Sophia FASSI FIHRI Osteopathe D.O. - Puyricard

04/04/2023

Quelques idées reçues sur l’ostéopathie, bonne lecture 😉
https://www.rousset-peynier-osteopathie.fr/mythes-osteopathie/

23/11/2020

✨ Le Sommeil 🌙

Le sommeil est indispensable pour assurer un bon fonctionnement à votre corps et votre cerveau. 🧘🏻🧠
C’est grâce à lui que votre organisme va pouvoir remplacer vos cellules mortes par des nouvelles et « trier » toutes les informations reçues dans la journée. 📚📂

Vous êtes nombreux à souffrir de troubles du sommeil:
🟣 Insomnies
🟣 Syndrome d’apnée du sommeil
🟣 Syndrome des jambes sans repos

Ces troubles sont souvent liés à une perturbation de la régulation automatique interne de votre organisme (système nerveux « autonome »): digestion, respiration, cycle veille-sommeil, circulation sanguine, sécrétions et excrétions.

Les conséquences de ces dérèglements peuvent être:
🔵 des troubles digestifs
🔵 une prise de poids
🔵 des maux de tête
🔵 du stress, une dépression
🔵 des troubles de l’apprentissage
🔵 des troubles de la vigilance

🌝 Une BONNE NUIT DE SOMMEIL est donc FONDAMENTALE ‼️

Vous pouvez déjà améliorer votre sommeil en suivant quelques conseils simples:
⏰ Ayez des horaires fixes au coucher et au lever
☕️ Évitez le café ou le thé le soir
📱 Évitez les écrans en allant vous coucher (remplacez-les par un bon bouquin 🤓)
🍽 Dinez léger
💪🏼 Faites une bonne séance de sport

Une petite séance chez votre ostéopathe peut également vous aider à améliorer votre sommeil.
Ces troubles peuvent être dus à un blocage ou des zones en tension que celui-ci pourra vous relâcher. 💆🏻‍♀️

30/10/2020

BONNE NOUVELLE !

Le cabinet d’ostéopathie restera OUVERT pendant toute la durée du confinement ! 🎉

Les mesures mises en place depuis le 11 mai devront continuer d’être appliquées, pas de changement en vue 😉 :

- Ne pas présenter de symptômes du COVID-19 (fièvre, toux, altération du goût et de l'odorat 🤒🤧…), je compte sur vous !
- Arriver pile à l’heure avec votre masque ⏰😷
- Aucun accompagnant ne sera admis (exceptés pour les personnes handicapées et les enfants)
- Retirer vos chaussures à l’entrée du cabinet 🥾(nous les laisserons dans un sac à l’intérieur, aucun risque de vol 😇)
- Vous laver les mains dès votre arrivée dans le cabinet et à votre départ. Du gel hydroalcoolique sera également à votre disposition 👏🏻🧼

Vous pouvez prendre RDV sur le site internet www.rousset-peynier-osteopathie.fr ou me téléphoner directement au 06 99 60 06 51.

Prenez bien soin de vous pendant cette nouvelle période compliquée, je reste à votre disposition si besoin. ☺️

05/10/2020

Nouvel article pour vous expliquer l'utilité et les avantages du gainage ;)

Les douleurs au dos sont des motifs fréquents de consultation. En prévention, vous pouvez faire quelques exercices de gainage par semaine.

01/10/2020

Qu’est ce que c’est une « SCIATIQUE »? 🧐

Vous êtes nombreux à dire à votre ostéopathe que vous souffrez d’une « sciatique ».

💢C’est quoi une SCIATIQUE ❓🤷🏼‍♂️

On appelle « sciatique » la pathologie associée à une douleur due au nerf portant le même nom: NERF SCIATIQUE.
Lorsqu’il est comprimé, des douleurs peuvent apparaitre dans sa zone de passage.

💢Le nerf est comprimé par quoi ❓

➡️ Chocs, traumatismes
➡️ Grossesse (« Sciatique de la femme enceinte »)
➡️ Rétrécissement du canal lombaire
➡️ HERNIE DISCALE (la plus fréquente)

💢Souffrez-vous vraiment d’une sciatique❓🙇🏼‍♂️

❌ Même si vous avez mal dans la zone du passage du nerf, il s’agit la plupart du temps de SIMPLES TENSIONS MUSCULAIRES OU ARTICULAIRES (syndrome du piriforme, sciatalgie…).

Une « vraie sciatique » entraine des douleurs se rapprochant d’une sensation de DÉCHARGE ÉLECTRIQUE ⚡️(compression du nerf par un disque intervertébral).

💢Mon ostéopathe peut me soulager❓💆🏽‍♀️

Après avoir déterminer l’ORIGINE de vos douleurs, votre ostéopathe cherchera à LIBÉRER LES ZONES DE COMPRESSION autour (bassin, lombaires, membres inférieurs…) et à distance du nerf sciatique (dorsales, cervicales, crâne…).

💢CONSEILS de l’ostéopathe 🧏🏼‍♀️

➡️Une ACTIVITÉ PHYSIQUE régulière afin de muscler le dos ⛹🏼‍♂️
➡️FLÉCHIR LES GENOUX lors du port de charges lourdes
➡️Faire attention à sa POSTURE et son HYGIÈNE DE VIE 🧘🏼‍♀️
➡️Faire des ÉTIREMENTS pour détendre muscles et ligaments 🤸🏻

30/06/2020

Nouvel article sur les bonnes conditions à appliquer en télétravail 👩🏻‍💻👨🏼‍💻

N'hésitez pas à prendre rendez-vous en ligne avec votre ostéopathe directement sur le site internet 😉

Voici les bons réflexes à adopter pour avoir les meilleures conditions possibles pour être efficace et confortable chez soi en télétravail.

24/06/2020

Étirements FEMME ENCEINTE 🤰🏻

Pendant la grossesse, les femmes sont souvent soumises à de nombreuses contraintes: douleurs au cou, dos, bassin ou encore mal de ventre. 🙇🏼‍♀️🤰🏼 ⚡️

Celles-ci ont souvent un impact sur votre quotidien.

Ces quelques exercices vous permettront de soulager certains maux et vous aider à vous sentir mieux pour l’accueil de votre futur bébé. 🧘🏼‍♀️ 🧎🏽‍♀️

Ils sont ciblés sur le haut du dos (cou, épaules, dorsales) et sur le bassin (lombaires, sacrum) et peuvent être appliqués sous forme de routine le matin ou le soir. 🙆🏼‍♀️

̂tre

16/06/2020

TÉLÉTRAVAIL, quelque conseils 👩🏻‍💻⁣
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Même si beaucoup ont repris le chemin du bureau; d’autres sont encore en télétravail. ⁣
Avec ces quelques semaines de confinement et l’accumulation de mauvaises postures, des petites douleurs ont pu apparaître. 🙇🏼‍♀️⁣
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Nous allons donc voir quelques règles à adopter pour soulager les tensions. ⁣
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🕖 BIEN COMMENCER LA JOURNÉE
🔵 Quelques étirements pour se mettre en route: lombaires, fessiers, dos 🙆🏻🧎🏼⁣
🔵 Des mouvements circulaires de la nuque, des épaules, des coudes, des poignets et du bassin. 🙋🏼⁣
🔵 Prendre une position adaptée devant son poste de travail 👨🏼‍💻 🖥 ⌨️ 🖱⁣
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🕛 PENDANT LA JOURNÉE
🟣 Pensez à changer régulièrement de position pour mobiliser votre dos 🤸🏼‍♂️⁣
🟣 Aller se dégourdir les jambes toutes les 45min/1h pour faire circuler le sang 🚶🏻‍♀️⁣
🟣 Faire des pauses souvent et reposer ses yeux 🤦🏻⁣
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🕠 EN FIN DE JOURNÉE
🟢 On repart sur un petit rituel d’étirements: cou, muscles du dos, des épaules et des bras ⁣
🟢 Quelques exercices de gym ou une petite marche à l’extérieur de chez vous pour apaiser les tensions physiques et mentales 🧘🏻‍♂️ ⁣
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Dernier conseil, pensez à faire un bilan avec votre ostéopathe afin de redonner une bonne mobilité à l’ensemble de votre corps. 🌱⁣
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