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Le magazine de la naturopathie

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Naturopathe, Experte en nutrition et micro nutrition
Préménopause et Ménopause, Troubles hormonaux

09/08/2026

Et si j’étais TDAH ?

Difficultés à te concentrer, oublis à répétition, impression d’avoir le cerveau en permanence sollicité, difficulté à terminer une tâche sans en commencer une autre, perte de mots, désorganisation…

Aujourd’hui, face à ces symptômes, le TDAH est très vite évoqué
Et forcément, on peut facilement se reconnaître dans certaines descriptions.

Mais lorsque ces difficultés apparaissent ou deviennent beaucoup plus présentes autour de 45–55 ans, il y a une autre piste à ne surtout pas négliger.

➡️ La périménopause et la ménopause peuvent profondément modifier la façon dont notre cerveau fonctionne.

Alors, TDAH, ménopause… ou parfois les deux ?

C’est ce que je vais t’expliquer dans ce post

Et toi tu t'étais déjà posé la question ?
Tu te reconnais dans certains symptômes ?
Dis moi en commentaire ?⤵️

Evy

05/08/2026

On entend souvent que les poissons sont riches en oméga-3…

mais on oublie de se demander pourquoi !

En effet, les poissons ne sont pas la source originelle des EPA et DHA. 🐟🐟

Comprendre l'origine des oméga-3 permet aussi de mieux comprendre pourquoi la qualité de l'alimentation des poissons (notamment en élevage) influence leur composition nutritionnelle,

et pourquoi les huiles de microalgues🌱 constituent aujourd'hui une alternative végétale intéressante pour apporter
directement du DHA, voire de l'EPA.

Cela changer ta façon de choisir ton poisson et ta source de complément alimentaire d oméga-3 😉

Et chez Sunday Natural 🇫🇷 Compléments alimentaires & Co. tu peux trouver ce complément alimentaire EPA DHA issu directement de l'algue schizochytrium 🌱
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Collaboration commerciale

⤵️Dis moi en commentaire si tu as appris quelque chose

↗️Partage autour de toi si tu penses que ca peut servir

Evy

02/08/2026

L'été, on a souvent le réflexe inverse de ce qu'il faudrait.

On mise tout sur les crudités, les salades de fruits, le froid et le léger — logique quand il fait chaud.

Mais à trop miser sur le cru et le sucré, deux choses se passent : la digestion peut devenir plus laborieuse (les fibres crues en excès sollicitent davantage le système digestif, surtout en pleine chaleur où il est déjà moins efficace), et on oublie complètement l'apport en protéines.

Résultat : coup de barre en fin d'après-midi, petites fringales qui reviennent vite, et une satiété qui ne tient pas.

La bonne nouvelle : on peut manger frais, léger, ET protéiné.

Voici 10 recettes qui cochent les deux cases — parfaites pour l'été, sans priver ton corps de ce dont il a vraiment besoin.
PLATS & DESSERTS

Ajoute tes idées en commentaires ⤵️

Evy

recette

29/07/2026

Ma trousse santé pour les vacances 🏝

Partir en vacances ne veut pas dire mettre sa santé entre parenthèses.

Et pourtant c'est ce qu'on fait presque toutes — on laisse les compléments sur l'étagère, on mange différemment, on dort autrement, on s'expose plus.

Et on rentre fatiguées, le transit perturbé, la peau abîmée, en ayant l'impression d'avoir besoin de vacances pour récupérer de ses vacances.🙈

Après des années de pratique —et autant d'années à tester ce qui fonctionne vraiment— j'ai affiné ma sélection à l'essentiel.

Les quelques compléments alimentaires qui couvrent les vrais besoins du corps en déplacement : l'intestin mis à l'épreuve par le changement, l'hydratation cellulaire fragilisée par la chaleur, le sommeil perturbé par les nouveaux rythmes, la peau exposée sans filet.

Je te partage les indispensables santé qui se glissent dans ma valise pour mon prochain départ en vacances ✈️✈️

Tous les produits sont disponibles chez Sunday Natural 🇫🇷 Compléments alimentaires & Co.
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Et toi quels sont tes indispensables ?
Evy

19/07/2026

On attribue le vieillissement cutané au soleil, aux hormones, au stress. Parfois à la génétique.

Rarement aux mitochondries.

Pourtant ce sont elles qui tiennent les rênes du renouvellement cellulaire cutané.

Ce sont elles qui alimentent en énergie tes fibroblastes — les cellules qui fabriquent le collagène, l'élastine, l'acide hyaluronique.

Et c'est leur déclin progressif, silencieux, qui explique pourquoi la peau change si vite après 40 ans — souvent plus vite qu'on ne l'attendait, souvent sans explication satisfaisante.

➡️Un teint qui perd son éclat. Un relâchement qui s'installe. Des rides qui progressent malgré une routine cohérente. Une cicatrisation plus lente.

Ces signes ne sont pas une fatalité liée à l'âge — ce sont les signaux d'un épuisement cellulaire qui se joue à l'intérieur de chaque
cellule de ton derme.

Comprendre les mitochondries, c'est comprendre où se fabrique vraiment la beauté de ta peau. Et surtout — ce qu'on peut faire pour la soutenir.

➡️Découvre dans ce post tout ce qui peut soutenir tes mithocondries car prendre soin de tes mitochondries ne contribue pas seulement à préserver une belle peau : c'est aussi soutenir ton énergie ⚡️, tes muscles💪, ton cerveau 🧠 et ta santé globale.

➡️Alimentation, compléments et aussi activité physique !
Est ce que tu savais ça ? Dis moi en commentaire ⤵️

bon dimanche
Evy

16/07/2026

🌞 La boisson électrolyte maison que je prépare tout l'été !

Quand il fait chaud, on perd de l'eau… mais aussi des électrolytes (sodium, potassium, magnésium). Les remplacer aide à maintenir une bonne hydratation et peut limiter la fatigue liée à la chaleur.

💧 Dans ce Reel, je te montre une recette simple, rafraîchissante et naturelle.

📖 J'ai récemment publié un guide complet sur les électrolytes : leur rôle, les signes d'un déséquilibre, les erreurs à éviter et les meilleures sources alimentaires. Si tu l'as manqué, n'hésite pas à aller le découvrir sur mon compte.

🍉 La recette complète est à retrouver à la fin du Reel !
✨ Parfaite après une séance de sport, une journée au soleil ou simplement pour mieux s'hydrater pendant l'été.

💬 Tu connaissais les boissons électrolytes maison ? Dis-le-moi en commentaire !

❤️ Enregistre cette recette pour la refaire cet été et partage-la à quelqu'un qui en aura besoin.
Et sinon tu peux trouver des électrolytes à ajouter directement dans ton eau chez 10% code naturomag
Si tu veux le lien commente sunday 😉

12/07/2026

Ta peau est le reflet de l’état de ton microbiote.

On pense souvent que les problèmes de peau viennent uniquement de l'extérieur. Pourtant, de nombreuses études montrent que l'intestin et la peau communiquent en permanence via ce que l'on appelle l'axe intestin-peau.

Lorsque le microbiote est équilibré, il contribue à :

✔ limiter l'inflammation chronique

✔ renforcer la barrière intestinale

✔ produire des métabolites bénéfiques (acides gras à chaîne courte (butyrate, propionate, acétate)

✔ soutenir le système immunitaire

✔ favoriser une peau plus saine.

Dans ce post je t'explique ce phénomène et comment améliorer l'état de ta peau mais de l'intérieur.

Ce n'est pas un discours anti-cosmétiques, d’ailleurs si vous me suivez en story vous savez que je suis fan de cosmétiques ! C'est une question de hiérarchie des priorités.

Evy

08/07/2026

On a souvent tendance à choisir une banane 🍌 uniquement selon son goût. Pourtant, au fil de sa maturation, sa composition nutritionnelle évolue : la quantité d'amidon résistant diminue, tandis que les sucres naturels augmentent progressivement.

Ces changements influencent non seulement son goût et sa digestibilité, mais aussi son impact sur la glycémie, la satiété et même le microbiote intestinal.

Cette information est particulièrement intéressante pour nous les femmes en périménopause ou ménopausées.

Et oui je fais attention maintenant quand je choisis ma banane 🍌 en fonction de sa maturité car j'adore la banane et toi ?

Avec la baisse des œstrogènes, il est fréquent de développer une résistance à l'insuline, favorisant les pics de glycémie, les fringales et le stockage des graisses, notamment au niveau abdominal.

Faut-il alors privilégier une banane verte ? Une banane bien jaune ? Ou peut-on continuer à manger une banane très mûre sans culpabiliser ?

➡️Je t’explique ce qui change vraiment selon son degré de maturité… et laquelle choisir en fonction de tes objectifs santé🍌🍌🍌🍌🍌🍌

Evy

05/07/2026

➡️Commente ADD
pour recevoir le guide des additifs sous forme de tableaux récap que tu pourras emmener avec toi pour faire tes courses !

ADDITIFS, ÉMULSIFIANTS, ÉDULCORANTS…
FAUT-IL VRAIMENT TOUS LES ÉVITER ?

Retourne un emballage alimentaire et tu découvriras parfois une longue liste d'ingrédients aux noms compliqués. Pourtant, tous ne se valent pas...

Les additifs alimentaires sont des substances ajoutées volontairement aux aliments pour les conserver plus longtemps, améliorer leur apparence, leur texture ou leur goût. En Europe, ils sont identifiés par un numéro précédé de la lettre E. Tous ne sont pas dangereux
— mais certains méritent une attention particulière et je te parle aussi des autres ingrédients tels que les huiles ou les sucres cachés.

L'objectif n'est pas de créer de la peur, mais d'apprendre à lire une étiquette,
à repérer les ingrédients les moins intéressants et à faire des choix plus éclairés.

Ce post est assez long je n'ai pas pu mettre le récapitulatif alors
➡️ commente ADDI
pour recevoir le guide des additifs sous forme de tableaux récap que tu pourras emmener avec toi pour faire tes courses !

Evy

sain

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