Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 09:00 - 17:00 Mardi 09:00 - 17:00 Mercredi 09:00 - 17:00 Jeudi 09:00 - 17:00 Vendredi 09:00 - 17:00 Samedi 09:00 - 12:00

Le magazine de la naturopathie

Accueil
France
Aix-en-Provence
Le magazine de la naturopathie

Appeler Itinéraire Site Web Contacter le cabinet

Naturopathe, Experte en nutrition et micro nutrition
Préménopause et Ménopause, Troubles hormonaux

20/10/2026

✨ MÉNOPAUSE & LONGÉVITÉ : ET SI TOUT ÉTAIT LIÉ ?

J'ai le plaisir de t'annoncer ma participation au Sommet Biootopia | L'espace du mouvement & de la vie qui se déroulera en ligne du 15 au 22 novembre 2026 !

🎤 Le sujet de mon intervention : la ménopause et la longévité

On parle souvent de la ménopause à travers ses symptômes : bouffées de chaleur, troubles du sommeil, prise de poids, fatigue…mais bien moins de son influence sur notre santé à long terme.
Car la ménopause est bien plus qu'une transition hormonale.

La diminution des œstrogènes influence de nombreux systèmes de notre organisme : métabolisme, santé cardiovasculaire, masse musculaire, santé osseuse, cerveau…

Comment mieux comprendre ces changements ? Et surtout, comment agir dès aujourd'hui pour préserver ton capital santé et avancer en âge en pleine vitalité ?

Comment faire de cette période un véritable tournant pour ta santé et ta longévité ? C'est ce que je partagerai avec toi lors de mon intervention.

Ce sommet réunira plus de 25 experts francophones pendant 8 jours, autour de la vitalité, du mouvement, de la nutrition, du sommeil, de la respiration et de la longévité au féminin.

Et bonne nouvelle : tu peux dès maintenant rejoindre gratuitement la communauté Biootopia sur Skool ! tu pourras :
✨ Poser tes questions aux experts avant le sommet.
✨ Découvrir les intervenants et les coulisses de l'événement en avant première
✨ Participer à un premier défi pour faire le point sur ta condition physique.
✨ Profiter des avantages réservés aux premiers membres pour ta participation au sommet

📅 Du 15 au 22 novembre 2026
💻 Un sommet 100 % en ligne.

👉 Rejoins dès maintenant la communauté gratuite Biootopia : lien en bio

💙 Parce que la longévité, ce n'est pas simplement vivre plus longtemps, c'est surtout vivre plus longtemps en bonne santé !

💬 Et toi, avais-tu déjà fait le lien entre ménopause et longévité ?

📅 Du 15 au 22 novembre 2026
💻 Sommet 100 % en ligne

Evy

18/10/2026

PETITE FAIM ? ET SI TU MISAIS SUR LES PROTÉINES ?

Après 45 ans, et particulièrement à la ménopause, les protéines jouent un rôle essentiel dans le maintien de la masse musculaire, la satiété et le bon fonctionnement de notre métabolisme.

Mais une collation ne doit pas forcément se résumer à un fruit, quelques biscuits ou une poignée d'amandes !

💡 Pourquoi privilégier une collation protéinée ?

✔️ Elle contribue à prolonger la satiété et à limiter les grignotages.

✔️ Elle permet de mieux répartir les apports en protéines sur la journée, particulièrement intéressant avec l'âge pour préserver la masse musculaire.

✔️ Associée à des fibres et à de bons lipides, elle peut aider à éviter les variations importantes de glycémie.

✔️ Elle peut aussi être intéressante après une activité physique pour soutenir la récupération musculaire.

Dans ce carrousel, je te partage 12 idées de collations protéinées, faciles à préparer, gourmandes et adaptées à tes envies, que tu préfères le sucré ou le salé.

🎯 L'objectif n'est pas de manger davantage, mais de mieux répartir tes apports selon tes besoins, ton activité physique et ta faim.

Et rappelle-toi : une collation n'est pas obligatoire si tu n'as pas faim !

💬 Dis-moi en commentaire : tu es plutôt collation sucrée ou salée ?

📌 Enregistre ce post pour retrouver facilement les 10 recettes !

Evy

14/10/2026

PAS FAIM LE MATIN ? ET SI TU POUVAIS CHANGER ÇA ?

Dans mon précédent post, je t'expliquais pourquoi tu pouvais ne pas ressentir la faim au réveil : cortisol, stress, sommeil, digestion, habitudes alimentaires, rythme circadien…

Mais maintenant, je te conseille pour savoir comment retrouver progressivement l'appétit le matin.

Car contrairement à ce que l'on pourrait penser, ne pas avoir faim au réveil n'est pas toujours simplement une question d'habitude.

Ton organisme fonctionne selon des rythmes biologiques qui influencent notamment la sécrétion des hormones de la faim et de la satiété et ces rythmes peuvent évoluer !

Dans ce deuxième volet, je te partage des solutions concrètes pour aider ton organisme à retrouver progressivement ses signaux de faim, sans le brusquer.

Pourquoi est-ce particulièrement intéressant après 45/50 ans ?

Parce que le petit-déjeuner peut être une occasion précieuse de mieux répartir tes apports en protéines sur la journée.

Avec l'âge et les changements hormonaux, préserver sa masse musculaire devient un véritable enjeu. Et les protéines ne servent pas uniquement aux muscles : elles participent aussi à la fabrication des enzymes, de nombreuses hormones et au renouvellement des tissus.

Il ne s'agit pas de te forcer à manger si tu n'as pas faim, mais de comprendre ton fonctionnement et, si nécessaire, de réhabituer progressivement ton organisme à un autre rythme.

L'objectif n'est pas de forcer ta faim, mais de retrouver un rythme qui te convient.

💬 Et toi, tu fais partie de celles qui n'ont jamais faim le matin ou tu as réussi à retrouver ton appétit ?

📌 Enregistre ce post pour retrouver les conseils et partage-le à une amie qui saute systématiquement son petit-déjeuner !

11/10/2026

TU N’AS PAS FAIM LE MATIN ? ☕

Tu te lèves, tu prends ton café et impossible d'avaler quoi que ce soit ?

Parfois, il faut attendre 10 h, 11 h, voire midi pour ressentir les premiers signes de faim.

Et si cette absence d'appétit était bien plus complexe qu'on ne le pense ?

On entend souvent que c'est à cause du cortisol, d'un métabolisme ralenti ou simplement parce que ton organisme n'a pas besoin de manger.

Mais en réalité, la faim est régulée par de nombreux mécanismes qui interagissent entre eux.

Tes hormones, ton sommeil, ton stress, ton rythme circadien, tes habitudes alimentaires, ta digestion et même les changements hormonaux de la ménopause peuvent intervenir.

En revanche, elle ne signifie pas obligatoirement qu'il existe un dysfonctionnement. Certaines personnes ont parfois peu d'appétit au réveil, notamment en raison de leur rythme biologique ou de leurs habitudes alimentaires.

Mais lorsque ce signal est systématiquement absent au réveil, il peut être intéressant de chercher pourquoi, plutôt que de simplement l'ignorer.

Et après 45-50 ans, la question est d'autant plus importante qu'un petit-déjeuner systématiquement sauté peut compliquer la couverture des besoins en protéines, essentiels au maintien notamment de la masse musculaire.

L'objectif n'est pas de te forcer à manger, mais de comprendre pourquoi tu n'as pas faim et d'adapter ton alimentation à tes besoins.

💬 ET TOI, LE MATIN ?

Tu te réveilles avec une faim de loup ou tu pourrais facilement attendre midi avant de manger ?

Dis-le-moi en commentaire ! 👇

📌 Enregistre ce post pour y revenir.

Evy

09/10/2026

✨ LES SPOTS DU MAG : SEPTEMBRE

Vous me demandez souvent en story où je suis, où je mange, les endroits que je découvre ..
J’ai donc eu envie de vous retrouver une fois par mois avec une rubrique un peu différente de mes contenus habituels.

Les Spots du Mag, ce seront mes hôtels, mes restaurants, mes expériences bien-être et surtout mes coups de cœur.

Vous partager ces moments, ce n’est pas si éloigné de la naturopathie…La santé, ce n’est pas seulement ce que l’on met dans son assiette ou les compléments que l’on prend.

C’est aussi sortir, découvrir, partager un bon repas, profiter et se faire plaisir et s’offrir de jolies parenthèses.

Pour cette 1ère édition, j’avais envie de vous emmener dans 2 endroits que je vous partage souvent en story

☀️Cabane Bambou à Ramatuelle my best place ❤️ J'ai découvert cette plage il y a près de 25 ans, et si j'y reviens toujours, ce n'est pas un hasard. De belles tables les pieds dans le sable, une ambiance chaleureuse portée par une équipe souriante et attentionnée, une cuisine locale et de saison, des barbecues sur la plage l'été et une carte de cocktails irrésistible, l'hibiscus🍸, s'est souvent invité dans mes stories..Et passage obligé à la boutique : mon dressing s'agrandit à chaque visite.😅
La plage se savoure de mai à fin septembre et le restaurant tout au long de l'année. Prochain rdv est déjà pris dans 15 jours 😃

☀️ Et puis direction le Luberon, au Domaine DOMAINE DU CASTELLAS - LUBERON que j'ai découvert il y a environ 4 ans.

Un endroit assez magique, perdu en pleine nature, où l’expérience commence dès l’arrivée avec les chèvres du domaine. Elles sont une cinquantaine et font véritablement partie de l’âme des lieux.

ici, on oublie le restaurant traditionnel : on s’installe autour de grandes tables en bois que l’on partage. Les produits viennent en grande partie de la ferme, du potager ou de producteurs voisins, et la cuisine évolue au rythme des récoltes et des saisons. C’est simple, convivial et complètement dépaysant.

C’est au Castellas qu’en mai dernier j’ai rencontré Veronika Loubry qui découvrait le domaine. Une jolie rencontre dans un lieu qui s’y prête particulièrement.

Prochain rdv mes spots d'octobre
Evy

04/10/2026

Tu fais du sport 2 à 3 fois par semaine ? 💪
C’est excellent… mais tu es peut-être quand même sédentaire.

Eh oui ! Faire du sport et être sédentaire, ce n’est pas contradictoire.

Tu peux faire 3 séances de sport par semaine et passer le reste de tes journées assise : devant un ordinateur, en voiture, sur le canapé…et je t'explique pourquoi ça peut être un problème surtout à la ménopause ➡️➡️

Et c’est là qu’intervient le NEAT : toutes les dépenses énergétiques liées aux mouvements du quotidien qui ne sont pas du sport.

Marcher, prendre les escaliers, faire le ménage, jardiner, bricoler, faire ses courses à pied, se lever régulièrement… Tous ces petits mouvements comptent.

Après 45/50 ans, maintenir un niveau d’activité élevé au quotidien est particulièrement intéressant pour préserver la masse musculaire, soutenir le métabolisme et limiter les longues périodes d’inactivité.

👉 Le sport compte.
👉 Mais bouger tout au long de la journée compte aussi.

Commente NEAT si tu veux recevoir mon post complet sur le sujet.

01/10/2026

LED, microcourants, nanocourants, radiofréquence… tu vois passer toutes ces technologies, mais sais tu vraiment à quoi elles servent ?

Depuis quelques années, les outils de beauté à domicile se sont considérablement développés. Et non, ils ne font pas tous la même chose.

Dans ce carrousel (+ 2 vidéos en introduction), je te présente ceux que j’utilise à la maison, avec leurs différentes technologies et surtout ce que l’on peut réellement en attendre.

Pourquoi plusieurs appareils ? Parce qu’ils n’agissent pas tous de la même manière et n’ont pas exactement les mêmes objectifs : éclat, fermeté, aspect des rides et ridules, contours du visage, qualité de peau…

✨ CurrentBody France : photobiomodulation LED
✨ Lightinderm - Regenerative skincare : photobiomodulation associée à des sérums/capsules de soin
✨ ZIIP Halo — microcourants et nanocourants
✨ LAUVÉE : La brosse nettoyante drainante nouvelle génération
✨ Solawave Skincare : lumière rouge et microcourants

Mais il faut garder une chose en tête : la technologie est un outil complémentaire , pas des solutions miracles, aucun appareil ne remplace les fondamentaux.

Une peau qui vieillit bien se construit surtout de l’intérieur : alimentation, protéines suffisantes, sommeil, activité physique, gestion du stress, protection solaire… et régularité dans les soins.

Et toi lequel utilises-tu déjà ou aimerais-tu tester ?

LED, microcourants, photobiomodulation … lequel te tente le plus ? Dis moi en commentaire ⬇️

Evy

27/09/2026

Après 50 ans, perdre du muscle n’est pas une fatalité.

Avec l’âge, et particulièrement autour de la ménopause, la masse musculaire a tendance à diminuer plus rapidement.

Les changements hormonaux, une activité physique insuffisante, des apports protéiques trop faibles ou mal répartis et la résistance anabolique peuvent accélérer ce phénomène.

Mais vieillir ne signifie pas forcément devenir moins forte.

Le muscle reste capable de s’adapter, de se renforcer et d’augmenter sa capacité fonctionnelle, même après 50, 60 ou 70 ans.

Les leviers essentiels :

• Stimuler les muscles régulièrement, notamment avec du renforcement musculaire progressif.
• Apporter suffisamment de protéines sur la journée et bien les répartir entre les repas.
• Veiller à un apport suffisant en acides aminés essentiels, notamment en leucine, pour stimuler la synthèse des protéines musculaires.
• Bouger davantage au quotidien : marcher, monter les escaliers, porter, se lever régulièrement… Le NEAT compte aussi (j'ai fait un post sur ce sujet il a quelques mois..)
• Ne pas négliger le sommeil et la récupération, indispensables à l'adaptation musculaire.

Et surtout : ne regarde pas uniquement ton poids sur la balance. On peut conserver le même poids tout en perdant progressivement du muscle et en augmentant sa masse grasse.

Dans ce carrousel, je te montre également quelques tests utilisés pour évaluer la force, les performances physiques et la masse musculaire.

Après 50 ans, l’objectif n’est pas seulement de vivre plus longtemps : c’est de préserver suffisamment de muscle pour rester forte, mobile et autonome le plus longtemps possible car le muscle n'est pas là pour faire joli c'est l'organe de la LONGEVITé !

➡️➡️Commente "Muscle" pour recevoir mon post complet sur le sujet

👉 Et vous, tu fais du renforcement musculaire chaque semaine ?

Evy

24/09/2026

Tu hydrates ta peau chaque jour… mais lui apportes-tu suffisamment de bons lipides ?

Une peau souple et confortable ne dépend pas uniquement de ce que l’on applique à l’extérieur. Elle dépend SURTOUT de ce qu’on lui apporte de l’intérieur.

🐟 Les oméga-3, notamment l’EPA et le DHA, participent à l’équilibre des membranes cellulaires et à la production de molécules impliquées dans la régulation de l’inflammation.

Une alimentation suffisamment riche en acides gras essentiels contribue ainsi à créer un environnement favorable au bon fonctionnement de la barrière cutanée et à une bonne hydratation de la peau.💧💧

je t'explique tout ça en détail dans ce post ➡️➡️

Après 45 ans et à la ménopause, la baisse des œstrogènes s’accompagne souvent d’une peau plus sèche, plus fine et moins confortable.

Et si les soins appliqués à l’extérieur ont leur importance, la santé de la peau se construit d’abord de l’intérieur : une alimentation apportant suffisamment de protéines, d’acides gras essentiels, de vitamines, de minéraux et d’antioxydants fournit à la peau les éléments dont elle a besoin pour assurer ses fonctions, maintenir sa structure et son hydratation

🐟 Où trouver les oméga-3 ?
▪️petits poissons gras : Sardines, maquereaux, harengs, anchois pour une source directe d’EPA et DHA.
▪️Noix, lin, chia, chanvre, pour l’ALA, un oméga-3 végétal dont la conversion en EPA et surtout en DHA reste limitée.

La peau se nourrit aussi et surtout de l’intérieur.

Et toi penses tu à tes oméga-3 lorsque tu penses « soin de la peau » ?
Evy

20/09/2026

Oléagineux : tu penses manger des protéines… tu manges surtout des graisses ..

➡️15 à 25g de protéines pour 100g d'oléagineux

Mais en réalité une portion d'oléagineux c'est une poignée =25-30g
Ce qui donne… 4 à 7g de protéines.

Ce que les oléagineux apportent vraiment à cette portion ? 150-200 kcal, majoritairement en lipides.

Pas un problème en soi — ce sont de bons lipides, les oléagineux sont aussi riches en magnésium, vitamine E, fibres... Mais les présenter comme "un apport protéiné" dans un bowl healthy, n'est pas le bon message.

Les oléagineux accompagnent une source de protéines. Ils ne la remplacent pas.

Une vraie protéine au petit-déj = œuf, skyr, fromage blanc, légumineuses, tofu. Les oléagineux, en plus, pas à la place.

Je te détaille tout ça dans le post ➡️

▪️Et toi, tu comptes les oléagineux parmi tes sources principales de protéines ?
▪️ Tu mets quoi comme vraie source de protéines dans ton petit-déj ?
Dis-moi en commentaire 👇

Bon dimanche
Evy

Adresse

Route De Puyricard
Aix-en-Provence
13540

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 17:00
Mardi	09:00 - 17:00
Mercredi	09:00 - 17:00
Jeudi	09:00 - 17:00
Vendredi	09:00 - 17:00
Samedi	09:00 - 12:00

Téléphone

+33672742709

Site Web

http://www.lemagazinedelanaturopathie.com/

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Le magazine de la naturopathie publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.