiène de vie, c’est quelques conseils rapides.

En réalité, c’est un travail d’analyse et de compréhension de vos habitudes.

Lors d’un bilan NAPSO, je m’appuie sur plusieurs éléments :
• une analyse corporelle avec la balance InBody pour mieux comprendre la composition corporelle
• un questionnaire détaillé sur votre alimentation, votre sommeil, votre activité physique et votre rythme de vie
• une semaine type de votre quotidien (manger, dormir, bouger)
• et, si vous les avez, vos dernières analyses sanguines qui peuvent aider à affiner la réflexion

À partir de ces éléments, je réalise une analyse globale de vos habitudes.

Puis nous prenons 1h à 1h30 ensemble pour échanger autour de votre bilan, comprendre ce qui se joue dans votre quotidien et identifier des leviers d’action concrets et réalistes.

Mon rôle n’est pas de poser un diagnostic médical.
Mon rôle est de vous accompagner à retrouver des repères solides et applicables autour de trois piliers essentiels :

NUTRITION
SOMMEIL
ACTIVITÉ PHYSIQUE

En m’appuyant sur les recommandations de santé publique, adaptées à votre vie réelle.







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