Healthy Chris

30/08/2026

27/08/2026

Hyper proteiné , riche en oméga 3 , rassaelle? ! 5 minutes a faire ! what else?

1 boîte de sardines nature ( cuisson vapeur )
2 oeufs entiers
1 poignée de chèvre râpé
Quelques fines tranches de tomates
Coriandre hachée

Si tu veux ma recette facile tape "Sardines" en commentaires ;-)

15/08/2026

Mon kéfir Framboises-Hibiscus 🌺

Une boisson pétillante ,vivante riche en probiotiques naturel !!!

Les bienfaits :

Santé de la Digestion

Équilibre le microbiote intestinal grâce à des milliards de bonnes bactéries et levures.

Facilite le transit et réduit les ballonnements.

Améliore l'absorption des nutriments.

Aide à lutter contre les micro-organismes indésirables dans l'intestin.

Offre une meilleure tolérance au lactose (surtout pour le kéfir de lait dont le sucre est en grande partie prédigéré).

Immunité et Défenses

Stimule l'activité du système immunitaire.

Aide à réduire les états inflammatoires de l'organisme.

Renforce la résistance globale face aux infections courantes.

Apport Nutritionnel et Métabolisme

Fournit du calcium, du magnésium et des vitamines (notamment du groupe B et de la vitamine K2).

Participe à la prévention de l'ostéoporose et aide à la solidité des os.

Contribue à la gestion de la glycémie et du taux de cholestérol.

Présente une faible teneur en calories (dans sa version kéfir de fruits ou d'eau).

03/08/2026

Galettes de courgettes sauce skyr végétale : moutarde aux épices, miso , citron, menthe fraîche :-)

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02/08/2026

Invisible pommes de terres:

Oeufs,lait,crème végétale, bacon ,parmesan

Équilibré et gourmand !

A décliner avec ou sans viande ;-)

02/08/2026

# food batchcooking

29/07/2026

Lien pour plus d'informations:

https://calendly.com/christelle-alvesdemelo/30min

29/07/2026

Une éxcellente source de glucides" la patate douce" sucrée,fondante,digeste !
A utiliser dans votre quotidien !!!

Juste cuite au four 40 minutes ,ouverte en deux puis j'ai rajouté 1 demi avocat , jus et zeste de citron jaune , 2 oeufs mollets . Accompagné d'une roquette et des noix c'est un délice ;-)

28/07/2026